Piękne i szczupłe do lata :)

[201704051255]

Bułka działa jak gąbką na kwasy żołądkowe.
Nie musi byc serek wiejski - zwykł twaróg, albo biały ser.

[vadi]

Napisane przez hihi

60s wolno?

no raczej

Napisane przez pushit

Nie musi byc serek wiejski - zwykł twaróg, albo biały ser.

[hihi]

Napisane przez pushit

Bułka działa jak gąbką na kwasy żołądkowe.

Aaa... to np. na refluks działałoby podobnie?

Napisane przez pushit

Nie musi byc serek wiejski - zwykł twaróg, albo biały ser.

Napisane przez vadi

no raczej

to jak robisz 60s wolno, 30s szybko to nadal dizała?

[kaska87]

Napisane przez pushit

Dla mnie wygląda na taką gwiazdę Protektora, czy innej La Bocci - wiejskomiejskie dyskoteki w moich okolicach.

haha to jestes z moich okolic słyszałas o tej 14 co wyprawiała w protku

[vadi]

Napisane przez hihi

to jak robisz 60s wolno, 30s szybko to nadal dizała?

pewnie
a poza tym szybko sie wyrabia kondycja, wiec lada dzień zacznę robić 30/30

[hihi]

Napisane przez vadi

pewnie
a poza tym szybko sie wyrabia kondycja, wiec lada dzień zacznę robić 30/30

Spróbuję, a jak nie padnę trupem z wysiłku, to dam znać jak mi poszło

P.S.
Ile Ty dziennie ćwiczysz?

[vadi]

Napisane przez hihi

P.S.
Ile Ty dziennie ćwiczysz?

różnie, czasem godzinne tae-bo, czasem 20 min pilates + 8 min buns, czasem 20 min pilates + 8 min buns + 20 min tae-bo, czasem 20 min jak dziś

zależy to głównie od mojego czasu i widzimisie

[hihi]

Napisane przez vadi

różnie, czasem godzinne tae-bo, czasem 20 min pilates + 8 min buns, czasem 20 min pilates + 8 min buns + 20 min tae-bo, czasem 20 min jak dziś

zależy to głównie od mojego czasu i widzimisie

Czyli wychodzi z tego 1-1,5h dziennie?

Bo ja się zaczełam juz bac, czy Ty aby się nie zajeździsz...

[vadi]

Napisane przez hihi

Czyli wychodzi z tego 1-1,5h dziennie?

Bo ja się zaczełam juz bac, czy Ty aby się nie zajeździsz...

z moich wyliczeń wychodzi 20-60 minut

[hihi]

Napisane przez vadi

z moich wyliczeń wychodzi 20-60 minut

Ty sie nie Mądruj, jak ja sie o Ciebie martwię, co?

ale przecież Ty jesteś Mądra Dziewczynka

[kaska87]

o jejku mi się nie chce ćwiczyc a juz nie mówiąc o tym że miałabym to robić godzinę

[vadi]

Napisane przez hihi

Ty sie nie Mądruj, jak ja sie o Ciebie martwię, co?

ale przecież Ty jesteś Mądra Dziewczynka

co Ty, nawet codziennie nie ćwiczę (chociaż się staram)


Kasiu - podstawa to zlapac bakcyla, potem poleci i chce sie coraz wiecej
jak mialam 17 lat przez pare miesiecy cwiczylam CODZIENNIE po 90 minut

[Jutka84]

Hej Dzziewczyny!
Świetny pomysł z tym zgubieniem kilku kilogramów na lato, ja równiez się przyłączam. Szczerze mówiąc to odchudzam się od miesiąca. Nie wierze w zadne cudowne tabletki na odchudzanie. Stosuje własną dietę. Wyeliminowałam tłuszcze, nie jem słodyczy i wszystkich niezdrowych przekąsek. Unikam smożonego, gotuje na parze lub jem pieczone potrawy, dużo warzyw i owoców (oczywiście te, które nie zawierają dużo cukru). Posiłki jem regularnie o tych samych godzinach. 3 razy dziennie (WAŻNE: jem tylko do godziny 18, pożniej tylko pije wodę). No i najważniejsze ćwiczę (chodzę na fitness, 2 razy w tygodniu). Już widze efekty, szczególnie po ubranich .
Życze silnej woli, szczególnie na początku.

[hihi]

Napisane przez vadi

co Ty, nawet codziennie nie ćwiczę (chociaż się staram)

No to dobrze

Trzymać kciuki za moja aukcję

Bo wystawiłam wreszcie coś na all i mam nadzieje, że się sprzeda

[hihi]

Napisane przez Jutka84

Hej Dzziewczyny!
(WAŻNE: jem tylko do godziny 18, pożniej tylko pije wodę).

Więc ja radzę (i pewnie nie tylko ja...) zacząć jeść białkowe kolacje na 1-1,5h przed snem - przyspieszają metabolizm i ułatwiaja chudnięcie

[vadi]

Jutko - spowalniasz metabolizm niejedzeniem po 18 (chyba, ze chodzisz spac o 21)


Hihi

[Jutka84]

Napisane przez hihi

Więc ja radzę (i pewnie nie tylko ja...) zacząć jeść białkowe kolacje na 1-1,5h przed snem - przyspieszają metabolizm i ułatwiaja chudnięcie

ważne aby jeść produkty które zawierają błonnik np. otręby pszenne, rewelacyjnie przespieszają metabolizm

[camillaca]

Napisane przez vadi

co Ty, nawet codziennie nie ćwiczę (chociaż się staram)


Kasiu - podstawa to zlapac bakcyla, potem poleci i chce sie coraz wiecej
jak mialam 17 lat przez pare miesiecy cwiczylam CODZIENNIE po 90 minut

racja,ja nie mogłąm się nigdy na tą siłownie wybrać,ale jak już raz się zmusiłam to już poszło,ćwiczę intensywnie 4 /tydzien 1.5 h i oprócz tego prawie codziennie w domu brzuszki


a co do kolacji bialkowych to dobra będzie jajecznica z dwóch jajek bez tłuszczu?( np. w mikrofalówce fajna całkiem wychodzi,chociaż nie jestem zwolennikiem takiego sprzętu) albo jajko na miękko? mam okropną przemianę materii,mało co mi pomaga,nawet podczas diety

[hihi]

Napisane przez Jutka84

ważne aby jeść produkty które zawierają błonnik np. otręby pszenne, rewelacyjnie przespieszają metabolizm

No tak otręby przyspieszają metabolizm? A poprosze o wyjaśnienie jak, dobrze?
A ja oczywiście nie mam racji...

[vadi]

otręby przyspieszają metabolizm rozumiany jako szybsze wypróżnianie.

białko przyspiesza metabolizm rozumiany jako szybsze spalanie kalorii.

Napisane przez camillaca

racja,ja nie mogłąm się nigdy na tą siłownie wybrać,ale jak już raz się zmusiłam to już poszło,ćwiczę intensywnie 4 /tydzien 1.5 h i oprócz tego prawie codziennie w domu brzuszki

Napisane przez camillaca

a co do kolacji bialkowych to dobra będzie jajecznica z dwóch jajek bez tłuszczu?( np. w mikrofalówce fajna całkiem wychodzi,chociaż nie jestem zwolennikiem takiego sprzętu) albo jajko na miękko? mam okropną przemianę materii,mało co mi pomaga,nawet podczas diety

jajka, twaróg chudy, tuńczyk

a jak sie robi jajecznice w mikrofali??

[kaska87]

Napisane przez vadi

otręby przyspieszają metabolizm rozumiany jako szybsze wypróżnianie.

białko przyspiesza metabolizm rozumiany jako szybsze spalanie kalorii.








jajka, twaróg chudy, tuńczyk

a jak sie robi jajecznice w mikrofali??

skąd Ty to wytrzasnełas

[hihi]

Napisane przez vadi

otręby przyspieszają metabolizm rozumiany jako szybsze wypróżnianie.

no jak dla mnie to nie jest szybszy metabolizm...
Tak samo możnaby powiedziec o mocnej kawie, po której duzo osób lata do łazienki, bo... działa podrażniająco na jelita i przyspiesza trawienie.

Napisane przez vadi

białko przyspiesza metabolizm rozumiany jako szybsze spalanie kalorii.

I chyba o to chodzi w odchudzaniu się, hm?

Oczywiście, błonnik jesy niezbędny, ale uważałabym, aby nie przegiąć z tymi otrębami, bo: Nadmiar błonnika w diecie może utrudniać nie tylko wchłanianie tłuszczu i cukru, ale również wielu cennych składników mineralnych jak żelaza, cynku czy magnezu. Należy więc zachować ostrożność przy niedokrwistości i niedoborach tych składników w organizmie. Niekorzystne jest również zbyt duże spożycie błonnika u osób z chorobami przewodu pokarmowego, zwłaszcza trzustki, wątroby i jelit.

Błonnik owszem, ale rozsądnie, jak jemy razowe pieczywo i warzywa, to nie przesadzajmy, bo możemy sobie wyjałowic organizm.

[camillaca]

Napisane przez vadi

otręby przyspieszają metabolizm rozumiany jako szybsze wypróżnianie.

białko przyspiesza metabolizm rozumiany jako szybsze spalanie kalorii.








jajka, twaróg chudy, tuńczyk

a jak sie robi jajecznice w mikrofali??

hahah to jest właśnie angielskie żarcie,wkładasz jajka wymieszane na jednolita masę do mikrofali i gotowe,tylko nie za długo bo będzie bardzo sucha.nawet smaczna

[vadi]

Napisane przez kaska87

skąd Ty to wytrzasnełas

z wypowiedzi Camillaci

Napisane przez camillaca

hahah to jest właśnie angielskie żarcie,wkładasz jajka wymieszane na jednolita masę do mikrofali i gotowe,tylko nie za długo bo będzie bardzo sucha.nawet smaczna

aż mnie korci
i bez glutka wychodzi?

[phdwao]

jestem!

gotowa,zwarta, odchudzanie czas zacząć...

... tylko od czego??
Ach chyba pozytywnych myśli i wiary we własne możliwości..

hihi dziękuję za zaproszenie do wątku:-* i Tobię oddaję bata...lej do bólu

[hihi]

Napisane przez camillaca

hahah to jest właśnie angielskie żarcie,wkładasz jajka wymieszane na jednolita masę do mikrofali i gotowe,tylko nie za długo bo będzie bardzo sucha.nawet smaczna

To ja naprawdę wole suchy teflon

P.S.
Nie mam mikrofalówki nawet

[hihi]

Napisane przez phdwao

hihi dziękuję za zaproszenie do wątku:-* i Tobię oddaję bata...lej do bólu

No nie omieszkam, nie omieszkam, zapytaj vadi jak ładnie chłoszczę

Zacząć od obiecania, że nie ma to tamto tylko latem będziemy piekne!

[Jutka84]

Napisane przez vadi

Jutko - spowalniasz metabolizm niejedzeniem po 18 (chyba, ze chodzisz spac o 21)


Hihi

Wyjaśnie moją metode nie jedzenia po 18.
Kładą się spać nasz organiz wcale nie przestaje pracować, to co zjemy na kolacje nasz organizm spala przekształcając to w ciepło, dlatego jak sie budzimy jesteśmy głodni. Kladąc się spac lekko glodna mój organiz nie ma dostarczonych produktów do spalania wiec sięga po zapasy. Jest to sprawdzona metoda. Mam nadzieje, że dość jaso ją wyjaśniłam

[hihi]

Napisane przez Jutka84

Kladąc się spac lekko glodna mój organiz nie ma dostarczonych produktów do spalania wiec sięga po zapasy. Jest to sprawdzona metoda. Mam nadzieje, że dość jaso ją wyjaśniłam

Sięga po zapasy...

Noc to bardzo długa głodówka, która u Ciebie trwa od 18:00 do śniadania dnia następnego, czyli ile godzin? A głodówki spowalniają metabolizm...

[camillaca]

Napisane przez vadi

z wypowiedzi Camillaci


aż mnie korci
i bez glutka wychodzi?

bez glutków,ale musisz popróbować jak długo trzymać w mikrofali,jak będzie za rzadka to te parę sekund dłużej potrzymać