|
|||||||
| Notka |
|
| Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
 |
|
|
Narzędzia |
2019-02-22, 09:19
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 69
|
Śniadania białkowo- tłuszczowe
Dziewczyny, macie pomysły na takie śniadania?
Już mi się wszystko zaczęło nudzić a bardzo mi służą. Moje propozycje: - jajecznica - omlet - awokado z indykiem i warzywami - twaróg z orzechami włoskimi - łosoś pieczony Z góry dziękuje za Wasze pomysly 
|
|
|
|
2019-02-22, 10:25
|
#2 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 11
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Ja rotuję między omletem z płatków owsianych a klasyczną owsianką. Tutaj jest na prawdę tyle różnych wariacji że chyba nigdy mi się nie znudzą.
Dodaję polewę z białka i jogurtu naturalnego, do tego codziennie inne owoce i palce lizać!
|
|
|
|
|
2019-02-23, 08:27
|
#3 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-04
Wiadomości: 245
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Dziewczyna pytała o śniadania białkowo tłuszczowe a owsianka to w dużej mierze węglowodany  Ja bym poleciła muffiny jajeczne. Coś innego niż jajecznica i omlet. Może tez jakieś śniadanie z mozzarellą? |
|
|
|
|
|
2019-02-23, 19:39
|
#4 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Czemu zrezygnowałaś z węgli?
|
|
|
|
|
2019-02-25, 12:27
|
#5 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 69
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Nie jem wegli tylko na pierwsze sniadanie. Drugie juz mam weglowodanowe. Jem pierwsze sniadanie bialkowo-tluszczowe bo: - dluzej jestem po nim syta niz po weglach - dobrze sie po nim czuje - nie cwicze rano tylko wieczorem wiec pierwsze sniadanie nie musi miec wegli w sobie - szybciej chudne po tak rozplanowanych makro - duzo cwicze wiec potrzebuje duzo bialka Jak przypomna mi sie inne powody to napisze
|
|
|
|
|
|
2019-02-27, 12:12
|
#6 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 1
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Omlet białkowo - tłuszowy
Potrzebujemy: 25 g mąki kokosowej 1 jajko 20 g odżywki białkowej – u nas czekoladowa łyżeczka tłuszczu do smażenia – np. oliwa z oliwek lub masło klarowane lub olej kokosowy 2 łyżki masła orzechowego prażone wiórki kokosowe do dekoracji odrobina wody Jak to zrobić: Dla cierpliwych: najpierw oddzielić białko i ubić je na sztywna pianę, żółtko i wszystko inne połączyć razem w osobnej misce. Dodać do miski białka.Wersja na szybko: rozbełtać jajko, w osobnej misce wymieszać mąkę kokosową i odżywkę. Dodać odrobinę wody żeby masa miała konsystencje gęstej śmietany. Smażyć na rozgrzanym tłuszczu pod przykryciem ok 5 min na małym ogniu, potem przewrócić i smażyć jeszcze minute. Podawać z masłem orzechowym i wiórkami. Bardzo sycące śniadanie po którym jest się sytym kilka dobrych godzin. Polecam |
|
|
|
|
2019-03-04, 09:20
|
#7 | |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 26
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2019-03-04, 12:08
|
#8 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 69
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Super przepis! Dziekuje
|
|
|
|
|
|
2019-03-05, 17:06
|
#9 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-04
Wiadomości: 245
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
A ze wszystkim co mi sie nawinie Dodatkami są: szczypiorek, szpinak, papryka, cukinia, pieczarki, szynka, ser itd. co akurat mam.Jajka roztrzepuje w misce. Dodaje sól do smaku, czasami pieprz, wrzucam do tych jajek dodatki i przelewam do foremek w kształcie muffinów. Mam silikonowe więc nie muszę ich natłuszczać. Piekę około 15-20 min w temp. 180 stopni. I voila!
|
|
|
|
|
|
2019-03-08, 14:20
|
#10 | |
|
astro-loszka
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 507
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Też zwykle jadam śniadania białkowo-tłuszczowe!  Moje propozycje: - jajka sadzone z boczkiem + rzodkiewki - szakszuka lub frittata z pomidorami/grzybami/szpinakiem i czosnkiem/papryką/cukinią - tatar mięsny lub rybny - ryba wędzona+ chrzan - porcja śledzia na ulubiony sposób + liście cykorii - plastry pieczonego schabu/innego mięsa + dżem żurawinowy - sałatka z elementami mięsnymi/rybnymi
__________________
Kpię i o drogę nie pytam. |
|
|
|
|
|
2019-03-11, 12:12
|
#11 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 69
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Swietne propozycje
|
|
|
|
|
|
2019-04-04, 08:05
|
#12 | |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 26
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2019-04-04, 10:40
|
#13 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 69
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Ale jajka tak dzien w dzien to ciezko jesc Po tygodniu bym chyba na nie patrzec nie mogla 
|
|
|
|
|
|
2019-04-09, 10:42
|
#14 |
|
astro-loszka
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 507
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Po tygodniu, dwóch jedzenia śniadań jajecznych mam przesyt. Stąd mięsno-rybne kombinacje.
Ostatnio jadłam na śniadanie pieczony schab na zimno z pesto i cykorią.
__________________
Kpię i o drogę nie pytam. |
|
|
|
|
2019-04-09, 11:02
|
#15 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 8 105
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2019-04-10, 09:07
|
#16 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 17
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Tutaj wersja dla kogoś kto lubi zacząć dzień od czegoś konkretnego. Nazwałem to keto placki mocy
Składniki : -200 g mięso wołowe (na tatar) -2 jajka -poł awocado -pół pomidora -50 gr boczku -sól -pieprz – olej kokosowy do smażenia okolo 20 gr Przygotowanie : Mięso wołowe formujemy w kształcie placka następnie smażymy na oleju kokosowym (wystarczy jakies 5-8 min. Następnie robimy dwa jajka sadzone i boczek. Całość układamy na gorącym placku następnie dajemy na to awocado i pomidora. Posypujemy pieprzem i solą dla smaku 🙂
__________________
Mój blog o diecie i ćwiczeniach - Zrzuć Brzuch |
|
|
|
|
2019-04-13, 09:26
|
#17 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-04
Wiadomości: 245
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Dzisiaj to zrobiłam na sniadanie. Tylko zamieniłam olej kokosowy na inny Wyszło MEGA
|
|
|
|
|
|
2019-04-16, 07:17
|
#18 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 17
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Super, że Ci smakowało
Ja na początku nie byłem przekonany bo ciężko było tą potrawę zrobić tak, żeby wyglądała ładnie, ale smak zrekompensował wszystko. Od tamtego czasu "keto placek mocy" bo tak go nazwałem wpada co jakiś czas na śniadanie czy drugie śniadanie
__________________
Mój blog o diecie i ćwiczeniach - Zrzuć Brzuch |
|
|
|
|
2019-04-16, 08:37
|
#19 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-04
Wiadomości: 245
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
Dla mnie jedzenie ma przede wszystkim smakowac i spełniać okreslonaą funkcje. Wygląd to sprawa drugorzędna, choc fajnie jak cos wygląda estetycznie Dzis na sniadanko wjechała owsianka
|
|
|
|
|
|
2019-04-17, 06:57
|
#20 | |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 26
|
Dot.: Śniadania białkowo- tłuszczowe
Cytat:
U mnie dziś szakszuka z papryką i oliwkami, dawno nie było 
|
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:33.
