Polecamy:

velika · 2019-08-02, 20:54

brawo!! teraz 3, za jakiś czas będzie 13

mój plan na dziś wykonany, nieźle pocisnęłam

11,4 km w godzinę.

Marina3 · 2019-08-04, 19:58

I jak tam u Was dziewczyny? Ja dziś miałam ukończyłam swój pierwszy tydzień z planu treningowego. Ale biegło mi się cudownie, trochę u mnie popadało i powietrze jest takie rześkie

dodatkowo pobiegłam też w las bo w sumie zawsze biegi robiłam asfaltem a to przecież bardzo niedobrze. Muszę tego mocno pilnować.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

velika · 2019-08-04, 20:11

Na weekend byłam w górach świętokrzyskich, ale dziś szybko w miarę wróciliśmy, więc dyszka wpadła.
Bardoz polecam las Marina3

Mam do lasu 2,5 km, więc najcześciej mam trening asfaltowo - leśny, jak dziś. Porobiłam sobie przyjemne podbiegi i zbiegi

I gratki za ukończenie 1 tygodnia z planu

czarnasia13 · 2019-08-05, 09:40

Cześć można dołączyć? Jestem początkująca w bieganiu dzisiaj był mój trzeci trening i 3 km zrobione.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2019-08-05, 11:25

Melduje 7,3 km, interwaly 10x100 m
Ciężko było jakoś.

---------- Dopisano o 10:25 ---------- Poprzedni post napisano o 10:25 ----------

Cytat:

Napisane przez czarnasia13

Cześć można dołączyć? Jestem początkująca w bieganiu dzisiaj był mój trzeci trening i 3 km zrobione.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jasne witaj

Amellie_flower · 2019-08-05, 16:04

Dziewczyny jak rozgrzewacie się przed bieganiem? Ile zwykle trwa wasza rozgrzewka?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2019-08-05, 19:19

Cytat:

Napisane przez Amellie_flower

Dziewczyny jak rozgrzewacie się przed bieganiem? Ile zwykle trwa wasza rozgrzewka?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2-3 minuty taka typowa rozgrzewka stawów. Wcześniej jeszcze ubieram dzieci i prowadzę do przedszkola to tez mnie nieźle rozgrzewa.

Przybyło 4,5 kg przez wyjazd

lenor · 2019-08-05, 19:57

rozgrzewka to jest coś co niestety kwituje stwierdzeniem: A co tam. Cały dzień się rozgrzewałam.
W ubiegłym tygodniu biegałam. Wyszło 11,5 km. Dzisiaj i jutro praca praca praca

beata_milas · 2019-08-05, 20:49

hej hej

melduje sie w nowym tygodnuu

ostatnio 3 okrążenia po 350
dzisiaj 5 okrążeń

brawo ja

emilia0508 · 2019-08-05, 21:16

Witam

kiedyś biegalam dużo. Potem ciąża, trochę po niej biegalam i znów powracam powoli. Teraz biegam z wózkiem więc niezłe obciążenie. Dziś 4,7km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Marina3 · 2019-08-05, 21:51

Ale nas przybywa. Fajnie

ja dziś bez biegania, jutro mam iść z chłopakiem, ale jego coś kolana bolą więc on chyba pojedzie na rowerze a ja będę sobie biegła. Gratuluję dziewczyny Wam postępów, cieszę się razem z Wami!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:51 ----------

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

2-3 minuty taka typowa rozgrzewka stawów. Wcześniej jeszcze ubieram dzieci i prowadzę do przedszkola to tez mnie nieźle rozgrzewa.

Przybyło 4,5 kg przez wyjazd

Zaczniesz biegac to pewnie migiem zrzucisz;-)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Amellie_flower · 2019-08-06, 04:42

Ja wczoraj pobiłam mój osobisty rekord, pękło 4 km. To moje bodajże 4 wyjście do parku więc w sumie spoko, daje sobie czas. Myślałam że więcej niż 3 z moją kondycją dziadka nigdy nie dam rady 🤯 małymi krokami do przodu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

velika · 2019-08-06, 07:46

Amellie_flower gratulacje

bieganie daje dość szybkie efekty i progres, zwłaszcza na początku

emilia0508 podziwiam za bieganie z wózkiem

Moja niestety była totalnie niewózkowa, nie było szans na takie rzeczy
dziunkowa zleci raz dwa

Co do rozgrzewki to zazwyczaj szybka i krótka, bardziej przykładam się do rozciągania i rolowania.

Wczoraj spokojne 8 km z przyjaciółką

czarnasia13 · 2019-08-06, 10:16

Dzisiaj dzień bez biegania tym bardziej że znowu dokucza mi łydka po zeszło tygodniowym wypadzie w góry.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

emilia0508 · 2019-08-06, 22:22

Cytat:

Napisane przez Amellie_flower

Ja wczoraj pobiłam mój osobisty rekord, pękło 4 km. To moje bodajże 4 wyjście do parku więc w sumie spoko, daje sobie czas. Myślałam że więcej niż 3 z moją kondycją dziadka nigdy nie dam rady 🤯 małymi krokami do przodu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Cytat:

Napisane przez velika

Amellie_flower gratulacje

bieganie daje dość szybkie efekty i progres, zwłaszcza na początku

emilia0508 podziwiam za bieganie z wózkiem

Moja niestety była totalnie niewózkowa, nie było szans na takie rzeczy
dziunkowa zleci raz dwa

Co do rozgrzewki to zazwyczaj szybka i krótka, bardziej przykładam się do rozciągania i rolowania.

Wczoraj spokojne 8 km z przyjaciółką

Moja też nie, ale jak widzi że ubieram buty do biegania to sama wchodzi do wózka

Dzis 5,5km. Powoli do przodu. Trochę kg trzeba zrzucić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2019-08-07, 09:49

Melduje 11,3 km w tym 10x400 m podbiegi. Zaległy trening co miał być jeszcze przed wyjazdem, ale nie bałam ze nie dojdę do siebie na zawody. Dzisiaj dobrze się biegło, chyba już się zregenerowalam. I mięśnie i kondycja ok.

velika · 2019-08-08, 07:32

Brawo za biegi

u mnie wczoraj tylko 6 km wyszło, bo mnie burza goniła. Ledwo weszłam pod prysznic w domu to lunęło.

Lila_My · 2019-08-08, 07:52

Cześć wszystkim!

Postanowiłam napisać ponieważ przejrzałam wątek i uderzyła mnie duża dawka motywacji, której ostatnio tak bardzo brakuje mi do czegokolwiek. Spadek formy psychicznej chyba.

Bardzo chce zacząć biegać, znowu. Miałam kilka zrywów, które kończyły się po kilku tygodniach intensywnej pracy nad sobą , ze sobą. Brak wytrwałości i konsekwencji to moje największe wyzwanie.

A wiem jak dobrze aktywność fizyczna robi mojemu ciału i przede wszystkim mojej głowie.

Pozwólcie więc, że przysiądę tu na trochę dłużej i będę czerpać z Waszych osiągnięć motywację do ruszenia tyłka!

Pozdrawiam.

velika · 2019-08-08, 08:22

witaj Lila

może poszukaj sobie jakiegoś planu treningowego, np. ze strony treningbiegacza ? To nieraz pomaga się zmotywować

no i z planem będziesz osiągać lepsze rezultaty, a nic tak nie motywuje jak progres

dziunkowa · 2019-08-08, 15:09

Witaj LILA

beatiska · 2019-08-08, 17:21

Ale nas coraz więcej - super

Lila - nie tylko czytaj,e udzielają się i chwal się każdym przebiegnietym kilometrem, to jeszcze bardziej motywuje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ----------

Wróciłam z biegania. Beznadzieja, w ogóle mi dzisiaj nie poszedł ten trening, w dodatku na początku mi zegarek wariował i musiałam wyłączyć trening i zacząć od nowa. Z założonych 12km zrobiłam niecałe 9km i nie w tym tempie co miałam zrobić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beata_milas · 2019-08-08, 19:03

hej

wczoraj znow biegi. wyciagnelam przyjaciolke. pyknelo 7 okrazen marszobiegow plus 2 samego szybkiego marszu. kazdy po 400 metrow okrazenie. jest moc😃

velika · 2019-08-08, 19:50

beatiska no tak czasem bywa

wkurzające, ale takie cofanie się w efekcie też daje progres. I tak ejsteś petrada

beata_milas graty!!!
Ja dziś odpaliłam trening z kettlebellem

bieganko może jutro

Marina3 · 2019-08-08, 20:57

Ja dziś padam po maratonie w pracy i zmianie 12 h więc ani nie ćwiczę ani nie biegam, ale za to jutro na pewno pobiegnę.

Dajecie kopa motywacyjnego wszystkie!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2019-08-08, 21:30

Chwilę człowieka nie ma na wątku a tu tyle nowych twarzy

Witam wszystkie nowe biegaczki

U mnie z bieganiem tak średnio

owszem wychodzę jak mam ochotę, baaardzo dużo chodzę, czasem rower wpadnie, staram się wzmacniać ręce. Pogoda sprzyja różnym aktywnościom

odliczam już czas do urlopu, żeby się sponiewierać po górach

czarnasia13 · 2019-08-09, 05:58

Melduję wczoraj 4 km. Carmen_20 kiedy urlop i jakie góry? Ja za ponad tydzień na 8 dni w Tatry.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Marina3 · 2019-08-09, 06:46

Cytat:

Napisane przez czarnasia13

Melduję wczoraj 4 km. Carmen_20 kiedy urlop i jakie góry? Ja za ponad tydzień na 8 dni w Tatry.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja też Tatry! Ale z końcem sierpnia. Kocham góry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2019-08-09, 06:53

Cytat:

Napisane przez czarnasia13

Melduję wczoraj 4 km. Carmen_20 kiedy urlop i jakie góry? Ja za ponad tydzień na 8 dni w Tatry.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Urlop dopiero za miesiąc niestety, ale dam radę

góry Sowie i Stołowe

czarnasia13 · 2019-08-09, 07:31

Miesiąc szybko zleci a większość z nas będzie wtedy już tylko wspominać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Matt_Z · 2019-08-09, 07:41

jakie najlepiej wybrać trasy do biegania? słyszałem że po dość twardych trasach siadają kolana. to prawda?

2019-08-02, 20:54	#451
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI brawo!! teraz 3, za jakiś czas będzie 13 mój plan na dziś wykonany, nieźle pocisnęłam 11,4 km w godzinę. __________________

2019-08-04, 19:58	#452
Marina3 Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 1 717	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI I jak tam u Was dziewczyny? Ja dziś miałam ukończyłam swój pierwszy tydzień z planu treningowego. Ale biegło mi się cudownie, trochę u mnie popadało i powietrze jest takie rześkie dodatkowo pobiegłam też w las bo w sumie zawsze biegi robiłam asfaltem a to przecież bardzo niedobrze. Muszę tego mocno pilnować. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2019-08-04, 20:11	#453
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Na weekend byłam w górach świętokrzyskich, ale dziś szybko w miarę wróciliśmy, więc dyszka wpadła. Bardoz polecam las Marina3 Mam do lasu 2,5 km, więc najcześciej mam trening asfaltowo - leśny, jak dziś. Porobiłam sobie przyjemne podbiegi i zbiegi I gratki za ukończenie 1 tygodnia z planu __________________ Edytowane przez velika Czas edycji: 2019-08-04 o 20:12

2019-08-05, 09:40	#454
czarnasia13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 172	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Cześć można dołączyć? Jestem początkująca w bieganiu dzisiaj był mój trzeci trening i 3 km zrobione. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2019-08-05, 16:04	#456
Amellie_flower Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 132	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Dziewczyny jak rozgrzewacie się przed bieganiem? Ile zwykle trwa wasza rozgrzewka? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Poza Polską od 27.10.2013 Wspólne mieszkanko z Nim od 1.05.2014 czekam.. Olejowanie włosów od 1.04 - czekam na efekty!

2019-08-05, 19:57	#458
lenor Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 1 141	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI rozgrzewka to jest coś co niestety kwituje stwierdzeniem: A co tam. Cały dzień się rozgrzewałam. W ubiegłym tygodniu biegałam. Wyszło 11,5 km. Dzisiaj i jutro praca praca praca __________________ ins

2019-08-05, 20:49	#459
beata_milas Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-06 Lokalizacja: KUTNO Wiadomości: 7	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI hej hej melduje sie w nowym tygodnuu ostatnio 3 okrążenia po 350 dzisiaj 5 okrążeń brawo ja

2019-08-05, 21:16	#460
emilia0508 królikoholiczka Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: S-k Wiadomości: 7 624	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Witam kiedyś biegalam dużo. Potem ciąża, trochę po niej biegalam i znów powracam powoli. Teraz biegam z wózkiem więc niezłe obciążenie. Dziś 4,7km. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are

2019-08-06, 04:42	#462
Amellie_flower Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 132	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Ja wczoraj pobiłam mój osobisty rekord, pękło 4 km. To moje bodajże 4 wyjście do parku więc w sumie spoko, daje sobie czas. Myślałam że więcej niż 3 z moją kondycją dziadka nigdy nie dam rady 🤯 małymi krokami do przodu. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Poza Polską od 27.10.2013 Wspólne mieszkanko z Nim od 1.05.2014 czekam.. Olejowanie włosów od 1.04 - czekam na efekty!

2019-08-06, 07:46	#463
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Amellie_flower gratulacje bieganie daje dość szybkie efekty i progres, zwłaszcza na początku emilia0508 podziwiam za bieganie z wózkiem Moja niestety była totalnie niewózkowa, nie było szans na takie rzeczy dziunkowa zleci raz dwa Co do rozgrzewki to zazwyczaj szybka i krótka, bardziej przykładam się do rozciągania i rolowania. Wczoraj spokojne 8 km z przyjaciółką __________________

2019-08-06, 10:16	#464
czarnasia13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 172	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Dzisiaj dzień bez biegania tym bardziej że znowu dokucza mi łydka po zeszło tygodniowym wypadzie w góry. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2019-08-07, 09:49	#466
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Melduje 11,3 km w tym 10x400 m podbiegi. Zaległy trening co miał być jeszcze przed wyjazdem, ale nie bałam ze nie dojdę do siebie na zawody. Dzisiaj dobrze się biegło, chyba już się zregenerowalam. I mięśnie i kondycja ok.

2019-08-08, 07:32	#467
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Brawo za biegi u mnie wczoraj tylko 6 km wyszło, bo mnie burza goniła. Ledwo weszłam pod prysznic w domu to lunęło. __________________

2019-08-08, 07:52	#468
Lila_My Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 48	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Cześć wszystkim! Postanowiłam napisać ponieważ przejrzałam wątek i uderzyła mnie duża dawka motywacji, której ostatnio tak bardzo brakuje mi do czegokolwiek. Spadek formy psychicznej chyba. Bardzo chce zacząć biegać, znowu. Miałam kilka zrywów, które kończyły się po kilku tygodniach intensywnej pracy nad sobą , ze sobą. Brak wytrwałości i konsekwencji to moje największe wyzwanie. A wiem jak dobrze aktywność fizyczna robi mojemu ciału i przede wszystkim mojej głowie. Pozwólcie więc, że przysiądę tu na trochę dłużej i będę czerpać z Waszych osiągnięć motywację do ruszenia tyłka! Pozdrawiam. __________________ "Bez względu na to, jak trudną ma się za sobą przeszłość, zawsze można zacząć od nowa w dniu dzisiejszym."

2019-08-08, 08:22	#469
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI witaj Lila może poszukaj sobie jakiegoś planu treningowego, np. ze strony treningbiegacza ? To nieraz pomaga się zmotywować no i z planem będziesz osiągać lepsze rezultaty, a nic tak nie motywuje jak progres __________________

2019-08-08, 15:09	#470
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Witaj LILA

2019-08-08, 17:21	#471
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Ale nas coraz więcej - super Lila - nie tylko czytaj,e udzielają się i chwal się każdym przebiegnietym kilometrem, to jeszcze bardziej motywuje Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ---------- Wróciłam z biegania. Beznadzieja, w ogóle mi dzisiaj nie poszedł ten trening, w dodatku na początku mi zegarek wariował i musiałam wyłączyć trening i zacząć od nowa. Z założonych 12km zrobiłam niecałe 9km i nie w tym tempie co miałam zrobić. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2019-08-08, 19:50	#473
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI beatiska no tak czasem bywa wkurzające, ale takie cofanie się w efekcie też daje progres. I tak ejsteś petrada beata_milas graty!!! Ja dziś odpaliłam trening z kettlebellem bieganko może jutro __________________

2019-08-08, 20:57	#474
Marina3 Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 1 717	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Ja dziś padam po maratonie w pracy i zmianie 12 h więc ani nie ćwiczę ani nie biegam, ale za to jutro na pewno pobiegnę. Dajecie kopa motywacyjnego wszystkie! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2019-08-08, 21:30	#475
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 463	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Chwilę człowieka nie ma na wątku a tu tyle nowych twarzy Witam wszystkie nowe biegaczki U mnie z bieganiem tak średnio owszem wychodzę jak mam ochotę, baaardzo dużo chodzę, czasem rower wpadnie, staram się wzmacniać ręce. Pogoda sprzyja różnym aktywnościom odliczam już czas do urlopu, żeby się sponiewierać po górach

2019-08-09, 05:58	#476
czarnasia13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 172	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Melduję wczoraj 4 km. Carmen_20 kiedy urlop i jakie góry? Ja za ponad tydzień na 8 dni w Tatry. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2019-08-09, 07:31	#479
czarnasia13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 172	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI Miesiąc szybko zleci a większość z nas będzie wtedy już tylko wspominać Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2019-08-09, 07:41	#480
Matt_Z Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 65	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI jakie najlepiej wybrać trasy do biegania? słyszałem że po dość twardych trasach siadają kolana. to prawda?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)