|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4531 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 257
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
noname7 - jakie ćwiczenia stosujesz?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4532 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 9
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
No właśnie dziewczyny, jakie ćwiczenia dla początkującej pupoćwiczącej?
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4533 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-03
Wiadomości: 29
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
Dwa dobre ćwiczenia izolujące same pośladki, mianowicie wyprost bioder w skosie (plecy na ziemi) i poziomie (plecy na wysokości ławeczki) z obciążeniem sztagi.
Do powyższych ostatnio odkryłem możliwość robienia na jedną nogę, druga wtedy służy do zachowania równowagi gdzieś z boku. Silny bodziec do rozwoju daje szukanie różnych kombinacji. Do tego w mniejszych ilościach martwy ciąg z ugiętymi kolanami oraz przysiady, ale od przysiadów bardzo szybko mi rosną uda więc ograniczam tylko do pobudzenia czworogłowych mięśni ud oraz pośladków rzecz jasna ---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:33 ---------- Jeśli chodzi o to z boku to jest to rana po zdartej skórze, jeśli mówimy o tym samym. Ale to nie jest w sumie ważne ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4534 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 535
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
Cytat:
![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4535 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 293
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
Hey,
Co zrobić, żeby uda nie zasłaniały tyłka? W udzie mam 53 cm. Wszystko mam w wymiarach w normie oprócz tych ud. (rodzinne niestety...) Miałam pokazać pupę, a tu uda. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4536 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 303
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
Merry, docen to co masz
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4537 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
To ja przyłączam się do zabawy i wrzucam swoją
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4538 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 9
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
Jest moc! U mnie efekty treningu siłowego są póki co znacznie mniej spektakularne
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4539 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-06
Wiadomości: 64
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4540 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 9
|
Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:58.