zimowa deprecha..

[MorticiaAdams]

Wracam do domu ok 16, jest juz ciemno, zaczyna padać śnieg, na dworze zimno, wieje okropnie, w szkole sama nauka..zostałam bez chłopaka.. jak sobie poradzic z zimową deprechą? jak wy sobie radzicie?

[crippled]

z deprechą nigdy nic nie robie. nie wiem czy sie nawet da cos zrobic. lubie zaszyc sie sama w pokoju, zwinac w kulke na lozku, nawet poplakac...i czekac az samo minie.

[HollyG]

Rozstałam isę z facetem w wakacje, było lepiej, ale zimą zaczęło wracać. Na początku myśl o tym ,zem ógłby kogos znaleźć, że za tydzien byłaby nasza rocznica, żę spędze te zimowe dni bez niego była taka dobijająca. Wiec ,zaczęłam sama jeździć na basen (relaks we własnym towarzystwie, realksujaca jazda autkem przy muzyce, sauna, wysiłek fizyczny) - miodzio, do teog zajecia taneczne (jazz), zeby nie być zależną od partnera, plany superwyjazdu ze nzajomymi na sylwestra, szykuja isę fajne imprezy ze znajomymi i ludźmi, których kompletnie nie znam. Warto poznawać nowych bo oprócz wspaniałych znajomych kto wie... moze gdzies oparty o bar, albo blat kuchenny (jeśli to domówka) wpatruje ise w nas interesujacy nieznajomy... do tego podnoszaca na duchu muzyka i przemeblowanie w pokoju - jak zmiany to zmiany na całego. Głowa do góry

[yedanna]

Jedyny sposób - aktywność.
Wtedy nie ma czasu na czarne myśli

[MorticiaAdams]

ale ja np jestem na etapie, że nie mam siły na aktywność. przychodze do domu, jem coś, na godzinke przed tv i do książek

[yedanna]

Tzn. nie deprecha tylko zmęczenie fizyczne?

[HollyG]

Napisane przez yedanna

Tzn. nie deprecha tylko zmęczenie fizyczne?

to jest tzw leń tzn w pewnym sensie ile masz lat? może zamiast tv idź na basen, joge, scianke itp... to naprawde bardzo pomaga, masz świadomośc teog, że robisz coś dla isebie, widzisz i czujesz efekty. kiedyś nie chciało mi isę nic robić, gdy zasmakowałam tego poczucia aktywności ,teog, że robię coś dla siebie - nie mogę wysiedzieć w miejscu tyłeczek do góry i na jakis sport jesli nie sport to inne hobby - sztuka, teatr, kino... do dzieła!

[izaxxx]

Napisane przez yedanna

Jedyny sposób - aktywność.
Wtedy nie ma czasu na czarne myśli

Dzis rano wstałam, patrze, a wszedzie bialutko. Nienawidze zimy odkąd wyrosłam z latania po podwórku przemarznięta, w mokrych ubraniach, odkąd sanki leżą zakurzone w piwnicy.
Wychodząć z psem na spacer (sybarian husky) zobaczyłam jak ten śnieg go interesuje, jak sie cieszy, że może go polizać, wytarzać sie w białym puchu (pies jest młody, pierwszy raz widział tyle śniegu) to i ja sie usmiechnełam i chyba ta zima nie bedzie taka straszna.

[MorticiaAdams]

Napisane przez HollyG

to jest tzw leń tzn w pewnym sensie ile masz lat? może zamiast tv idź na basen, joge, scianke itp... to naprawde bardzo pomaga, masz świadomośc teog, że robisz coś dla isebie, widzisz i czujesz efekty. kiedyś nie chciało mi isę nic robić, gdy zasmakowałam tego poczucia aktywności ,teog, że robię coś dla siebie - nie mogę wysiedzieć w miejscu tyłeczek do góry i na jakis sport jesli nie sport to inne hobby - sztuka, teatr, kino... do dzieła!

17 lat moze i masz racje, lenia mam takze, ale pozatym typowa zimowa ospałośc tez mnie niestety męczy.. moze jakieś witaminki powinnam zacząć brać? jak myslicie?

[yedanna]

Napisane przez MorticiaAdams

17 lat moze i masz racje, lenia mam takze, ale pozatym typowa zimowa ospałośc tez mnie niestety męczy.. moze jakieś witaminki powinnam zacząć brać? jak myslicie?

Witaminy jak najbardziej plus odpowiednie odżywianie.

Ale przede wszystkim zajęcia absorbujące czas takie jak już ktoś wspomniał: basen, ćwiczenia, może nauka języków.

Osobiście nie lubiłam zimy do czasu, kiedy poznałam narty.

[cucina]

...narty-świetny pomysł...ale

"Tak mi smutno,tak mi źle..."


Na dworze jesienna szaruga,słońca,jak na lekarstwo,a wilgoć i chłód
skutecznie trzymają nas w domu...Nieprzyjemna aura sprzyja
melancholijnym nastrojom i nawet optymistów dopada depresja.
Jesienne obniżenie nastroju,zwane SAD(Seasonal Afective Disorder)dotyka
ok.10 proc.z nas.Przypadłość ta jest wynikiem małej il.światła w Polsce
podczas krótkich,pochmurnych,jesi enno-zimowych dni.W pewnym momencie
il.absorbowanego światła spada poniżej pewnej krytycznej wartości.Wtedy
zaczynają się kłopoty.Dochodzi do zmiany wrażliwości pewnych receptorów
w mózgu na określone substancje chem..To właśnie powoduje pogorszenie
nastroju.
Wartość krytyczna jest inna dla każdego:jedni zaczynają odczuwać skutki
braku światła już we wrześniu,inni dopiero w grudniu.SAD dotyka częściej
kobiety,lecz mężczyźni także zapadają na tę dolegliwość.Dotknięty
obniżeniem nastroju człowiek jest wciąż zmęczony,niezależnie od liczby
przespanych godzin.I choć śpi głęboko i dużo,ma trudności z obudzeniem
się i w ciągu dnia jest senny,co powoduje trudności z koncentracją.Jest
przygnębiony,brak mu energii i radości życia,a świat wydaje mu sie
ponury.Apatii towarzyszy zwiększone łaknienie-uwaga panie:rosnie apetyt
na słodycze!
NIE DAJMY SIE DEPRESJI
Jest wiele sposobów walki z jesiennym obniżeniem nastroju.Ponieważ
niedobór światła obniża poziom serotoniny-hormonu,który poprawia nastrój
i zmniejsza zmęczenie,a jesienią światła słonecznego jest dużo mniej,
jedną z najbardziej skutecznych strategii walki z SAD jest terapia
światłem,czyli fototerapia.To metoda bezpieczna i dobrze
tolerowana.Fototerapię prowadzi się zwykle codziennie przez 2-3 tygodnie.
FORMUŁĄ NAT.FOTOTERAPII JEST PRZEBYWANIE W SŁONECZNE DNI POZA
DOMEM,DŁUGIE SPACERY.GODZINNY SPACER W ZIMOWYM SŁOŃCU JEST TAK
SKUTECZNY,JAK JAK DWIE I PÓŁ GODZ.FOTOTERAPII.
RUCH POLEPSZA NASTRÓJ
Ruszajmy się.Ruch powoduje,że organizm produkuje endorfiny,hormony
szczęścia,dlatego po wysiłku czujemy się lepiej.W dodatku dotleniony
mózg lepiej pracuje,więc poprawia się pamięć i koncentracja,szwankująca
z powodu jesiennej depresji.Dotlenione mięśnie nie sprawiają zawodu
podczas wysiłku,a lepsze krążenie dodaje humoru.
KIEDY PSYCHOTERAPIA?
Jeśli nasz nastrój wciąż się jednak pogarsza,a taki stan utrzymuje się
ponad dwa tygodnie,zastanówmy się nad wizyta u psychologa lub
psychiatry.Specjalista pomoże nam pobudzić lub wykształcić mechanizmy
adaptacyjne i obronne,abyśmy lepiej radzili sobie z SAD.Kontakt ze
specjalista jest konieczny,gdyż wiele osób z depresja nie dostrzega jej
choroby u siebie.
obraz zapłakanej osoby,skarżącej się na swój zły nastrój i bezsens życia
jest rzadki.Nastrój w miarę rozwoju depresji zmienia się powoli,często
jest to trudne do uchwycenia.Nie jest to przygnębienie,czy rozpacz,ale
utrata reaktywności,zobojętnieni e,brak emocjonalnego i fizycznego
wigoru,swoiste"wygaśnięci e"życia emocjonalnego,a z nim życiowej siły i
zainteresowań.Najczęściej winą za taki stan obarcza się przemęczenie.Nie
powinno się jednak stawiać rozpoznania depresji u siebie samodzielnie.
DZIURAWIEC-ZIOŁOWY PSYCHOTERAPEUTA
Ziele dziurawca obecne w wielu preparatach dost.bez recepty,wywiera
łagodne działanie przeciwdepresyjne dzięki obecności hiperycyn.Sprawiają
one,że wraz z zażywaniem preparatów dziurawca nastrój się poprawia,wraca
pozytywne nastawienie do życia,obowiązków,zaczynam y dostrzegać
jaśniejsze barwy rzeczywistości.Jesień jest najlepszym okresem,by
dziurawca zażywać,gdyż ta nieobecność światła słonecznego,która wywołała
w nas obniżenie nastroju-ta sama nieobecność jest tu korzystna,gdyż nie
spowoduje fotoalergii-i brzydkich plam na skórze!

[Lexie]

Ech, ja teraz też mam taki okres, że mi się nic nie chce - poza spaniem Ciepłe łóżko, herbata, komputer
Jak myślę o wyjściu na to zimno na zewnątrz, to od razu zaczynam szukać wymówki by tego nie robić No ale na uczelnię trzeba jeździć. Wypadało by też się uczyć w domu, ale ile razy zacznę, to ziewam jak mops

[Paraboliczna]

Kurcze, ja nawet nie mam czasu na depreche.
Z reguły mnie dopadała jesien/zima, bo ciemno, zimno i szaro,
a teraz mam tyle rzeczy do roboty, że pogody nawet nie zauważam.
Zgodzę się z yedanną, zapracowany człowiek nie ma czasu na skupianie się na pogodzie i własnych negatywnych odczuciach. Sama bym w to nie uwierzyła, gdybym mnie to nie spotkało.
Czy mi się przez to chce? Nie, dalej mi się nie chcę. Ale nie mam wyjścia bo nie mam czasu, do zrobienia 15000 rzeczy w kolejce

[ellinka]

Dziewczyny mają rację, najlepszym sposobem na depresję jest aktywnośc. Kiedyś też mnie dopadała, a teraz kiedy nie wiem gdzie ręce włożyc marzę o 48 godzinnej dobie Czasem ze zmęczenia ledwo dochodzę do domu, ale mimo wszytsko chodzę na basen, aerobik- jeśli wypełnisz sobie czas, to nuda i depresja nie będą Cię dotyczyc. Dobra organizacja i na wszystko będzie czas

[MorticiaAdams]

Napisane przez lexie

Ech, ja teraz też mam taki okres, że mi się nic nie chce - poza spaniem Ciepłe łóżko, herbata, komputer
Jak myślę o wyjściu na to zimno na zewnątrz, to od razu zaczynam szukać wymówki by tego nie robić No ale na uczelnię trzeba jeździć. Wypadało by też się uczyć w domu, ale ile razy zacznę, to ziewam jak mops

dokładnie albo zamiast komputera obejrzeć jakiś filmik wieczorkiem, pod kocykiem z gorącą czekoladą.. ani mi sie ruszac nie chce

najchętniej bym zapadła w ziomwy sen i obudziła sie wiosną..

[Christine Granville]

Napisane przez MorticiaAdams

najchętniej bym zapadła w ziomwy sen i obudziła sie wiosną..

ooo to tak jak ja

mnie tez dopadła zimowa deprecha ale w niedziele np. poszłam z kolezankami do parku porobić sobie zdjęcia wróciłysmy całe mokre, całe w sniegu ale było świetnie i popatrzyłam na zime z lepszej strony:P polecam;P

a tak poza tym to sucham ciągle nowej płyty Beyonce - nie chce reklamować - bron Boze - jest adekwatna do mojego nastroju, tz Cd1:P