Stepper II

[BladaMary]

Zapraszam do Październikowej walki ;p

[Krysaaa]

Hej Wszystkim mam zamiar od października ponownie zacząć walkę z cellulitem i uruchomić steeper tylko podobno lepiej ćwiczyć dłużej na mniejszym obciążeniu? Ja mam step skrętny z regulacją obciążenia co wygląda tak im mniejsze obciążenie tym "schodki" w stepie niższe i mam wrażenie,że to nic nie daje.Z kolei jak ostatnio ćwiczyłam na większym obciążeniu to po ok 3 tyg.kolano tak mi siadło,że musiałam przerwać,pomocy!!!!!!!!!! !!Proszę o radę

[noseknosek]

Wczoraj był rekord 35min=2567 kroków! Ogłaszam październik miesiącem steppowania 3 razy w tygodniu.

[Krysaaa]

Hej ,dziewczyny ponawiam pytanie-ćwiczycie na małym obciążeniu,a dłużej czy krócej,a na większym obciązeniu?ćwiczycie codziennie czy co 2 dzien bo słyszałam,że lepiej ćwiczyć dłużej ale co 2 dzień,żeby mięśnie odpoczęły co wy na to?

[Margobb]

Witam
Ja muszę zacząć od dzisiaj odchudzanie. Dlaczego? Bo mój stepper jest przeze mnie naprawiany i udoskonalany i mam nadzieję, że już teraz będzie działał super. Jaki czas temu zerwała mi się linka. Kupiłam w Castoramie nową linkę + zaciski. Niestety zaciski nie wytrzymywały mojego ciężaru więc linka cały czas się wysuwała. Pojechałam więc i kupiłam kolejne zaciski i było super bo podwójne już nie popuszczały ale za to linka się przedarła, założyłam od nową i ta nowa znowu się przedarła. Kupiłam więc takie udoskonalenie które mam nadzieję spowoduje że linka nie będzie się przedzierać. Już pełna nadziei staję na steper i ćwiczę. Udało mi się zrobić ok. 1000 powtórzeń i znowu linka zaczęła się wysuwać, okazało się że gwinty w zaciskach się wyrobiły i śruby nie trzymają jak powinny. Ale teraz już powinno być wszystko dobrze. Musi być dobrze. Nic lepszego nie wymyśle, dlatego albo to zadziała albo muszę sobie kupić nowy sprzęt do ćwiczeń. Pozdrawiam.
Aha ja ćwiczę tak że obciążenie mam chyba takie średnie i robię w miarę szybko bo robię 1000 powtórzeń w ciągu 15 minut czyli w godzinę 4000 kroków (krok = prawa noga + lewa noga) i będę ćwiczyć codziennie.

[Karolawaw]

Przyłaczam sie do was!!!!!! Mozna??? Postanowienie: wiecej ruchu!!!!!!!!!!!!! Dzis 31 minut 2116 kroczkow!!! Jestem z siebie dumna!

[BlackAngel94]

Dziewczyny, które ćwiczą już co najmniej miesiąc, widzicie jakieś efekty? Ja nie widziałam i przestałam ćwiczyć :/ planuję zacząć raz jeszcze, ale nie wiem czy to ma sens?

[chicoore]

toksyczna156 ćwiczysz długo już, jakie efekty uzyskałaś przez taki okres czasu? Ja jakiś czas temu zamówiłam stepper ale nie udało mi się wytrwać nigdy dłużej niż 3 tyg bo zawsze wypadał mi jakiś wyjazd, brak czasu i przerywałam ćwiczenia. Teraz próbuję znowu się zmotywować

[noseknosek]

Jesteście? Ćwiczycie?

Wróciłam do steppera po długiej przerwie i bardzo mi z tym dobrze. 35 min = 2600 kroków

[makkapakka]

Napisane przez noseknosek

Jesteście? Ćwiczycie?

Wróciłam do steppera po długiej przerwie i bardzo mi z tym dobrze. 35 min = 2600 kroków

hej, ja też zamierzam powrócić do stepperowania wymiennie lub łącznie z pilatesem. nie ćwiczę dłużej niż 30 min. bo robię to interwałowo (3 min. szybko x 3 min. wolno) moim celem jest ujędrnienie nóg.

[aaaania1989]

Hej Dziewczyny Zbliżają się moje urodziny i TŻ obiecał mi w prezencie kupić steper Jaki polecacie tak do 200zł max? szukałam na allegro czy możecie powiedzieć mi który warto kupić? I czy steper pomoże zrzucić brzuszek i w udach tłuszczyk?
http://allegro.pl/steper-skretny-505...894672447.html ten mi się wydaje fajny,jak myślicie?
http://allegro.pl/stepper-skretny-st...886765329.html

[Agaimka]

Napisane przez olalola24

25 min interwałowo na stepperze rock&roll

Olalola24 czy mogłabyś coś więcej powiedzieć na temat tego rodzaju steppera?? zastanawiam się nad jego zakupem, ale waham się, czy nie lepszy będzie taki tradycyjny stepper jakie efekty?? długo juz na nim ćwiczysz??masz porównanie z takim zwykłym?
Z góry dziękuje za pomoc

[halucynogenna]

Posiadam stepper skrętny ,należy on do tych masywniejszych. I mam pytanie ,czy ćwicząc dociskać do końca pedały ,czy na zasadzie malych kroczków? Chce wyszczuplić nogi i pozbyć się celulitu.

[shena]

Hej kochane, potrzebuje porady odnośnie pośladków. Moja pupa jest płaska i mało jędrna, zastanawiam się co zrobić aby poprawić jej wygląd. Myślałam nad kupieniem steppera, co o tym myślicie? zaznaczam że nie zależy mi na zmniejszeniu wagi, jestem szczupła, chodzi tylko o kształtowanie mięśni..?

[makkapakka]

Napisane przez halucynogenna

Posiadam stepper skrętny ,należy on do tych masywniejszych. I mam pytanie ,czy ćwicząc dociskać do końca pedały ,czy na zasadzie malych kroczków? Chce wyszczuplić nogi i pozbyć się celulitu.

polecam ci ćwiczenia w różnym tempie. np. 3 min. szybkie tempo 3 min wolne - to naprawdę przynosi efekty. jeśli masz stepper z licznikiem kroków to najlepiej ćwiczyć tak żeby kroki były liczone ale żebyś nie uderzała w podstawę steppera.

Napisane przez shena

Hej kochane, potrzebuje porady odnośnie pośladków. Moja pupa jest płaska i mało jędrna, zastanawiam się co zrobić aby poprawić jej wygląd. Myślałam nad kupieniem steppera, co o tym myślicie? zaznaczam że nie zależy mi na zmniejszeniu wagi, jestem szczupła, chodzi tylko o kształtowanie mięśni..?

a może lepiej BBL?

---------- Dopisano o 09:41 ---------- Poprzedni post napisano o 08:04 ----------

30 min. - 1990 kroków - 278 kal spalonych

[aga...]

Napisane przez Agaimka

Olalola24 czy mogłabyś coś więcej powiedzieć na temat tego rodzaju steppera?? zastanawiam się nad jego zakupem, ale waham się, czy nie lepszy będzie taki tradycyjny stepper jakie efekty?? długo juz na nim ćwiczysz??masz porównanie z takim zwykłym?
Z góry dziękuje za pomoc

ja mogę coś powiedzieć o tym stepperze mam go og dwóch tygodni, ćwiczę na nim codziennie i musze powiedzieć, ze bardzo mi sie podoba niestety nie mam porównania do tradycyjnego steppera, ale w połaczeniu z dieta widze efekty

[tysiulka18]

a czy któraś z Was ma może stepper KETTLER SIDE STEPPER , taki jak na zdjęciu?
ja właśnie go zamówiłam i mam zamiar ćwiczyć regularnie, może się w końcu uda

[kasia 605]

czesc
dziewczyny po jakim czasie widziałyście efekty? jak z ktorej części cm najszybciej leca?

pozdrawiam,

[makkapakka]

30 min. interwałowo - coś koło 1800 kroków, ale zmachałam się konkretnie i spociłam bardziej niż przy ćwiczeniu jednostajnym tempem...

podejrzewam, że pierwsze efekty będą po ok. 15 dniach ćwiczeniowych... a bardziej konkretne po miesiącu codziennych ćwiczeń.

[makkapakka]

dziś słabiutko: niecałe 30 min. (dobrze, że w ogóle poćwiczyłam, bo nie chciało mi się wcale)

[gggg85]

Cześć, szukam odpowiedzi czy lepiej (dla początkującej) zacząć ćwiczyć na stepperze czy rowerze stacjonarnym. Akurat mam możliwość wyboru jednego z tych dwóch sprzętów przy czym stepper jest z twisterem. Nigdy nie ćwiczyłam na żądnym sprzęcie a trochę mi się przytyło na brzuchu i udach. Może ktoś doświadczony zechce mi coś poradzić

[makkapakka]

ja bym radziła stepper, bo angażuje więcej mięśni chociaż nie tyle liczy się na czym ćwiczysz co jak. polecam ci ćwiczenia interwałowe, do których zawsze wracam jak przybiorę trochę tłuszczyku.

ćwiczenia interwałowe (czyli w zmiennym tempie) są dużo bardziej skuteczne niż zwykłe dreptanie.

zacznij od krótkich sesji przygotowawczych. np.
pierwszego dnia zrób 6 minut (w tym 3 minuty w tempie wolnym 3 w szybkim)
kolejnego dnia możesz powtórzyć ten cykl podstawowy lub dołożyć kolejne 6 minut i zrobić pełne 2 cykle (12 minut). w wybranym przez siebie momencie dorzucaj kolejne cykle aby ostatecznie dojść do 30 minut (5 cykli 3 min. szybko i 3 wolno).

u mnie to się zawsze sprawdza.

[gggg85]

dziękuje za porade i pozdrawiam

[pistacjowa_dama]

Napisane przez noseknosek

tak, ten niebieski mam go od początku marca czyli już 7 miesięcy, do tej pory trzyma się dzielnie

czy ten z decathlonu nie skrzypi? bo mój kiedyś wydawał straszne dźwięki przy każdym kroku...
dziewczyny, czy wyszczupliły się Wam uda?

[makkapakka]

ja mam różowy (skrętny) z decathlonu kupiony jakieś 3 lata temu. nie skrzypi i nic się z nim nie dzieje, ale może dlatego że ćwiczę nieregularnie.

[makkapakka]

30 min. interwałowo na dzień dobry

[monar84]

Cześć Dziewczyny,
od 3 tyg. ćwiczę na tym stepperze- Kettler Side
szukam innych osób ćwiczących na takim sprzęcie,
podzielcie się opiniami, radami, wskazówkami
razem ćwiczy się lepiej

[basiczek90]

Napisane przez monar84

Cześć Dziewczyny,
od 3 tyg. ćwiczę na tym stepperze- Kettler Side
szukam innych osób ćwiczących na takim sprzęcie,
podzielcie się opiniami, radami, wskazówkami
razem ćwiczy się lepiej

hej właśnie się prymierzam do zakupu właśnie tego steppera kettler i jestem ciekawa jakie partie mięśni na nim najbardziej odczuwasz, bo właśnie to nie taki standardowy stepper tylko boczny.

[tysiulka18]

Napisane przez basiczek90

hej właśnie się prymierzam do zakupu właśnie tego steppera kettler i jestem ciekawa jakie partie mięśni na nim najbardziej odczuwasz, bo właśnie to nie taki standardowy stepper tylko boczny.

ja też mam tego kettlera bocznego...najbardziej czuję łydki i uda, mniej pośladki mimo że staram się ciężar ciała przenosić na pięty

[basiczek90]

Napisane przez tysiulka18

ja też mam tego kettlera bocznego...najbardziej czuję łydki i uda, mniej pośladki mimo że staram się ciężar ciała przenosić na pięty

cholerka własnie najbardziej zależało mi na pupie właśnie, bo jak twierdzi producent "boczny ruch mocniej aktywizuje mięśnie pośladkowe". Masz może porównanie z stepperem skrętnym?? (chodzi mi o pupe)