Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Katalonkaaa]

Hej dziewczyny Postanowiłam założyć wątek o tym treningu, mam nadzieję że parę z Was się przyłączy
Brazill Butt Lift- to ćwiczenia -jak sama nazwa wskazuje- na pośladki. Ich zadaniem jest przede wszystkim uniesienie i ujędrnienie naszych szanownych pupencji
W zależności od kształtu pupy mamy 3 różne programy:
1. Uniesienie i rzeźbienie
2. Wyszczuplenie i rzeźbienie
3. Wyszczuplenie i uniesienie- ja właśnie to ćwiczę

Jest jeszcze 4 program dla osób które nie potrafią zaklasyfikować swoich pośladków do któregoś z kształtów podanych w przewodniku.

Jest to trening rozpisany na 4 tygodnie- zawsze 1 dzień w tygodniu jest wolny, na początku nawet dwa.
Mamy tutaj następujące treningi:
Bum Bum- ćwiczenia głównie na mięśnie, skupienie się na przysiadach wykrocznych, ale nie tylko, dla mnie najbardziej męcząca część
Cardio Axe- ćwiczenia aerobowe, w tym elementy samby
High and Tight- ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, wykonywane głównie w leżeniu
Tummy Tuck- ćwiczenia na brzuch
Sculpt- rzeźbienie

W zależności od programu trening dzienny trwa około godziny (2 programy w jeden dzień w ściśle określonej kolejności).

Powiem Wam, że nigdy się tak nie męczyłam jak po tych ćwiczeniach, ale to chyba dlatego że mam słabą kondycję Dzisiaj zaczynam drugi tydzień ćwiczeń Zachęcam bo na prawdę bardzo miło się ćwiczy

[Agusiek89]

Bum bum
Ja mogłabym się przyłączyć Ale gdzie są jakieś przykłady tych ćwiczeń? Czy ja mam problem z oczami?

[tiara]

Brzmi niezle, moze jak skoncze Insanity to bym sie tym zajela. To jest na dvd czy jest gdzies rozpisane?

[Katalonkaaa]

To są w sumie 3 płyty DVD Plusem jest to, że schodzą też boczki Zawsze chciałam mieć taki wypukły tyłek, a że mam z czego to uformować więc próbuję

[Agusiek89]

A gdzie można to znalezc czy kupic?

Ja mam wypukły, ale to sam tłuszcz niestety

[Katalonkaaa]

Można znaleźć w internecie

[Agusiek89]

To ja też się pisze na wyszczuplenie i uniesienie

Jak dlugo już cwiczysz? Cieżkie ćwiczenia?

[Katalonkaaa]

Skończyłam pierwszy tydzień Dla mnie strasznie ciężkie Tak tyłek mnie bolał że siedzieć nie mogłam, mega zakwasy były ale to dobrze No i strasznie się ze mnie lał pot, ale myślę że się opłaca bo TŻ powiedział że schudłam Ciekawe jakie będą efekty końcowe

[Agusiek89]

O to świetnie a nie orientujesz się ile zgubiłaś przez ten tydzień? Pewnie trochę cm zleciało, skoro takie wyczerpujące ćwiczenia

[Katalonkaaa]

W talii spadły 2 cm , w pupie koło 1 cm Spodnie są luźniejsze no i pupa taka twardsza

[Agusiek89]

To i tak dobrze jak na pierwszy tydzień
Ile czasu masz zamiar ćwiczyć?? czy do jakiego celu? :P

[Katalonkaaa]

Na pewno skończę ten cały program na wyszczuplenie i uniesienie a potem chyba zrobię jeszcze uniesienie i rzeźbienie Ale w wakacje chcę też zabrać się za Insanity, mam nadzieję że BBL poprawi też moją kondycję i łatwiej przejdę przez to szaleństwo :p

[liquefy]

Oo może się na to skusze

[Agusiek89]

Ok, to jak tylko już bede to miała to też zaczynam
Stosujesz oprócz ćwiczeń jakas diete?

[Katalonkaaa]

Jakiejś specjalnej diety nie stosuję, staram się jeść zdrowo ale to ze względu na mój trądzik. Nie obżeram się w każdym bądź razie :p Ale słodyczy nie jem

[Agusiek89]

Ja też dokładnie tak samo nie jem też chipsów, słonych przekąsek, nie pije słodzonych napojów. Na studiach się uczymy co jest w składzie to aż człowieka odpycha na samą myśl w sumie dobrze

[Katalonkaaa]

Oj tak - żadnych słonych rzeczy :p ostrych też raczej unikam, nie jem ketchupu, majonezu i takich tam a piję wodę i zieloną herbatę Już się przyzwyczaiłam i nie umiem inaczej

Zaraz zaczynam ćwiczenia, dzisiaj przede mną Sculpt ;D

[Agusiek89]

Ok czyli odżywiamy się zdrowo i ćwiczymy
Ja jeszcze trochę muszę poczekac..
To leć, ja pożniej dam znać jak mi poszło już się boje...

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

hej, jeśli macie jakiś link do tych ćwiczeń to wstawcie, bo nie mogę znaleźć

[playboykaa77]

http://www.youtube.com/watch?v=6XQ8shI3TWo

znalazlam na youtubie filmiki jakos nie moge ich wstawic nie wiem czemu te cwiczenia sa bardzo fajne chcialabym na takie zajecia chodzic do fitness clubu wydaje mi sie ze za jakis czas sie one pojawia u nas w klubach bo z tego co widze jest to nowy trend w zajeciach na posladki . Tez chcialbym sie dowiedziec skad mozna wziasc program w Polsce .

[ThisIsMyNick]

ja też juz mam pobrane z rapidshare, tylko nie mam rozpiski... ma ktoś może przewodnik po BBL?

[kakasia33]

Uuuu bardzo zainteresował mnie ten wątek,chętnie się przyłącze siedzę w necie i próbuję znaleźć to w całości i ściągnąć, dziewczyny gdzie to znalazłyście? Katalonkaa Ty masz zakupione płyty dvd czy też z neta ściągnięte? Bardzo proszę o link do rapidsharelub innego źródła pliiiss już bym poćwiczyła

[Agusiek89]

Napisane przez kakasia33

Uuuu bardzo zainteresował mnie ten wątek,chętnie się przyłącze siedzę w necie i próbuję znaleźć to w całości i ściągnąć, dziewczyny gdzie to znalazłyście? Katalonkaa Ty masz zakupione płyty dvd czy też z neta ściągnięte? Bardzo proszę o link do rapidsharelub innego źródła pliiiss już bym poćwiczyła

Mam nadzieję, że Katalonkaaa się nie obrazi jak podzielę się ćwiczeniami z Kasią33? zaraz wyślę link

[Ewciak78]

Ktoś tutaj czyta w moich myślach. Wczoraj chciałam założyć wątek o Brazil Butt Lift. Fakt, że trener, który to opracował pracuje min. z boską Alessandrą Ambrosio już nadaje smaczku. Nie czarujmy się, Brazylijki słyną z implantów pośladków. Tam to już chyba paranoja z tymi tyłeczkami, byleby pełnoletność osiągnąć i fru do chirurga. Ale pomarzyć nie zaszkodzi, że takie ćwiczenia ogólnie coś z damskim podwoziem zrobią.
Na razie jestem na etapie zasysania, poszczególnych części. Z tego co widziałam ćwiczenia są różnorodne, wiele rzeczy zaczerpniętych z tańca czy capoiry. Brzmi zachęcająco a trener kipi energią, istny wulkan optymizmu

Chcę mieć taką figurę :

http://www.flickr.com/photos/40670479@N03/3749173373/

Ale z tego zestawu chyba tylko będę robić ćwiczenia na pośladki, żeby nie zgubić krągłości. Mam nadzieje, że się tak da. Nie chce wyglądać jak te chabety z metra cięte, które nie mają talii i są twarde jak deski.
Ale taki tyłeczek:

http://s.bebo.com/app-image/81232204...ound_booty.jpg

Owszem, poproszę

[Agusiek89]

Napisane przez Ewciak78

(...)

Chcę mieć taką figurę :

http://www.flickr.com/photos/40670479@N03/3749173373/
(...)

Omg
O takiej figurze nawet nigdy nie śmiałam marzyć

[playboykaa77]

ja tez chce linki do tych filmikow prosze

[Ewciak78]

Katalonkaaa zadam może głupie pytanie ale czy bardzo można zlecieć z biustu przy tych ćwiczeniach? Nie chcę moich "skarbów" narazić na taki los Każdy ma swój ideał urody i mnie osobiście np. dziewczyna prezentująca ćwiczenia w Bum Bum nie leży. I tak wydaje mi się, że nieźle daje na siłowni bo ma zarysowane mięśnie ramion i kratkę na brzuchu. Jest wysportowana, twarda i jednym kichnięciem zmiotła by mnie z powierzchni . Ale zależy mi żeby zachować to co już hi, hi mam na stanie a tylko uwypuklić pupę W maratonie nie zamierzam brać udziału.

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

Agusiek89 myślę, że to kwestia przyjętej pozy , oświetlenia a może nawet ktoś majstrował photoshopem. Ale to zdjęcie motywuje mnie do działania w okolicy okołopępuszkowej .

[VioletDevil]

No też ostatnio myślałam żeby coś z tyłkiem zrobić) Ale już wiem że nie dam rady ćwiczyć codziennie chyba ktoś by musiał nade mną stać i mnie pilnować

[Agusiek89]

Napisane przez Ewciak78

-
Agusiek89 myślę, że to kwestia przyjętej pozy , oświetlenia a może nawet ktoś majstrował photoshopem. Ale to zdjęcie motywuje mnie do działania w okolicy okołopępuszkowej .

Bardzo prawdopodobne
Oj mnie też bardzo motywuje

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:12 ----------

Napisane przez VioletDevil

No też ostatnio myślałam żeby coś z tyłkiem zrobić) Ale już wiem że nie dam rady ćwiczyć codziennie chyba ktoś by musiał nade mną stać i mnie pilnować

My Cię przypilnujemy
Na początku jest najtrudniej, ale z każdym razem będzie łatwiej. Chcesz zrezygnować z sexi pupy?

[Katalonkaaa]

Dziewczyny sprawdźcie swoją pocztę, tam mała niespodzianka a rozpiskę zaraz wrzucę do pierwszego postu

Też mnie trochę martwią ich biusty, ale myślę że po pierwsze: one od zawsze były dość płaskie, po drugie: na pewno ćwiczą też coś innego więc nie martwmy się na zapas

Dzisiaj przede mną Cardio Axe i High and Tight- mój ulubiony zestaw

a jeśli chodzi o trenera- zakochałam się