Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2.

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Dziś też poćwiczyłam. Nie jestem w stanie zrobić niektórych ćwiczeń w zestawie, ale coś tam próbuję.

U mnie dzisiaj:
Rozgrzewka przed treningiem + krótki stretching (Fitappy) + 10 Minute High Intensity Workout (XHIT Daily) + 15 minutowy trening cardio z Mel B + 10 Minute Booty Shaking Waist Workout z Tiffany Rothe + Workout For A Slim Waist (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light).

[margarytkaaa]

Dzisiejszy trening zaliczony. Nie było łatwo. Dziś ćwiczyłam ab sculpt level 1 - 24 min i level 2 - 32 min (coś nowego) i powiem wam, że pod koniec było ciężko, ale dałam rade Od razu mam więcej energii. Teraz mogę zacząć dzień. Kto by pomyślał, że polubię wysiłek. W krótkim czasie weszło mi to w nawyk. W szkole nienawidziłam w-fu a teraz proszę...

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Dzisiaj zrobiłam:
Rozgrzewka z Mel B + 10 Minute Ab Workout How to Get a Six Pack (XHIT Daily) + Burn 200 Calories in 20 Minutes (XHIT Daily) + 10 minutowy trening ramion z Mel B + Stretching Routine Warm Up Exercises (XHIT Daily).

[candeline]

Ja ciegne program 300 brzuszków. Zaczęłam od serii 21-30. Teraz Jestem na 2 dniu seri 31-40. Bardzo przyjemnie się ją cwiczy. A efekty już widzę w postaci wzmocnionych girnucj mięśni brzucha

[margarytkaaa]

Po treningu.
Dzisiaj Fat burning cardio level 1-30 min, level 2-43 min.

[201703061347]

Cześć ,
chcę dołączyć bo wiadomo - w grupie raźniej. Co do mnie - nie mam nadwagi, ale jestem typem tzw. skinnyfat - to znaczy w ciuchach wyglądam na szczupłą, ale już w bikini widać to oklapnięte ciało.
Cwiczę mniej-więcej od lutego, coś już tam się pozytywnie zmieniło, ale mam jeszcze dużo pracy przed sobą. Najbardziej muszę pracować nad brzuchem/boczkami i udami - ale to chyba jak wszyscy . W lipcu wyjeżdżamy na urlop i chciałabym do tego czasu wyglądać dobrze. W szczególności chcę przetopić tłuszcz na mięśnie, bo waga nie jest dla mnie aż tak istotna.

Napisane przez candeline

Ja ciegne program 300 brzuszków. Zaczęłam od serii 21-30. Teraz Jestem na 2 dniu seri 31-40. Bardzo przyjemnie się ją cwiczy. A efekty już widzę w postaci wzmocnionych girnucj mięśni brzucha

Czy to polega na tym, żeby dojść do 300 brzuszków zwiększając liczbę powtórzeń? I cały czas tradycyjne brzuszki czy jakieś modyfikowane? Masz jakiś filmik?

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Cześć. Ja ćwiczę od kilku tygodni i chętnie przyłączę się do wątku. Ćwiczę głównie z ćwiczeniami z youtube.

Dla mnie tak jak dla Glosna_woda nie jest ważna waga, a ciało. Wagę mam prawidłową dla swojego wzrostu, ale ciało przydałoby się ujędrnić, bo tak to galareta.

[candeline]

Napisane przez Glosna_woda

Cześć ,
chcę dołączyć bo wiadomo - w grupie raźniej. Co do mnie - nie mam nadwagi, ale jestem typem tzw. skinnyfat - to znaczy w ciuchach wyglądam na szczupłą, ale już w bikini widać to oklapnięte ciało.
Cwiczę mniej-więcej od lutego, coś już tam się pozytywnie zmieniło, ale mam jeszcze dużo pracy przed sobą. Najbardziej muszę pracować nad brzuchem/boczkami i udami - ale to chyba jak wszyscy . W lipcu wyjeżdżamy na urlop i chciałabym do tego czasu wyglądać dobrze. W szczególności chcę przetopić tłuszcz na mięśnie, bo waga nie jest dla mnie aż tak istotna.


Czy to polega na tym, żeby dojść do 300 brzuszków zwiększając liczbę powtórzeń? I cały czas tradycyjne brzuszki czy jakieś modyfikowane? Masz jakiś filmik?

Wpisz sobie w wyszukiwarce internetowej program 300 brzuszków. Jest rozpiska ile powtórzeń w seri się robi dziennie. Najpierw robisz tyle ile dasz radę i na podstawie tego decydujesz od którego cyklu zacząć. Tam jest chyba 7 serii po iles tam powtórzeń. Bardzo spoko cwieczenia

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Fajnie, że jest nas tutaj coraz więcej.

Mój dzisiejszy zestaw:
Dynamic Warm Up (XHIT Daily) + Legs and Butt Workout Thigh Thinner (XHIT Daily) + najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, cz. 1 (Fitappy) + Olivia Wilde Sexy Abs Workout (XHIT Daily) + Victoria's Secret Angel Butt Workout (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light).

[margarytkaaa]

Dzisiejszy trening zaliczony.
Fat burning cardio level 1-30 min i level 2-43 min.
Dzisiaj się mierzyłam i przeżyłam szok. Zleciło mi 5 cm z pasa nawet nie wiem kiedy

[candeline]

Napisane przez margarytkaaa

Dzisiejszy trening zaliczony.
Fat burning cardio level 1-30 min i level 2-43 min.
Dzisiaj się mierzyłam i przeżyłam szok. Zleciło mi 5 cm z pasa nawet nie wiem kiedy

To ekstra!

Ja wczoraj zaliczyłam 2 km biegu plus 10 min brzuszków z Mel B plus seria brzuszków z programu 300

[karolina2016]

mój codzienny majowy zestaw - kilometr na basenie 40 x2 5m, codziennie o 6 rano, przed pracą. Plus 10 tys kroków się staram codziennie. Na razie tyle

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Napisane przez karolina2016

mój codzienny majowy zestaw - kilometr na basenie 40 x2 5m, codziennie o 6 rano, przed pracą. Plus 10 tys kroków się staram codziennie. Na razie tyle

Nie wiem czy mi by się tak chciało codziennie o 6 przed pracą lecieć na basen. Gratuluję wytrwałości.

U mnie dziś:
Warm Up Routine By Zuzka Light + 20 minutowy trening całego ciała z Mel B + Rihanna Butt Workout (XHIT Daily) + 10 Minute Booty Shaking Waist Workout z Tiffany Rothe + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light).

[margarytkaaa]

Dzisiejszy trening zaliczony.
Ab sculpt level 1-23 min i level 2-33 min.
Teraz mam energie na szaleństwo zakupowe

[201703061347]

U mnie wczoraj - basen, ale dziś muszę dać na wstrzymanie, bo czuję się trochę przeziębiona...

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

U mnie wyleciało trochę ćwiczeń ze względu na złe samopoczucie przy początku okresu i już czuję, że więcej się męczę przy ćwiczeniach, ale nie zamierzam odpuścić.

[szampejn]

Dziś poćwiczone, ale muszę zamienić skalpel na jakieś inne ćwiczenia.

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Dzisiaj zrobiłam:
Dynamic Warm Up (XHIT Daily) + 15 minutowy trening cardio z Mel B + Miley Cyrus Workout Sexy Legs (XHIT Daily) + Six Pack Abs (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light).

[margarytkaaa]

A ja dzisiaj odpoczywam. Czas na regeneracje mięśni. 6 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.

[201703061347]

Ja wczoraj miałam dzień odpoczynku bo i trochę przeziębiona się czułam, ale dziś nie mogę się doczekać ćwiczeń . Czekam tylko aż mąż w końcu wstanie, bo dziś odsypia i nie chcę go budzić .

[candeline]

Też miałam dzień odpoczynku. Trzeba było się zrelaksować na zakupach i ze znajomymi.

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

U mnie dziś:
Ćwiczenia fitness wzmacniające kręgosłup (Fitappy) + Jillian Michaels - Yoga Meltdown Level 1 + Stretching Routine Warm Up Exercises (XHIT Daily) + Zen Yoga (XHIT Daily) + Zestaw ćwiczeń Pilates (Fitappy).

[margarytkaaa]

Po treningu.
Dzisiaj Ab sculpt level 1-23 min i level 2-33 min do tego Mel B cardio-15min. Przez tydzień jestem o 1 kilogram lżejsza Do tego tryskam energią. Wczoraj cały dzień spędziłam w kuchni brakowało mi porannego treningu( ale kiedyś trzeba odpocząć) za to nagotowałam się i napiekłam za cały tydzień

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Dzisiaj:
Rozgrzewka z Mel B + 7 Minute Intense Cardio Workout (XHIT Daily) + 20 minutowy trening całego ciała z Mel B + trening ABS z Mel B + Victoria's Secret Angel Butt Workout (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light).

[Renatka_2108]

Hejka

Widzę, że dużo z Was tu ćwiczy i zna się na rzeczy. Chciałam się Was poradzić, jak szybko (o ile to możliwe) zrzucić brzuch i boczki? Nie jestem gruba, ale brzuchol jest.
Poza tym to wszystko w porządku chociaż ujędrnienie by sie przydało.

Coś może ktoś polecić? Dodam że obecnie straszny ze mnie leń , i nie ukrywam że praca zajmuje mi 3/4 dnia.

[margarytkaaa]

Dzisiejszy trening zaliczony.
Zbliża się miesiączka, więc nie było łatwo :-(
Dzisiaj:
Fat burning cardio level 2-43 min i ab sculpt level 2-33 min.

Renatka_2108: ja też mam problem z boczkami i też zależy mi na zmniejszeniu brzuszka, a także na jego umięśnieniu. Zrzuciłam już w pasie 5 cm przez niecałe 2 tygodnie dzięki Hip Hop Abs, Mel B też jest dobra. Ale to nie są ćwiczenia tylko na partie brzucha, więc jak interesuje cię tylko praca nad samym brzuchem to się nie nadają.

[201703061347]

[1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;60429491]U mnie dziś:
Ćwiczenia fitness wzmacniające kręgosłup (Fitappy) + Jillian Michaels - Yoga Meltdown Level 1 + Stretching Routine Warm Up Exercises (XHIT Daily) + Zen Yoga (XHIT Daily) + Zestaw ćwiczeń Pilates (Fitappy).[/QUOTE]

Napisane przez margarytkaaa

Dzisiejszy trening zaliczony.
Zbliża się miesiączka, więc nie było łatwo :-(
Dzisiaj:
Fat burning cardio level 2-43 min i ab sculpt level 2-33 min.

Laski, strasznie duzo cwiczycie !
Moje cwiczenia to od 20 - 45 min, ale ta gorna granica to raczej wyjatek od normy. Przewaznie calosc trwa 30 min.
Jak wy to robicie? Cwiczycie kilka razy dziennie? Oprocz tego studjujecie/pracujecie? Skad macie tyle czasu?

U mnie dzis byly cwiczenia na brzuch.

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

U mnie nie ma aż tak dużo ćwiczeń. Niektóre filmiki są krótkie, a jak jest ich kilka to wydaje się jakbym ćwiczyła naprawdę dużo. Razem z rozgrzewką i rozciąganiem wychodzi mi najczęściej około 40-60 minut. Ćwiczę tylko raz, późnym wieczorem jak dziecko zaśnie.

Margarytkaaa, też właśnie miałam pisać, że dużo ćwiczysz.

[Renatka_2108]

Napisane przez margarytkaaa

Dzisiejszy trening zaliczony.
Zbliża się miesiączka, więc nie było łatwo :-(
Dzisiaj:
Fat burning cardio level 2-43 min i ab sculpt level 2-33 min.

Renatka_2108: ja też mam problem z boczkami i też zależy mi na zmniejszeniu brzuszka, a także na jego umięśnieniu. Zrzuciłam już w pasie 5 cm przez niecałe 2 tygodnie dzięki Hip Hop Abs, Mel B też jest dobra. Ale to nie są ćwiczenia tylko na partie brzucha, więc jak interesuje cię tylko praca nad samym brzuchem to się nie nadają.

Generalnie najbardziej chodzi o brzuch, wyglądam jakbym w ciązy była. Więc jakichś ćwiczen szukam w głównej mierze na tą partię.
Jak się pupa podniesie to się nie pogniewam.

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Napisane przez Renatka_2108

Generalnie najbardziej chodzi o brzuch, wyglądam jakbym w ciązy była. Więc jakichś ćwiczen szukam w głównej mierze na tą partię.
Jak się pupa podniesie to się nie pogniewam.

Też walczę z brzuchem i boczkami. Próbowałam wielu ćwiczeń, ale teraz wiem, że może pomóc jedynie dieta i ćwiczenia, bo same ćwiczenia nie dadzą rady. Planuję już kolejny raz wziąć się za zdrowe odżywianie i może wtedy będzie lepszy efekt.