Nawadnianie

[april102]

Drogie Wizażanki,

Na początek, w celu rozwiania ewentualnych nieporozumień, stwierdzenie: nie odchudzam się.

A teraz problem: mój organizm znajduje się w stanie permanentnego odwodnienia. Nie jestem w stanie wmusić w siebie więcej niż 1.5 litra wody dziennie, przeciętnie wypijam 0.75L w postaci wody mineralnej i herbat. W ciągu tygodnia wypijam około 2-4 kubeczki kawy. Nie toleruję laktozy, unikam warzyw powodujących wzdęcia i ostrych przypraw oraz potrwa smażonych. Jadłospis mam nudny, oparty głównie na mleku sojowym, płatkach owsianych, rybach, drobiu i warzywach, na lunch domowa kanapka z kozim serem, jabłko i słodki batonik… W zasadzie całe dnie spędzam w pomieszczeniach klimatyzowanych, na zewnątrz temperatura w dzień waha się w granicach 30-37 stopni. Kremy i balsamy nawilżające nie pomagają i nie zastąpią nawilżenia od wewnątrz.

Na koniec pytania: w jakie produkty wzbogacić jadłospis aby uzyskać z nich chociaż pół litra dodatkowej cieczy dla mojego organizmu? W jaki sposób w ogóle urozmaicić posiłki?

Będę wdzięczna za wszelkie pomysły i rady zachęcające do działania, konsekwencja w samodzielnym ułożeniu menu i trzymaniu się go w ogóle mi nie wychodzi Linki do stron z menu nie powodującym spadku wagi też są mile widziane.

[Xantia]

A może jakieś kolorowe zupki z warzyw??

[Wazdiros]

No ja sobie właśnie automatyczne nawadnianie poznań xxx kupiłam i teraz widać że wszystko jest odpowiednio nawodnione.

[MyLastHope]

Dobrym sposobem może być jedzenie większej ilości warzyw i owoców, które też zawierają sporo wody. Np. taki ogórek czy arbuz ma bardzo dużą zawartość wody. Możesz spróbować również koktajli owocowo - warzywnych, zup z dużą ilością warzyw. A jeśli nie smakuje Ci sama woda może spróbuj ją jakoś urozmaicić i dodać nieco smaku - cytryna, pomarańcza, ogórek, świeża mięta, bazylia czy inne zioła. Można dodać też mrożone owoce - truskawki, maliny czy winogrona. Albo napoje mrożone na bazie herbat owocowych czy ziołowych, z dodatkiem owoców, listkami mięty.

[krystyna77]

kawa odwadnia, a zupki nie zastąpią wody. w dodatku jak się dużo pije wody potrzebne są sole mineralne.

[_balance]

Herbata i kawa zakwaszają organizm i mimo złudnego myślenia, że wlewasz w organizm ciecz i go nawadniasz to robisz coś zupełnie przeciwnego.

Zrezygnuj z kaw i herbat, zastąp to wodą z dodatkami, np. pomarańczą, ogórkiem czy cytryną.

[MojDietetykLublin]

Dokładnie tak jak powiedziane wyżej. Warto zmniejszyć spożycie kawy, mocnych herbat i innych produktów które odwadniają. Pamiętajmy że także produkty które spożywamy nawadniają organizm jak owoce, warzywa warto je zwiększyć w diecie. Dodatkowo wszystkie potrawy płynne zupy, jeśli nie tolerujesz laktozy to może kefir produkty mleczne fermentujące w nie dużych ilościach. Dodatkowo spożycie wody z dodatkami np. z cytryną, miętą, ogórkiem itp. mogą być pomocne.

[krystyna77]

herbata i kawa mają działanie odwadniające, a pijesz w ciągu dnia niewiele, bo tylko 0,75 l płynu.

[Assathra]

A ile ważysz? na każdy kg powinno się przyjmować 30ml wody. czyli dla przykładu jeśli ktoś waży 55 kg to powinien wypić 1,650 l na dzień.

[Paulaaa81]

Napisane przez krystyna77

herbata i kawa mają działanie odwadniające, a pijesz w ciągu dnia niewiele, bo tylko 0,75 l płynu.

Tak wszyscy mówią, ale powiem tylko, że rok temu byłam pod opieką dietetyka, który badał stan nawodnienia, kazał się polepszyć w tym zakresie. Była zima i wczesna wiosna, jak teraz. Piłam sporo herbaty czarnej, ale słabej i bardzo słabej, bo zimna woda o tej porze roku umiarkowanie wchodziła. Po takim intensywnym piciu, organizm się nawodnił, co pokazały badania składu ciała

***
Autorce polecam przede wszystkim picie małymi porcjami, a nie na jeden raz. Polecam herbaty owocowe i zielone. Pomaga bardzo położenie na biurku, lub tam gdzie przebywamy przez większą część dnia, dzbanka z płynem i popijanie go, skonczenie przed zakończeniem pracy.

[wiewiorek27]

Moim zdaniem to że trzeba pić co najmniej 2 litry wody to mit. Czy w jakikolwiek sposób odczuwasz to odwodnienie?

[Magalaos]

Ja mam tak że nie zawsze chce mi się pić samą wodę , której jednak wypijam dziennie bardzo dużo, gdzieś tak do 3 litrów w upalne dni. Jeśli już samej wody mi się nie chcę, to dodaję syrop z dzikiego bzu który jest bardzo zdrowy no i smaczny, u mnie taka metoda przynosi rezultaty Pozdro!

[Mikusianka]

Kurcze, to ja się ratuję takimi najtańszymi tabletkami musującymi. Zazwyczaj witamina C i multiwitamina. Dodaję sobie pół nawet do litra wody i już można pić