Jogging a szczupłe uda??

darkchocolate1 · 2011-03-11, 21:01

czy jogging pomógł wam wyszczuplic uda???

jagagaga · 2011-03-12, 11:32

Owszem, pomógł. Generalnie zawsze miałam zgrabne nogi, i bałam się że od biegania umięśnią się i przytyją, a stało się odwrotnie. Są bardziej jędrne i "zbite" (a nie takie lejące się kluchowate

) odkąd biegam.

Z drugiej strony jednak uda nie wyszczuplały aż tak jakbym chciała, ale to stąd, że za rzadko biegam (z powodu braku czasu), a pewnie także dlatego że nie musiałam jakoś dużo z nich zrzucać

neitka · 2011-03-14, 17:14

Górna część ud szczupleje, jesli w czasie jogingu robisz długie kroki - wtedy angażujesz górną część nogi do pracy. Wiadomo, że bieganie wyszczupla całe ciało, ale akurat sama górna część ud nie dostaje jakoś ekstremalnie w kość. Jeśli jest to Twoja problematyczna część ciała, to możesz być niezadowolona.

anniaa · 2011-03-14, 17:41

dark to zależy jaki masz typ sylwetki. jeśli grusza- czyli szczupła góra , mocny dół to same bieganie może nie pomóc.

jagagaga · 2011-03-14, 19:38

Cytat:

Napisane przez neitka

Górna część ud szczupleje, jesli w czasie jogingu robisz długie kroki - wtedy angażujesz górną część nogi do pracy. Wiadomo, że bieganie wyszczupla całe ciało, ale akurat sama górna część ud nie dostaje jakoś ekstremalnie w kość. Jeśli jest to Twoja problematyczna część ciała, to możesz być niezadowolona.

A jaki sport jest dobry na górną część ud ? Albo może jakieś ćwiczenia? Sama też bym się chętnie dowiedziała

neitka · 2011-03-15, 07:58

Cytat:

Napisane przez jagagaga

A jaki sport jest dobry na górną część ud ? Albo może jakieś ćwiczenia? Sama też bym się chętnie dowiedziała

Ja też, bo moje wyglądają tak sobie ;/ mnie na uda świetnie robiło insanity, tam jest dużo wyskoków i pracy na takim głębokim przysiadzie, i to angażowało całe nogi i pupę.

Jeannie_jk · 2011-03-15, 09:24

ami bieganie bardzo pomogło...biegałam około 2 razy w tygodniu nie mniej niz 30 min i po miesiącu wszyscy znajomi mówili co robię, że wyszczuplałam...a z udami zawsze mam problem tak samo jak z pupą...teraz już nie biegam ze względu na problemy z kolanami, ale warto spróbować....trzeba pamietać, żeby po każdym bieganiu dobrze się porozciagac a wtedy miesnie napewno nie zrobią sie napuchniete

thefit · 2011-03-15, 09:36

Jeśli liczysz ,że od biegania schudniesz to owszem stanie się tak, ale na całym ciele nie tylko na nogach. Co zauważysz na nogach to poprawa wyglądu skóry (bardziej jędrna i napięta) i ogólnych walorów wizualnych nóg. Jeśli jednak masz masywne nogi (np. tak jak ja) to nie licz, że bieganie sprawi ,że staną się smukłe jak u modelki

neitka · 2011-03-15, 10:00

Cytat:

Napisane przez thefit

Jeśli liczysz ,że od biegania schudniesz to owszem stanie się tak, ale na całym ciele nie tylko na nogach. Co zauważysz na nogach to poprawa wyglądu skóry (bardziej jędrna i napięta) i ogólnych walorów wizualnych nóg. Jeśli jednak masz masywne nogi (np. tak jak ja) to nie licz, że bieganie sprawi ,że staną się smukłe jak u modelki

Wiadomo, że zawsze lepiej robić coś, niż nie robić nic i bieganie to świetny sport, po prostu nie najintensywniejszy jaki można udom zapewnić. o

anniaa · 2011-03-15, 10:08

połączenie biegania z ćwiczeniami siłowymi = wykroki, przysiady , wchodzenie na podwyższenie , martwy ciąg na prostych nogach itd powinno dać radę z tłuszczem na nogach

Martii=* · 2011-03-15, 22:05

Cytat:

Napisane przez anniaa

połączenie biegania z ćwiczeniami siłowymi = wykroki, przysiady , wchodzenie na podwyższenie , martwy ciąg na prostych nogach itd powinno dać radę z tłuszczem na nogach

Zawsze na wszystkich wątkach dotyczących ud-nóg polecasz trening siłowy. Poczytałam o tym trochę, ale zastanawia mnie jakie ćwiczenia robiłaś - wprawdzie gdzieś już o tym na pewno pisałaś, ale skoro tak to zachwalasz, mogłabyś się z nami podzielić swoim programem ćwiczeń? Tzn. ile razy w tygodniu ćwiczyłaś, co, ile razy, ile serii i tak dalej. Bardzo byłabym Ci wdzięczna.

anniaa · 2011-03-16, 10:55

Marti wrócę wieczorem z uczelni to odpowiem na pytanie

morska bryza · 2011-03-16, 21:06

Cytat:

Napisane przez Martii=*

Zawsze na wszystkich wątkach dotyczących ud-nóg polecasz trening siłowy. Poczytałam o tym trochę, ale zastanawia mnie jakie ćwiczenia robiłaś - wprawdzie gdzieś już o tym na pewno pisałaś, ale skoro tak to zachwalasz, mogłabyś się z nami podzielić swoim programem ćwiczeń? Tzn. ile razy w tygodniu ćwiczyłaś, co, ile razy, ile serii i tak dalej. Bardzo byłabym Ci wdzięczna.

dolaczam sie do pytania

jagagaga · 2011-03-17, 16:38

Ja też

**CarminaBurana** · 2011-03-18, 12:08

To, czy nogi wyszczupleją czy nie, to kwestia budowy ciała - dziewczyny, które są masywniejsze właśnie w dolnych partiach mogą schudnąć nabierając za to masy mięśniowej, może nie będzie specjalnej różnicy na pierwszy rzut oka, ale regularne ćwiczenia skutkują ujędrnieniem i lepszym napięciem skóry. Moja współlokatorka biega i masa z nóg raczej jej nie spadła, tyle, że zaczyna wyglądać trochę jak zawodowa sportsmenka

dorotita · 2011-03-18, 21:44

Hej,
ja biegałam prze długi czas ok 5 lat i potwierdzam ze nogi smukleją, ale nie tylko od biegania. Kiedys schudłam 5 kilo jezdzac intensywnie na rowerze codziennie w wakacje i nogi miałam jak modelka. Potem przytyłam i znów dieta i sport, tylko ze tym razem bieganie i efekt taki sam, wiec wydaje mi sie ze jakikolwiek sport angazujący nogi da bardzo dobry i porownywalny efekt.
Aczkolwiek polecałabym do tego dołozyc jeszcze jakies cwiczenia na posladki i wewnetrzna strone ud, bo ani bieganie ani rower tych czesci ciała nie trenuja moim zdaniem.
Jesli chodzi o cwiczenia siłowe na nogi to uwazam ze nie ma takiej potrzeby, ja raczej bym odradzała siłownie. Wystarczy pilates, przysiady, wypady itp.

Moim zdaniem cały sekret polega na tym aby robic to regularnie, 4-5 razy w tygodniu po 50-60 min i uwazac na to co sie je i efekty na pewnio bedą.

Ja biegałam 5 razy w tygoniu po godzinie i byłam od tego uzalezniona, wiec wydaje mi sie ze kilka pierwszych tygodni trzeba sie zmuszac a potem to juz bedzie hobby.

jagagaga · 2011-03-19, 16:08

Zaleca się minimum 3 razy w tygodniu po tej godzince, jeśli chce się schudnąć...

4-5 razy w tygodniu to ni cholery nie da rady

Zazdroszczę dziewczynom, które mają tyle czasu na dbanie o siebie.

morska bryza · 2011-03-19, 16:23

ja niestety jestem gruszką i już zwątpiłam że coś podziała na tą dysproporcję :/ jeszcze bryczesy, chyba ich nie zwalczę

biegałam kiedyś, już jakiś czas temu, codziennie godzinę lub więcej, przez 3 miesiące, nie zauważyłam niestety żadnej różnicy, może niewielką w bryczesach, ale uda były takie same. A po jakimś czasie przez miesiąc biegałam co drugi dzień, ale już interwałowo, po 30 minut, i wtedy zauważyłam powiększenie czworogłowego :/ bo już z natury mam trochę rozbudowane.

Myślę teraz nad tym siłowym treningiem na zmianę ze skakanką interwałowo, ale nie wiem jak się za siłowy zabrać i jak go dobrze rozplanować, no i boję się, że mięśnie się powiększą, a chciałabym mieć smukłe uda, marzenie ehhh

Anula123 · 2011-03-19, 17:56

Cytat:

Napisane przez morska bryza

ja niestety jestem gruszką i już zwątpiłam że coś podziała na tą dysproporcję :/ jeszcze bryczesy, chyba ich nie zwalczę

biegałam kiedyś, już jakiś czas temu, codziennie godzinę lub więcej, przez 3 miesiące, nie zauważyłam niestety żadnej różnicy, może niewielką w bryczesach, ale uda były takie same. A po jakimś czasie przez miesiąc biegałam co drugi dzień, ale już interwałowo, po 30 minut, i wtedy zauważyłam powiększenie czworogłowego :/ bo już z natury mam trochę rozbudowane.

Myślę teraz nad tym siłowym treningiem na zmianę ze skakanką interwałowo, ale nie wiem jak się za siłowy zabrać i jak go dobrze rozplanować, no i boję się, że mięśnie się powiększą, a chciałabym mieć smukłe uda, marzenie ehhh

Na ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie Ci nie urosną

anniaa · 2011-03-19, 18:31

ojej zapomniałam ,że miałam odpowiedzieć.

ćwiczenia hm to zależy od planu ale ogólnie podstawowe (wymieniam wszystkie które ćwiczyłam w ogóle oczywiście nie wszystkie na raz chociaż raz ćwiczyłam fbw gdzie mam tylko 2 ćwiczenia na nogi ale ćwiczę 3 razy w tygodniu , albo split gdzie ćwiczyłam 2 razy w tygodniu ale w tedy więcej ćwiczeń bo ok 4 ćwiczenia )
przysiady , wykroki chodzone, uginanie nóg na maszynie , prostowanie nóg na maszynie , suwnica . martwy ciąg na prostych nogach. zależne od planu (czy ćwiczę split , czy fbw )
serie 3x12-15 .
Tylko ważne jest aby dobrać odpowiedni ciężary aby nie machać tylko czuć jak pracuje tyłek , nogi

oraz układać treningi z głową bo treningi z małym ciężarami aby tylko machać oraz przeładowane są małe efektywne.

jak ktoś ćwiczy w domu to też ma sporo ćwiczeń do wyboru :
przysiad
przysiad sumo
przysiad bułgarski
wykroki
wykroki chodzone
wykroki w tył
martwy ciąg na prostych

jagagaga · 2011-03-19, 18:49

A co to split czy fbw ?

32aneta · 2011-03-19, 19:32

jagagaga to są rodzaje treningu

wchodzisz na google, wpisujesz i wszystko ładnie wyskakuje

Eldo_rado · 2011-03-19, 21:54

Cytat:

Napisane przez jagagaga

A co to split czy fbw ?

tak w bardzo dużym skrócie: split to trening dzielony (w każdy dzień ćwiczymy inne partie mięśniowe) a fbw to jednoczesny trening całego ciała.

karo955 · 2011-03-20, 12:06

Słyszałam że bardzo dobre na uda jest Brazil Butt Lift. Sama planuj się za to wziąść, jak tylko polepszę swoją kondycję.

anniaa · 2011-03-20, 12:10

akurat ja robiłam split x2 partia. czyli podzielony był góra-dół-góra-dół - 4 różne treningi

mala2806 · 2011-03-20, 17:57

Kiedy najlepiej biegać, rano (przed śniadaniem?) koło 5,50-6,30 czy pod wieczór o 18-19 ?

anniaa · 2011-03-20, 17:58

jeśli nie masz suplementów typu bcaa (aminokwasy) lepiej na czczo nie biegać.
ogólnie nie ma różnicy kiedy będziesz biegać

thefit · 2011-03-20, 19:19

Cytat:

Napisane przez mala2806

Kiedy najlepiej biegać, rano (przed śniadaniem?) koło 5,50-6,30 czy pod wieczór o 18-19 ?

Wyjdź raz biegać rano, a raz wieczorem. Zastanów się później kiedy biegało Ci się przyjemniej i masz odpowiedź kiedy biegać

Ja np. lubię ćwiczyć ok. 12-16, są osoby które wolą wieczorem. Jak idę na siłownie wieczorem i ćwiczę przy sztucznym oświetleniu to jakoś mam mniej ochoty i się tak nie przykładam jak przy treningach porannych

dorotita · 2011-03-25, 21:59

Cytat:

Napisane przez anniaa

jeśli nie masz suplementów typu bcaa (aminokwasy) lepiej na czczo nie biegać.
ogólnie nie ma różnicy kiedy będziesz biegać

Oj, tu sie niezgodzę. Nie chce was nudzic fizjologia, ale jesli chcemy spalać tłuszcz, to nalezy zrobic przerwe od posiłku minimum 2 godziny zanim zaczniemy trening cardio. Dlaczego? bo po posilku wzrasta poziom glukozy, a co za tym idzie insuliny a ta okropna insulina blokuje spalanie tłuszczy. A wiec czekamy po jedzonku min 2 godziny.
I nie sa to informacje z netu tylko z moich kilku-kilogramowych ksiażek medycznych.

jagagaga · 2011-03-26, 09:20

No właśnie ja wczoraj poszłam na bieżnię godzinę po posiłku, i bardzo żałowałam. Jednak te 2 godziny to minimum.

2011-03-11, 21:01	#1
darkchocolate1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 25	Jogging a szczupłe uda?? czy jogging pomógł wam wyszczuplic uda???

2011-03-12, 11:32	#2
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Owszem, pomógł. Generalnie zawsze miałam zgrabne nogi, i bałam się że od biegania umięśnią się i przytyją, a stało się odwrotnie. Są bardziej jędrne i "zbite" (a nie takie lejące się kluchowate ) odkąd biegam. Z drugiej strony jednak uda nie wyszczuplały aż tak jakbym chciała, ale to stąd, że za rzadko biegam (z powodu braku czasu), a pewnie także dlatego że nie musiałam jakoś dużo z nich zrzucać

2011-03-14, 17:14	#3
neitka Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 1 964	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Górna część ud szczupleje, jesli w czasie jogingu robisz długie kroki - wtedy angażujesz górną część nogi do pracy. Wiadomo, że bieganie wyszczupla całe ciało, ale akurat sama górna część ud nie dostaje jakoś ekstremalnie w kość. Jeśli jest to Twoja problematyczna część ciała, to możesz być niezadowolona. __________________ I will marry melody... neitka

2011-03-14, 17:41	#4
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? dark to zależy jaki masz typ sylwetki. jeśli grusza- czyli szczupła góra , mocny dół to same bieganie może nie pomóc. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-15, 09:24	#7
Jeannie_jk Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 766	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? ami bieganie bardzo pomogło...biegałam około 2 razy w tygodniu nie mniej niz 30 min i po miesiącu wszyscy znajomi mówili co robię, że wyszczuplałam...a z udami zawsze mam problem tak samo jak z pupą...teraz już nie biegam ze względu na problemy z kolanami, ale warto spróbować....trzeba pamietać, żeby po każdym bieganiu dobrze się porozciagac a wtedy miesnie napewno nie zrobią sie napuchniete __________________ Nikt za Ciebie nie umrze, wiec niech nikt nie mowi Ci jak zyc! Lepiej grzeszyć i żałować, niż żałować, że się nigdy nie grzeszyło Wymianka https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=731834

2011-03-15, 09:36	#8
thefit Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 319	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Jeśli liczysz ,że od biegania schudniesz to owszem stanie się tak, ale na całym ciele nie tylko na nogach. Co zauważysz na nogach to poprawa wyglądu skóry (bardziej jędrna i napięta) i ogólnych walorów wizualnych nóg. Jeśli jednak masz masywne nogi (np. tak jak ja) to nie licz, że bieganie sprawi ,że staną się smukłe jak u modelki __________________ Jeśli chcesz znajdziesz sposób, jeśli nie znajdziesz powód

2011-03-15, 10:08	#10
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? połączenie biegania z ćwiczeniami siłowymi = wykroki, przysiady , wchodzenie na podwyższenie , martwy ciąg na prostych nogach itd powinno dać radę z tłuszczem na nogach __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-16, 10:55	#12
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Marti wrócę wieczorem z uczelni to odpowiem na pytanie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-17, 16:38	#14
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Ja też

2011-03-18, 12:08	#15
CarminaBurana Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 83	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? To, czy nogi wyszczupleją czy nie, to kwestia budowy ciała - dziewczyny, które są masywniejsze właśnie w dolnych partiach mogą schudnąć nabierając za to masy mięśniowej, może nie będzie specjalnej różnicy na pierwszy rzut oka, ale regularne ćwiczenia skutkują ujędrnieniem i lepszym napięciem skóry. Moja współlokatorka biega i masa z nóg raczej jej nie spadła, tyle, że zaczyna wyglądać trochę jak zawodowa sportsmenka

2011-03-18, 21:44	#16
dorotita Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 120	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Hej, ja biegałam prze długi czas ok 5 lat i potwierdzam ze nogi smukleją, ale nie tylko od biegania. Kiedys schudłam 5 kilo jezdzac intensywnie na rowerze codziennie w wakacje i nogi miałam jak modelka. Potem przytyłam i znów dieta i sport, tylko ze tym razem bieganie i efekt taki sam, wiec wydaje mi sie ze jakikolwiek sport angazujący nogi da bardzo dobry i porownywalny efekt. Aczkolwiek polecałabym do tego dołozyc jeszcze jakies cwiczenia na posladki i wewnetrzna strone ud, bo ani bieganie ani rower tych czesci ciała nie trenuja moim zdaniem. Jesli chodzi o cwiczenia siłowe na nogi to uwazam ze nie ma takiej potrzeby, ja raczej bym odradzała siłownie. Wystarczy pilates, przysiady, wypady itp. Moim zdaniem cały sekret polega na tym aby robic to regularnie, 4-5 razy w tygodniu po 50-60 min i uwazac na to co sie je i efekty na pewnio bedą. Ja biegałam 5 razy w tygoniu po godzinie i byłam od tego uzalezniona, wiec wydaje mi sie ze kilka pierwszych tygodni trzeba sie zmuszac a potem to juz bedzie hobby.

2011-03-19, 16:08	#17
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Zaleca się minimum 3 razy w tygodniu po tej godzince, jeśli chce się schudnąć... 4-5 razy w tygodniu to ni cholery nie da rady Zazdroszczę dziewczynom, które mają tyle czasu na dbanie o siebie.

2011-03-19, 16:23	#18
morska bryza Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 49	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? ja niestety jestem gruszką i już zwątpiłam że coś podziała na tą dysproporcję :/ jeszcze bryczesy, chyba ich nie zwalczę biegałam kiedyś, już jakiś czas temu, codziennie godzinę lub więcej, przez 3 miesiące, nie zauważyłam niestety żadnej różnicy, może niewielką w bryczesach, ale uda były takie same. A po jakimś czasie przez miesiąc biegałam co drugi dzień, ale już interwałowo, po 30 minut, i wtedy zauważyłam powiększenie czworogłowego :/ bo już z natury mam trochę rozbudowane. Myślę teraz nad tym siłowym treningiem na zmianę ze skakanką interwałowo, ale nie wiem jak się za siłowy zabrać i jak go dobrze rozplanować, no i boję się, że mięśnie się powiększą, a chciałabym mieć smukłe uda, marzenie ehhh

2011-03-19, 18:31	#20
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? ojej zapomniałam ,że miałam odpowiedzieć. ćwiczenia hm to zależy od planu ale ogólnie podstawowe (wymieniam wszystkie które ćwiczyłam w ogóle oczywiście nie wszystkie na raz chociaż raz ćwiczyłam fbw gdzie mam tylko 2 ćwiczenia na nogi ale ćwiczę 3 razy w tygodniu , albo split gdzie ćwiczyłam 2 razy w tygodniu ale w tedy więcej ćwiczeń bo ok 4 ćwiczenia ) przysiady , wykroki chodzone, uginanie nóg na maszynie , prostowanie nóg na maszynie , suwnica . martwy ciąg na prostych nogach. zależne od planu (czy ćwiczę split , czy fbw ) serie 3x12-15 . Tylko ważne jest aby dobrać odpowiedni ciężary aby nie machać tylko czuć jak pracuje tyłek , nogi oraz układać treningi z głową bo treningi z małym ciężarami aby tylko machać oraz przeładowane są małe efektywne. jak ktoś ćwiczy w domu to też ma sporo ćwiczeń do wyboru : przysiad przysiad sumo przysiad bułgarski wykroki wykroki chodzone wykroki w tył martwy ciąg na prostych __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-19, 18:49	#21
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? A co to split czy fbw ?

2011-03-19, 19:32	#22
32aneta Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 304	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? jagagaga to są rodzaje treningu wchodzisz na google, wpisujesz i wszystko ładnie wyskakuje

2011-03-20, 12:06	#24
karo955 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 32	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Słyszałam że bardzo dobre na uda jest Brazil Butt Lift. Sama planuj się za to wziąść, jak tylko polepszę swoją kondycję.

2011-03-20, 12:10	#25
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? akurat ja robiłam split x2 partia. czyli podzielony był góra-dół-góra-dół - 4 różne treningi __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-20, 17:57	#26
mala2806 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 1 995	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? Kiedy najlepiej biegać, rano (przed śniadaniem?) koło 5,50-6,30 czy pod wieczór o 18-19 ?

2011-03-20, 17:58	#27
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? jeśli nie masz suplementów typu bcaa (aminokwasy) lepiej na czczo nie biegać. ogólnie nie ma różnicy kiedy będziesz biegać __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-26, 09:20	#30
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Jogging a szczupłe uda?? No właśnie ja wczoraj poszłam na bieżnię godzinę po posiłku, i bardzo żałowałam. Jednak te 2 godziny to minimum.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)