Polecamy:

DoDoo · 2015-03-10, 16:37

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

U mnie drugi dzień nowego miesiąca Insanity Max 30. Coraz ciekawsze te ćwiczenia

Myslalam, ze robisz w kolko kilka zestawow cwiczen, jak to jest? Jest sens sciagania z chomika np 2 filmikow z insanity max 30? Za wszystkie filmiki to ja zbankrutuje

NightwishLove · 2015-03-10, 16:43

Na każdy dzień masz inny filmik w sumie. Ale w powtarzasz te same ćwiczenia co tydzień.

Tu jest kalendarz:
pierwszy miesiąc:

drugi miesiąc:

Na dysku wszystkie filmiki zajęły mi ponad 5 GB, ale mam tą zwykłą wersję, nie modyfikowaną.

DoDoo · 2015-03-10, 18:17

Korci mnie zeby sciagnac ze 2 filmiki, na tyle mnie stac

Ale z moja kondycja padne po 30 sekundach

Ktory polecasz na poczatek Najt?

NightwishLove · 2015-03-10, 18:35

Oczywiście Cardio Challenge

DoDoo · 2015-03-10, 18:56

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Oczywiście Cardio Challenge

Ok, mam nadzieje, ze nie wpuscilas mnie na mine i jakos to przezyje

talkshit · 2015-03-10, 19:08

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Oczywiście Cardio Challenge

to jest to ?

https://www.youtube. com/watch?v=s9sR5kvWCyA

patiicheer · 2015-03-10, 22:28

Ja melduje dzisiejszy trening nóg i pupy

Z jednego dnia przerwy zrobiły mi się niestety 3

ale wrócilam dzisiaj na dobre tory

NightwishLove · 2015-03-11, 07:43

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ok, mam nadzieje, ze nie wpuscilas mnie na mine i jakos to przezyje

Czy ja Cię wpuściłam w maliny?

Nieee

To jest pierwszy trening jaki robisz zaczynając program - coś a la Fit Test ze zwykłego Insanity

Czyli tak naprawdę sprawdzasz swoją kondycję

Cytat:

Napisane przez talkshit

to jest to ?

https://www.youtube. com/watch?v=s9sR5kvWCyA

Nieee, ja robię Insanity Max 30

Poszukaj na chomiku

magda*M · 2015-03-11, 07:43

Wczoraj bieganie 7 km, a ponieważ było mi troszkę mało to dodałam jeszcze:
- 3 serie plank po 1'30" z 15 sec przerwami,
- 3 serie po 8 przysiadów bułgarskich ze sztangą 20 kg

Celestia · 2015-03-11, 07:44

Ja wczoraj na killerze Chodakowskiej.

---------- Dopisano o 08:44 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ----------

Cytat:

Napisane przez magda*M

Wczoraj bieganie 7 km, a ponieważ było mi troszkę mało to dodałam jeszcze:
- 3 serie plank po 1'30" z 15 sec przerwami,
- 3 serie po 8 przysiadów bułgarskich ze sztangą 20 kg

20kg? o matko, ładnie

DoDoo · 2015-03-11, 08:20

I duuupppaaa! Sciagnelam to cardio i nie dziala, bo jest w takim formacie, ze nie odpala na tablecie, tv, ani na konsoli ;(
Szlag!

NightwishLove · 2015-03-11, 08:35

czyżby mkv?

DoDoo · 2015-03-11, 10:06

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

czyżby mkv?

Tak

Killer za mna. Wlasnie zjadlam jog.nat z garstka orzechow i posypane troche kakao (prawdziwe), czy to nie za malo jak na po treningu? Bialko jest, zdrowe tluszcze tez

za ok 1,5 do 2h bede jadla obiad.
Znowu nie jem pieczywa, ani nic co ma w sobie make i znowu czuje sie swietnie, tylko zawsze na weekend wpadnie smieciowe zarcie

Gdyby nie te weekendy to brzuch by mi spadl

czuje to

LuLila · 2015-03-11, 15:53

Przez kilka dni nie mialam dostepu do Wizazu :/ ale juz jestem

Dzisiaj tabata Fitappy bedzie, a w weekend kupuje buty do biegania

Celestia · 2015-03-11, 16:58

Ja dziś machnęłam godzinkę z Jillian - complete workout.

zielonooka19 · 2015-03-11, 20:03

ja dzisiaj 3 dzien wyzwania .

55 min z Jillian. Pot sciekal po mnie !

magda*M · 2015-03-12, 07:41

Cytat:

Napisane przez Celestia

20kg? o matko, ładnie

No tak staram się stopniowo dokładać ciężaru. Teraz w niedzielę na treningu siłowym dokładam kolejne 2,5 kg. A z takim obciążeniem robię przysiady zwykłe, wykroki i teraz chcę wypróbować też wchodzenie na stopień ze sztangą. Muszę sobie porobić zdjęcia porównawcze tyłka

bo coś mi się wydaje, że zaczęły działać te ciężary

LuLila · 2015-03-12, 07:42

Wczoraj wedlug zamierzen tabata Fitappy i joga

DoDoo · 2015-03-12, 07:51

Cytat:

Napisane przez magda*M

No tak staram się stopniowo dokładać ciężaru. Teraz w niedzielę na treningu siłowym dokładam kolejne 2,5 kg. A z takim obciążeniem robię przysiady zwykłe, wykroki i teraz chcę wypróbować też wchodzenie na stopień ze sztangą. Muszę sobie porobić zdjęcia porównawcze tyłka

bo coś mi się wydaje, że zaczęły działać te ciężary

Czekam na fotki

NightwishLove · 2015-03-12, 08:04

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Tak

Też miałam ten problem, ale ja ściągam torrenty wiec poszukałam innego z plikami avi

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Czekam na fotki

Ja też

Celestia · 2015-03-12, 08:44

Cytat:

Napisane przez magda*M

No tak staram się stopniowo dokładać ciężaru. Teraz w niedzielę na treningu siłowym dokładam kolejne 2,5 kg. A z takim obciążeniem robię przysiady zwykłe, wykroki i teraz chcę wypróbować też wchodzenie na stopień ze sztangą. Muszę sobie porobić zdjęcia porównawcze tyłka

bo coś mi się wydaje, że zaczęły działać te ciężary

Magda super

też jestem ciekawa tyłeczka.

magda*M · 2015-03-12, 10:01

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Czekam na fotki

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Też miałam ten problem, ale ja ściągam torrenty wiec poszukałam innego z plikami avi

Ja też

Cytat:

Napisane przez Celestia

Magda super

też jestem ciekawa tyłeczka.

Jeden tyłek i takie zainteresowanie

W weekend postaram się "sfotografować"

SuLoVa · 2015-03-12, 10:32

od jakiegoś czasu Was podczytuję i chciałam się przywitać

przymierzam się do ćwiczeń z Mel B.Ważę 60 kg, wzrost 165 cm, chcę zrzucić trochę oponki, pozbyć się boczków i trochę z ud. Zawsze ważyłam w granicach 50 - 52 kg, przez ostatni czas trochę się zapuściłam, zero ruchu, słabe odżywianie. Może mi ktoś doradzić czy taki zestaw będzie ok?
1. Rozgrzewka 5min
2. Brzuch lub ABS 10min lub 8 min
3. Pośladki 10 min
4. Nogi 10 min
5. Rociągające 5 min
6. Cardio lub boczki z Tiffani co drugi dzień?

LuLila · 2015-03-12, 10:56

Cytat:

Napisane przez SuLoVa

od jakiegoś czasu Was podczytuję i chciałam się przywitać

przymierzam się do ćwiczeń z Mel B.Ważę 60 kg, wzrost 165 cm, chcę zrzucić trochę oponki, pozbyć się boczków i trochę z ud. Zawsze ważyłam w granicach 50 - 52 kg, przez ostatni czas trochę się zapuściłam, zero ruchu, słabe odżywianie. Może mi ktoś doradzić czy taki zestaw będzie ok?
1. Rozgrzewka 5min
2. Brzuch lub ABS 10min lub 8 min
3. Pośladki 10 min
4. Nogi 10 min
5. Rociągające 5 min
6. Cardio lub boczki z Tiffani co drugi dzień?

Witamy

Jezeli chcesz schudnac to cardio zdecydowanie.
Boczki Tiffany cwiczylam jakis czas i efekty widzialam juz po 2 tygodniach, tyle ze nie przepadam za tymi cwiczeniami

bishonka · 2015-03-12, 11:30

Hej

Ja miałam 2 dni resetu :-P źle się czułam. Jakoś słabo więc dałam sobie wolne

Dzisiaj wróciłam i zrobiłam -
-Rozgrzewka Gacka
- nogi i pośladki Gacka
-30 min brzuch gymra
-Detocel Ewa Ch

Muszę wam powiedzieć że po ćwiczeniach na pośladki z Gacką miałam zakwasy 2 dni :-P i to konkretne :-P
Wszystko byłoby fajnie ale kolana moje zaczynają mocno protestować.

LuLila · 2015-03-12, 12:36

Cytat:

Napisane przez bishonka

Hej

Ja miałam 2 dni resetu :-P źle się czułam. Jakoś słabo więc dałam sobie wolne

Dzisiaj wróciłam i zrobiłam -

-Rozgrzewka Gacka

- nogi i pośladki Gacka

-30 min brzuch gymra

-Detocel Ewa Ch

Muszę wam powiedzieć że po ćwiczeniach na pośladki z Gacką miałam zakwasy 2 dni :-P i to konkretne :-P

Wszystko byłoby fajnie ale kolana moje zaczynają mocno protestować.

Nigdy nie cwiczylam z Gacka, a widze ze sporo z Was tutaj z nia cwiczy... Moze dzisiaj cos od niej trzasne

Co polecacie?

DoDoo · 2015-03-12, 12:42

Kyyyyyyyyyler za mna

Cholera, polubilam go

bishonka · 2015-03-12, 15:12

Ja przyznam że na początku gacki nie lubiłam.
Poprostu lubiłam bardziej treningi cardio.

Teraz jakoś mi się odmieniło

DoDoo · 2015-03-12, 15:35

Drugi "trening" z nudow za mna, boczki tiff 2x (z recznikiem i bez), 30min hh, lacznie 55 min.

Celestia · 2015-03-12, 16:27

Ja sobie zrobiłam shredy level 2 z Jillian i pośladki z gymrą.

2015-03-10, 16:43	#4682
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Na każdy dzień masz inny filmik w sumie. Ale w powtarzasz te same ćwiczenia co tydzień. Tu jest kalendarz: pierwszy miesiąc: drugi miesiąc: Na dysku wszystkie filmiki zajęły mi ponad 5 GB, ale mam tą zwykłą wersję, nie modyfikowaną. __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW Edytowane przez NightwishLove Czas edycji: 2015-03-10 o 16:44

2015-03-10, 18:17	#4683
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Korci mnie zeby sciagnac ze 2 filmiki, na tyle mnie stac Ale z moja kondycja padne po 30 sekundach Ktory polecasz na poczatek Najt? __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-10, 18:35	#4684
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Oczywiście Cardio Challenge __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2015-03-10, 22:28	#4687
patiicheer Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 382	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja melduje dzisiejszy trening nóg i pupy Z jednego dnia przerwy zrobiły mi się niestety 3 ale wrócilam dzisiaj na dobre tory __________________ "Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają." - Peter Reese "Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro."

2015-03-11, 07:43	#4689
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczoraj bieganie 7 km, a ponieważ było mi troszkę mało to dodałam jeszcze: - 3 serie plank po 1'30" z 15 sec przerwami, - 3 serie po 8 przysiadów bułgarskich ze sztangą 20 kg

2015-03-11, 08:20	#4691
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV I duuupppaaa! Sciagnelam to cardio i nie dziala, bo jest w takim formacie, ze nie odpala na tablecie, tv, ani na konsoli ;( Szlag! __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-11, 08:35	#4692
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV czyżby mkv? __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2015-03-11, 15:53	#4694
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Przez kilka dni nie mialam dostepu do Wizazu :/ ale juz jestem Dzisiaj tabata Fitappy bedzie, a w weekend kupuje buty do biegania __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-03-11, 16:58	#4695
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja dziś machnęłam godzinkę z Jillian - complete workout. __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2015-03-11, 20:03	#4696
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja dzisiaj 3 dzien wyzwania . 55 min z Jillian. Pot sciekal po mnie !

2015-03-12, 07:42	#4698
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczoraj wedlug zamierzen tabata Fitappy i joga __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-03-12, 10:32	#4703
SuLoVa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 18 103	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV od jakiegoś czasu Was podczytuję i chciałam się przywitać przymierzam się do ćwiczeń z Mel B.Ważę 60 kg, wzrost 165 cm, chcę zrzucić trochę oponki, pozbyć się boczków i trochę z ud. Zawsze ważyłam w granicach 50 - 52 kg, przez ostatni czas trochę się zapuściłam, zero ruchu, słabe odżywianie. Może mi ktoś doradzić czy taki zestaw będzie ok? 1. Rozgrzewka 5min 2. Brzuch lub ABS 10min lub 8 min 3. Pośladki 10 min 4. Nogi 10 min 5. Rociągające 5 min 6. Cardio lub boczki z Tiffani co drugi dzień? __________________ Wątek zamówieniowy Arkusz rozliczeniowy - PL hurtownie WYMIANKA - CIUCHY

2015-03-12, 11:30	#4705
bishonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 298	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Hej Ja miałam 2 dni resetu :-P źle się czułam. Jakoś słabo więc dałam sobie wolne Dzisiaj wróciłam i zrobiłam - -Rozgrzewka Gacka - nogi i pośladki Gacka -30 min brzuch gymra -Detocel Ewa Ch Muszę wam powiedzieć że po ćwiczeniach na pośladki z Gacką miałam zakwasy 2 dni :-P i to konkretne :-P Wszystko byłoby fajnie ale kolana moje zaczynają mocno protestować.

2015-03-12, 12:42	#4707
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Kyyyyyyyyyler za mna Cholera, polubilam go __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-12, 15:12	#4708
bishonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 298	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja przyznam że na początku gacki nie lubiłam. Poprostu lubiłam bardziej treningi cardio. Teraz jakoś mi się odmieniło

2015-03-12, 15:35	#4709
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Drugi "trening" z nudow za mna, boczki tiff 2x (z recznikiem i bez), 30min hh, lacznie 55 min. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-12, 16:27	#4710
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja sobie zrobiłam shredy level 2 z Jillian i pośladki z gymrą. __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)