Powolutku ale porządnie ! Być FIT do Lipca 2012 :)

[zupelnie_inna_ja]

hej dziewczyny widze, ze watek sie fajnie rozkreca, wiec postanowilam dolaczyc aktualnie leze chora w lozku, ale jak tylko wyzdrowieje to zabieram sie za program z jiliam michaels w 30 dni ktoras z was go ukonczyla? jakie efekty?

[magdalenka_87]

Napisane przez emilka87-87

Hej Mam mało czasu żeby tu pisać ale chciałam zaznaczyć że po zmianie ćwiczeń mam - 1 kg

najważniejsze żeby był czas na ćwiczenia gratuluję

Napisane przez zupelnie_inna_ja

hej dziewczyny widze, ze watek sie fajnie rozkreca, wiec postanowilam dolaczyc aktualnie leze chora w lozku, ale jak tylko wyzdrowieje to zabieram sie za program z jiliam michaels w 30 dni ktoras z was go ukonczyla? jakie efekty?

witaj ja ten program zaczynałam już nie pamiętam ile razy, ale zawsze się zatrzymywałam na pierwszym tyg, przerywałam, i tak w kółko, ale ogólnie ciało zrobiło się takie bardziej zbite, jędrne, to nie była jakaś duża zmiana, ale zauważył to nawet mój Tż i jestem prawie pewna że to zasługa tych ćwiczeń (mimo tego że ćwiczyłam nieregularnie i nie tylko to), dlatego jak już się zmobilizuję do ćwiczenia z filmikiem to napewno będą to te z jillian, najpierw może banish albo cardio kick box, żeby spalić tłuszczyk, a później właśnie ripped in 30, żeby paląc tłuszczyk zadbać też o mięśnie


ja wczoraj tylko 20 min na stepperze, dzisiaj jeszcze nie wiem, chociaż nabrałam już ochoty na jakiś filmik z jillian na początek może to cardio kick box, bo w sumie jest krótkie i do tego dodałabym stepper... się okaże

[mysza88]

Hej Dziewczyny! od jakiegos czasu przyglądam się Waszym zmaganiom, bo i sama walcze o poprawę wyglądu mojego ciała. nie mam problemu z nadwaga, chcę ujędnienia i podniesienia niektórych części ciała 2 razy w tyg chodze na aerobik, co jakis czas basen. zastanawiam się tylko (to troche głupie pytanie, zdaje sobie z tego sprawe ale co mi tam ) czy jesli wykonujac spięcia posladków (np siedzac w pracy przy biurku) wpływa to pozytywnie na poprawe ich jedrności? czy w ogole ma to jakis wpływ dobry i czy moze choc w minimalnym stopniu oddziaływac podobnie jak cwiczenia? czasami czuje po takich spieciach zakwasy na posladkach i stad to pytanie

[magdalenka_87]

Napisane przez mysza88

Hej Dziewczyny!

witaj to co opisujesz to ćwiczenia izometryczne jak się nie mylę, właśnie polegają na napięciu mięśnia na kilka sekund, napewno wpływa pozytywnie, tylko w jakim czasie przyniesie efekty? na tyłek podobno świetnie działa program brazil butt lift (tutaj wątek na ten temat), jeżeli nie masz czasu na ten program, to wydaje mi się że lepsze na uniesienie będą jednak ćwiczenia siłowe niż aerobik



50 min na stepperze zaliczone

[@na]

Napisane przez magdalenka_87

witaj to co opisujesz to ćwiczenia izometryczne jak się nie mylę, właśnie polegają na napięciu mięśnia na kilka sekund, napewno wpływa pozytywnie, tylko w jakim czasie przyniesie efekty? na tyłek podobno świetnie działa program brazil butt lift (tutaj wątek na ten temat), jeżeli nie masz czasu na ten program, to wydaje mi się że lepsze na uniesienie będą jednak ćwiczenia siłowe niż aerobik



50 min na stepperze zaliczone

działa , działa , potwierdzam prawie 2 programy przećwiczyłam i byłam super zadowolona tylko z czasem ćwiczenia nudzą

[maddie34]

Już się zadeklarowałam do ćwiczeń dawno dawno, ale jakoś nie wychodziło, głównie z powodu mojego lenistwa;p Teraz spróbuje jeszcze raz, sumiennie itd...
A tak na poważnie, jutro się pomierzę i jazda. Przyszły mi na zamówienie ciuszki i jak mi tak opinały boczki to trochę niefajnie... a tego się wciągnąć nie da, oj nie

[mysza88]

Napisane przez magdalenka_87

witaj to co opisujesz to ćwiczenia izometryczne jak się nie mylę, właśnie polegają na napięciu mięśnia na kilka sekund, napewno wpływa pozytywnie, tylko w jakim czasie przyniesie efekty? na tyłek podobno świetnie działa program brazil butt lift (tutaj wątek na ten temat), jeżeli nie masz czasu na ten program, to wydaje mi się że lepsze na uniesienie będą jednak ćwiczenia siłowe niż aerobik



50 min na stepperze zaliczone

no właśnie problem w tym za nie mam za wiele czasu aby robic jeszcze program, ale postaram się czasami po kręceniu hh robie jeszcze kilka przysiadów jak Tamile (po nich to dopiero zakwasy... )
hmmm a z ćwiczen siłowych na tyłek to co proponujesz?

[ratlooksgirl]

Witam,
Melduję ze wczoraj 40 minut na stepperze zaliczone, co prawda zwykle robie godzine ale tym razem robiłam na lekko ugiętych nogach tak zeby bardziej dać sobie w kość za to ze tyle nie ćwiczyłam i więcej nie dałam rady. Przerwa w ćwiczeniach trwała jakieś 5 dni bo musiałam rozliczyć się z promotorem z pierwszej części pracy magisterskiej a jak się nic nie napisało przez semestr to trudno. Dobra wiadomosć jest taka, ze pomimo ze mniej pilnowałam diety i nie ćwiczyłam to nic mi nie przybyło. Plan na ten miesiąc to codzienne ćwiczenia z jednym dniem przerwy w tygodniu i -2 kg. A jakie wy macie plany?

[magdalenka_87]

Napisane przez @na

działa , działa , potwierdzam prawie 2 programy przećwiczyłam i byłam super zadowolona tylko z czasem ćwiczenia nudzą

ja kiedyś próbowałam bbl, ale mnie już po basic bolały nogi i jak włączyłam filmik (chyba bum bum jest na początku) to od razu wymiękłam ustać normalnie nie mogłam, nogi mi się trzęsły, ale ogólnie planuje jeszcze raz do tego podejść tylko bliżej wakacji

Napisane przez mysza88

no właśnie problem w tym za nie mam za wiele czasu aby robic jeszcze program, ale postaram się czasami po kręceniu hh robie jeszcze kilka przysiadów jak Tamile (po nich to dopiero zakwasy... )
hmmm a z ćwiczen siłowych na tyłek to co proponujesz?

przysiady to dobry pomysł, właśnie możesz też spróbować ćwiczyć to basic z bbl, lub 8minutówki (http://www.youtube.com/watch?v=2teK0...eature=related) lub cos takiego http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki/

[mysza88]

dzięki za linki trzeba sie brać za siebie

[@na]

basic z bbl jest po to , żeby opanować ruchy, zobaczyć jak prawidłowo się powinno ćwiczenia wykonywać tego później w rozpisce już nie ma z bbl high & tigh jest bardzo dobre na uda i tyłek no i oczywiście bum bum

[magdalenka_87]

Napisane przez @na

basic z bbl jest po to , żeby opanować ruchy, zobaczyć jak prawidłowo się powinno ćwiczenia wykonywać tego później w rozpisce już nie ma z bbl high & tigh jest bardzo dobre na uda i tyłek no i oczywiście bum bum

wiem, wiem, tak jak pisałam sama miałam się zabrać za ten program więc rozpiski obczaiłam, chodziło mi o to że tam są ćwiczenia na tyłek i można je ćwiczyć kiedy nie ma się czasu

---------- Dopisano o 16:42 ---------- Poprzedni post napisano o 16:40 ----------

Napisane przez mysza88

dzięki za linki trzeba sie brać za siebie

[@na]

Napisane przez magdalenka_87

wiem, wiem, tak jak pisałam sama miałam się zabrać za ten program więc rozpiski obczaiłam, chodziło mi o to że tam są ćwiczenia na tyłek i można je ćwiczyć kiedy nie ma się czasu

---------- Dopisano o 16:42 ---------- Poprzedni post napisano o 16:40 ----------

no teoretycznie można, ale trzeba sobie cofać film , żeby robić ćwiczenia też na drugą nogę

[maddie34]

Witam was dziewczyny
Dzisiaj TF od początku, mam zamiar zrobic od deski do deski, a nie po trochu
Bez niezdrowego żarcia, wiec dzień na plus.

[Agaciok xD]

Heja! Ale ja dawno tutaj nie pisalam

Od jakiegos czasu cwicze sobie regularnie Tamilee na poslady (chyba juz z 10 raz do niej podchodze). Na razie tylko pierwszy program, bo w drugim w ogole nie czuje pracy posladow. Moze pozniej go dolacze. Dzisiaj tez chyba sobie wlacze jeszcze hula-hop bo ta tamilee to dla mnie zdecydowanie za malo.

BBL serio jest skuteczne? Podchodzilam do niego pare razy ale nie widzialam jakos specjalnych rezultatow, co prawda wytrzymalam jakies max 2 tygodnie w tych cwiczeniach ale chyba juz jakies efekty powinny byc Na watku o BBL tez duzo dziewczyn bylo zawiedzonych.

[dagus_gd]

witam zaciekawił mnie wasz temat. próbowąlam podczytywać,a le sporo stron naskrobałyscie. czy mógłby ktoś ewentualnie mi doradzić w pewnych sprawach? mam 30 kg do zrzucenia kiedyś znaczy 2 lata temu ćwiczyłam 4h tygodniowo ale teraz w związku z innymi zajęciami nie mam tego czasu i sama musze sobie ćwiczyć... nie jem dużo a głownie wszystko się na brzuchu odbiło.

może ktoś polecić jakies ćwiczonka? czy jakoś pokierować, poradzić. chodze na fitness raz w tyg i myślę żeby wykombinować jakoś te więcej godzin. jednak gdyby się ne udąło to bym poćwiczyła w domu. orbitreka sie pozbyłam bo nie mam tyle miejsca...

[Aniaa_89]

hej

ale dawno mnie tu nie było
ale styczeń był średnio udany pod względem diety i ćwiczeń najpierw sesja itd, potem pewne problemy, więc wiadomo potem wyjazd w góry, no ale tam chociaż dużo ruchu miałam
teraz jeszcze odpoczynek po wyjeździe i czekam aż mi trochę siniaki pozłażą po nauce jazdy na nartach i wracam do ćwiczeń pewnie jakoś od poniedziałku ruszę z tym od nowa

muszę też się zważyć i zmierzyć, ale to już po @

[Katuszka89]

ja musze wrócić do ćwiczen bo odpusciłam... poświeciłam czas na nauke ale opłacało sie a od jutra bede pracowac nad tym zeby miec fajny brzuch i tyłek

[@na]

ja przez sesje nie mam czasu na tyle ćwiczeń ile bym chciała ale jutro koniec i zabieram się ostro za ćwiczenia bo będę miała w końcu na to czas. pomierzyłam się spadków zero więc trzeba się za siebie wziąć

[makkapakka]

witajcie kochane, ja też obiecuję sobie powrót do ćwiczeń. dziś jadę po orbitreka, a od jutra dieta i ćwiczenia. 4 kilo do celu.

[emilka87-87]

@na mnie sesja też dobija. Nie mam czasu praktycznie na nic. Jedyna dobra rzecz to taka że trzymam się diety i nie zajadam stresów(jak bywało do tej pory). Proszę trzymać za mnie mocno kciuki żebym mogła w końcu wrócić do ćwiczeń

[@na]

nie wiem jak wy, ale ja się za siebie biorę i mam zamiar ćwiczyć codziennie znowu
dzisiaj : 40 min hh + 100 powtórzeń na leg magic + pump it up high energy + bums & tums

[susie_and_me]

a ja nadal nic... poza ograniczeniem jadła... ... był przebłysk na orbi, ale mi przeszło znowu...

[Muertil]

można się przyłączyć?

[@na]

Napisane przez Muertil

można się przyłączyć?

pewnie zapraszamy !

[Aniaa_89]

Napisane przez @na

nie wiem jak wy, ale ja się za siebie biorę i mam zamiar ćwiczyć codziennie znowu
dzisiaj : 40 min hh + 100 powtórzeń na leg magic + pump it up high energy + bums & tums

jak na pierwszy raz po przerwie to dużo
ja od jutra albo wt wracam do ćwiczeń

Napisane przez Muertil

można się przyłączyć?

witaj

[@na]

Napisane przez Aniaa_89

jak na pierwszy raz po przerwie to dużo
ja od jutra albo wt wracam do ćwiczeń


witaj

nie no u mnie był jakiś tydzień półtora przerwy więc nie aż tak tragicznie ale jutro muszę coś bardziej męczącego włączyć , może coś z insanity

[emilka87-87]

Ja w sumie miałam tydzień przerwy od ćwiczeń. Na szczęście jutro w moje łapki wpadnie nowy karnet Zastanawiam się czy lepsze jest połączanie aerobik+ siłownia cradio czy taka zwykła siłownia + cardio Jak myślicie? Cel w tym miesiącu: pozbywanie się kilogramów ( 3może 4 kg)

[Miss Saeki]

Dziś na siłowni dostałam rozpisany plan treningowy dla treningów siłowych. Więc teraz będę łączyć siłowe z cardio.

A co myślicie dziewczyny o saunie? Korzystacie?

[emilka87-87]

a wrzucisz tą rozpiskę?