jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ?

Adolescent00 · 2009-08-28, 14:05

mam problem . od pewnego czasu zaczęłam żyć na takiej jakby diecie . nie jem słodyczy, piję herbatkę z bluszczu [ zlepsza przemianę materii . ] i ćwiczę . głównie mi chodzi tutaj o ćwiczenia . dziennie robię 3 tury - 500 skoków na skakance i 50 brzuszków . trochę schudłam... tyle, że w biuście .

brzuch nadal mam taki, jaki miałam [ tzn. zmniejszył mi się, ale tylko odrobinę . ], a biust już mam o wiele mniejszy, niż wcześniej . zna ktoś może, jakieś ćwiczenia, żeby było na odwrót ? bo niezbyt ładnie wygląda, ten mały biust . :/ z góry dziękuję . pozdrawiam .

czarna_2202 · 2009-08-28, 22:51

tak sie nie da.... nie można odchudzić tylko jednej części ciała... jak spalasz tkankę tłusczową to na całym ciele, a jest jedna brutalna zasada- biust spada pierwszy, a przybywa jako ostatni... wiem z własnego doświadczenia...

Radzę Ci ułóż sobie sama dobrą diete (broń Boże jakaś ekspresowa dieta cud z kolorowych czaopism). Po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie BMI, później ułóż diete na redukcje, wykonuj aeroby tj. bieganie, rower ...żeby stracić zbędny tłuszczyk, samo robienie brzyszków CI nie pomoże, bo możesz mieś mocne męśnie jednak bedą nie widoczne pod warstą tłuszczu...
Pozdrawiam

Adolescent00 · 2009-08-29, 06:35

biegać nie mogę, bo jestem chora . nawet na w-f'ie mam zwolnienie od lekarza z biegania . można byłoby zastąpić to skakaniem na skakance ?

Snaefridur · 2009-08-29, 13:55

To czy miejscowe spalanie jest możliwe,czy nie to akurat dośc dyskusyjna sprawa.Tu jest ciekawy art na ten temat--->

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_rob...i-t333899.html
Poczytaj sobie.Tak czy inaczej z biustu zawsze trochę zleci,trzeba się z tym liczyć.

Wyrak · 2009-08-29, 14:08

Cytat:

Napisane przez Snaefridur

To czy miejscowe spalanie jest możliwe,czy nie to akurat dośc dyskusyjna sprawa.Tu jest ciekawy art na ten temat--->

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzu szki-t333899.html
Poczytaj sobie.Tak czy inaczej z biustu zawsze trochę zleci,trzeba się z tym liczyć.

Ja tam w efektywne miejscowe spalanie w ogole nie wierze, a juz szczegolnie u amatorow, ktorzy dopiero zaczeli cwiczenia.

czarna_2202 · 2009-08-30, 10:28

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Ja tam w efektywne miejscowe spalanie w ogole nie wierze, a juz szczegolnie u amatorow, ktorzy dopiero zaczeli cwiczenia.

Ja sie z Tobą zgadzam.... nie można odchudzić jednej części ciała...

---------- Dopisano o 10:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:25 ----------

Cytat:

Napisane przez Adolescent00

biegać nie mogę, bo jestem chora . nawet na w-f'ie mam zwolnienie od lekarza z biegania . można byłoby zastąpić to skakaniem na skakance ?

bardziej polecam rower lub pływanie

Adolescent00 · 2009-09-02, 16:18

dzięki . a mniej więcej ile mam jeździć dziennie ?

czarna_2202 · 2009-09-04, 17:20

4-5 posiłków...
Rano porządne śniadanie (dzisiaj usłyszalam o pewnej diecie na której na śniadanie je się marchewkę lub piję kawe!!!- tragedia) później jakiś owoc, musliz jogurtem naturalnym...
obiad- ryż\kasza gotowane mięsko surówka... pod wieczór możesz zjeść jakąś sałatkę (może gracka, lub zielona warzywna) i na kolacje unikaj węglowodanów, jedz białko... [jaja twaróg]
Zamień chleb zwyły na graham, unikaj fast foodów i słodyczy, oraz kolorowych napojów...to tak mniej więcej

Adolescent00 · 2009-09-05, 08:59

dzięki wielkie .

a można mniej więcej podać w jakim czasie zgubię w obwodzie brzucha 10 cm, mając taką dietę i jeżdząc dziennie godzinę na rowerze ?

Athletic · 2009-09-05, 10:53

Cytat:

Napisane przez Adolescent00

dzięki wielkie .

a można mniej więcej podać w jakim czasie zgubię w obwodzie brzucha 10 cm, mając taką dietę i jeżdząc dziennie godzinę na rowerze ?

10 cm? Sporo, nie da się tego określić, zależy od intensywności treningu, diety.

Ciężko powiedzieć, przez wysiłek fizyczny jak powiedziały wyżej koleżanki zawsze utracisz co nieco z biustu. (bo jak wiadomo w większości składa się z tkanki tłuszczowej). Skakanka bardzo dobra rzecz, ale odradzam, jeżeli oczywiście nie chcesz mieć piersi "do kolan". Po przez sport, skakanie piersi się pomniejszają./patrz siatkarki/lekkoatletki/

Myślę, że rower będzie dobry, ale na brzuch to za dużo Ci nie pomoże,
lepsze były by biegi (np. interwały)

Ogólnie jest to chyba miejsce, gdzie najtrudniej zrzucić fat.

dorzuć brzuszki żeby wzmocnić mięśnie brzucha, wspomogą spalanie tłuszczu.

na początek polecam ci ćwiczenia 2-3 x w tyg, bo inaczej się szybko zniechęcisz, a organizm też musi mieć czas na regeneracje,

Oczywiście dieta podstawa, obcięcie węglowodanów złożonych(ziemniaki, itp),
wyrzuć chleb, ale jak nie możesz to zastąp razowym, wyeliminuj węgle proste, niezdrowe tłuszcze np. chipsy, ogranicz spożywanie soli,
a za to dodaj dużo warzw, wzbogać swoją dietę o białko,
W miarę upływu dnia zmniejszaj ilość spożywanych węgli.

powodzenia życzę.

czarna_2202 · 2009-09-06, 16:41

Zgadzam się z koleżanką...

A tak na marginesie, to na brzuch możesz spróbować hulahop... ponoć pomaga

chociaż nie wiem na pewno czy da Ci to duże rezultaty, osobiście biegam

scandinavian · 2009-09-06, 19:44

na brzuch gorąco polecam pilates. jeśli codziennie bez obijania się będziesz wykonywać te ćwiczenia conajmniej 30 min, efekty Cię zaskoczą. proponuję zapisać się na zajęcia 1-2 razy w tygodniu, aby nauczyć się odpowiedniej techniki + zakupić płytę dvd do samodzielnego wykonywania ćwiczeń w domu. Sprawdziłam na sobie!

Adolescent00 · 2009-09-07, 18:09

Cytat:

Napisane przez scandinavian

na brzuch gorąco polecam pilates. jeśli codziennie bez obijania się będziesz wykonywać te ćwiczenia conajmniej 30 min, efekty Cię zaskoczą. proponuję zapisać się na zajęcia 1-2 razy w tygodniu, aby nauczyć się odpowiedniej techniki + zakupić płytę dvd do samodzielnego wykonywania ćwiczeń w domu. Sprawdziłam na sobie!

hm . pomysł dobry tyle, że nie mam czasu, aby jeździć na zajęcia . :/ ćwiczenie w domu 30 minut, to jest coś innego . ale mieszkam na wsi... i musiałabym dojeżdżać na zajęcia . więc to raczej nie bardzo . :/

scandinavian · 2009-09-08, 09:55

W takim razie kup DVD i ćwicz z DVD, a jak będziesz miała okazję, pójdź na chociaż jedne zajęcia, żeby skorygować błędy. Powodzenia!

dymka · 2009-09-09, 07:34

Popieram Scandinavian - Pilates to rzeczywiście świetny pomysł na brzuszek, który dodatkowo nie obciąża kręgosłupa i uelastycznia całe ciało

Na rowerze też można brzuszek,ale trzeba jeździć sporo(u mnie 100-200km - tygodniowo zadziałało) niestety kosztem poważnej rozbudowy ud i łydek

Powodzenia

2009-08-28, 14:05	#1
Adolescent00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 9	jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? mam problem . od pewnego czasu zaczęłam żyć na takiej jakby diecie . nie jem słodyczy, piję herbatkę z bluszczu [ zlepsza przemianę materii . ] i ćwiczę . głównie mi chodzi tutaj o ćwiczenia . dziennie robię 3 tury - 500 skoków na skakance i 50 brzuszków . trochę schudłam... tyle, że w biuście . brzuch nadal mam taki, jaki miałam [ tzn. zmniejszył mi się, ale tylko odrobinę . ], a biust już mam o wiele mniejszy, niż wcześniej . zna ktoś może, jakieś ćwiczenia, żeby było na odwrót ? bo niezbyt ładnie wygląda, ten mały biust . :/ z góry dziękuję . pozdrawiam .

2009-08-28, 22:51	#2
czarna_2202 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 321	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? tak sie nie da.... nie można odchudzić tylko jednej części ciała... jak spalasz tkankę tłusczową to na całym ciele, a jest jedna brutalna zasada- biust spada pierwszy, a przybywa jako ostatni... wiem z własnego doświadczenia... Radzę Ci ułóż sobie sama dobrą diete (broń Boże jakaś ekspresowa dieta cud z kolorowych czaopism). Po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie BMI, później ułóż diete na redukcje, wykonuj aeroby tj. bieganie, rower ...żeby stracić zbędny tłuszczyk, samo robienie brzyszków CI nie pomoże, bo możesz mieś mocne męśnie jednak bedą nie widoczne pod warstą tłuszczu... Pozdrawiam __________________ "Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... "

2009-08-29, 06:35	#3
Adolescent00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 9	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? biegać nie mogę, bo jestem chora . nawet na w-f'ie mam zwolnienie od lekarza z biegania . można byłoby zastąpić to skakaniem na skakance ?

2009-08-29, 13:55	#4
Snaefridur Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 339	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? To czy miejscowe spalanie jest możliwe,czy nie to akurat dośc dyskusyjna sprawa.Tu jest ciekawy art na ten temat---> http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_rob...i-t333899.html Poczytaj sobie.Tak czy inaczej z biustu zawsze trochę zleci,trzeba się z tym liczyć. __________________ "Miałem niepowtarzalny sen, w którym odrzuciłem wszystko, co nie było mi potrzebne..."

2009-09-02, 16:18	#7
Adolescent00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 9	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? dzięki . a mniej więcej ile mam jeździć dziennie ?

2009-09-04, 17:20	#8
czarna_2202 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 321	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? 4-5 posiłków... Rano porządne śniadanie (dzisiaj usłyszalam o pewnej diecie na której na śniadanie je się marchewkę lub piję kawe!!!- tragedia) później jakiś owoc, musliz jogurtem naturalnym... obiad- ryż\kasza gotowane mięsko surówka... pod wieczór możesz zjeść jakąś sałatkę (może gracka, lub zielona warzywna) i na kolacje unikaj węglowodanów, jedz białko... [jaja twaróg] Zamień chleb zwyły na graham, unikaj fast foodów i słodyczy, oraz kolorowych napojów...to tak mniej więcej __________________ "Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... "

2009-09-05, 08:59	#9
Adolescent00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 9	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? dzięki wielkie . a można mniej więcej podać w jakim czasie zgubię w obwodzie brzucha 10 cm, mając taką dietę i jeżdząc dziennie godzinę na rowerze ?

2009-09-06, 16:41	#11
czarna_2202 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 321	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? Zgadzam się z koleżanką... A tak na marginesie, to na brzuch możesz spróbować hulahop... ponoć pomaga chociaż nie wiem na pewno czy da Ci to duże rezultaty, osobiście biegam __________________ "Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... "

2009-09-06, 19:44	#12
scandinavian Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 7	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? na brzuch gorąco polecam pilates. jeśli codziennie bez obijania się będziesz wykonywać te ćwiczenia conajmniej 30 min, efekty Cię zaskoczą. proponuję zapisać się na zajęcia 1-2 razy w tygodniu, aby nauczyć się odpowiedniej techniki + zakupić płytę dvd do samodzielnego wykonywania ćwiczeń w domu. Sprawdziłam na sobie!

2009-09-08, 09:55	#14
scandinavian Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 7	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? W takim razie kup DVD i ćwicz z DVD, a jak będziesz miała okazję, pójdź na chociaż jedne zajęcia, żeby skorygować błędy. Powodzenia!

2009-09-09, 07:34	#15
dymka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 219	Dot.: jak zgubić brzuch, gubiąc przy tym, jak najmniejszą ilość biustu ? Popieram Scandinavian - Pilates to rzeczywiście świetny pomysł na brzuszek, który dodatkowo nie obciąża kręgosłupa i uelastycznia całe ciało Na rowerze też można brzuszek,ale trzeba jeździć sporo(u mnie 100-200km - tygodniowo zadziałało) niestety kosztem poważnej rozbudowy ud i łydek Powodzenia __________________ "A że ją Pan Bóg stworzył, a Szatan opętał, więc będzie na wieki i grzeszna i święta..."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)