2016-09-06, 09:25 | #181 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 537
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Co tu tak cicho? ;p
Przyszłam się pochwalić, że zrobiłam ten trening Ewa & Shape Perfect Body. Myślałam, że to będzie połączenie Model Look ze Skalpelem. Czyli takie machanie nóżką, kilka brzuszków i koniec ;p A byłam spocona co najmniej tak bardzo jak przy Bikini No, ale trening bardzo fajny. |
2016-09-07, 19:55 | #182 | ||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 199
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
A kiedys musze sobie dla porownania ten skalpel strzelic Cwiczylam go z uporem maniaka 3 lata temu. Rezultatow nie bylo Cytat:
Cytat:
Cytat:
Dziewczyny, u mnie 5,3 km biegu, 3 km z psem. Ale obzeram sie, co prawda zdrowym zarciem, ale za duzo tego muce... za malo snu, za duzo stresu
__________________
Zapuszczam włosy 28cm (04.05.14), 30 (03.06.14) 31,5 (30.06.) 32 (30.07) 33,5 (30.08.), 35 (15.11.), 41 (4.04.15) 45 (29.09), 51 (05.16.) cel: 31-35-40-45-50-.. osiagniety! Denko 2016 suma: 0/157 Recrea 5%-28.09. |
||||
2016-09-08, 09:40 | #183 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 255
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Hej Dziewczyny . Mam takie pytanie, jak to jest u Was z zakwasami po ćwiczeniach? Jak ćwiczyłam Skalpel albo Killer to rzadko miałam, lekko tylko czułam mięśnie następnego dnia, ale ćwiczyłam 2 razy Bikini i następnego dnia najbardziej odczuwam plecy i zastanawiam się czy nie robię czegoś źle, że może za bardzo angażuję plecy zamiast brzuch w pozycji deski, bo sporo tam takich. Miałyście tak może? Swoją drogą po żadnym treningu nie byłam tak mokra jak po wczorajszym Bikini, nawet po Rewolucji .
|
2016-09-09, 09:03 | #184 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 199
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
Ja zakwasow od jakiegos czasu nie miewam. Czuje czasem, ze moje miesnie sa zmeczone, ale zazwyczaj nie jest to po treningach z Ewka. W srode przebieglam ponad 5km (jak dla mnie wyczyn stulecia ) to wczoraj czulam sie bardzo senna i zmeczona, pomimo ze spalam prawie 8h. Rozruszasz sie, to zakwasy nie beda sie tak czesto pojawiac. Mi tam troche szkoda, ze nie miewam zakwasow, to zawsze poprawialo samopoczucie, cos w stylu "oh, jak ja to pieknie potrenowalam"
__________________
Zapuszczam włosy 28cm (04.05.14), 30 (03.06.14) 31,5 (30.06.) 32 (30.07) 33,5 (30.08.), 35 (15.11.), 41 (4.04.15) 45 (29.09), 51 (05.16.) cel: 31-35-40-45-50-.. osiagniety! Denko 2016 suma: 0/157 Recrea 5%-28.09. |
|
2016-09-09, 10:49 | #185 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 255
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
Podziwiam za bieganie, do tego się jeszcze nie zmotywowałam, muszę przełamać bariery . |
|
2016-09-11, 11:54 | #186 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 199
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
A mi ktos mowil, za zakwasy to jak sie nie rozciaga za dobrze. Wydaje mi sie, ze prawda jest taka, ze zakwasy pojawiaja sie kiedy w miesniach produkowany jest w nadmiarze kwas mlekowy, przy wysilku beztlenowym. A czym częściej człowiek trenuje, tym łatwiej organizm sobie radzi. Musze doczytać.
U mnie byl wczoraj trening bikini, a potem spa, basen, sauna.. Byłam jak nowonarodzona! Dzis tez zaraz odpalam bikini Pulsometr twerdzi, ze spalam ok 385 kcal, czyli to najlepszy trening z tych dla mnie dostepnych.
__________________
Zapuszczam włosy 28cm (04.05.14), 30 (03.06.14) 31,5 (30.06.) 32 (30.07) 33,5 (30.08.), 35 (15.11.), 41 (4.04.15) 45 (29.09), 51 (05.16.) cel: 31-35-40-45-50-.. osiagniety! Denko 2016 suma: 0/157 Recrea 5%-28.09. |
2016-09-12, 18:29 | #187 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Dzieewwwczynyyyy, zrobilam dzis Sekret EDIT: SUKCES, to Sukces a nie Sekret . Wszystko, rozgrzewke, HIIT, cwiczenia na uda i poslady i na brzuch.
Dostalam zawalu serca i na koniec juz sie sama slizgalam na macie.. Masakiera jakas. Albo to moze ja mialam jakis gorszy dzien... Probowala ktoras?
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood Edytowane przez roux666 Czas edycji: 2016-09-12 o 20:17 |
2016-09-12, 19:31 | #188 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 255
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
A to nie jest Sukces? Sekret to chyba ten spokojny pilates. Sukces robiłam raz i o ile pośladki i brzuch bardzo fajnie to HIIT wykończył mnie, nie nadążałam, przez co chyba nie robiłam dokładnie tych ćwiczeń, ale dał mi mocno w kość .
|
2016-09-12, 20:17 | #189 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
no oczywiscie, ze Sukces, dzieki!
Juz tak padlam na ryjek, ze mi sie nazwy myla!
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood |
2016-09-13, 17:15 | #190 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Poole UK
Wiadomości: 250
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Chyba tez zaczne od nowa 😁😀 jak tam u Was dziewczyny?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
to,że milczę nie znaczy ,że nie mam nic do powiedzenia... wymiary: start 24.czerwiec talia: 81cm brzuch: 89cm pupa:104cm udo:59cm łydka:38cm 70kg------64,9kg--------60kg(58kg) |
2016-09-13, 18:18 | #191 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 255
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ---------- Ale zrobiłaś, więc jest duży sukces! |
|
2016-09-13, 20:12 | #192 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 199
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
U mnie weekend byl pod znakiem bikini, wczoraj tylko godzinny spacer z psem, a dzis bylo mi sie znowu ciezko zebrac. Czulam sie ospala, ciezka. Bylam na uczelni, samochodem 65km po kretej gorskiej drodze :/ No ale po spacerze z psem postanowilam sie zabrac za cokolwiek, nawet cos lekkiego, zeby utrzymac nawyk treningu. I zrobilam stary skalpel, xeby sprawdzic na pilsometrze, ile to spala. Takim sposobem odkrylam powod mojej porazki sprzed 3 lat. Skalpel spalil u mnie... 160kcal. A wiec cwiczac go 3 razy w tyg nie ograniczajac kalorycznosci diety schudnac sie nie da.Ponoc 1kg to 7000kcal. Ile w tym tych skalpeli! No ale trening zly nie jest w sumie. Powiedziałabym, ze w dniu treningu kardio, lub kiedy mamy gorszy dzień, albo jako start od zera, to jest to fajny, modelujacy trening. Pulsu zbytnio nie podnosi. Dla porownania: spacer dluzszy od treningu skalpel o 10 min spalil dwa razy kcal -320.
Ale od spalania to jest np. Bikini- 385 kcal!
__________________
Zapuszczam włosy 28cm (04.05.14), 30 (03.06.14) 31,5 (30.06.) 32 (30.07) 33,5 (30.08.), 35 (15.11.), 41 (4.04.15) 45 (29.09), 51 (05.16.) cel: 31-35-40-45-50-.. osiagniety! Denko 2016 suma: 0/157 Recrea 5%-28.09. |
2016-09-14, 07:51 | #193 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 537
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Hej dziewczyny!
Ja się ważyłam ostatnio w sobotę, i wyskoczyło że ważę 72kg, czyli już 3kg zrzuciłam. Ale po tym tygodniu to chyba 5kg więcej będę ważyła Z całego stresu, który teraz mam w domu, to jak otwieram lodówkę i widzę ciasto, to nie zastanawiam się tylko biorę. Jak chłopak kupuje sobie loda, to nie patrzę i też kupuję. A ćwiczyć to nie ćwiczyłam chyba od... Piątku jak byłam na basenie ;p No, ale ważne że wam jakoś idzie |
2016-09-14, 09:46 | #194 | ||||
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Moje kochane, pozdrawiam Was z kapany!
Nie moge sie ruszac wszystko mnie boli, nawet ciezko mi bylo umyc wlosy pod prysznicem Zrobilam wczoraj Skalpel z krzeslem- a wygladalo to tak niewinnie... czulam jeszcze miesnie po poniedzialkowym Sukcesie i wczoraj jeszcze zrobilam 20 min na ramiona i core z Fitnessblender. Matkobosko, najbardziej to mnie poslady i ramiona bola. Dzis odpuszczam, albo pojde na spacerek, bo widze ze ladnie to to spala! Cytat:
Cytat:
Bardzo cierpisz z powodu osemki? Moze odpusc troche cwiczenia i jak Felicja i ja- wybierz sie na spacer Cytat:
Mam Sukces, Turbo ( obydwa) Skalpele, Secret i Szok trening no i to co na YT, ale Bikini nie mam...a widze, ze ladnie to daje popalic! 7000 kcal to 1kg? A jak to sie liczy? czy tylko 7000 kcal aktywnie spalone czy te a dziennego zapotrzebowania tez sie licza? Np. wg obliczen ja potrzebuje dziennie ok 2200 kcal, ale jem ok 1500. Czyli...jesli zrobie trening i spale 300 kcal i dodam plus minus te 700 kcal ktorych nie zjadlam i wyjdzie 1000 to po 7 takich dniach moge schudnac 1kg? Cytat:
Kochana, nie dawaj sie stresowi i nie pozwol zeby Twoja ciezka praca poszla na marne! Walcz i jedz zdrowo, stres atakuj sportem- pomaga! Glowa do gory!
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood |
||||
2016-09-14, 10:46 | #195 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 255
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
Rewolucja też daje wycisk i to porządny! A co do liczenia kalorii to robicie to dokładnie? Ja mam z tym problem, może dlatego nie mam za bardzo efektów, bo jem zdrowo ale może za dużo, a nie liczę tego. Niedługo wracam na studia to będzie łatwiej, w domu chyba za dużo chce mi się jeść . |
|
2016-09-14, 11:08 | #196 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
nowaliia, jesli chodzi o liczenie kalorii to ja mam diete z bebio- wiec kazdy posilek mam zaplanowany, mam podana kalorycznosc, wiec mniej wiecej wiem.
Takze jak sobie podczas filmu wezme kilak kostek czekolady, czy jak wczoraj bylam na kolacji u znajomych i upieklam ciasto jeszcze to nieco poucinalam z wczesniejszych posilkow, ominelam II sniadanie i podwieczorek, zeby mi sie bilans mniej wiecej zgadzal. Waga mi stoi juz ok 2 miesiace. Dzis powinnam miec juz -10 kg, a ja tylko polowe z tego zgubilam Z pewnoscia nie pomogl wyjazd do Polski i jedzenie u Mamusi no i od powrotu jakos wiecej podjadam slodyczy. Nic to, bede cierpliwa i postaram sie cwiczyc jeszcze wiecej i bardziej uwazac na to co jem. Z dwojga zlego lepszy zastoj wagi niz wzrost....
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood |
2016-09-14, 11:42 | #197 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Dzień dobry xxx czy można do was dołączyć?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Kubuś (11.08.2009) Piotruś (14.10.2011) 108,6-106-105-104-102,5-101-100.2-99-98,8-97,7-96-95-94-93-92-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72 |
2016-09-14, 12:09 | #198 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood |
|
2016-09-14, 14:33 | #199 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-07
Wiadomości: 408
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Hej. jesli nie macie nic przeciwko tto i ja dołącze.
Od 2 miesięcy zdrowo się odżywiam i poza 1 tyg po zabiegu staram się ćwiczyć te 5 razy w tyg. Dzisiaj np robiłam wyzwanie. Czyli 20 min skalpel dla zaawansowanych i 5xdodatek. Było mega
__________________
Spróbuj choć raz wyolbrzymić szczęście zamiast problemu
|
2016-09-14, 14:49 | #200 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Dziękuję xxx
Jestem na diecie od stycznia-17 kilo mniej jak na razie. Cwiczylam Ewy Ekstra ciało, teraz w czasie wakacji w Polsce kupilam Sukces i jego planuje dołożyć. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Kubuś (11.08.2009) Piotruś (14.10.2011) 108,6-106-105-104-102,5-101-100.2-99-98,8-97,7-96-95-94-93-92-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72 |
2016-09-14, 16:16 | #201 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
Ktory to Skaplel dla zaawansowanych? W kazdy z tych 5 dni cwiczysz z Ewa? Ile udalo Ci sie juz schudnac? Cytat:
Od stycznia cwiczylas jedynie ten program? ( czy masz na mysli Ekstra figure moze? ) Jaka mialas/ masz diete? Ja kilka dni temu po raz pierwszy zrobilam caly Sukces- masakraaa! Daj koniecznie znac, jak Ci poszlo i jak wrazenia
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood |
||
2016-09-14, 17:56 | #202 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
Ja dziś planuje spróbować się z Sukcesem, zobaczymy Jestem na planie Slimming World, bardzo popularne kluby w Anglii
__________________
Kubuś (11.08.2009) Piotruś (14.10.2011) 108,6-106-105-104-102,5-101-100.2-99-98,8-97,7-96-95-94-93-92-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72 Edytowane przez Ulcia2512 Czas edycji: 2016-09-14 o 17:57 |
|
2016-09-14, 20:46 | #203 |
Spaceroholiczka
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 27 526
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cześć, można do Was dołączyć?
Z Chodakowską ćwiczyłam kilka lat temu, później przestałam, aczkolwiek postanowiłam, iż wrócę do jakiejś aktywności fizycznej i padło właśnie na Ewę. Codziennie od dwóch miesięcy dziennie staram się przejść 5 km, z jedzeniem bywa różnie, ale pilnuję, by było dobrze jakościowo. Ważę 61 kg przy 173 cm wzrostu. Nie chcę zrzucać niczego z wagi, po prostu w grupie raźniej być w ruchu
__________________
Edytowane przez Kaveri Czas edycji: 2016-09-14 o 22:52 |
2016-09-16, 08:22 | #204 | |||||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 199
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Cytat:
Cytat:
Z chlopakiem bym ustalila tak, ze jak jest sam, to moze sie nawet w tych lodach kapac, ale jak jest z Toba, to zadnych lodow, chipsow, pizzy itd. Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
Zapuszczam włosy 28cm (04.05.14), 30 (03.06.14) 31,5 (30.06.) 32 (30.07) 33,5 (30.08.), 35 (15.11.), 41 (4.04.15) 45 (29.09), 51 (05.16.) cel: 31-35-40-45-50-.. osiagniety! Denko 2016 suma: 0/157 Recrea 5%-28.09. |
|||||||
2016-09-16, 22:24 | #205 |
potworkowa
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: u Jego boku :)
Wiadomości: 13 222
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
dołączę do Was jak tylko ręce przestaną mnie boleć po ostrym hamowaniu w MPK
|
2016-09-18, 09:35 | #206 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Znam twój ból. Na mnie rodzice zwłaszcza źle działają. I wymagania szefostwa....
Dziękuje xxx No to udało mi się zrobić rozgrzewkę i nogi i brzuch. Podoba mi się , chociaż ciężko. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Kubuś (11.08.2009) Piotruś (14.10.2011) 108,6-106-105-104-102,5-101-100.2-99-98,8-97,7-96-95-94-93-92-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72 |
2016-09-20, 13:15 | #207 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Dziewuszki, jedno pytanie...
Wlasnie skonczylam ten morderczy Sukces. Sluchajcie, nie daje rady go robic w tempie, jaki robi Ewa. Ale zamiast robic przerwy i czekac i patrzec jak ona cwiczyc i w miedzyczasie lapac oddech, to ja wciskam pauze, odpoczywam te kilka- kilkanascie sec i koncze z nia dalej. Czyli ilosc powtorzen i wszystko zachowywuje, ale robie to niestety wolniej i z przerwami. Czy to ma wplyw na efektywnosc moich cwiczen? Tak samo ten jej HIIT na poczatku, na litosc boska, mozna zawalu dostac nie robiac tego bez przerw. Wiec po kazdych 5 min robie sobie 1 min przerwy. Czy to ma jakies znaczenie i wplyw na efekty? Ktos cos wie na ten temat?
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood |
2016-09-21, 15:26 | #208 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Mysle, ze to bardzo jest w tematyce naszego watku i wielu z nas moze pomoc ten post, zerknijcie TUTAJ Jest on o najczesciej popelnianych bledach podczas cwiczen z Ewa, dziewczyna ktora to napisala posilkowala sie Skalpelem. Bardzo fajny post
__________________
FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood |
2016-09-21, 21:24 | #209 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: jura
Wiadomości: 2 135
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
Ja odpadłam na 3 tygodnie SZOK. Zaczęły mi się praktyki i doszło kilka nowych zajęć, w domu nie było mnie od 5,6 - 20,21 i nie miałam nawet ochoty robić nic prócz leżenia. Dobrze ze trzymałam jako taka dietę teraz znowu dopadła mnie choroba ale mam nadzieje zrobić jutro chociaż skalpel
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2016-09-22, 12:33 | #210 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 3
|
Dot.: Ewa Chodakowska czas start!
A mnie zmęczyły ćwiczenia z Ewą. I nie mam na myśli zmęczenia fizycznego (chociaż to też), ale zaczęły irytować mnie jej treningi. Chyba przestawię się na kogoś innego :/
__________________
Jestem studentką z Krakowa, a rzeczy, które kocham to: Dobre jedzenie Mikroreklama Kotlet schabowy Morze Komedie romantyczne |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:26.