Polecamy:

Olka2106 · 2010-01-30, 20:21

Witam serdecznie

)

Mam taki problem.. Mam zbyt "grube" uda.. Nie podobają mi się. Jest na nich cellulit, okropnie wyglądają nad kolanami

Ponadto wydaje mi się, że mam jakieś grube mięśnie.

Poradźcie co mam z tym zrobić? Cwiczyć?
Jeśli tak to co mam ćwiczyć? I Czy aby efekt nie będzie taki, że te mięśnie mi urosną i będą jeszcze większe?

lady1808 · 2010-01-30, 20:48

Bylo juz wiele watkow na ten temat no ale szukac sie nie chce

No coz niewiele moge Ci pomoc z tego co sie do tej pory dowiedzialam, powiedz o sobie cos wiecej, ile wazysz, ile masz wzrostu, czy jestes na diecie lub bylas, co do tej pory cwiczylas, bo rozumiem ze cos cwiczylas skoro uwazasz ze masz duze miesnie

I jaki efekt chcialabys osiagnac?

Wyrak · 2010-01-30, 22:37

Cytat:

Napisane przez Olka2106

Witam serdecznie

)

Mam taki problem.. Mam zbyt "grube" uda.. Nie podobają mi się. Jest na nich cellulit, okropnie wyglądają nad kolanami

Ponadto wydaje mi się, że mam jakieś grube mięśnie.

Poradźcie co mam z tym zrobić? Cwiczyć?
Jeśli tak to co mam ćwiczyć? I Czy aby efekt nie będzie taki, że te mięśnie mi urosną i będą jeszcze większe?

Od czego te miesnie masz miec?

Miesnie nie rosna z powietrza

Olka2106 · 2010-01-31, 08:35

Ćwiczyłam, ćwiczyłam

Ostatnio, przed Sylwestrem jakieś 3 tygodnie robiłam ćwiczenia na pośladki, bo mam mega wielką pupę [co niewiele dało]. Nogi przy tym też ćwiczyłam, ale jak wspomniałam efektów specjalnych w moich oczach nie było..

Obecnie nie byłam na diecie, powiedziałabym, że raczej byłam na odwrotności zdrowej diety.
Ważę jakieś 50kg, mam 162 wzrostu.

W tej chwili wprowadziłam kilka zasad takich jak niejedzenie po 18, 2l wody etc.

No i widziałam podobne wątki jednak niezadowoliłam się nimi:P

Słyszałam coś o połączeniu ćwiczeń siłowych, z aerobowymi i wytrzymałościowymi. Spisałam z netu kilka. Ale..
Ma ktoś doświadczenie w tym temacie i możecie mi powiedzieć jakie to są ćwiczenia aerobowe lekkie?

Na stronach z kulturystyka to pojęcie jest tak znane wszystkim, że strach się tam rejestrować i pytac:P

vette · 2010-01-31, 08:55

Proponuje w pierwszej kolejnosci zrezygnowac z zasady "ostatni posilek do 18"

Poczytaj:
http://sensei.pl/article/1/27,Czy-je...e-tycie--.html

Mini82 · 2010-01-31, 09:35

Olka - nic bez wysilku nie osiagniesz

od siebie polecam bieganie na nozki, wysmuklaja sie. Dodatkowo rowerek czy stepper. Rusz ten tluszczyk z ud bo to pewnie nie miesnie ale tluszczyk. Na umiesnionych udach cellulit nie ma szans bytu.
hmm... zobacz takze na watek o agrafce, tez daje niesamowite rezultaty w polaczeniu z innymi cwiczeniami, znajdz cos dla siebie, znajdz pomysl na swoj problem.

vadi · 2010-01-31, 13:35

Cytat:

Napisane przez Olka2106

Poradźcie co mam z tym zrobić? Cwiczyć?

jako 1. krok w walce z lenistwem polecam korzystanie z wyszukiwarki

pilzi · 2010-02-23, 20:49

Jakie ćwiczenia wykonujecie żeby mieć szczupłe uda i jędrne pośladki?

cerveza · 2010-02-23, 21:49

intensywnie używamy wyszukiwarki. świetne ćwiczenie nie tylko na uda i na pośladki, ale też na głowę

Hei_di · 2010-02-23, 22:27

Dokładnie cerveza

.

Po 1 - forum FITNESS zaprasza.
Po 2 - wpisanie tej frazy w wyszukiwarce przyniesie odpowiedź na Twoje pytania.

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-02-24, 07:15

Pobuszuj tutaj:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...enia+zdj%EAcia

Zbiorczy:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...&highlight=uda

i

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...&highlight=uda

pilzi · 2010-02-24, 09:28

Oj dziewczyny, dziewczyny... Nie trzeba być od razu złośliwym

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-02-24, 11:01

Cytat:

Napisane przez pilzi

Oj dziewczyny, dziewczyny... Nie trzeba być od razu złośliwym

Na wizazu nie trzeba, na wizazu SIĘ JEST.
W takich sytuacjach to permanentne.
Niestety.
Odesłać do wyszukiwarki łatwo, z pomocą merytoryczną nieco gorzej.
Pobędziesz, zaobserwujesz.

Nie daj się złośliwościom i skorzystaj z odnośników.
Witamy na forum.

live · 2010-02-24, 11:53

No to ja teraz dowale swoje ,,,dziewczyny wytłumaczcie mi o co chodzi w tych seriach i powtórzeniach ?? np. 3 serie po 15 powtórzen , czyli ze musze np wyonac 45 odwodzen w tył nogą ( chodzi mi tutaj o klęk podparty i odwozenie nogą w tył , cwiczenie na posladki)

anniaa · 2010-02-24, 16:42

3 serie po 15 powtórzeń czyli wykonujesz 15 powtórzeń , chwila przerwy , 15 powtórzeń , przerwa ,15 powtórzeń

live · 2010-02-24, 20:37

Aha

czyli na jedną i na drugą noge tak samo , o matulu to musze brac sie do roboty bo kondycja masakryczna, dzieki sliczne za odpowiedz

cerveza · 2010-02-24, 22:06

Cytat:

Napisane przez cbc6429be45513368b51b71e3 40d921ce6d338a3

Na wizazu nie trzeba, na wizazu SIĘ JEST.
W takich sytuacjach to permanentne.
Niestety.
Odesłać do wyszukiwarki łatwo, z pomocą merytoryczną nieco gorzej.
Pobędziesz, zaobserwujesz.

Nie daj się złośliwościom i skorzystaj z odnośników.
Witamy na forum.

Pomoc merytoryczna jest, na dziale Fitness, na co nie trudno wpaść, jeśli się tylko ruszy odrobinę głową. Ale najłatwiej wejść na byle które forum, nie czytając niczego wcześniej i powielać pytanie, które padło 100 razy co najmniej. Później robi się taki śmietnik i ciężko cokolwiek znaleźć.

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-02-25, 05:26

Cytat:

Napisane przez cerveza

Pomoc merytoryczna jest, na dziale Fitness, na co nie trudno wpaść, jeśli się tylko ruszy odrobinę głową. Ale najłatwiej wejść na byle które forum, nie czytając niczego wcześniej i powielać pytanie, które padło 100 razy co najmniej. Później robi się taki śmietnik i ciężko cokolwiek znaleźć.

Ruszając głową - skoro o ćwiczeniach już mowa i sugeruje się komuś korzystanie z wyszukiwarki, można samemu z niej przy okazji skorzystać - szybciej/lepiej, bo przecież to znane narzędzie, podać prawidłowe wątki i zgłosić dany do połączenia.
Zachęcić kogoś do korzystania z forum, zamiast skutecznie zniechęcać.

Najłatwiej zaś rzucić standardowe wyszukiwarka nie gryzie.
I karmić się złośliwością.

Warto brać pod uwagę, iż niektórzy nie czytają tego forum.
Naprawdę.
Zdarza się.
I wchodząc tu z konkretnym pytaniem, nie mają świadomości tego, co było wcześniej ani nie wiedzą, w jaki sposób się poruszać.
Trzeba ich od razu skreślać?

Koniec OT.
Przynajmniej z mojej strony.

cerveza · 2010-02-25, 08:34

Cytat:

Napisane przez cbc6429be45513368b51b71e3 40d921ce6d338a3

Ruszając głową - skoro o ćwiczeniach już mowa i sugeruje się komuś korzystanie z wyszukiwarki, można samemu z niej przy okazji skorzystać - szybciej/lepiej, bo przecież to znane narzędzie, podać prawidłowe wątki i zgłosić dany do połączenia.
Zachęcić kogoś do korzystania z forum, zamiast skutecznie zniechęcać.

Najłatwiej zaś rzucić standardowe wyszukiwarka nie gryzie.
I karmić się złośliwością.

Warto brać pod uwagę, iż niektórzy nie czytają tego forum.
Naprawdę.
Zdarza się.
I wchodząc tu z konkretnym pytaniem, nie mają świadomości tego, co było wcześniej ani nie wiedzą, w jaki sposób się poruszać.
Trzeba ich od razu skreślać?

Koniec OT.
Przynajmniej z mojej strony.

Skoro lubisz za kogoś odwalać robotę to spoko

Ja jednak wolę dać wędkę, niż rybę, bo w taki sposób przyzwyczajasz forumowych leni do tego, że zawsze ktoś im podpowie/poszuka za nich.

Właśnie dlatego powinni się wcześniej zapoznać z forum, regulaminem, wyszukiwarką etc. Bo naprawdę, wrzucać pytanie z działu Fitness do działu Dietetyka - nie wiedzieć tak prostej rzeczy, że jednak ćwiczenia to może nie tu, a tam - szczyt czego?

vadi · 2010-02-25, 10:47

łączę, na specjalne życzenie (bez złośliwości)

pettiteAngel · 2010-02-27, 13:10

8 mni legs od jutra, obowiązkowo

**anastasia85** · 2010-02-27, 21:02

Proponuję pójść na siłownię i poćwiczyć na urządzeniu zwanym orbitrekiem, takim jak na stronie: http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/product-p...ort-HS-41.html

Mnie się tak spodobały te ćwiczenia, że sama sobie kupiłam jeden model do użytku domowego. Gwarantuję, że działa na poprawę wyglądu pupy, ud i brzucha, a poza tym po ćwiczeniach na tym urządzonku naprawdę poprawia się samopoczucie.

snooke · 2011-06-26, 20:54

Witam Was dziewczyny ; D
Nie wiem czy w dobrym dziale zakładam temat ale...
Chcę od dziś zacząć odchudzanie a dokładniej zabrać się za mój tyłek

Chciałabym by wyglądał tak

A więc jakie ćwiczenia są najlepsze ?

Pozdrawiam

Nathalynn · 2011-06-27, 13:05

Jest mnóstwo wątków o tej tematyce na dietetyce i fitnessie. Nikt nie będzie setny raz odpowiadał na to samo pytanie, poszukaj, a na pewno znajdziesz coś dla siebie

awarriaa · 2011-07-05, 14:52

a więc tak, nie wiem od czego to, ale moje pośladki w pewnym odcinku są proste. ogólnie pupa jest ok, nie jest płaska. potrzebuje jakiś ćwiczeń żeby się tego pozbyć

Cappuccino · 2011-07-12, 09:23

szukalam w internecie cwieczen na jedrna pupe... ale w komentarzach uzytkownicy wspominali, ze po zasosowaniu tych cwiczen pupa jest jedrniejsza ale i bardziej odstajaca! a mi zalezy na jedrniejszej pupie, ale nie na jeszcze bardziej odstajacej! jest zbyt odstajaca! chcialabym znalezc cwiczenia na zmiejszenie i ujedrnienie pupy. czy znacie jakies tego typu cwiczenia?

kocim · 2011-07-12, 09:46

Cytat:

Napisane przez Cappuccino

szukalam w internecie cwieczen na jedrna pupe... ale w komentarzach uzytkownicy wspominali, ze po zasosowaniu tych cwiczen pupa jest jedrniejsza ale i bardziej odstajaca! a mi zalezy na jedrniejszej pupie, ale nie na jeszcze bardziej odstajacej! jest zbyt odstajaca! chcialabym znalezc cwiczenia na zmiejszenie i ujedrnienie pupy. czy znacie jakies tego typu cwiczenia?

Z mojego doświadczenia pamiętam, że "podnosi się", więc robi się "odstająca", ale nie powiększa się. Nie wiem, jak to zrozumiale opisać... Jeżeli się ruszasz (np. długie marsze), robisz jakieś ćwiczenia typu przysiady, wykroki itp. to "modelujesz" i cm nie przybywa. Nawet jak przybędzie z 1 czy 2, to wygląda tak, jakby ubyło

**Rosario Tijeras** · 2011-07-12, 11:52

DZIEWCZYNY!!!! od 2 miesięcy chodze na spinning

)http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/aktualnosci/indoor...alo-w-ekspres/
i w końcu, dzis załozyłam krótka sliczna sukienkę i wydaje mi się że ładnie wyglądam, moje uda, pupa, talia....ale super ! to mnie mobilizuje do wysiłku

))

poprostumela · 2011-07-13, 12:21

Pupa MUSI! być wystająca. Nikt nie lubi płaskich pup. Wierz mi że facetom podoba sie bardzo.

uwielbiam_owoce22 · 2011-07-13, 18:00

Najwazniejsze aby byla jedrna a nie galaretowata
Jezeli chodzi o spinning to rowniez przylanczam sie do opinii Rosario.
W zeszlym roku bylam na kilku takich treningach i bylo widac efekty.
Teraz chodze jedynie na silownie i tez jestem zadowolona
Najlepiej jest cwiczyc regularnie na rowerkach, orbitrekach, biegac na biezni - cwiczac na tych urzadzeniach mozna szybo pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej

2010-01-30, 20:21	#361
Olka2106 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: R-sko Wiadomości: 12	Jak wysmuklić uda? Witam serdecznie) Mam taki problem.. Mam zbyt "grube" uda.. Nie podobają mi się. Jest na nich cellulit, okropnie wyglądają nad kolanami Ponadto wydaje mi się, że mam jakieś grube mięśnie. Poradźcie co mam z tym zrobić? Cwiczyć? Jeśli tak to co mam ćwiczyć? I Czy aby efekt nie będzie taki, że te mięśnie mi urosną i będą jeszcze większe?

2010-01-30, 20:48	#362
lady1808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 198	Dot.: Jak wysmuklić uda? Bylo juz wiele watkow na ten temat no ale szukac sie nie chce No coz niewiele moge Ci pomoc z tego co sie do tej pory dowiedzialam, powiedz o sobie cos wiecej, ile wazysz, ile masz wzrostu, czy jestes na diecie lub bylas, co do tej pory cwiczylas, bo rozumiem ze cos cwiczylas skoro uwazasz ze masz duze miesnie I jaki efekt chcialabys osiagnac? Edytowane przez lady1808 Czas edycji: 2010-01-30 o 20:50

2010-01-31, 08:35	#364
Olka2106 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: R-sko Wiadomości: 12	Dot.: Jak wysmuklić uda? Ćwiczyłam, ćwiczyłam Ostatnio, przed Sylwestrem jakieś 3 tygodnie robiłam ćwiczenia na pośladki, bo mam mega wielką pupę [co niewiele dało]. Nogi przy tym też ćwiczyłam, ale jak wspomniałam efektów specjalnych w moich oczach nie było.. Obecnie nie byłam na diecie, powiedziałabym, że raczej byłam na odwrotności zdrowej diety. Ważę jakieś 50kg, mam 162 wzrostu. W tej chwili wprowadziłam kilka zasad takich jak niejedzenie po 18, 2l wody etc. No i widziałam podobne wątki jednak niezadowoliłam się nimi:P Słyszałam coś o połączeniu ćwiczeń siłowych, z aerobowymi i wytrzymałościowymi. Spisałam z netu kilka. Ale.. Ma ktoś doświadczenie w tym temacie i możecie mi powiedzieć jakie to są ćwiczenia aerobowe lekkie? Na stronach z kulturystyka to pojęcie jest tak znane wszystkim, że strach się tam rejestrować i pytac:P

2010-01-31, 08:55	#365
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: Jak wysmuklić uda? Proponuje w pierwszej kolejnosci zrezygnowac z zasady "ostatni posilek do 18" Poczytaj: http://sensei.pl/article/1/27,Czy-je...e-tycie--.html

2010-01-31, 09:35	#366
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Jak wysmuklić uda? Olka - nic bez wysilku nie osiagniesz od siebie polecam bieganie na nozki, wysmuklaja sie. Dodatkowo rowerek czy stepper. Rusz ten tluszczyk z ud bo to pewnie nie miesnie ale tluszczyk. Na umiesnionych udach cellulit nie ma szans bytu. hmm... zobacz takze na watek o agrafce, tez daje niesamowite rezultaty w polaczeniu z innymi cwiczeniami, znajdz cos dla siebie, znajdz pomysl na swoj problem. __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-02-23, 20:49	#368
pilzi Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 8	Jakie ćwiczenia? Jakie ćwiczenia wykonujecie żeby mieć szczupłe uda i jędrne pośladki?

2010-02-23, 21:49	#369
cerveza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 584	Dot.: Jakie ćwiczenia? intensywnie używamy wyszukiwarki. świetne ćwiczenie nie tylko na uda i na pośladki, ale też na głowę

2010-02-23, 22:27	#370
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Jakie ćwiczenia? Dokładnie cerveza . Po 1 - forum FITNESS zaprasza. Po 2 - wpisanie tej frazy w wyszukiwarce przyniesie odpowiedź na Twoje pytania. __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-02-24, 07:15	#371
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: Jakie ćwiczenia? Pobuszuj tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...enia+zdj%EAcia Zbiorczy: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...&highlight=uda i https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...&highlight=uda

2010-02-24, 09:28	#372
pilzi Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 8	Dot.: Jakie ćwiczenia? Oj dziewczyny, dziewczyny... Nie trzeba być od razu złośliwym

2010-02-24, 11:53	#374
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: Jakie ćwiczenia? No to ja teraz dowale swoje ,,,dziewczyny wytłumaczcie mi o co chodzi w tych seriach i powtórzeniach ?? np. 3 serie po 15 powtórzen , czyli ze musze np wyonac 45 odwodzen w tył nogą ( chodzi mi tutaj o klęk podparty i odwozenie nogą w tył , cwiczenie na posladki)

2010-02-24, 16:42	#375
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Jakie ćwiczenia? 3 serie po 15 powtórzeń czyli wykonujesz 15 powtórzeń , chwila przerwy , 15 powtórzeń , przerwa ,15 powtórzeń __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-02-24, 20:37	#376
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: Jakie ćwiczenia? Aha czyli na jedną i na drugą noge tak samo , o matulu to musze brac sie do roboty bo kondycja masakryczna, dzieki sliczne za odpowiedz

2010-02-25, 10:47	#380
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: pupa łączę, na specjalne życzenie (bez złośliwości)

2010-02-27, 13:10	#381
pettiteAngel Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 352	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. 8 mni legs od jutra, obowiązkowo __________________ Dbam o siebie!

2010-02-27, 21:02	#382
anastasia85 BAN stały Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 5	Dot.: pupa Proponuję pójść na siłownię i poćwiczyć na urządzeniu zwanym orbitrekiem, takim jak na stronie: http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/product-p...ort-HS-41.html Mnie się tak spodobały te ćwiczenia, że sama sobie kupiłam jeden model do użytku domowego. Gwarantuję, że działa na poprawę wyglądu pupy, ud i brzucha, a poza tym po ćwiczeniach na tym urządzonku naprawdę poprawia się samopoczucie.

2011-06-26, 20:54	#383
snooke Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Lokalizacja: Ibiza < 3 Wiadomości: 1	Aż tak piękna pupa ? Witam Was dziewczyny ; D Nie wiem czy w dobrym dziale zakładam temat ale... Chcę od dziś zacząć odchudzanie a dokładniej zabrać się za mój tyłek Chciałabym by wyglądał tak A więc jakie ćwiczenia są najlepsze ? Pozdrawiam

2011-06-27, 13:05	#384
Nathalynn Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 420	Dot.: Aż tak piękna pupa ? Jest mnóstwo wątków o tej tematyce na dietetyce i fitnessie. Nikt nie będzie setny raz odpowiadał na to samo pytanie, poszukaj, a na pewno znajdziesz coś dla siebie

2011-07-05, 14:52	#385
awarriaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 4	problem z pupą ;) a więc tak, nie wiem od czego to, ale moje pośladki w pewnym odcinku są proste. ogólnie pupa jest ok, nie jest płaska. potrzebuje jakiś ćwiczeń żeby się tego pozbyć

2011-07-12, 09:23	#386
Cappuccino Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 4 353	Dot.: problem z pupą ;) szukalam w internecie cwieczen na jedrna pupe... ale w komentarzach uzytkownicy wspominali, ze po zasosowaniu tych cwiczen pupa jest jedrniejsza ale i bardziej odstajaca! a mi zalezy na jedrniejszej pupie, ale nie na jeszcze bardziej odstajacej! jest zbyt odstajaca! chcialabym znalezc cwiczenia na zmiejszenie i ujedrnienie pupy. czy znacie jakies tego typu cwiczenia? Edytowane przez Cappuccino Czas edycji: 2011-07-12 o 09:31

2011-07-12, 11:52	#388
Rosario Tijeras BAN stały Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: W. Wiadomości: 81	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. DZIEWCZYNY!!!! od 2 miesięcy chodze na spinning )http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/aktualnosci/indoor...alo-w-ekspres/ i w końcu, dzis załozyłam krótka sliczna sukienkę i wydaje mi się że ładnie wyglądam, moje uda, pupa, talia....ale super ! to mnie mobilizuje do wysiłku ))

2011-07-13, 12:21	#389
poprostumela Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 5	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. Pupa MUSI! być wystająca. Nikt nie lubi płaskich pup. Wierz mi że facetom podoba sie bardzo. __________________ Lubię Vichy

2011-07-13, 18:00	#390
uwielbiam_owoce22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie Wiadomości: 1 218	Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. Najwazniejsze aby byla jedrna a nie galaretowata Jezeli chodzi o spinning to rowniez przylanczam sie do opinii Rosario. W zeszlym roku bylam na kilku takich treningach i bylo widac efekty. Teraz chodze jedynie na silownie i tez jestem zadowolona Najlepiej jest cwiczyc regularnie na rowerkach, orbitrekach, biegac na biezni - cwiczac na tych urzadzeniach mozna szybo pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)