Doradzcie Mi Proszę:)

[lenka1991]

Cześć wszystkim Jestem Magda,mam 16 lat.Wiem,że to może za wcześnie na odchudzanie,aleee... no właśnie jest jak jest MAM Ok. 165 CM WZROSTU I 65 KG

Myślę ,żeby jeść posiłki po ok :
1.śniadanie godz 6.30 - ok 500kcl
2.2 śniadanie ok 9 - 300kcl
3.obiadek - ok 12. - ok 400-500kcl
4.kolacyjko- podwieczorek godz 15-16.ok 400kcl

poza tym zaczęłam akcję miesiąc bez słodyczy,będę regularnie ćwiczyć i tańczyć oraz chodzić na piechotkę ze szkoły (ok3,5 km)
Co wy na to?

Pozdro

[lenka1991]

Wiem,że tyle kalorii to może dużo...nie wiem co robić,bo jak stosowałam 1000 kcl o chodziłam taka przyrabana ,że aż strach

Pokombinuję coś koło 1500kcl

[Aiwlys]

Napisane przez lenka1991

poza tym zaczęłam akcję miesiąc bez słodyczy,będę regularnie ćwiczyć i tańczyć oraz chodzić na piechotkę ze szkoły (ok3,5 km)


Pozdro

Na kaloriach się nie znam, bo trzymam sie raczej diet odrzucających złe węglowodany, ale aktywność ruchowa którą przedstawiasz i ograniczenie słodyczy na pewno na marne nie pójdzie Powodzenia.

[agness51]

lenka1991 moim zdaniem dobrze rozłożyłaś te kalorie... i myślę, że jest ich wystarczająca ilość... jesteś przecież młoda, Twój organizm się rozwija i potrzebuje energii! średnio zapotrzebowanie nastolatek wynosi 2500-2600 kcal, jednak wszystko zależy też od wagi, wzrostu, aktywności fizycznej
Mam tylko nadzieję, że posiłki mają tyle kalorii ile podałaś
Proponowałabym jednak rozłożyć ten ostatni posiłek na dwa. Jedząc ostatni posiłek o godzinie 16 spowolnisz sobie przemianę materii. Wystarczy 2-3 godziny przed pójściem spać. Dlatego część tego posiłku zjedz o godzinie 15-16, a drugą 2-3 godziny przed snem [niech to będzie białkowy posiłek]. Zadbaj o dużą ilość białka w Twojej diecie, warzywa, zdrowe tłuszcze, umiarkowana ilość węglowodanów złożonych i owoców, a unikaj słodyczy i fast-foodów, a na pewno będzie dobrze
No i aktywność fizyczna.