Odżywiamy się zdrowo, ćwiczymy nałogowo, piękne ciała chcemy,w bikini szalejemy! cz.V

[dzovana]

zrobiłam 20 min turbo () plus 100 skakanek i trochę dywanówek z obciążeniem. niecałe 30 min w sumie. I masakra, tak ciężko dawno mi się nei cwiczyło. Pewnie po części spowodowane jest to tym, że jest upał (30stopni) i duchota w domu. No nic, może wieczorem jeszcze pójdę troszkę choć pobiegać, bo nie ma już żartów, na poważnie biorę się za siebe codziennie z 60 min ruchu musi być, do końca czerwca na pewno

[charlie charlie]

zgrzeszyłam dziś 2 paskami milki

zaliczyłam jeden egzamin na 3+ , ważne , że z głowy
jutro mam dwa spadam się uczyć

[heroine86]

Napisane przez dzovana

zrobiłam 20 min turbo () plus 100 skakanek i trochę dywanówek z obciążeniem. niecałe 30 min w sumie. I masakra, tak ciężko dawno mi się nei cwiczyło. Pewnie po części spowodowane jest to tym, że jest upał (30stopni) i duchota w domu. No nic, może wieczorem jeszcze pójdę troszkę choć pobiegać, bo nie ma już żartów, na poważnie biorę się za siebe codziennie z 60 min ruchu musi być, do końca czerwca na pewno

No w taki upał to szacun chociaż u mnie wiaterek jest i jak byłam na rynku to zaczęło kropić no ale przestało za chwilę.
Kupiłam dziś 2 kg truskawek i to po 3,5 zł za kg! będzie wyżera

Napisane przez charlie charlie

zgrzeszyłam dziś 2 paskami milki

zaliczyłam jeden egzamin na 3+ , ważne , że z głowy
jutro mam dwa spadam się uczyć

Za egzamin najważniejsze, że do przodu a milka to w nagrodę

[charlie charlie]

dzięki heroine spalę tą milkę dzisiejszymi krótkimi ćwiczonkami są krótkie i zwyczajne, ale pot się też ze mnie leje

w ogóle dołączyłam dziś do swojej diety grejpfruty, bo podobno są dobre na oczyszczenie organizmu

[dzovana]

Heroinka takie tanie? ale bym zjadła
Charlie brawo za zaliczenie ja dziś zgrzeszyłam lodami ale i tak je szybko dość odstawiłam, co jest sukcesem moim.
Grejfruty właśnie muszę zakupić

[charlie charlie]

ja mam swoje truskawki u siebie w domu rodzinnym
w weekend będę jadła

[kingaa2407]

Jestem tu nowa i liczę na wyrozumiałość z Waszej strony
A więc nazywam się Kinga, no i jestem świeżo po maturze. Myślę, że teraz jest najlepszy czas, żeby cokolwiek z sobą zrobić (tak na poważnie), bo probówalam już kilka razy.
Przy wzroście 178cm ważę 70.5kg. Kiedyś, jak przestałam się pilnować doszło do 80kg (BMI 25.2). Kochane rodzinne skłonności do tycia.

A więc tak, chodziłam kiedyś na basen, ćwiczyłam A6W (doszłam do 28 dnia), a ostatnio Chodakowską.

Jem.. no wlasnie, i tu się zaczyna problem, ale tutaj właśnie jestem, żeby sobie z tym poradzić poprzez motywację i pisanie postów zamiast podjadania niezdrowych rzeczy przed komputerem ))

Mam nadzieję, że tym razem mi się uda!

[agila negra]

Napisane przez katiennn

no właśnie, a można tak sobie zmodyfikować i wprowadzić od razu drugą fazę?

dziękuję agila za info!

Napisane przez magda_lena40

Też planujesz spróbować?
Tak myślę, czy na rozgrzewkę nie zrobić przynajmniej kilku dni I fazy, przyda mi się taki "kop", a później lecieć II

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Sprawa wygląda tak. Pierwsza faza jest dla tych, którzy chcą zrzucić więcej niż 5kg. Ma ona takie zadanie, że hamuje napady głodu i chęci na węgle w późniejszym czasie. Powiem Wam, że to działa

Nie wiem co ma w planach Katienka, ale Madziu, żebyś nam nie zniknęła czasem całkiem Myślę, że mogłabyś się zastosować do wprowadzania węgli w drugiej fazie, czyli:
1-7 dzień: 1 porcja owoców, 1 porcja skrobi
8 dzień - 1 porcja owoców, 2 porcje skrobi
9 dzień - 2, 2
10-11 dzień - 2 owoców, 3 skrobi
12 - 14 dzień - 3, 3

Katien, jeżeli chcesz schudnąć mniej niż 5kg, możesz zrobić tak jak napisałam wyżej. Jeżeli więcej to zalecałabym przynajmniej z tydzień I fazy.

[heroine86]

Napisane przez charlie charlie

dzięki heroine spalę tą milkę dzisiejszymi krótkimi ćwiczonkami są krótkie i zwyczajne, ale pot się też ze mnie leje

w ogóle dołączyłam dziś do swojej diety grejpfruty, bo podobno są dobre na oczyszczenie organizmu

Lubię krótkie i intensywne ćwiczenia

Dawno nie jadłam grejpfrutów

Napisane przez dzovana

Heroinka takie tanie? ale bym zjadła

No tanioszka sama się zdziwiłam

[charlie charlie]

oooo a ja SB próbuję po sesji i może jeszcze mamę namówię

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------

heroine one nie są takie intensywne, bo to zwykłe przysiady, nożyce, wykopy, unoszenia

[magda_lena40]

Agila
Dziękuję za wszystkie informacje
Czytam na bieżąco wątek "Daję sobie rok! (...)" i właśnie widziałam rozkład II fazy O I myślałam właśnie przez te węgle, bo ostatnio sobie za bardzo pozwalałam ale jeśli radzisz od razu II to będę to musiała przemyśleć

Charlie
za egzamin

[katiennn]

spróbuję SB Madziu ale za 2 tygodnie, bo za dwa tygodnie zaczynam wakacje (niezależnie od tego czy będzie wrzesień czy nie, choć mam nadzieję, że nie )

muszę też oczywiście spoooro o niej poczytać, przygotować się itd. bo mam duże braki

a co do tego czy chcę schudnąć więcej niż 5 kg, jeszcze niedawno powiedziałabym, że nie, ale jak przytyłam po rzuceniu fajek, stresie okołosesyjnym, podjadaniu etc. to powiem, że tak. jest mnie ok. 69-70, a chciałabym dojść do 63, więc załóżmy że chciałabym zgubić 7 kg

aaa i jeszcze jedno - jak to jest ze słodyczami w SB? można choć trochę? czy wcale? bo jak całkowicie trzeba wyeliminować, to nie mogę się na to pisać... bo te kilogramy, które już schudłam, to tylko dzięki zmniejszeniu ilości, ale nie całkowitym wyeliminowaniu.
po prostu boję się o jojo po zakończeniu diety.

[magda_lena40]

Katienka
Tutaj masz podstawowe zasady SB KLIK
Cukierki, lizaki, galaretki, gumy do żucia i kakao bezcukrowe od I fazy , a od II fazy dodatkowo czekolada gorzka lub deserowa w ograniczonych ilościach, deser beztłuszczowy bez cukru, wiiiiino
Ale można używać słodzików, tych naturalnych pewnie też ((?)stevia, ksylitol), więc samemu na szybko coś można zrobić

[heroine86]

Kusicie tym SB, że aż się sama zaczęłam zastanawiać czy jej nie zastosować bo to w sumie takie zdrowe odżywianie jest

[charlie charlie]

jadłospis dzisiejszy:

1. płatki owsiane + danio light waniliowe + banan + jabłko + cynamon
2. 2 paski milki
3. frytki z piekarnika + pierś kurczaka ze szpinakiem + łyżka sosu chrzanowego
4. grejpfrut + burn
5. jajecznica z dwóch jajek i plastrem szynki + kromka wasa

ćwiczenia:
4 serie po 25 przysiadów, wymachów, nożyc poziomych, brzuszków
po 50 unoszeń na każdą nogę

[zdeterminowany kasiek]

Dzisiaj mam jakiś kiepski dzień, czuję się beznadziejna, brzydka...jakaś totalna porażka

Jedzenie:
I kanapka z pieczenią, sałatą i pomidorem
II jabłko
III 2 małe ziemniaki, młoda gotowana kapusta z kawałkami kurczaka itp

Aaa i jeszcze ćwiczenia:
skalpel
20 min hh
3 dzień a6w

Widziała któraś z was wczorajszą uwagę z Ewą Chodakowską? Jak oceniacie?

[dzovana]

wszystkie o tej SB gadacie i kusicie ja kiedyś stosowałam ala paleo i fajnie się na niej czułam. Ogólnie to chyba muszę sobie od nowa zrobić listę rzeczy, które mogę jeść, a których unikac, czy też zupelnie wyrzucić ze swojego jadłospisu, bo przez ostatnie 2 miesiące jem wszystko i nie chudnę nic tłuszcz jaki był, taki jest. W ogóle moje koleżanki zaczęły cwiczyć z Chodakowska i powiem Wam, że taka fajna mini rywalizacja się zaczyna robic. Ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu, caly czas wypowiadamy sie pogladamy, zdaniami na temat jej treningów. I chyba lepiej bedzie mi sie teraz zmobilizowac do cwiczen, bo bede wiedziala, ze przykladowo moja kumpela dzisiaj juz zrobila trening, a ja gorsza byc nie bede zapewne chciala, wiec tez pojde cwiczyc i odwrotnie
Mysle, ze dzis kolo 22 pójdę trochę pobiegać- sama trochę się cykam, ale powinnam dac radę

[heroine86]

charlie, zdeterminowany kasiek brawa za ćwiczenia

Dżo, super, że się nawzajem nakręcacie taka zdrowa rywalizacja

Ale u mnie grzmi u Ciebie nie?

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Dżo, super, że się nawzajem nakręcacie taka zdrowa rywalizacja

Ale u mnie grzmi u Ciebie nie?

Ci powiem, że jakieś 2 h temu nadciągnęły burzowe chmury, ale poszły nad wisłę, a teraz znowu coś idzie, obawiam się, że coś może ''siurnąć''

[meryo]

Napisane przez Niewymierna

mam nadzieje, że masz maksymalnie 160cm, w innym razie Twoje BMI nie będzie prawidłowe
Jeśli masz więcej to proponuje nastawić się na rzeźbę bardziej niż zrzucanie kilogramów

Mój wzrost to 164 cm. No właśnie bardziej mi chodzi o rzeźbę, bo nie jestem zadowolona z mojej figury kompletnie. Jednak mam fioła na punkcie chudości i bardzo bym chciała ważyć poniżej 50 kg

Napisane przez kasia77177

cześć,
witamy u nas
napisz swój wzrost i wymiary-one są najważniejsze, a nie waga

Właśnie mam pewne pytanie co do wymiarów. Co dokładnie się mierzy podając wymiary? I w których miejscach? Np. uda, brzuch...?

[katiennn]

Napisane przez magda_lena40

Katienka
Tutaj masz podstawowe zasady SB KLIK
Cukierki, lizaki, galaretki, gumy do żucia i kakao bezcukrowe od I fazy , a od II fazy dodatkowo czekolada gorzka lub deserowa w ograniczonych ilościach, deser beztłuszczowy bez cukru, wiiiiino
Ale można używać słodzików, tych naturalnych pewnie też ((?)stevia, ksylitol), więc samemu na szybko coś można zrobić

dzięki, dzięki

chodzi mi bardziej o takie kupne słodycze, wiadomo że nie cała czekolada czy jakieś mega batony, ale takie do 100 kcal

Napisane przez meryo

Mój wzrost to 164 cm. No właśnie bardziej mi chodzi o rzeźbę, bo nie jestem zadowolona z mojej figury kompletnie. Jednak mam fioła na punkcie chudości i bardzo bym chciała ważyć poniżej 50 kg

to bardziej się nadaje na KZ

[meryo]

Kz?

[f _ c k yea]

Napisane przez meryo

Kz?

Krzywe zwierciadło odchudzania, dział obok.

Jeśli chcesz dążyć do chorobliwego wychudzenia, to faktycznie chyba trochę się tu zagubiłaś, ale ja bym Cię nie wyganiała tak od razu

Pytanie brzmi jaki jest Twój cel: jeśli taki:

to ja nie widzę w tym nic złego, ale jeśli taki:

to chyba się nie dogadamy



EDIT: właśnie zaczęłam się zastanawiać, można wklejać tu takie zdjęcia, czy to niezgodne z regulaminem?

[meryo]

Oczywiście, że ten pierwszy. Po prostu chodzi mi o to, że skoro ważę 54 kg to po prostu wiem, że jak schudnę te 2 kg to nie będzie żadnej różnicy. Patrzę na to w ten sposób. Może to trochę chorobliwie zabrzmiało, ale nie chodziło mi o to. Chcę mieć ładną figurę, a nie chcę być anorektyczką o samych kościach. Spoko Pytałam o wymiary. Możecie mi powiedzieć jak to tam się dokładnie mierzy?

[f _ c k yea]

Napisane przez meryo

Oczywiście, że ten pierwszy. Po prostu chodzi mi o to, że skoro ważę 54 kg to po prostu wiem, że jak schudnę te 2 kg to nie będzie żadnej różnicy. Patrzę na to w ten sposób. Może to trochę chorobliwie zabrzmiało, ale nie chodziło mi o to. Chcę mieć ładną figurę, a nie chcę być anorektyczką o samych kościach. Spoko Pytałam o wymiary. Możecie mi powiedzieć jak to tam się dokładnie mierzy?

Nie wiem czy są jakieś dokładne przykazania "jak to się mierzy", ale ja zawsze mierzę w najszerszym miejscu (poza talią oczywiście). Z tego co widziałam dziewczyny w tabelce podają wymiary: pod biustem, talia, pępek, biodra, udo i łydka. Ja sama zawsze mierzę jeszcze ramię, bo nie lubię tego miejsca i zależy mi żeby spadło stąd jak najwięcej

[meryo]

Napisane przez f _ c k yea

Nie wiem czy są jakieś dokładne przykazania "jak to się mierzy", ale ja zawsze mierzę w najszerszym miejscu (poza talią oczywiście). Z tego co widziałam dziewczyny w tabelce podają wymiary: pod biustem, talia, pępek, biodra, udo i łydka. Ja sama zawsze mierzę jeszcze ramię, bo nie lubię tego miejsca i zależy mi żeby spadło stąd jak najwięcej

Thanks Czas się dokładnie zmierzyć.

[katiennn]

Napisane przez meryo

Oczywiście, że ten pierwszy. Po prostu chodzi mi o to, że skoro ważę 54 kg to po prostu wiem, że jak schudnę te 2 kg to nie będzie żadnej różnicy. Patrzę na to w ten sposób. Może to trochę chorobliwie zabrzmiało, ale nie chodziło mi o to. Chcę mieć ładną figurę, a nie chcę być anorektyczką o samych kościach. Spoko Pytałam o wymiary. Możecie mi powiedzieć jak to tam się dokładnie mierzy?

no właśnie o to mi chodziło, że to tak zabrzmiało

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Kupiłam dziś 2 kg truskawek i to po 3,5 zł za kg! będzie wyżera

ja też dziś w końcu kupiłam truskawkijutro będzie koktajl truskawkowo-bananowy ale u mnie po 5 zł za kg...

Napisane przez meryo

Mój wzrost to 164 cm. No właśnie bardziej mi chodzi o rzeźbę, bo nie jestem zadowolona z mojej figury kompletnie. Jednak mam fioła na punkcie chudości i bardzo bym chciała ważyć poniżej 50 kg



Właśnie mam pewne pytanie co do wymiarów. Co dokładnie się mierzy podając wymiary? I w których miejscach? Np. uda, brzuch...?

https://docs.google.com/spreadsheet/...aeTlma2c#gid=0 tu jest nasza tabelka
uda to tak ze 2,3 cm poniżej kroku,biodra0ja w najszerszym miejscu w pupie,brzuch to różnie mi wychodzi,ale staram się nad kośćmi biodrowymi

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Ci powiem, że jakieś 2 h temu nadciągnęły burzowe chmury, ale poszły nad wisłę, a teraz znowu coś idzie, obawiam się, że coś może ''siurnąć''

A u mnie jak waliło i grad padał na parkingu mamy powódź

Napisane przez kasia77177

ja też dziś w końcu kupiłam truskawkijutro będzie koktajl truskawkowo-bananowy ale u mnie po 5 zł za kg...

Też jutro robię taki koktajl i mam ochotę na makaron z truskawkami

[majoofka]

Hej!
Gratki za wszystkie spadki, ćwiczenia i ładne jadłospisy Mam średnio czas pisać personalnie, ale przeczytałam całe forum Muszę ogarnąć ten krem na rozstępy
Sorki, że się nie odzywałam od soboty, ale byłam mega zakręcona w związku z egzaminem ...
Egzamin z anatomii zaliczony na 4 !
Generalnie dwa ostatnie dni troszkę wycięte z ćwiczeń ( ale to nadrobi się przecież )
W niedzielę miałam fazę na jedzenie - zajadałam stresy, a dzisiaj przez pół dnia jadłowstręt, dlatego jadłospisy prezentują się:
Niedziela:
1. owsianka
2. ryż + kawałki piersi + sałatka + gruszka
3. 2 kawałki ciasta marchewkowego, trochę extra żurawiny i migdałów
4. kus kus + pomidor + bazylia
5. 2 kromki pieczywa żytniego posmarowane serkiem + kilka rzodkiewek
6. zjedzone w nocnych godzinach opakowanie Sun bitesów ( w sumie nie były aż tak smaczne :P , sama sól, ale... wciągały :P )

Poniedziałek:
1. owsianka
2. spaghetti ( makaron pełnoziarnisty + mielone + pomidory z puszki)
3. truskawki z granolą i maślanką

P.S. wieem, same węgle, ogarnę się jutro
P.S. 2 -> zrobiłam dzisiaj domową granolę, pychota!
P.S. 3 A u mnie truskawki za 6 zł ( jeszcze w pt były za 7,5)