Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 21

[icoteraz]

Madziu, WYGLĄDASZ REWELACYJNIE!!!!!!!!!!
Moje gratulacje

[anaiss86]

Madziu pokaz zdjecia

[Iloa]

Napisane przez magda_lena40

Tadaaam !
Obiecane zdjęcia, a przy okazji porównanie. Jakość nie powala, wiem
Dodałam też do albumu, a tak to jest tam tez reszta staroci

1.sierpień 2010
4.styczeń 2011
2,3,5,grudzień 2011

Edit.
Dodam rano na dłużej.

Wstałam rano o 10 i nie ma zdjęć!!!!!!!!!!!!!!!



EDIT:
KOLEJNOŚĆ LITER NIE MA ZNACZENIA Zdognie z nanjwoymszi baniadmai perzporawdzomyni na bytyrijskch uweniretasytch nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu


EDIT 2. WITAM ŚWIERZYNKI NA FORUM

[modliszka87]

Dobry

ale mam zakwasy po cwiczeniach ;p ledwo sie ruszac moge

Witam nowe dukaneczki

ja sie slabo czulam na poczatku 1 i 2 fazy, ale pozniej bylo w porzadku nie jadlam za malo, pilam duzo plynow
a teraz poki co w porzadku ide sobie placuszki upichcic
milego dnia

[lukkija]

hej dziewuszki! mam pytanie, wiem, ze soja jest niedozwolona a jak mam sie rzecz z otrebami sojowymi. Wedlug mojego opakowania w 100 g zawierają 21 g białka, 13 g węglowodanów i 7 g błonnika.Jesli chodzi o zawartosci weglowodanow, to maja ich mniej niz owsiane (44g) i oraz mniej tluszczu. Sojowe maja jednak mniej blonnika. Czy moge je zjesc zamiast owsianych, ktorych chwilowo nie mam? Chcialam sobie dzis 'walnac' placuszka z otrebow

[vea7]

Witam serdecznie
Melduję się jako Świeżynka... nawet zielona świeżynka
Ważę 72 kg, a w planie jest zejście do 58-56.
Na Dukanie jeszcze nigdy nie byłam, a planuję zacząć od przyszłego wtorku. Książkę mam pierwszą (już przeczytana), "Pigułkę" forumową przeczytałam i powoli staram się ogarnąć temat.

I potknęłam się już na wstępie - przy założeniu, że chcę zrzucić ok. 15 kg, faza uderzeniowa powinna wg. książki trwać do 5 dni, a wg. kalkulatora na stronie 2-3... to w sumie ile powinna?

I dalej, jak długo powinnam być na II fazie, bo najwyraźniej mam problem z czytaniem ze zrozumieniem - wg. książki tydzień na każdy zrzucony kg (rozumiem, że chodzi o kd zrzucone w I fazie), ale nijak się to ma do kalkulatora... Czy po prostu mam być na niej do momentu uzyskania założonej wagi???

Pytań pewnie będzie jeszcze wieeele, ale liczę na Wasza pomoc
Zresztą Wizaż jeszcze nigdy mnie nie zawiódł

[anaiss86]

Napisane przez vea7

Witam serdecznie
Melduję się jako Świeżynka... nawet zielona świeżynka
Ważę 72 kg, a w planie jest zejście do 58-56.
Na Dukanie jeszcze nigdy nie byłam, a planuję zacząć od przyszłego wtorku. Książkę mam pierwszą (już przeczytana), "Pigułkę" forumową przeczytałam i powoli staram się ogarnąć temat.

I potknęłam się już na wstępie - przy założeniu, że chcę zrzucić ok. 15 kg, faza uderzeniowa powinna wg. książki trwać do 5 dni, a wg. kalkulatora na stronie 2-3... to w sumie ile powinna?

I dalej, jak długo powinnam być na II fazie, bo najwyraźniej mam problem z czytaniem ze zrozumieniem - wg. książki tydzień na każdy zrzucony kg (rozumiem, że chodzi o kd zrzucone w I fazie), ale nijak się to ma do kalkulatora... Czy po prostu mam być na niej do momentu uzyskania założonej wagi???

Pytań pewnie będzie jeszcze wieeele, ale liczę na Wasza pomoc
Zresztą Wizaż jeszcze nigdy mnie nie zawiódł

jesli chodzi o pierwsza faze czyli uderzeniowa to trzymaj sie wyliczen testu. Pokazal Ci 2 czy 3 dni? Bo watpie zeby pokazal 2-3. Jesli chodzi o faze naprzemienna czyli 2 to jestes na niej do momentu uzykania wymarzonej wagi. Musisz wybrac tryb czyli np 5 dni bialkowych 5 warzywno bialkowych. Jest wiele trybow do wyboru: 1/1 2/2 itd. Dokladnie opisane sa w ksiazce. Faza 3 trwa 10dni na zrzucony kg.

[vea7]

Ok, moja wina, uprościłam, już się poprawiam... w zależności od wpisanej wagi końcowej wychodzi mi albo 2 albo 3 dni
Dziękuję za rozjaśnienie w kwestii II fazy Wydaje mi się, że układ 3/3 będzie dla mnie optymalny - nie sądzę, że wytrzymam więcej niż 3 dni bez warzyw - jestem mocno warzywożerna

[Fenris]

Napisane przez Iloa

[...]
FENRIS , Tobię życzę tego podwójnie

Dziękuję

Napisane przez d666666

kochana nie zalamuj sie od Nowego Roku wez sie w garsc, a tymczasem moze odpocznij od ostrej 2, albo potraktuj to jako tymczasowa niedyspozycje dietowa , albo grzech i dalej do roboty.Nie rob sobie krzywdy...))))))
a zdrowko najwazniejsze
trzymaj sie:cmo k:

Się jakoś w tą garść wziąć nie mogę.

Mam brzuch normalnie jak w zaawansowanej ciąży, tragedia. Może w nst tygodniu się zmobilizuję do diety. Muszę najpierw dojść do siebie, bo w tej chwili mam takie zamieszanie w głowie, że ledwo się mogę skupić na czymkolwiek.

Anaiss - gratuluję zaręczyn!!!

Później doczytam resztę. Miłego dnia!

[lukkija]

Ja trzymalabym sie kalkulatora Co do fazy naprzemiennej, to wedlug mojej ksiazki, powinna trwac do momentu uzyskania wyznaczonej wagi, a faza utrwalania wagi: 10 dni na kazdy utracony w czasie 2 pierwszych faz kilogram. Zalozmy zatem, ze stracisz upragnione 15kg, aby utrwalic wage musisz utrwalac wage przez 150dni. Owszem, w ksiazce pisze 5 dni-faza 1, 7 dni na kazdy utracony w fazie 1 kilogram ale...przy owych liczbach jest adnotacja: 'sredni czas trwania' oraz informacja, ze czas trwania poszczegolnych faz jest indywidualny i zalezy od ilosci kilogramow do stacenia, ilosci przebytych kuracji, wieku etc. Aby to wyliczyc uzywa sie wlasnie kalkulatora, gdzie podajesz bardziej precyzyjne dane, wlasnie wiek, plec, ilosc wczesniejszych kuracji, najnizsza wage itp. Ksiazka podaje tak zwane zalozenia uogolnione, kalkulator jest bardziej indywidualny. Mam nadzieje, ze pomoglam

[vea7]

lukkija, pomogłaś, pomogłaś
Właśnie dlatego, że książka jest w tej kwestii mocno ogólnikowa, wolałam się dopytać

[lukkija]

a ja zamiast zajmowac sie robota, to czytam forum. Obiecalam sobie, ze od 11 zajme sie tym, czym powinnam sie zajmowac, a zamiast tego wyczytuje dukanowe przepisy. Chyba mam jakas zludna nadzieje, ze juz od samego edukowania sie w tej materi schudne

[Iloa]

Napisane przez lukkija

hej dziewuszki! mam pytanie, wiem, ze soja jest niedozwolona a jak mam sie rzecz z otrebami sojowymi. Wedlug mojego opakowania w 100 g zawierają 21 g białka, 13 g węglowodanów i 7 g błonnika.Jesli chodzi o zawartosci weglowodanow, to maja ich mniej niz owsiane (44g) i oraz mniej tluszczu. Sojowe maja jednak mniej blonnika. Czy moge je zjesc zamiast owsianych, ktorych chwilowo nie mam? Chcialam sobie dzis 'walnac' placuszka z otrebow

Nie wiem czy soja jest niedozwolona.
Otrąb owsianych nie można zastępować innymi. Nie tylko skład decyduje o ich właściwościach.

[lukkija]

uhmm no to lipa, dzis sobie ich nie zjem. Na otreby bede musiala poczekac do jutra. W ogole w lodowce mam pelno miecha ale niestety na dukaniu niejadalnego No moze poza malym udkiem kuraka. Wiesniaka pozarlam na sniadanie. No coz, poratuje sie jajcem

[beate5454]

a jak to jest z watroba swinska...wiem, wiem, ze nie wolno na dukanie ...ale przeciez nie jest tlusta !jak myslicie?


Wartość energetyczna w 100 g: 122,00 kcal
Białko w 100 g: 19,50 g
Węglowodany w 100 g: 2,00 g
Tłuszcz w 100 g: 4,10 g

[borczus88]

Witam grzesznice

Melduje się po przerwie światecznej z wagą 59,9kg (czyli nie przybyło aż tak dużo jak na ilość spożywanego jedzenia).
Pisałam między świętami a sylwestrem ale mi internetu brakło pobiłam swój rekord, po jednym z protodni spadło mi 1,5kg ( pewnie dlatego że puściła woda nagromadzona przed @)

Magdalena wyglądasz super!!! Jak się na Ciebie patrzy to aż chce się dukać

Oczywiście postanowienie noworoczne..... zrzucić zbędne kilogramy(7)....

Witam świeżynki!!!

[beate5454]

Napisane przez magda_lena40

Tadaaam !
Obiecane zdjęcia, a przy okazji porównanie. Jakość nie powala, wiem
Dodałam też do albumu, a tak to jest tam tez reszta staroci

1.sierpień 2010
4.styczeń 2011
2,3,5,grudzień 2011

Edit.
Dodam rano na dłużej.

Szkoda , ze nie widzialam Twojego zdiecia ...chcialam dostac strzykawe motywacji tym bardziej , ze tak slicznie schudlas!

[borczus88]

Anaiss gratulacje!!!

[anaiss86]

Napisane przez borczus88

Anaiss gratulacje!!!

bardzo dziekuje

[jolkah]

Napisane przez magda_lena40

Tadaaam !
Obiecane zdjęcia, a przy okazji porównanie. Jakość nie powala, wiem
Dodałam też do albumu, a tak to jest tam tez reszta staroci

1.sierpień 2010
4.styczeń 2011
2,3,5,grudzień 2011

Edit.
Dodam rano na dłużej.

Magdziu, poookaz jeszcze raz. Proooszę, weź nas tutaj zmotywuj..

[Fenris]

Magdaleno - rewelacyjne zdjęcia Zazdroszczę wytrwałości.

Napisane przez yolanda9

Fenris, gdzie jesteś?? Jak samopoczucie?

A jestem, żyję Samopoczucie źle. Doszły problemy ze snem (których nigdy nie miałam) i skupić się nie mogę - także w pracy pracuję wolniej, bo czytam po 10 razy Mam przypływy gorąca i ostre bóle głowy. Dzisiaj w pracy MASAKRA. Tak mnie łeb łupał, że myślałam, że się popłaczę. Do tego doszedł atak astmy = drżenie po lekach.

Mam w końcu chwilę w domu. Chcę wrócić do diety (brak wytrwałości jest strasznie dołujący dla mnie...). Tylko, kurcze, od czego zacząć? Hmmm...

Aha - te 3kg co schudłam w listopadzie to przybrałam...

[aycee]

cześć wszystkim
Jestem wizażową świeżynką i dukanową córką marnotrawną... Dwa lata temu schudłam 20kg tylko po to żeby zupełnie olać III fazę i wszystko nadrobić, własnej całkowitej winy jestem świadoma Teraz chcę wrócić na drogę cnoty, a gdzie lepiej jak nie na wizażu, gdzie są same fajne babeczki I w ten sposób powróciłam od wczoraj do dukania...
Mam 20 lat, 77,8kg przy wzroście 161cm, książeczka przeczytana drugi raz, teścik zrobiony - aż 5 dni U niestety, do zrzucenia nieco ponad 18kg... Trzymajta kciuki, bo walka będzie zacięta!

Przy okazji karnawału chciałabym jeszcze przypomnieć, że ponieważ na Dukanie nasza wątroba i tak ma sporo pracy lepiej nie dokopywać jej alkoholem, a jeśli już tak się wydarzy (mi tam też aureola nad głową nie świeci, czasem jakieś grzeszki mi wpadały) to zdecydowanie połączenie alkohol+napój light odpada, gdyż jest dodatkowo bardzo szkodliwe dla wątroby, także nie kopmy leżącego, niech sobie ta biedaczka pracuje

[beate5454]

[QUOTE=Fenris;31408009]Magdaleno - rewelacyjne zdjęcia Zazdroszczę wytrwałości.
gdzie wy widzicie wszyscy zdiecie Magdy??

[lukkija]

Napisane przez aycee

cześć wszystkim
Jestem wizażową świeżynką i dukanową córką marnotrawną... Dwa lata temu schudłam 20kg tylko po to żeby zupełnie olać III fazę i wszystko nadrobić, własnej całkowitej winy jestem świadoma Teraz chcę wrócić na drogę cnoty, a gdzie lepiej jak nie na wizażu, gdzie są same fajne babeczki I w ten sposób powróciłam od wczoraj do dukania...
Mam 20 lat, 77,8kg przy wzroście 161cm, książeczka przeczytana drugi raz, teścik zrobiony - aż 5 dni U niestety, do zrzucenia nieco ponad 18kg... Trzymajta kciuki, bo walka będzie zacięta!

Przy okazji karnawału chciałabym jeszcze przypomnieć, że ponieważ na Dukanie nasza wątroba i tak ma sporo pracy lepiej nie dokopywać jej alkoholem, a jeśli już tak się wydarzy (mi tam też aureola nad głową nie świeci, czasem jakieś grzeszki mi wpadały) to zdecydowanie połączenie alkohol+napój light odpada, gdyż jest dodatkowo bardzo szkodliwe dla wątroby, także nie kopmy leżącego, niech sobie ta biedaczka pracuje

hello ehh a mnie jak na zlosc ciagle gdzies zapraszaja, kolezanki sie zjezdzaja z calego swiata i ciagna na jakis wypad barowy. Ale bede silna Przy poprzdenim dukaniu zdarzylo mi sie wypic alko. Wplywu na wage jakos to nie mialo ale pewnie tez i dlatego, ze wpadka byla jednorazowa i w niewielkiej ilosci. Pamietam, ze z calego tego zla alkoholowegozlego, postanowilam wypic wodke z lodem i cytyna. Pilyscie kiedys? No to powiem wam, ze po jednej juz mi sie odechcialo spozywania napojow wyskokowych. Ohydztwo, skutecznie mnie zniechecilo. Bleeh

[becia_hehe]

Witajcie!
Ja kiedyś byłam na dukanie i nawet udzielałam się na wątku. spadłam w tedy 13 kg ale nie pilnowałam sie na 3 fazie i po roku wróciło mi 10 kg. Dziś jestem znów na dukanie 3 dzień i narazie dzielnie się trzymam Będę tu do Was zaglądać jeśli pozwolicie i relacjonować jak mi idzie Wam życzę powodzenia i wytrwałości.
Pozdrawiam

[Emilia 25]

Oooo, ile powrotów, aż miło popatrzeć.
A zdjęcia Madzi widzą tylko wybrani, czyli osoby zaprzyjaźnione wizażowo.

[modliszka87]

Napisane przez Emilia 25

Oooo, ile powrotów, aż miło popatrzeć.
A zdjęcia Madzi widzą tylko wybrani, czyli osoby zaprzyjaźnione wizażowo.

taki haczyk :P

witam powracające dukaneczki chodzcie chodzcie w kupie siła i być może większa motywacja : roza:

[beate5454]

jeszcze raz sie was ekspertki pytam...mozna watrobe wieprowa??wiem , ze nie wolno na dukanie...ale mam taka ochote , czekam na odpowiedz

ale ma na
100g:
19 g bialka
2g weglowodanych
0,5 g tluszczu

[ch0colate]

Kurzęcą można, natomiast wieprzowina sama w sobie nie jest wskazana na dukanie.

Również soję jeść można - np. kotlety sojowe. Pamiętam, że robiłam, ale mi nie podeszły i w efekcie narzeczony Modliszki wtranżolił większość

Witam się i ja. Wróciłam. Od poniedziałku. Idzie dobrze - znów zaskakująco szybko waga spada - od pon już -1kg. Trzymam się zasad. Od jutra P. Z racji zbliżającej się gigantycznymi krokami sesji, prawdopodobnie będę rzadkim gościem na forum.

Tymczasem witam nowe dukające i życzę dużej wytrwałości i silnej woli to połowa sukcesu

[magda_lena40]

Napisane przez yolanda9

Dzień dobry!
Madzia, Twoje zdjęcia jak zwykle wielce motywujące są od razu większą mam motywację, żeby nie zaprzepaścić tego co osiągnęłam i wytrwać do końca

No ja powolutku wracam n a właściwe tory
I z okazji nowego roku tez mam ochotę się tu pochwalić efektami Muszę poszukać zdjęć (tych z dużą wagą) Bo teraz to ja mam robionych dużo zdjęć, a kiedyś to tak jakby ich mniej było hehe...ciekawe dlaczego

Też próbuję wrócić na właściwe tory, ale straaasznie opornie mi to idzie
Np mój dzisiejszy protodzień był połączony przy okazji z ucztą: najpierw wszystko pięknie ładnie, a pod wieczór grzechy
Kurczeeee, muszę się ogarnąć w końcu. Dobrze, że przynajmniej waga jest łaskawa, jak na razie.

Napisane przez Emilia 25

Pokaż jeszcze raz.
To te co masz u siebie w galerii? Super.
A kiecka fajnie na Tobie leżała, bo mniemam, że to ta z sylwestra?

Tak, to ta z sylwestra Szkoda, że nie zrobiłam zdjęcia aparatem, to bym miała jakieś wyraźniejsze

Napisane przez icoteraz

Madziu, WYGLĄDASZ REWELACYJNIE!!!!!!!!!!
Moje gratulacje

Napisane przez Iloa

Wstałam rano o 10 i nie ma zdjęć!!!!!!!!!!!!!!!

W albumie są na razie, o ile się nie mylę to mam Cię z zaprzyjaźnionych

Napisane przez borczus88

Magdalena wyglądasz super!!! Jak się na Ciebie patrzy to aż chce się dukać

Oczywiście postanowienie noworoczne..... zrzucić zbędne kilogramy(7)....

Też mam takie postanowienie, jak wszyscy tutaj chyba

Napisane przez Emilia 25

Oooo, ile powrotów, aż miło popatrzeć.
A zdjęcia Madzi widzą tylko wybrani, czyli osoby zaprzyjaźnione wizażowo.

Zdjęć nie dodała ma forum, bikoz rano zaspałam, a do Kato musiałam jechać, a później przez kilka godzin nie miałam prądu
Siedziałam przy świeczkach i przyjarałam sobie włosy