Polecamy:

cacajuate · 2013-06-11, 15:22

A propos wzniesien i "trudnych tras".
Zdjecie nr 1 - polmnaraton w ta niedziele. Dia Del Padre
Zdjecie nr 2 - Maraton Queretaro-szykuje sie w Pazdzierniku
Zdjecie nr 3 - Maraton Monterrey - moj docelowy maraton w tym roku,grudzien.

Chetnie poslucham o waszyh trudnych trasach LOL

tamtaglista · 2013-06-11, 15:33

Wiesz dla osób początkujących każdy km jest trudny i każdy milimetr górki :P

cacajuate · 2013-06-11, 15:46

wiem, aczkolwiek ja juz trace nadzieje, ze kiedykolwiek bedzie okej pod gore. Jakos nie jestem do tego przystosowana :P

orzech_w_karmelu · 2013-06-11, 17:29

A ja zamiast biegać - szybko maszeruję. Taka zaprawa przed bieganiem

Kupiłam sobie przez internet takie buty
http://nokautimg2.pl/p-1e-86-1e8607b...-by-reebok.jpg

Ciekawe, czy będą dobre. Już się nie mogę doczekać

Zauważyłam, że wysyłek fizyczny uzależnia. Najtrudniej było zacząć. A wiecie jak się zmusiłam? Wyrobiłam w sobie nawyk wchodzenia po schodach, co by się nie działo, jak bardzo bym nie była zmęczona, zawsze rezygnowałam z windy czy schodów ruchomych. I tak się rozkręciłam, że zaczęłam wracać na piechotę z pracy (ok. 45 min).

LEW · 2013-06-11, 18:27

Cytat:

Napisane przez cacajuate

wiem, aczkolwiek ja juz trace nadzieje, ze kiedykolwiek bedzie okej pod gore. Jakos nie jestem do tego przystosowana :P

u mnie odwrotnie -z górki to masakra np. tej poniżej od zawsze nie lubię

kaszanka85 · 2013-06-11, 19:38

dziewczyny ile czasu poświęcacie na rozgrzewkę przed biegiem?macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?

cacajuate · 2013-06-11, 19:49

Cytat:

Napisane przez kaszanka85

dziewczyny ile czasu poświęcacie na rozgrzewkę przed biegiem?macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?

wykroki itd, lekkie rozciaganie (lekkie = krotkie, podstawowe miesnie i nie na maksa).

LEW ja lubie plasko :P

dori7 · 2013-06-12, 10:23

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja dzis reset (wczoraj cały dzień na rowerze szybkim tempem) i cierpie bardzo

Coś mi się przypomniałao jak z kolezankami na rower pojechałam

one w plecakach po dwie pary kurtek od deszczu ( bez kitu po dwie miały

) a ja cały plecak jedzenia

Jak jechałysmy w deszczu to ja w jednej cienkiej bluzeczce technicznej

Priorytety muszą być

Jak człowiek jest najedzony, to i mu ciepło, a jak głodny, to kurtka nie pomoże

Ja plecaków mniejszych niż 35 litrów nie uznaję, bo w plecaku zawsze musi być polar i żarcie. Zboczenie górołaza

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:21 ----------

A w ogóle to miałam biec z koleżankami w niedzielnym She Runs The Night, ale zalało miasto tak, że imprezę odwołali, a ja błogosławiłam ciuchy biegowe, bo miałam się w co przebrać wracając z pracy...

JiRin · 2013-06-12, 15:50

hej dziewczyny

Można się przyłączyć?

Skuszona wieloma pozytywnymi wypowiedziami ruszyłam dziś pupcię i rano poszłam pobiegać. Korzystając z schematu znalezionego w internecie mam zamiar w pierwszym tygodniu biegać po 2min i 4 min marszu (5x powtórka).
Podpowiedzcie mi, czy powinnam biegać codziennie?

Poza tym, czy takie pół godz dziennie wystarczy by zgubić kilka cm w nogach?
Staram się powrócić do zaniedbanej formy i przy okazji zrzucić kilka kg

tamtaglista · 2013-06-12, 17:27

Nie chcę być niemiła, ale nawet ja wiem, że na początku nie biega się codziennie i nawet o tym pisały dziewczyny, także - naprawdę tak trudno jest przejrzeć wątek?

annan_ · 2013-06-12, 19:12

Cytat:

Napisane przez saane

A jeśli ktoś biega tylko kilka km, to to też potrzebuje buty o rozmiar większe?

Dzisiaj tylko 1k, nie było czasu na więcej ;>

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

większe, mniejsze... W butach biegowych musisz czuć luz i mieć wolne miejsce (ok 1 cm) przed palcami, żeby komfortowo biec. Normalnie noszę 36, a buty biegowe mam 38 i jest cacuś. Wszystko trzeba przymierzyć.

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

Cytat:

Napisane przez kaszanka85

dziewczyny ile czasu poświęcacie na rozgrzewkę przed biegiem?macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?

ja po prostu truchtam. jakieś małe wymachy rąk i już. Jeżeli nie idziesz bić życiówki, nie bardzo trzeba kombinować z jakimiś ćwiczeniami, można rozgrzać się w biegu, zanim zacznie się kombinować z interwałami lub trenowaniem szybkości startowej. No, chyba że idzie się biegać prosto po wstaniu z łożka. Wtedy tak jak dziewczyny piszą, jakieś małe przysiady, wykroki, krążenia ramion i tułowia.

---------- Dopisano o 20:12 ---------- Poprzedni post napisano o 20:10 ----------

z

Cytat:

Napisane przez tamtaglista

Nie chcę być niemiła, ale nawet ja wiem, że na początku nie biega się codziennie i nawet o tym pisały dziewczyny, także - naprawdę tak trudno jest przejrzeć wątek?

eee tam, takie marszobiegi do 30 min nie zabiją, jak ktoś ma ochotę, niech chodzi codziennie. Przy intenstywniejszych treningach faktycznie lepiej biegać do 4 razy tydz i stopniowo zwiększać obciążenie wraz z wytrenowaniem.

cacajuate · 2013-06-12, 19:26

Cytat:

Napisane przez annan_

większe, mniejsze... W butach biegowych musisz czuć luz i mieć wolne miejsce (ok 1 cm) przed palcami, żeby komfortowo biec. Normalnie noszę 36, a buty biegowe mam 38 i jest cacuś. Wszystko trzeba przymierzyć.[COLOR="Silver"]
.

To tez zalezy bardzo od ksztaltu stopy i stylu biegania. Ja mam dziwnie dlugie palce, wszystkie, te 'mniejsze' tez. Przez to nie moge kupowac butow 'scietych' ostro po skosie z zewnetrznej, bo efekt jest taki, ze jasne, przy duzym palcu mam luz, jaki powinnam mniec, ale male palce sa zmasakrowane i scisniete. Znowu wieszy rozmiar = za duzy luz nad duzym palcem. Jak sie ma wprawe to juz sie wie jakie buty. ja teraz rozpoznam buty nawet przez net, nowy model bez mierzenia, tylko docztam o amortyzacji. Naprawde polecam namiezyc sie, ile wlezie w jakims sklepie, wszelkie mozliwe ksztalty i rozmiary.

annan_ · 2013-06-12, 19:29

no jasne, że mierzyć. Bo akurat może być najlepszy fason, a mieć szew w głupim miejscu, który będzie obcierał niemiłosiernie. Ze swojej strony polecam też sportowe skarpety, takie ze ściągaczem na wysokości podbicia. Przy krótszych biegach nie miało to znaczenia, ale przy dłuższych biegach zwykłe skarpety zaczynały się kręcić i robić takie piękne pęcherze, że hoho. Polecam stopki, bo wtedy nogi się mogą ładnie opalić

cacajuate · 2013-06-12, 19:30

annan_ kocham twoj podpis <3 . Szykujemy sie na trening w Desierto De Los Leones, obrzyganie glotem i siku w krzakach <3

annan_ · 2013-06-12, 19:33

do usług

patiasym · 2013-06-13, 07:32

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Szykujemy sie na trening w Desierto De Los Leones, obrzyganie glotem i siku w krzakach <3

Brzmi kusząco

69love69 · 2013-06-13, 09:44

Ja po porannym biegu, 32 min i ok.4,5km. Wróciłam cała mokra wczoraj było ciepło i duszno, w nocy padało więc dzisiaj jest jak w lesie tropikalnym, masakra

szłam i czułam, że już mi się plecy spociły:p

orzech_w_karmelu · 2013-06-13, 11:05

Aż się boję spytać, bo pewnie to oczywiste, ale....skąd wiecie ile kilometrów przebiegłyście?

Ismenkusia · 2013-06-13, 11:15

Cytat:

Napisane przez orzech_w_karmelu

Aż się boję spytać, bo pewnie to oczywiste, ale....skąd wiecie ile kilometrów przebiegłyście?

ja wróże ze

xasiaaax · 2013-06-13, 11:22

Ja dzisiaj zrobiłam pierwszy raz 8km i cieszę się jak dziecko (yeah

) biegam po lesie i dzisiaj było tak duszno, że myślałam że padnę... a się człowiekowi nie chciało wstać z samego rana i pobiegać jak jest chłodniej....

Btw, mam pytanie... Endomondo mi fiksuje i nie chce mi mówić po każdym kilometrze dystansu

na początku było ok, a teraz nie mówi wcale... Czego to może być wina? Słaby sygnał gps? Czy ja coś poprzestawiałam przypadkiem?

69love69 · 2013-06-13, 11:27

http://www.youtube.com/watch?v=9sH2_6TFO0s

wracam do PL i uderzam na siłkę, umocniłam się w tym postanowieniu

sama bym się obejrzała za taką babeczką na ulicy

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:26 ----------

Cytat:

Napisane przez orzech_w_karmelu

Aż się boję spytać, bo pewnie to oczywiste, ale....skąd wiecie ile kilometrów przebiegłyście?

Endomondo itp. aplikacje. Ja niestety mam stupidphona więc na stronie run-log.com sobie rysuję trasę na mapie

OYE · 2013-06-13, 12:16

Cytat:

Napisane przez JiRin

hej dziewczyny

Można się przyłączyć?

Skuszona wieloma pozytywnymi wypowiedziami ruszyłam dziś pupcię i rano poszłam pobiegać. Korzystając z schematu znalezionego w internecie mam zamiar w pierwszym tygodniu biegać po 2min i 4 min marszu (5x powtórka).
Podpowiedzcie mi, czy powinnam biegać codziennie?

Poza tym, czy takie pół godz dziennie wystarczy by zgubić kilka cm w nogach?
Staram się powrócić do zaniedbanej formy i przy okazji zrzucić kilka kg

oczywiscie ze mozesz codzien towkoncu tylko 30 minut i wiekszosc czasu marszu

Martii=* · 2013-06-13, 12:48

Dziewczyny, macie konto na run-logu? Jak tak, to może pododajemy się nawzajem (będzie motywacja, że inni biegają)

OYE · 2013-06-13, 13:03

Cytat:

Napisane przez orzech_w_karmelu

Aż się boję spytać, bo pewnie to oczywiste, ale....skąd wiecie ile kilometrów przebiegłyście?

zegarek z GPS

cacajuate · 2013-06-13, 15:33

Cytat:

Napisane przez orzech_w_karmelu

Aż się boję spytać, bo pewnie to oczywiste, ale....skąd wiecie ile kilometrów przebiegłyście?

Nike + mi mierzy, albo po prostu licze okrazenia - biegam na szlakach oznaczonych, kolka 1km lub 2 km (syndrom chomika :P )

cacajuate · 2013-06-13, 15:41

Dziewczyny!

Mam juz numery startowe na oba maratony!

QUERÉTARO MARATÓN 2013 : 228
Maratón Powerade Monterrey 2013: 2907

Nie ma odwrotu

Ismenkusia · 2013-06-13, 18:49

Super cacajuate , co tam w pakietach dają

?

ostatnio lubię oglądć

patiasym · 2013-06-13, 20:13

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

ostatnio lubię oglądć

cacajuate · 2013-06-13, 21:18

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Super cacajuate , co tam w pakietach dają

?

Zawsze koszulke, napoj, a reszta to zalezy. Niektore daja batoniki , ciastka, jakies bidony itd., inne nie. W Queretaro dawali na koncu tez, poza medalem, koszulke Finisher, fajna dlugi rekaw, zywe kolory. Dawali tez przed i po piwo, bo sponsorowala Corona. A teraz nie wiem, bo Corona juz nie sponsoruje, organizator tez jest inny, az sie boje bac jak to bedzie. W Monterrej bedzie cacy, bo to jeden z lepszych maratonow. Jest w cenie tez Pasta Party.

patiasym · 2013-06-13, 21:22

Cytat:

Napisane przez cacajuate

W Monterrej bedzie cacy, bo to jeden z lepszych maratonow. Jest w cenie tez Pasta Party.

Przyjęcie dla wszystkich uczestników?

2013-06-11, 15:33	#872
tamtaglista Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 6 411	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Wiesz dla osób początkujących każdy km jest trudny i każdy milimetr górki :P __________________ Nie odpowiadam za to, że nie umiesz czytać ze zrozumieniem blog

2013-06-11, 15:46	#873
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV wiem, aczkolwiek ja juz trace nadzieje, ze kiedykolwiek bedzie okej pod gore. Jakos nie jestem do tego przystosowana :P __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2013-06-11, 17:29	#874
orzech_w_karmelu Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 613	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV A ja zamiast biegać - szybko maszeruję. Taka zaprawa przed bieganiem Kupiłam sobie przez internet takie buty http://nokautimg2.pl/p-1e-86-1e8607b...-by-reebok.jpg Ciekawe, czy będą dobre. Już się nie mogę doczekać Zauważyłam, że wysyłek fizyczny uzależnia. Najtrudniej było zacząć. A wiecie jak się zmusiłam? Wyrobiłam w sobie nawyk wchodzenia po schodach, co by się nie działo, jak bardzo bym nie była zmęczona, zawsze rezygnowałam z windy czy schodów ruchomych. I tak się rozkręciłam, że zaczęłam wracać na piechotę z pracy (ok. 45 min).

2013-06-11, 19:38	#876
kaszanka85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 3 367	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV dziewczyny ile czasu poświęcacie na rozgrzewkę przed biegiem?macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?

2013-06-12, 15:50	#879
JiRin Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Pomorze :) Wiadomości: 26	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV hej dziewczyny Można się przyłączyć? Skuszona wieloma pozytywnymi wypowiedziami ruszyłam dziś pupcię i rano poszłam pobiegać. Korzystając z schematu znalezionego w internecie mam zamiar w pierwszym tygodniu biegać po 2min i 4 min marszu (5x powtórka). Podpowiedzcie mi, czy powinnam biegać codziennie? Poza tym, czy takie pół godz dziennie wystarczy by zgubić kilka cm w nogach? Staram się powrócić do zaniedbanej formy i przy okazji zrzucić kilka kg __________________ Zaczynam ćwiczyć ~~ SKALPEL - 21 Mel B pośladki - 4 Mel B ABS - 2 Hula hop i zaczynam biegać

2013-06-12, 17:27	#880
tamtaglista Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 6 411	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Nie chcę być niemiła, ale nawet ja wiem, że na początku nie biega się codziennie i nawet o tym pisały dziewczyny, także - naprawdę tak trudno jest przejrzeć wątek? __________________ Nie odpowiadam za to, że nie umiesz czytać ze zrozumieniem blog

2013-06-12, 19:29	#883
annan_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 238	Dot.: Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV no jasne, że mierzyć. Bo akurat może być najlepszy fason, a mieć szew w głupim miejscu, który będzie obcierał niemiłosiernie. Ze swojej strony polecam też sportowe skarpety, takie ze ściągaczem na wysokości podbicia. Przy krótszych biegach nie miało to znaczenia, ale przy dłuższych biegach zwykłe skarpety zaczynały się kręcić i robić takie piękne pęcherze, że hoho. Polecam stopki, bo wtedy nogi się mogą ładnie opalić __________________ Runners, Yeah We're Different: http://chayden.net/Runs/Adidas/

2013-06-12, 19:30	#884
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV annan_ kocham twoj podpis <3 . Szykujemy sie na trening w Desierto De Los Leones, obrzyganie glotem i siku w krzakach <3 __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2013-06-12, 19:33	#885
annan_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 238	Dot.: Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV do usług __________________ Runners, Yeah We're Different: http://chayden.net/Runs/Adidas/

2013-06-13, 09:44	#887
69love69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 4 413	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja po porannym biegu, 32 min i ok.4,5km. Wróciłam cała mokra wczoraj było ciepło i duszno, w nocy padało więc dzisiaj jest jak w lesie tropikalnym, masakra szłam i czułam, że już mi się plecy spociły:p

2013-06-13, 11:05	#888
orzech_w_karmelu Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 613	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Aż się boję spytać, bo pewnie to oczywiste, ale....skąd wiecie ile kilometrów przebiegłyście?

2013-06-13, 11:22	#890
xasiaaax Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 6	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja dzisiaj zrobiłam pierwszy raz 8km i cieszę się jak dziecko (yeah) biegam po lesie i dzisiaj było tak duszno, że myślałam że padnę... a się człowiekowi nie chciało wstać z samego rana i pobiegać jak jest chłodniej.... Btw, mam pytanie... Endomondo mi fiksuje i nie chce mi mówić po każdym kilometrze dystansu na początku było ok, a teraz nie mówi wcale... Czego to może być wina? Słaby sygnał gps? Czy ja coś poprzestawiałam przypadkiem? __________________ "Cudem nie jest to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć." www.wszpilkachprzezzycie.blogspot.com Zapraszam!

2013-06-13, 12:48	#893
Martii=* Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 713	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dziewczyny, macie konto na run-logu? Jak tak, to może pododajemy się nawzajem (będzie motywacja, że inni biegają) __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)