Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[Jagominaable]

Cześć dziewczyny Chciałabym do Was dołączyć, od dzisiaj zaczęłam biegać W końcu są wakacje, trzeba ten tłuszczyk spalić, prawda? Mam nadzieję, że wytrwam
Dzisiaj biegałam krótko, bo 15 min z przerwami, jednak nie dałam rady więcej bo wczoraj 30 min na bieżni biegałam
Tak, jak widać jestem totalną początkującą i nie mam jeszcze ani grama formy (ale mam nadzieję że to się zmieni )

[Acredo]

cześć dziewczyny
nie wiem czy się przyłączyć tutaj, bo jutro po raz drugi zaczynam przygodę z bieganiem
ostatnio wstawałam o 5 rano żeby nikt nie widział ale jutro wstaje na 7 żeby biegać.
już sama nie wiem jak się zmotywować na dłużej

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez Acredo

cześć dziewczyny
nie wiem czy się przyłączyć tutaj, bo jutro po raz drugi zaczynam przygodę z bieganiem
ostatnio wstawałam o 5 rano żeby nikt nie widział ale jutro wstaje na 7 żeby biegać.
już sama nie wiem jak się zmotywować na dłużej

ale dlaczego

mam pytanko- czy wioslowanie to silowy czy aeroby?

[Ismenkusia]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;41749772]ale dlaczego

mam pytanko- czy wioslowanie to silowy czy aeroby?[/QUOTE]

Wioślarz to jedno z niewielu ćwiczeń aerobowych, które skupia się w dużej mierze na rozwoju ramion i pleców.

ja właśnie po treningu 15 km z bandą wariatów

[MissChievousTess]

Można dołączyć? Też zaczynam bieganie
To moje drugie podejście, próbowałam zacząć w zimie, ale od różnic temperatur pękały mi naczynka i miałam non stop krwotoki z nosa.
Na razie biegam w żółwim tempie, dziś było 25 minut
Na początek biegam co 2 dni

[Acredo]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;41749772]ale dlaczego

mam pytanko- czy wioslowanie to silowy czy aeroby?[/QUOTE]

no bo ee się wstydzę do chudzielców nie należe

ech i dziś znowu nie biegałam, zimno jak diabli ;/

a wy kiedy biegacie? rano czy wieczorem ?

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

hej wszystkim pozwolicie, że się dołączę ?

ja biegam wieczorem, w weekendy o różnej porze rano wstaję o 6 i zdążę tylko 15 min poćwiczyć brzuszki itp.

[kaasi]

ja też się dołączam, nie wiem czy zacznę biegać teraz czy od 22 jak będę za granicą, bo to jedyny sport który będę mogła tam chyba uprawiać..

czy coś poza bieganiem 3razy w tyg polecacie?? ćwiczenia na brzuch? ramiona? nogi? pośladki?

[anczysko1]

Napisane przez Acredo

no bo ee się wstydzę do chudzielców nie należe

ech i dziś znowu nie biegałam, zimno jak diabli ;/

a wy kiedy biegacie? rano czy wieczorem ?

rano ok. 8 najwcześniej zaczęłam o 7:30, ale to ze względu na to, że chce uniknąć upałów.

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez Acredo

no bo ee się wstydzę do chudzielców nie należe

ech i dziś znowu nie biegałam, zimno jak diabli ;/

a wy kiedy biegacie? rano czy wieczorem ?

nie ma co sie wstydzic!
ja jako sowa - biegam tylko wieczorem, dla mnie wstanie o 7 stanowi problem

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

Napisane przez Ismenkusia

ja właśnie po treningu 15 km z bandą wariatów

to moj czwarty sezon wioslarski super rzezbi ramiona i plecy.
po intensywniejszym treningu/ zawodach bola nogi i doopa
popatrz na great river race- to mniej wiecej odzwieciedla moje wioslowanie- okreslane jako- rescue boat rowing
\Ismenka, a na czym wioslujesz?

[pl_madzia]

Nie ma co się wstydzić że coś robisz dla siebie,niech się wstydzą ci co nic nie robią .
Ja zanim schudlam biegała przy działkach żeby nikt nie widzial . Jak ktoś przechodzil to przechodziłam w spacer dla zmylki .
Ale ta krepacja siedzi u nas w głowie nie w otoczeniu.

[wildclouds]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;41749772]ale dlaczego

mam pytanko- czy wioslowanie to silowy czy aeroby?[/QUOTE]

Wioślarstwo to jest trening wydolnościowo- wytrzymałościowy.

Jednak przy dużej intensywności (interwały) wioślarstwo kształtuje także siłę.
Na ergometrze pracuje całe ciało. Wszystko w jednym.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

wczoraj tez widzialam taka gruba dziewczyne jak biegala. juz ja widzialam w tamtym roku, tez w lecie. mnie tylko dziwi takie cos- w zimie siedziec w domu i nic nie robic (tylko jesc ) a jak juz sie cieplej zrobi, to juz raptem by sie chcialo schudnac i to jak najszybciej ! nie ma tak latwo

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;4175433 0]wczoraj tez widzialam taka gruba dziewczyne jak biegala. juz ja widzialam w tamtym roku, tez w lecie. mnie tylko dziwi takie cos- w zimie siedziec w domu i nic nie robic (tylko jesc ) a jak juz sie cieplej zrobi, to juz raptem by sie chcialo schudnac i to jak najszybciej ! nie ma tak latwo[/QUOTE]

... wakacyjny wysyp watkow w stylu
" jak bede jadla 1000 kal i cwiczyla codziennie (tu lista....) to jak szybko uda mi sie schudnac? "

tlumacz ze- tak to sie nie da....

sorki za off

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;41754608]... wakacyjny wysyp watkow w stylu
" jak bede jadla 1000 kal i cwiczyla codziennie (tu lista....) to jak szybko uda mi sie schudnac? "

tlumacz ze- tak to sie nie da....

sorki za off[/QUOTE]

tylko po co sie tak meczyc, jak i tak pozniej nadrobia? ludzie nie maja pojecia o odchudzaniu sie

[cinusiowa]

Cześć dziewczyny
Ja ostatnio zrobiłam dwa dni przerwy od biegania, bo bardzo mnie bolą kolana Nie wiem od czego. Macie jakiś pomysł skąd to? Wszyscy mi podpowiadają i podejrzewam, że mają rację, ze to od nagle zwiększonego wysiłku, dłuższego biegania, bo ja wiele lat nie byłam zupełnie aktywna. Całą szkołę średnią przesiedziałam na ławce, bo miałam jakieś ortopedyczne problemy z kolanami, np. przy klękaniu mi się blokowały itd. Lekarz nawet określił co to, jak się nazywa ale ja nie pamiętam tej nazwy. Teraz już wszystko wydawało się dobrze i zaczęłam sobie biegać. Biegam z moją mamą, bo ona biega od wielu lat. Muszę ja pochwalić, ze w wieku 62 lat przebiec dla niej 5-10 km to żaden problem, ćwiczy codziennie. W końcu i ja zapragnęłam dla podniesienia kondycji i dobrego samopoczucia, a tu pech. W któryś dzień przebiegłam 2 km i mąż po mnie przyjeżdżał, bo tak kolana bolały. Wtedy właśnie zrobiłam dwa dni przerwy. Znaczy na drugi dzień nie biegłam tylko powolutku jeździłam rowerem, gdy mama biegła. Wczoraj całkiem odpoczywałam i dzisiaj nic już w kolanach nie czuję. Chciałabym już więc dzisiaj pobiegać. Myślicie (pytam tych doświadczonych), że mogę już? Że to mogło się pojawić właśnie przy wzmożonym bieganiu, przy wzmożonej aktywności i z czasem rozejdzie się?

Poza tym muszę Wam się przyznać, ze kilka razy zaczynałam swoje bieganie ale zawsze po 2-3 dniach dawałam sobie spokój. Teraz już trwa to chyba 3, czy 4 tydzień, biegnę już po 4-5 km dziennie, bo wcześniej nie byłam w stan ie więcej, bo ledwo oddech łapałam Pomogły mi porady pana, który biega od lat, jeździ na rowerze, biega w maratonach itd. Jest mega aktywny. On mi powiedział, jak biegać na początku, jak to rozwijać i i teraz mogę coraz więcej. Własnie pewnego dnia, gdy tak świetnie mi się biegło, stwierdziłam, że się nie zatrzymam i biegłam, biegła, długo, daleko i... poczułam te kolana.
Żal mam wielki, bo teraz czuję, ze już wkręciłam się w bieganie i nie chcę rezygnować. Teraz czuję, ze sprawia mi ono ogromną radość i satysfakcję, a kiedyś było przymusem. Spodobało mi się bycie w ruchu, mobilizowanie się, bieganie, uśmiechy innych biegających, bo w miejscu gdzie biegam jest ich mnóstwo i to daje chyba dodatkowej energii, jazda na rowerze, ruch... Chyba zakochałam się w aktywności fizycznej. Teraz tego chcę i to mi sprawia radość

Eh narozpisywałam się...

[softgrey]

Napisane przez cinusiowa

Cześć dziewczyny
Ja ostatnio zrobiłam dwa dni przerwy od biegania, bo bardzo mnie bolą kolana Nie wiem od czego. Macie jakiś pomysł skąd to? Wszyscy mi podpowiadają i podejrzewam, że mają rację, ze to od nagle zwiększonego wysiłku, dłuższego biegania, bo ja wiele lat nie byłam zupełnie aktywna. Całą szkołę średnią przesiedziałam na ławce, bo miałam jakieś ortopedyczne problemy z kolanami, np. przy klękaniu mi się blokowały itd. Lekarz nawet określił co to, jak się nazywa ale ja nie pamiętam tej nazwy. Teraz już wszystko wydawało się dobrze i zaczęłam sobie biegać. Biegam z moją mamą, bo ona biega od wielu lat. Muszę ja pochwalić, ze w wieku 62 lat przebiec dla niej 5-10 km to żaden problem, ćwiczy codziennie. W końcu i ja zapragnęłam dla podniesienia kondycji i dobrego samopoczucia, a tu pech. W któryś dzień przebiegłam 2 km i mąż po mnie przyjeżdżał, bo tak kolana bolały. Wtedy właśnie zrobiłam dwa dni przerwy. Znaczy na drugi dzień nie biegłam tylko powolutku jeździłam rowerem, gdy mama biegła. Wczoraj całkiem odpoczywałam i dzisiaj nic już w kolanach nie czuję. Chciałabym już więc dzisiaj pobiegać. Myślicie (pytam tych doświadczonych), że mogę już? Że to mogło się pojawić właśnie przy wzmożonym bieganiu, przy wzmożonej aktywności i z czasem rozejdzie się?

Poza tym muszę Wam się przyznać, ze kilka razy zaczynałam swoje bieganie ale zawsze po 2-3 dniach dawałam sobie spokój. Teraz już trwa to chyba 3, czy 4 tydzień, biegnę już po 4-5 km dziennie, bo wcześniej nie byłam w stan ie więcej, bo ledwo oddech łapałam Pomogły mi porady pana, który biega od lat, jeździ na rowerze, biega w maratonach itd. Jest mega aktywny. On mi powiedział, jak biegać na początku, jak to rozwijać i i teraz mogę coraz więcej. Własnie pewnego dnia, gdy tak świetnie mi się biegło, stwierdziłam, że się nie zatrzymam i biegłam, biegła, długo, daleko i... poczułam te kolana.
Żal mam wielki, bo teraz czuję, ze już wkręciłam się w bieganie i nie chcę rezygnować. Teraz czuję, ze sprawia mi ono ogromną radość i satysfakcję, a kiedyś było przymusem. Spodobało mi się bycie w ruchu, mobilizowanie się, bieganie, uśmiechy innych biegających, bo w miejscu gdzie biegam jest ich mnóstwo i to daje chyba dodatkowej energii, jazda na rowerze, ruch... Chyba zakochałam się w aktywności fizycznej. Teraz tego chcę i to mi sprawia radość

Eh narozpisywałam się...

Polecam wybrać się do ortopedy albo fizjoterapeuty. Z kolanami nie ma żartów Zwłaszcza, że kiedyś już miałaś z nimi problemy.

Trzymam kciuki żeby wszystko było ok

[Ismenkusia]

[1=12b24d2a455c078f5629813 f5df538e108ef39c5_6556ae3 ede293;41753195]nie ma co sie wstydzic!
ja jako sowa - biegam tylko wieczorem, dla mnie wstanie o 7 stanowi problem

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------



to moj czwarty sezon wioslarski super rzezbi ramiona i plecy.
po intensywniejszym treningu/ zawodach bola nogi i doopa
popatrz na great river race- to mniej wiecej odzwieciedla moje wioslowanie- okreslane jako- rescue boat rowing
\Ismenka, a na czym wioslujesz?[/QUOTE]

nie wiosłuje ale sport fajny, popieram

[kotwilka]

Mam pytanie do Dziewczyn, które trenują po śniadaniu - co jecie na śniadanie i ile czekacie od śniadania do wybiegniecia z domu? Bo próbuję na różne sposoby i albo nie mam sił, albo mega kolkę

[annan_]

jak po jedzeniu (nie ważne, czy to obiad, śniadanie) minimum godzinę. Można biec rano po przekąszeniu np. banana czy łychy miodu - wtedy do wyjścia potrzebuję tyle, ile czasu zajmuje zasznurowanie butów - o ile oczywiście jada się normalną kolację, a na bieg wychodzi się zaraz po wyjściu z łóżka. Nie polecam produktów mlecznych, bo są ciężkostrawne i lubią się odbijać.

[pl_madzia]

Napisane przez kotwilka

Mam pytanie do Dziewczyn, które trenują po śniadaniu - co jecie na śniadanie i ile czekacie od śniadania do wybiegniecia z domu? Bo próbuję na różne sposoby i albo nie mam sił, albo mega kolkę

Ja przed niedzielnym porannym wybieganie jem badana,i kawę wypijam

[Jagominaable]

Dziewczyny, mam do Was pytanie. Czy u Was w mieście też tak jest, że na osoby biegające patrzy się jak na dziwolągi?
Strasznie mnie to irytuje, czasami aż czuję ich wzrok na sobie jak się gapią xd
Albo dzisiaj jak biegałam, to jacyś kolesie zaczęli do mnie wołać "koleżanko!" a to byli obcy dla mnie ludzie! Pewnie chcieli się ponabijać, później coś jeszcze powiedzieli ale nawet ich nie usłyszałam ;p

[kaasi]

kurcze w polsce ludzie sa kompletnie do kitu...

[saane]

Napisane przez cacajuate

Czy nie kupilas aby przypadkiem butow z malym dropem? Jaki to model?

hm, drop raczej mały nie jest.

http://www.decathlon.pl/media/823/82..._522741586.jpg

[Martii=*]

Jagominaable, jak byłam w Polsce i mieszkałam w niewielkiej miejscowości, to owszem, patrzyli się na mnie jak na kretynkę. Raz jak biegłam z kumplem to minęliśmy jakieś starsze małżeństwo i usłyszeliśmy "jak im się chce..." Zazwyczaj nie słyszę komentarzy, bo biegam w słuchawkach, może to i dobrze.
Teraz jestem w Niemczech, tutaj dużo ludzi biega, nikt się na nikogo nie patrzy dziwnie, ale cóż, taka mentalność naszych rodaków.
Natomiast w Krakowie na błoniach to po prostu biegacz na biegaczu - i nikt się dziwnie nie patrzy, bo tam taki 'zlot' jest

[delfix10]

Napisane przez Jagominaable

Dziewczyny, mam do Was pytanie. Czy u Was w mieście też tak jest, że na osoby biegające patrzy się jak na dziwolągi?
Strasznie mnie to irytuje, czasami aż czuję ich wzrok na sobie jak się gapią xd
Albo dzisiaj jak biegałam, to jacyś kolesie zaczęli do mnie wołać "koleżanko!" a to byli obcy dla mnie ludzie! Pewnie chcieli się ponabijać, później coś jeszcze powiedzieli ale nawet ich nie usłyszałam ;p

czemu jesteś tak negatywnie nastawiona?ludzie patrzą bo zazdroszczą!też by chcieli ale są zbyt leniwi więc patrzą i a) zazdroszczą ,b)podziwiają,dzisiaj np,biegałam z moim mężem przelatujemy koło grupki młodych dziewczyn one tak patrzą i mówią do siebie: widziałaś jak ona wygląda ?no też bym chciała tak wyglądać a jeszcze inna mówi jak byś tak biegała to też byś tak wyglądała
albo właśnie słyszymy: mnie by się nie chciało ale odbieramy to jako komplement.

poza tym u mnie np.jest tak że jak my biegniemy z moim mężem i mija nas ktoś na rowerze lub biegnie tak jak my to mówią nam Cześć zupełnie obcy ludzie taka solidarność bo w sumie uprawiamy ten sam (bieganie) lub podobny sport (rower) aaa i jeszcze jak chodzimy po górach to co chwilę ktoś mówi cześć czy hej .Więc to pewnie wcale nie jest jakieś złośliwe zaczepianie

[cinusiowa]

Ja myślę, to my sami robimy sobie problem i szukamy dziury w całym. Wstydzisz się biegać, to oglądasz się na wszystkich i szukasz ich reakcji. A skąd wiesz, że ktoś kto się przyglada i uśmiecha pod nosem myśli od razu krytycznie? A teksty w stylu "ja bym tak nie mogła" (sama czasem to słyszę) to mnie napawają dumą, bo ja odbieram to jako "podziw", a nie obelgę. Problem z takimi sytuacjami mają tylko osoby, które się wstydzą pokazać, ze biegają, a nie wiem czego tu się wstydzić. A wstydzą się zwykle osoby grubsze, nie ma co owijać w bawełnę. Tylko, ze akurat w moim przypadku, ja takie osoby barrrdzo podziwiam, zwłaszcza gdy dostrzegam, ze już dłuższy czas biegają. Nie mogę wyjść z podziwu, ze w końcu tupnęły nogą, zacisnęły pięści i ruszyły przed siebie Ja wcale też do chudzielców nie należę, aczkolwiek biegam, bo mi się tak zwyczajnie spodobało, dla kondycji, dla zmęczenia, aby paść i fajnie się poczuć. Też się trochę wstydziłam póki znajomi nie zaczęli mnie rozpytywać "a to ty tak codziennie? Wow, ale ci zazdroszczę, ja nie mam tyle samozaparcia, fajnie, ze Tobie tak się chce, a ile codziennie przebiegniesz? Tyyyyle? I dajesz radę? Bo ja bym nie dała itp. itd." Mnie coś takiego pobudza do działania Myślę, że osoby, które się czują przez swoje bieganie napiętnowane, gdy przestaną się chować i ukrywać, zaczną biec z uśmiechem na ustach, to też zaczną to widzieć inaczej. Naprawdę ludzie to podziwiają, nie nagrywają się z tego A jak się znajdzie czasem jakiś idiota, który za nami coś krzyknie, to nie warto zwracać uwagi, bo zwykle tak zachowują się "pseudo gwiazdy, gówniarze, którzy chcą zabłysnąć w towarzystwie, a którym dupa przyrasta do fotela". Wtedy nie warto zwracać uwagi albo krzyknąć za nim coś, aby się odgryźć. Wtedy więcej się nie odezwie.

[pl_madzia]

Ja myślę podobnie jak dziewczyny. Często problem w otoczeniu jest w naszej głowie. W większości ci co patrzą to bardziej z zazdroscia że ktoś nie ma tyle wymowek co oni. Ja głównie spotykam się z pozytywną reakcja. Zawsze możesz do obcego powiedzieć dzień dobry i się uśmiechnąć.

[softgrey]

Ja się zgadzam z dziewczynami. Też często ludzie się patrzą, ale biegam ze słuchawkami więc komentarzy nie słyszę - może to i dobrze Jestem dumna z tego ze sobie szuram i truchtam i nie obchodzą mnie spojrzenia i opinie ludzi.

[skubana]

Macie rację że, często za bardzo przejmujemy się co inni powiedzą lub pomyślą. Kiedyś biegłam z siostrą i grupka młodzieży (ok. 17-20 lat) powiedziała do nas "brawo, podziwiamy" i to było fajne. Innym razem jakaś młoda laska do swojego faceta na mój widok " wściekli się wszyscy z tym bieganiem czy co?!". Komentarze mogą być rożne ale biegamy przecież dla siebie a nie dla innych

A ja jestem chora na antybiotykach i już ponad 2 tygodnie nie biegałam.