1 maj START!!! do Wakacji coraz bliżej!!! Kto chętny?

[alicyju69]

Napisane przez Heartstopper

Dziewczyny, proponuje spisać sobie nasze obecne wymiary i zarządzić comiesięczne mierzenie, np w każdą pierwszą sobotę miesiąca. wtedy będzie dodatkowa motywacja i lepiej widoczne efekty

to bardzo dobry pomysł. Jak mi się zachcę(niestety teraz ogarnął mnie leń) to się pomierzę no a ja dziś trochę przesadziłam z jedzeniem.. więc nie będę się chwalić, no ale ide biegać, to tym się pocieszam.

[plasterkowa]

tez w to wchodze waze 84kg, i musze to szybko z walic.
Bio- C.L.A juz biore dzis troche poceiczylam, ale od jutra dzieki wam zaczne bardziej.

to

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

To naprawde pomaga!!! Bede tu zagladac w kazda wolna chwile!!

Dzieki dziewczeta

---------- Dopisano o 18:40 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

W poniedzialek kupuje wage!!!!

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ----------

Napisane przez orzeszek01

To dieta plaz poludniowych,jest o tym watek na wizazu,ponoc dziala cuda
ale nie dla mnie ona,bo nie mozna jesc tam owocow w 1fazie np czy marchewek

NO TO IDE SOBIE POCZYTAC O TEJ DIECIE

[anetazl]

Witam.. witam...

ja właśnie piekę placki bo mam komunie w rodzinie w niedziele...
ale na razie się trzymam i nie podjadam...:jup i:

dobry pomysł z tymi wymiarami... ale ja dostałam okres i wymiarów na pewno nie podam w sobotę... bo ciało mam opuchnięte.. normalka...

Nienawidzę tych dni ..

a moje menu dzisiejsze

barszcz czerwony z ziemniakami ( duża porcja)
2 jabłka z cynamonem (pieczone)
10 sucharów z pełnego ziarna (1szt - 30 kcal) z dżemem (słodzony fruktozą)
i herbata zielona i czerwona i woda....

no i tyle na dzisiaj... mam nadzieje,ze nie skusze się na placki...

[orzeszek01]

Napisane przez anetazl

barszcz czerwony z ziemniakami ( duża porcja)
2 jabłka z cynamonem (pieczone)
10 sucharów z pełnego ziarna (1szt - 30 kcal) z dżemem (słodzony fruktozą)
i herbata zielona i czerwona i woda....

jadlospis na diete to to napewno nie jestnie ma w ogole bialka,ktore jest podstawa redukcyjnej diety, nnkt, weglowodanow zlozonych,warzyw... gdzie 5posilkow?
fatalnie szczerze mowiac.
poczytaj o zdrowym odzywianiu,

ja wlasnie jem kolacje(dwa jajka na twardo i polowa ogorka zielonego) .Zafarbowałam dzis odrosty bo juz miala masakrycznie duze obejrze potem chirurgow ,zrobie brzuszki wieczorne i ide spac,cos dzis senna jestem.

[iza_wiosenna]

Napisane przez orzeszek01

u mnie idzie ok
jadlospis:
Sn: puszka tunczyka wsw,pol ogorka,pol papryki,
2Sn:serek wiejski lekki,jablko,cynamon,
O: piers z kurczaka,brokuly,gotowana papryka,
P:5plasterkow wedliny z kurczaka,jablko
K:dwa jajka na twardo

cwiczenia:10min skakanki-interwały,
cwiczenia na brzuch,
cwiczenia na boczki,
przysiady,brzuszki
i moze na jakis spacer jeszcze wyskocze

wiec dzien zaliczony na duzy plus

oj ORzeszku, co Ty wyprawiasz? na śniadanie nawet nie 200kcal, zero węglowodanów nie tędy droga, tak jak mowila Ania, czeka Cię efekt jojo albo powtórka z kompulsów:/ Dziewczyny, część z Was naprawdę przesadza - 1000kcal dziennie plus jeszcze ćwiczenia i ograniczenie węglowodanów do minimum? robicie sobie krzywdę, to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem!!

[alicyju69]

Możemy też wklejać zdjęcia sławnych osób, aby się motywować, co Wy na to?

[plasterkowa]

JAJKA TO COS DLA MNIE UWIELBIAM W KAZDEJ POSTACI, DZIEWCZYNY POMOZCIE MI BO DOPIERO ZACZYNAM I WOGOLE NIE WIEM CO POWINNAM JESC SLODYCZE JUZ RZUCILAM ALE Z COLA BEDZIE PROBLEM BLAGAM O JAKIES WSKAZOWKI

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

No nic nie kuma z tymi kaloriami

dzis zjadlam tylko obiad

ale musze szybko schudnac

[pretty_girl19892]

To i ja sie przylacze o ile mozna
Tak sobie wczoraj postanowilam ze od 1. maja biore sie za siebie. Tak wiec ten wątek powstal idealnie w czasie, mysle ze grupowo bedziemy sie lepiej motywowaly
Narazie nie bede stosowala zadnej diety, jedynie zmienie swoje nawyki zywieniowe, eliminacja slodyczy, ziemniakow, fast-foodow, wiecej warzyw i owocow (to chyba tak jak wiekszosc tutaj )

Napisane przez aneey

Jedynie co mnie dobija to słodycze:/ starsznie jestem uzaleziona od nich:/ łasuch ze mnie.

To tak samo jak ja niestety slodycze bardzo lubie i bedzie mi ciezko zrezygnowac no ale postaram sie

Napisane przez orzeszek01

poczytaj o zdrowym odzywianiu,

A mozesz polecic jakies wątki na wizazu (najlepiej od razu linki ), gdzie jest wszystko ladnie napisane o zdrowym odzywianiu? Jakies takie krotkie, zebrane rady na ten temat. Wiem ze jest bardzo duzo wątkow na ten temat ale potrzebuje jednego, ktory ma zebrane informacje na temat zdrowego odzywiania

[iza_wiosenna]

Napisane przez plasterkowa

JAJKA TO COS DLA MNIE UWIELBIAM W KAZDEJ POSTACI, DZIEWCZYNY POMOZCIE MI BO DOPIERO ZACZYNAM I WOGOLE NIE WIEM CO POWINNAM JESC SLODYCZE JUZ RZUCILAM ALE Z COLA BEDZIE PROBLEM BLAGAM O JAKIES WSKAZOWKI

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

No nic nie kuma z tymi kaloriami

dzis zjadlam tylko obiad

ale musze szybko schudnac

świetny pomysl i jeszcze szybciej przytyjesz potem.

[orzeszek01]

Napisane przez iza_wiosenna

oj ORzeszku, co Ty wyprawiasz? na śniadanie nawet nie 200kcal, zero węglowodanów nie tędy droga, tak jak mowila Ania, czeka Cię efekt jojo albo powtórka z kompulsów:/ Dziewczyny, część z Was naprawdę przesadza - 1000kcal dziennie plus jeszcze ćwiczenia i ograniczenie węglowodanów do minimum? robicie sobie krzywdę, to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem!!

Iza, juz mówiłam ze nie zamierzam wyzbywac sie całkowicie wegli.
Dzis sie je ograniczylam,bo wczoraj przecholowałam,po prostu. Jutro beda juz normalnie.
Ja bede raczej na 1200kcal z cwiczeniami,lub 1400 ,wszytsko wyjdzie w praniu.
Nie przesądzajcie od razu na starcie ze czeka mnie jojo albo kompulsy,to wcale mi nie pomaga, tym razem podchodze do tego rozsądnie.

[plasterkowa]

Napisane przez iza_wiosenna

świetny pomysl i jeszcze szybciej przytyjesz potem.

no to poradz mi bo jestem zalamana, mamy razem chudnac, ale tu nie ma zadnej pomocy!!

[Veronca]

Ja dziś tylko płatki nestle i 3 kromki chrupkiego pieczywa...
Nie bijcie, ale jakoś tak wyszło..

[orzeszek01]

Napisane przez pretty_girl19892

A mozesz polecic jakies wątki na wizazu (najlepiej od razu linki ), gdzie jest wszystko ladnie napisane o zdrowym odzywianiu? Jakies takie krotkie, zebrane rady na ten temat. Wiem ze jest bardzo duzo wątkow na ten temat ale potrzebuje jednego, ktory ma zebrane informacje na temat zdrowego odzywiania

juz tutaj wczesniej ktoras dziewczyna wklejała link do 1oprzyzkazan zywieniowych.ogolnie chodzi o to by:
1.w kazdym posilku bylo bialko(tj,jajka,tunczyk w sosie wlasnym,chuda wedlina,piersi z indyka/kurczaka,serek homogenizowany naturalny,serki wiejskie)
2.jesc 5 zbilansowanych posilkow dziennie,w miare o tych samych porach,
3.ruszac sie,bo bez tego nic nie bedzie
4.nie glodzic sie,
5.najlepiej obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i odjac od niego 300kcal
6.jesc dobre weglowodany(pelnoziarnist y chleb,razowy makaron,brazowy ryz,kasze gryczana/jeczmienna/ )
7.nie przesadzac z owocami(bo maja cukier)
8.pamietac o zdrowych tluszczach(oliwa z oliwek,orzechy laskowe/wloskie ,pestki dyni)
9.nie laczyc wegli z tluszczami(bo niektorym moze to utrudniac chudniecie)
10.czytac etykiety na produktach(nie koniecznie patrzec na kcal, ale na to czy nie ma cukru,soli)
11.kolacje czysto białkową,plus warzywo jesc ok godziny,półtorej przed snem-to spowalnia nocny katabolizm.zadnego" nie jem po 18"bo to bzdura,chyba ze ktos o 19idzie spac
12.byc CIERPLIWYM
to mi sie narazie przypomniało

[alicyju69]

widzę, że zaczyna się konfrontacja między zdrowym a niezdrowym odchudzaniem, może zróbmy tak.. każdy odchudza się jak mu się podoba [;

[orzeszek01]

Napisane przez plasterkowa

no to poradz mi bo jestem zalamana, mamy razem chudnac, ale tu nie ma zadnej pomocy!!

JEST masa watkow o zdrowym odzywianiu,przykladowe jadlospisy redukcyjne,MASA dobrych rad. Wiec nie mow ze nie ma zadnej pomocy na wizazu

[plasterkowa]

moze i sa porady ale juz dla wtajemniczonych w tym calym odchudzaniu a ja nawet troszke nie jestem

[pretty_girl19892]

Napisane przez orzeszek01

juz tutaj wczesniej ktoras dziewczyna wklejała link do 1oprzyzkazan zywieniowych.ogolnie chodzi o to by:
1.w kazdym posilku bylo bialko(tj,jajka,tunczyk w sosie wlasnym,chuda wedlina,piersi z indyka/kurczaka,serek homogenizowany naturalny,serki wiejskie)
2.jesc 5 zbilansowanych posilkow dziennie,w miare o tych samych porach,
3.ruszac sie,bo bez tego nic nie bedzie
4.nie glodzic sie,
5.najlepiej obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i odjac od niego 300kcal
6.jesc dobre weglowodany(pelnoziarnist y chleb,razowy makaron,brazowy ryz,kasze gryczana/jeczmienna/ )
7.nie przesadzac z owocami(bo maja cukier)
8.pamietac o zdrowych tluszczach(oliwa z oliwek,orzechy laskowe/wloskie ,pestki dyni)
9.nie laczyc wegli z tluszczami(bo niektorym moze to utrudniac chudniecie)
10.czytac etykiety na produktach(nie koniecznie patrzec na kcal, ale na to czy nie ma cukru,soli)
11.kolacje czysto białkową,plus warzywo jesc ok godziny,półtorej przed snem-to spowalnia nocny katabolizm.zadnego" nie jem po 18"bo to bzdura,chyba ze ktos o 19idzie spac
12.byc CIERPLIWYM
to mi sie narazie przypomniało

Dziekuje za cenne rady

Napisane przez alicyju69

widzę, że zaczyna się konfrontacja między zdrowym a niezdrowym odchudzaniem, może zróbmy tak.. każdy odchudza się jak mu się podoba [;

Ale przeciez dziewczyny nie chca zle, po prostu w odchudzaniu nie chodzi o to zeby jesc malo/glodzic sie, ale o to by wdrożyć do naszego zycia odzywianie zdrowe, rozsądne, takie ktore pomoze nam utrzymywac odpowiednia wage caly czas, a nie spowodowac efekt jojo

Napisane przez plasterkowa

moze i sa porady ale juz dla wtajemniczonych w tym calym odchudzaniu a ja nawet troszke nie jestem

Dobre rady napisala orzeszek, poczytaj sobie jeszcze w tym wątku troche o odzywianiu http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694, popatrz na przykladowe jadlospisy w tym wątku https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 i http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089

[Buena Dzidzia]

Napisane przez plasterkowa

moze i sa porady ale juz dla wtajemniczonych w tym calym odchudzaniu a ja nawet troszke nie jestem

Nie trzeba być osobą wtajemniczoną żeby wejść na wątek o "naszych codziennych jadłospisach" i poprostu poczytać te jadłospisy na redukcji.

[Milky]

Z miłą chęcią także przyłącze się do grupowego odchudzania. Setki razy podchodziłam już do diet i zazwyczaj efekt był odwrotny do zamierzonego Może z waszym wsparciem uda mi się w końcu zrzucić znienawidzone kilogramy Przy wzroście 155 cm ważę 73 kilogramy masakra! Mam dość chowania się w cieniu w obszernych bluzach. Nie wspomnę juz o tym, że zerwał ze mną chłopak, któremu znudziło się chodzenie z puszystą dziewczyną. To dało mi kopa. Chcę się w końcu czuć dobrze we własnej skórze!

Od jutra mam zamiar rozpocząć dietę, 1000 kalorii. Do tego ćwiczenia na brzuch i bieganie 3 razy w tygodniu. Ciekawe czy wytrwam. Oprócz tego mam zamiar wspomagać się czerwoną herbatą.

Powodzenia życzę i Wam i sobie

[Licja20]

Ja postaram sie ogolnie ograniczyc kcal,bo wiem ze nie dam rady w 100% trzymac sie wszystkich zasad.
Postanowilam:
-wiecej sie ruszac
-ograniczyc slodycze,ale calkowicie ich nie wyeliminuje
-ograniczyc tluste i maczne potrawy
-nie jesc nic po godzinie 20
-pic duzo wody i herbatek
-nie przejadac sie !

i mam nadzieje,ze w miesiac zgubie z 4 kg

[midnight]

hmm..mój wczorajszy jadłospis:
Ś: kanapka z szynką i sałatą
2Ś: pokrojona marchew,3rzodkiewki,ogóre k, listek sałaty (coś a`la sałatka ) i jabłko
O: rosół , kotlet mielony z ziemniakami i mizerią

i wyszły właściwie trzy posiłki, w tym jeden spory (obiad), ale to tylko dlatego że później wychodziłam i wróciłam koło 22 ale dzisiaj będzie 4/5 posiłki . Na razie zaliczone mam śniadanie (jajecznica z 2 jajek na maśle), a niedługo pójdę zjeść sobie jabłuszko

[PriVativ]

hej dziewczyny jak Wam mija weekend? u mni nocuje chlopak dklatego nie pisze ,ale odezwe sie po 15,zebyscie niemysllay ze zalozylam watek i ucieklam:P 3mam sie super napisze pozniej buziaki dietkowej soboty

[orzeszek01]

Dzien Dobry
Ja juz po sniadaniu-owsiance z wiejskim ,jablkiem i cynamonem. Zdrowa i sycąca
Zaraz sie ograniam i ogarniam bajzel jaki mam
Dzis bedzie piękny dietowy dzien cos czuje
Milego dnia

[kocim]

Ech mam chwilę załamki. Odechciało mi się ruszać i w ogóle bo nie widzę, żeby mi to pomagało-za krótki czas. Mam słomiany zapał i w końcu zamiast schudnąć, przytyję. A moje uda są coraz większe. Przez niecały rok doszły mi 3 cm. Kompletnie już tracę siły do tego A nie chcę mieć takich szerokich nóg Dlatego spróbuję dodać jeszczę godzinę jakichś ćwiczeń i może kilka minut biegania( więcej na razie nie dam rady).
A tym teraz się kieruję:

Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości JOE WEIDER

Jakoś pomaga przełamać chwilowe trudności z lenistwem, brakiem siły itp.

[Veronca]

Witam
U mnie dziś na śniadanko fitella i zaraz biegnę robić a6w - 19 dzień-
Życzę wytrwałości moje Drogie

[anniaa]

najelpiej to odchudzac sie w nastepujacy sposób:
obliczasz swoje zapotrzebowanie odejmujesz max 300 kcal = wychodzi np 1700 kcal i chudniesz , masz zastój odejmujesz 100 kcal i znowu chudniesz. a jak odrazu bierzesz sie za 1000/1200 kcal to nie masz mozliwosci zadnej rotacji bo co dojdziesz do bardzo małej ilosci kcal. przy odchudzaniu najwazniejsze chyba jest momont wychodzenia bo przy spowolnionej przemianie materii kazde kcal moga spowodowac tycie.

[orzeszek01]

Napisane przez anniaa

najelpiej to odchudzac sie w nastepujacy sposób:
obliczasz swoje zapotrzebowanie odejmujesz max 300 kcal = wychodzi np 1700 kcal i chudniesz , masz zastój odejmujesz 100 kcal i znowu chudniesz. a jak odrazu bierzesz sie za 1000/1200 kcal to nie masz mozliwosci zadnej rotacji bo co dojdziesz do bardzo małej ilosci kcal. przy odchudzaniu najwazniejsze chyba jest momont wychodzenia bo przy spowolnionej przemianie materii kazde kcal moga spowodowac tycie.

ok,ja to wiem aniu ale to chyba jest dla tych ktorzy sie nigdy wczesniej nie odchudzali. ja mialam za sobą ed, wiec moj metabolizm nie jest juz w tak swietnym stanie jak byl.
co mi z tego ze sobie oblicze zapotrzebowanie i odejme kcal jak bede na tym tyła przykładowo?
nie jestem na 1000kcal,bo to za mało. mysle ze 1400-1500 bedzie ok.

[940aaead32a02128bb608a6b94f04b4806a21ce5_60383a2a3bc41]

u mnie jak narazie dobrze na sniadanie zjadlam 2 kanapki z serem i szynka +czerwona herbata zaraz pojde sobie o jabłuszko , od rana sprzatam , myje okna , dopiero teraz mam chwile wytchnienia.
niestety nieposzlam wczoraj biegac;/ ale za to pocwiczylam w domu i troche potanczylam , dzisiaj planuje pojsc na długi spacer nad jeziorko, trzeba korzystac z pieknej pogody pozdrawiam ;]

[alicyju69]

ja też mam już za sobą 2 śniadania
1wsianka i kanapka z plasterkiem sera
2:2 kromki z 2 plasterkami sera
no i na obiad przewiduje dziś pyszny kapuśniak .
No i ćwiczenia, oczywiśćie Dziewczny, ile macie w udach cm ?

[anniaa]

orzeszku niestety trzeba sie przełamac i kiedys wejsc na bilans 0 aby poprawic "stan" metabolizmu. Sama wiem po sobie .kiedys z 3 lata temu odchudzałam sie jadłopisami głodówkowymi , potem cały czas nie jadłam duzo bo sie bałam ze przytyje a cały czas chciałam mniej a nie chudłam . ze wzgledu na zdrowie musiałam przyjmowac sterydy i
przytyłam sporo i mój metabolizm był w kiepskim stanie i mimo wszystkiego nie mogłam schudnać , poczytałam wiele artykułów , dyskutowałam z wieloma osobami i weszłam na bilans 0/czasem plusowy . przytyłam max 3 kg . teraz jestem na redukcji . jem sporo kalorii , cwicze i ładnie chudne az sama sie dziwie.