Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[Emilia 25]

Napisane przez monique 90

Kobietki, myślę żeby wrzucić razem wszystkie przepisy, bo cały czas pojawiają się jakieś na wątku i ciężko coś znaleźć - przez co są one powtarzane

Przecież mamy świetną przepisownię: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667
Tu należy wrzucać przepisy.

[Fenris]

A poza tym w weekend miałam zaćmienie umysłowe. Znalazłam chipsy z marchewki o smaku paprykowym (pychaaa), zajrzałam do składu - super, nic niedozwolonego. Zjadłam.
Niestety nie doczytałam, że mają dużo za dużo węgli...

[kasica123]

Napisane przez Fenris

A poza tym w weekend miałam zaćmienie umysłowe. Znalazłam chipsy z marchewki o smaku paprykowym (pychaaa), zajrzałam do składu - super, nic niedozwolonego. Zjadłam.
Niestety nie doczytałam, że mają dużo za dużo węgli...

No z tymi węglami to tak jest.Często czają się tam gdzie się ich najmniej spodziewamy

Ja znalazłam jog nat 3 % tł a węgli 2,5

[monique 90]

Napisane przez Emilia 25

Przecież mamy świetną przepisownię: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667
Tu należy wrzucać przepisy.

O tym własnie myślałam

[Fenris]

Napisane przez monique 90

O tym własnie myślałam

W sumie mogłabym tam wkleić moją zmodyfikowaną babeczkę, ale ona taka wątła wychodzi, opada po wyjęciu z piekarnika
Ale pięknie wygląda pizza z 1szej strony tego wątku

Wcinam serek wiejski z Satino - szkoda, że tylko waniliowe mam. Czekolady mi trzeba
A w domku zrobię kotlety z kurczaczka lub gyrosa. Mało mam czasu, dużo nauki, trzeba teraz poprawiać wszystko, a w czerwcu będzie sesja

Jakie warzywa można dodać do gyrosa, jak myślicie? Nie lubię duszonej papryki, ani bakłażanów/cukinii. Wrzucić pomidory, pieczarki? Co jeszcze?

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:02 ----------

Przeczytałam na innym wątku:
"będąc na diecie, szybko lecą kg"

Kilogramy, które są na diecie, szybko lecą

Wiem, czepiam się

[ania230]

o po przerwie obiadowej w pracy
zjadlam cala makrele z dwoma jajeczkami i popilam herbatka

na obiad chyab zrobie placuszki z tuńczykiem ... mam smaka

[Fenris]

Napisane przez ania230

o po przerwie obiadowej w pracy

He he też właśnie kończy mi się przerwa

[luizka4don]

Fenris - ja zawsze dodaje jeszcze kapuste pekinska

[orangemisia]

Napisane przez Fenris

Można jeść jogurty owocowe z pulpą owocową, ale takich w Polsce nie ma.
Przynajmniej nie wiem nic o istnieniu jogurtów z pulpą w Polsce.

Poza tym o pulpie nic więcej nie wiem. Informacje mam z tego forum.

Jeżeli się mylę to niech mnie ktoś poprawi.

Z tego co wiem. Możemy jogurt pitny Jovi o%(?). Co prawda ma dużo węgli, ale ja sobie czasem na niego pozwolę

[Fenris]

Napisane przez orangemisia

Z tego co wiem. Możemy jogurt pitny Jovi o%(?). Co prawda ma dużo węgli, ale ja sobie czasem na niego pozwolę

Tak, ale tylko i wyłącznie waniliowy.

---------- Dopisano o 13:46 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

Napisane przez luizka4don

Fenris - ja zawsze dodaje jeszcze kapuste pekinska

Dziękuję A pekińska na patelnię się nada? Hmm hmm

[karmeelek]

Hej kobitki!
Po wyjazdowym weekendzie już w domku a raczej w pracy
U mnie dziś na wadze 60,7 czyli 100 w górę ale to i tak pikuś w porównaniu z tym, co wczoraj jadłam To była jedna wielka uczta zakończona lodami, szampanem i baraszkowaniem z małżem W sumie miałam być na III a mi dalej w głowie nawyki z II i tylko czasem uczta do tego dochodzi i w sumie ni to II ni to III
Co do jogurtów do o ile się nie mylę coś ostatnio na czacie było, że trochę możemy - muszę przeszukać wątek i podrzucę to zainteresowanym.
d666666 dzięki za wieści z czatu Kto ostatnio podawał przepis na pyszne polędwiczki?
Fenris cebulka

Co do jogurtów to takie info przekazała d666666 z czatu:
"jogurty owocowe, ale bez cukru

soozoconnell : Could you tell me if the following yogurt is suitable for the dukan diet in general and specifically the attack phase? The brand is Irish yogurts. They're called Diet fat free Probiotic Yogurt. Ingredients for strawberry yogurt: Skimmed milk, Non fat milk solids, Live yogurt cultures, strawberry (strawberries 6.48%, natural flavouring, artificial sweetener: aspartame, permitted preservative: potassium sorbate E202). Typical values per 100g, Energy 225kg/54 kcal, Protein 4.6g, Carbohydrate 9.0g, Fat 0.1g. If these are not suitable could you please recommend some alternative brands as these are the best I could find, following the instructions. Thank you.
sonja : Hi! I'm sorry but these yogurts are not allowed during the attack phase as they contain fruit bites but the good news is that you will be allowed to have some as a tolerated (the list of tolerated is in the cupboard of your slimming apartment) starting from your Cruise phase. Happy Easter to you!

1. Jogurty owocowe sa dozwolone, ale naleza do tolerowanych ( chodzi o takie z dodatkiem owocow, a tutaj jest podane w skladzie: truskawka: 6.48 procent w skladzie jogurtu, wiec chyba pocieszylam. Co innego te jogurty z kawalkami owocow, gdzie jest ich znacznie wiecej"

[Fenris]

Napisane przez karmeelek

Co do jogurtów to takie info przekazała d666666 z czatu:
"jogurty owocowe, ale bez cukru

soozoconnell : Could you tell me if the following yogurt is suitable for the dukan diet in general and specifically the attack phase? The brand is Irish yogurts. They're called Diet fat free Probiotic Yogurt. Ingredients for strawberry yogurt: Skimmed milk, Non fat milk solids, Live yogurt cultures, strawberry (strawberries 6.48%, natural flavouring, artificial sweetener: aspartame, permitted preservative: potassium sorbate E202). Typical values per 100g, Energy 225kg/54 kcal, Protein 4.6g, Carbohydrate 9.0g, Fat 0.1g. If these are not suitable could you please recommend some alternative brands as these are the best I could find, following the instructions. Thank you.
sonja : Hi! I'm sorry but these yogurts are not allowed during the attack phase as they contain fruit bites but the good news is that you will be allowed to have some as a tolerated (the list of tolerated is in the cupboard of your slimming apartment) starting from your Cruise phase. Happy Easter to you!

1. Jogurty owocowe sa dozwolone, ale naleza do tolerowanych ( chodzi o takie z dodatkiem owocow, a tutaj jest podane w skladzie: truskawka: 6.48 procent w skladzie jogurtu, wiec chyba pocieszylam. Co innego te jogurty z kawalkami owocow, gdzie jest ich znacznie wiecej"

Oo, to ja o tym zapomniałam. Czyli jak nie mamy wzrostu to możemy jeść owocowe jogurty bez kawałków owoców?

Ale mimo wszystko będzie w nich więcej węgli niż białka.. chyba że te Maćkowe z ziarnami.

[ania230]

Napisane przez Fenris

Oo, to ja o tym zapomniałam. Czyli jak nie mamy wzrostu to możemy jeść owocowe jogurty bez kawałków owoców?

Ale mimo wszystko będzie w nich więcej węgli niż białka.. chyba że te Maćkowe z ziarnami.

a to mogę zjeść jogurt owocowy

[karmeelek]

Napisane przez Fenris

Oo, to ja o tym zapomniałam. Czyli jak nie mamy wzrostu to możemy jeść owocowe jogurty bez kawałków owoców?

Ale mimo wszystko będzie w nich więcej węgli niż białka.. chyba że te Maćkowe z ziarnami.

Ja ostatnio jadłam z Sanoka 0% i Twist light bo już mi się chciało czegoś innego hehe ale tych maćkowych to u mnie nigdzie nie ma

[Dunka]

Napisane przez Fenris

W sumie mogłabym tam wkleić moją zmodyfikowaną babeczkę, ale ona taka wątła wychodzi, opada po wyjęciu z piekarnika
Ale pięknie wygląda pizza z 1szej strony tego wątku

Wcinam serek wiejski z Satino - szkoda, że tylko waniliowe mam. Czekolady mi trzeba
A w domku zrobię kotlety z kurczaczka lub gyrosa. Mało mam czasu, dużo nauki, trzeba teraz poprawiać wszystko, a w czerwcu będzie sesja

Jakie warzywa można dodać do gyrosa, jak myślicie? Nie lubię duszonej papryki, ani bakłażanów/cukinii. Wrzucić pomidory, pieczarki? Co jeszcze?

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:02 ----------

Przeczytałam na innym wątku:
"będąc na diecie, szybko lecą kg"

Kilogramy, które są na diecie, szybko lecą

Wiem, czepiam się

Filologiczne zboczenie chyba

Też zapomniałam o tych jogurcikach Czasem i tak sobie jakiś wciągnę owocowy ale staram sie zeby mial jak najwlasciwsze parametry i raczej nie jesc na noc a w pierwszej polowie dnia

[ania230]

Napisane przez karmeelek

Ja ostatnio jadłam z Sanoka 0% i Twist light bo już mi się chciało czegoś innego hehe ale tych maćkowych to u mnie nigdzie nie ma

maćkowych u mnie też ciężko znaleść ale Sanoka tak tylko w dwóch smakach truskawkowy i jagodowy

[anaiss86]

Napisane przez d666666

kielbaski i boczus na dukanie

Nelly9791 : Can you eat sausages and bacon?And does salad count as vegetables or can you have this on PP days?Thank you!
maarit : Hiya Nelly9791! Bacon is too fatty to be consumed during the slimming phases; same goes to all pork meat except very lean ham (less than 6% fat). For sausages I cannot give one single answer, as it depends on how and of what they are prepaired. Pork sausages are a no-no, but e.g. turkey sausages are OK, as long as the fat content of the product is less than 6%. If you have a specific product in mind, please send us the nutritional information via slimming apartment's email, and we will check & let you know. Salad (as in lettuce) counts as a vegetable, so you can have that only on PV days. Have a nice weekend!
1. i sie rozwiazal problem wieprzowinki- otoz mozna ale do 6 % tluszczu
2. mozna kielbaski z indyka (tluszcz do 6%)
Czyli dobre newsy)))

czyli wychodzi na to ze moemyjesc poledwice wieprzowa!!!!!! UWIELBIAM!!!

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:56 ----------

dzien dobry Dukaneczki!!!
przyszlam sie przywitac. Mam sporozaleglosci w forum ale po weekendowej sesji na moim wydziale mam sajgon w glowie i nie mialam kiedy zajrzec. Emilka pewnie wie o czym mowie prawda? no ale mysle ze egzaminy do przoodu wiec teraz bede miec troszke wiecej czasu na forum i diete

[MalaLejdi]

Witam wszystkie Dukanki
Można dołączyć?
Dzisiaj pierwszy dzień Uderzeniówki, możecie sprawdzić mój jadłospis?

Śniadanie 7.30
-jajecznica z 2 jajek
-100 ml mleka + 3 łyżki o.owsianych + 200 ml wody + słodzik (ala owsianka)

*zielona herbata

II Śniadanie 11.30
-serek wiejski lekki
-3 plasterki szynki z indyka

*kawa ze słodzikiem
*pokrzywa

III Obiad 15.00
-gotowana pierś z kurczaka w ziołach ok 150 gr
-duża łyżka lekkiego serka wiejskiego

będzie:

IV Kolacja 18.00
-2 jajka na twardo
-2 plasterki szynki z indyka

Ćwiczenia: 10-20 min biegania 30-40 min rower
6 weidera (7 dzień) i abs legs

jak oceniacie?

oczywiście 2 litry wody w ciągu dnia a nawet i więcej
__________________

[anaiss86]

Napisane przez MalaLejdi

Witam wszystkie Dukanki
Można dołączyć?
Dzisiaj pierwszy dzień Uderzeniówki, możecie sprawdzić mój jadłospis?

Śniadanie 7.30
-jajecznica z 2 jajek
-100 ml mleka + 3 łyżki o.owsianych + 200 ml wody + słodzik (ala owsianka)

*zielona herbata

II Śniadanie 11.30
-serek wiejski lekki
-3 plasterki szynki z indyka

*kawa ze słodzikiem
*pokrzywa

III Obiad 15.00
-gotowana pierś z kurczaka w ziołach ok 150 gr
-duża łyżka lekkiego serka wiejskiego

będzie:

IV Kolacja 18.00
-2 jajka na twardo
-2 plasterki szynki z indyka

Ćwiczenia: 10-20 min biegania 30-40 min rower
6 weidera (7 dzień) i abs legs

jak oceniacie?

oczywiście 2 litry wody w ciągu dnia a nawet i więcej
__________________

czy Ty przypadkiem nie zaczynalas juz Dukana... kojarze Cie z naszego watku

[MalaLejdi]

tak
dzisiaj same proteiny jutro białka i warzywka, będę szła trybem 1/1 dla mnie najłatwiejszy bo uwielbiam warzywa.

[karmeelek]

MalaLejdi jak już powtarzasz dietkę to zaczynamy od PW. Poza tym w Twym jadłospisie prawie mięska nie ma.... Co to jest 150gr piersi i kilka plasterków szynki? Poza tym wg najnowszych wieści mamy ograniczenie na żółtka do 5 tygodniowo a tu już 4 widzę
Ja podam mój dzisiejszy jadłospis:
Kawa, kogel mogel (tak naprawdę 2 białka, pół żółtka, odrobinę słodzika), makrela wędzona, mały kefir z otrębami (tego zazwyczaj nie jem ale nie zrobiłam zakupów po wyjeździe i tylko to miałam), 0,5kg fileta duszonego, serek wiejski z całym filetem wedzonym i do tego z litr wody i herbata i to wszystko do teraz. Został mi jeszcze jeden filet wędzony i 2 jajka na twardo (bez żółtek) a na kolacje pewnie zjem jakieś podudzia bo mam na nie ochotę i pewnie z 2 herbaty i woda.

[MalaLejdi]

ok poprawię się
jutro jajecznica z szynką, później wędzona makrela, pierś z kurczaka ok 200 gr na kolacje rybka gotowana

[monique 90]

Uderzeniówki nie robimy 2 razy...

Wysłałam TŻta po ogórka, przyniósł mi cukinię

[ania230]

Napisane przez monique 90

Uderzeniówki nie robimy 2 razy...

Wysłałam TŻta po ogórka, przyniósł mi cukinię

hehe chyba żartujesz ah mężczyźni

[zonawymarzona]

Napisane przez nikamo36

ale tak się zastanawiam czy to jest 500g czy 500dkg bo to różnica bo z tego co piszesz to nie wiem ale białka w postaci mięsa i ryb trzeba jeść dużo
A może to ja coś pomyliłam,sory

no bialka w postaci ryb i miesa trzeba jesc duzo/ chodzilo mi o nabial

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:27 ----------

Napisane przez d666666

masz zonciu na mysli 500 g czystego bialka czy Ci sie pokickalo z nabialem, bo nie rozumiem

chodzilo mi o nabial

[ania230]

dziewczyny a ile można zjeść placuszków z tuńczykiem ???
bo robię sobie obiadek


dziewczyny dzisiaj mi wpadła ta piosenko w ucho i cały dzień ją nuciłam
http://kaes.nh.wrzuta.pl/audio/1Z3kO...kopower_-_boso
gość na stronie napisał:
Piękna muzyka i ważne słowa - symbole, które wiele mówią jak trzeba żyć. To refleksja nad życiem każdego z nas. Przychodzimy na świat goło i "boso" i tak samo odchodzimy. Nie zabierzemy ze sobą nic oprócz dobrego serca i uczynków...

[Fenris]

Napisane przez Dunka

Filologiczne zboczenie chyba

Hehe

Napisane przez ania230

a to mogę zjeść jogurt owocowy

Niby tak Ale z drugiej strony skoro mamy ograniczenie, że nawet naturalnych jogurtów nie jemy jako posiłek, tylko dodatek (bo mają więcej węgli od białka) to trzeba też uważać z tymi owocowymi i jeść je okazyjnie.
Ale ogólnie to bardzo dobra informacja.

Mam tyyyyle nauki... Ale mi się nie chce. Zjadłam dwie nóżki i jeszcze jestem głodna. Zrobię sobie pazurki, poćwiczę (wyszły nowe seriale) i może zrobię odprężającą kąpiel w płatkach róż (tych rozpuszczalnych), bo mi się należy - psychicznie ciężki dzień miałam.

---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Napisane przez monique 90

Wysłałam TŻta po ogórka, przyniósł mi cukinię

[ania230]

Napisane przez Fenris

Hehe

Niby tak Ale z drugiej strony skoro mamy ograniczenie, że nawet naturalnych jogurtów nie jemy jako posiłek, tylko dodatek (bo mają więcej węgli od białka) to trzeba też uważać z tymi owocowymi i jeść je okazyjnie.
Ale ogólnie to bardzo dobra informacja.

Mam tyyyyle nauki... Ale mi się nie chce. Zjadłam dwie nóżki i jeszcze jestem głodna. Zrobię sobie pazurki, poćwiczę (wyszły nowe seriale) i może zrobię odprężającą kąpiel w płatkach róż (tych rozpuszczalnych), bo mi się należy - psychicznie ciężki dzień miałam.

---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

okazyjne ale zawsze jakaś odskocznia i coś słodkiego na złe dni

[Haneczka]

to jak tu ograniczyć żółtka jak do większości przepisów trzeba całe jajcory dawać????
A propos-fajny sernik zrobiłam-bez otrąb,bez skrobii-cacuszko

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

Myślę co by tu do szamania na wycieczkę dwudniową zabrać-planuję napiec chlebków w mikrofali lub bułkę tą co na sporo kromek się ciacha i chyba jakieś filety w piekarniku upitraszę bo jak znam życie to na obiad strzelą jakiś schabowy w panierce,ziemniaki itp. itd-bleeeeee.
Jakiegoś wieśniaka to kupię na miejscu-co tu jeszcze można zabrać?takie cuś,żeby się dobrze przewiozło i przetrzymało?tylko nie piszcie,że makrelkę bo choć uwielbiam,to bym "pachniała"na cały Zakopiec

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

Kobiety-może znacie,ale dla tych co nie znają podaję recepturę naturalnych czysto drobiowych,odtłuszczonych domowych rosołków:

"kostka rosołowa"

Składniki:
300 g nóżek kurczaka, bez kości, bez skóry, bez ścięgien, pokrojonych na kawałki.
200 g warzyw, mieszanych ( selera, cebuli, czosnku, pora), pokrojonych na nieduże kawałki
4 gałązki ziół-pietruszka,lubczyk,kopere k, świeżych lub suszonych
150 g soli morskiej, gruboziarnistej
1 liść laurowy
1 goździk
czosnek granulowany(ilość wg.uznania)

1. Sposób przygotowania:
2. Do blendera włożyć kawałki mięsa kurczaka, rozdrobnić.Przełożyć do innego naczynia.
3. Do blendera włożyć wszystkie warzywa i zioła, mocno rozdrobnić.
4. Dodać sól, rozdrobnione mięso, liść laurowy i goździk, gotować 30 min na parze lub wolniutkim ogniu.
5. wszystko razem jeszcze raz dobrze zmiksować.
6. Przełożyć do szczelnie zamkniętego słoika, pozostawić do ostygnięcia.

trzymać w słoiczku w lodówce,spokojnie dobrze zakręcony postoi kilka miesięcy.
Dawkowanie:
Do przygotowania 500 g płynnego bulionu użyć 1-2 łyżeczki koncentratu i 500 g wody.

[Emilia 25]

Napisane przez anaiss86

dzien dobry Dukaneczki!!!
przyszlam sie przywitac. Mam sporozaleglosci w forum ale po weekendowej sesji na moim wydziale mam sajgon w glowie i nie mialam kiedy zajrzec. Emilka pewnie wie o czym mowie prawda? no ale mysle ze egzaminy do przoodu wiec teraz bede miec troszke wiecej czasu na forum i diete

Wiem, wiem. Jeszcze zatęsknisz za studenckimi czasami na KJS-ie.