Proszę o pomoc w odchudzaniu :)

motylaaanoga · 2012-03-20, 18:54

Witam wszystkich

Zarejestrowałam się tu z nadzieją, że dostanę rady i wsparcie. Oczywiście chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów :P
Nigdy przed dłuższy czas nie stosowałam kosmicznych diet, raczej ćwiczyłam. Ale po zrzuceniu 2-3 kilogramów rezygnowałam. Nie mam w sobie w ogóle wytrwałości i chyba brak mi większej motywacji

Od od tamtego czasu już niestety kilogramy wróciły

Zostało mi tylko tylko, że nauczyłam się pić tylko wodę, słodzić tylko łyżeczkę cukru, jeść mało, ale częściej. Lecz nadal mam ogromny problem ze słodyczami

Ale postanowiłam to w końcu zmienić

Źle się czuje w swoim ciele, kompletnie się nie akceptuje, jestem nieśmiała i niepewna siebie. A to wszystko te kilogramy

Więc tak:
Ważę 63kilo przy wzroście 163cm. Chciałabym do lipca zrzucić około 8 kilogramów. Nie mam pojęcia, czy mi się uda, oczywiście takimi sposobami, aby po tygodniu mi nie wrócił tłuszczyk

Bardzo proszę Was o rady!

ista89 · 2012-03-20, 19:17

Hej

Może przyłączysz się o nas na tym wątku:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=600664

Wspólnie z dziewczynami, właśnie zaczynamy walkę z uporczywym tłuszczem

Mobilizujemy się i staramy unikać grzeszków. Jeśli masz ochotę stawaj z nami do walki

Aaerin · 2012-03-21, 12:55

Nie jesteś gruba, raczej mięciutka

więc kilogramy nie będą lecieć jak oszalałe, musisz próbować i wybrać dietę dla siebie. Jest ich pełno! Ja ważę teraz 65kg przy 165cm i wybrałam dietę turbo. Wcześniej schudłam na Dukanie ale mam go serdecznie dość. Jeżeli lubisz ćwiczyć to nie powinnaś z tego rezygnować, idzie wiosna i szybciej zrzucisz zbędne kilogramy.

PannaMigotkaa20 · 2012-03-21, 22:19

Cytat:

Napisane przez Aaerin

Nie jesteś gruba, raczej mięciutka

więc kilogramy nie będą lecieć jak oszalałe, musisz próbować i wybrać dietę dla siebie. Jest ich pełno! Ja ważę teraz 65kg przy 165cm i wybrałam dietę turbo. Wcześniej schudłam na Dukanie ale mam go serdecznie dość. Jeżeli lubisz ćwiczyć to nie powinnaś z tego rezygnować, idzie wiosna i szybciej zrzucisz zbędne kilogramy.

Co to za dieta turbo? Nigdy o takiej nie słyszałam

Widzę, że dużo już udało Ci się zgubić

hiacynta007 · 2012-03-22, 09:12

Zobaczcie, jak działają moje znajome odchudzinki

Żartują, wymieniają się przepisami, trochę siebie na wzajem pilnują. Fajna sprawa

motylaaanoga · 2012-03-22, 19:20

Cytat:

Napisane przez PannaMigotkaa20

Co to za dieta turbo? Nigdy o takiej nie słyszałam

Widzę, że dużo już udało Ci się zgubić

Wydaje mi się, że turbo to to samo co south beach. Dzisiaj ją zaczęłam

i mam nadzieje, ze wytrwam w pierwsze fazie przez te dwa tygodnie

http://www.dietasouthbeach.biz.pl/ tu możecie o niej poczytać

isabela7 · 2012-03-22, 20:42

Kochana, kluczem do sukcesu jest akceptacja siebie

a kg same spadną, i nie myśl, że jesteś gruba, wmów sobie, że jesteś szczupla i uwierz w to a wówczas podswiadomośc uzna to za rzeczywistość i tak się stanie, co Ci szkodzi spróbować, to wymaga troszkę czasu i determinacji , myślę ,że warto. Wszystko i odchudzanie zaczyna się od glowy(odpowiedniego myślenia). Uwierz ,że dasz radę

Zmień nawyki żywieniowe, przez ok 2 tyg. wyklucz chleb nawet ciemny i zastąp twarożkiem ziarnistym + siemię lniane, jakieś dodatki pestki dyni slonecznika, podjadaj migdaly orzechy - mają pelnowartościowe bialko i nie tluczą mimo sporo kcal , w dodoatku oczyszczaja organizm , regularna toaleta

. Więcej owoców i warzyw , nie jedz po 18 , pij kawę , wodę z cytryną, urozmaicaj posilki , salatki, surówki, nie lącz bialka ze skrobią, dodaj ruch na świeżym powietrzu , chociaż spacer i rower (rewelacja)i się nie poddawaj , 1-sze efekty powinny Cię bardziej motywować. Napisz przykladowy jadlospis , postaram się pomóc, acha jedz 3 razy w tyg kaszę najlepiej gryczaną, świetnię wplywa na trawienie i odchudza, i zwiększ ilość bialka gdyż syci i nie tluczy, powodzenia , pozdrawiam i napisz czy jakie efekty. Acha pij herbatę z pokrzywy (3 szkl dziennie) odwadnia, usuwa toksyny wp lywa na przemiane materii na mnie dziala , poczytaj tu na forum tez jest poruszany ten wątek , i poczytaj o peelingu kawowym również tu na forum jest świetny, pa 3 mam kciuki i przepraszam za chaotyczność

zielonykotek · 2012-03-22, 22:20

Jeśli chodzi o słodycze to wiem, że ciężko ich unikać bo sama mam z tym problem... ja osobiście próbuję przerzucić się na takie zastępniki jak owoce i jogurty albo mało kaloryczne batoniki np: knopers czy milkyway. Mała rzecz a cieszy

cytrozwierz · 2012-03-23, 21:32

jeśli masz straszną ochotę na coś słodkiego, musisz znaleść słodki odpowiednik czekolad i batoników... ja np też mam czasami ochotę na słodycze, a stosuję dietę 1000 kcal. wcinam wtedy batonika Cini Minis ma tylko 104 kcal a jest bardzo słodki. i mam spokój na kilka dni. innym sposobem na coś słodkiego był mój pyszny deserek. tak go nazywałam jak byłam na dukanie. brałam jogurt naturalny.. do całego jogurtu (był to zazwyczaj mały kubeczek) dodawałam 2 tabletki słodzika i pół łyżeczki cynamonu.... niebo w gębie. wtedy ratowało mi to życie

ogólnie powinnaś zamienić cukier na słodzik.. do lipca kupę czasu. postaraj się zamiast gdzieś jechać, wybrać się tam szybkim spacerem. jeździć na rowerze, rolkach. staraj się najkaloryczniejsze dania zjadać w pierwszej połowie dnia. DUŻO WARZYW PRZEDE WSZYSTKIM. a motywacja... hm. mnie motywuje np to.. że dzisiaj coś jeszcze wpierdzielę i będzie mi fajnie przez godzinkę, dwie... a jutro o tym zapomnę. takie zadowalanie się na chwile które ma duże konsekwencje

i oczywiście motywacją jest mina koleżanek gdy zobaczą nas po dłuższym okresie. bezcenne!!

zielonykotek · 2012-03-25, 12:29

Cytat:

Napisane przez cytrozwierz

brałam jogurt naturalny.. do całego jogurtu (był to zazwyczaj mały kubeczek) dodawałam 2 tabletki słodzika i pół łyżeczki cynamonu.... niebo w gębie. wtedy ratowało mi to życie

Dobrym słodkim przysmakiem jest też jabłko pokrojone na cząstki i polane jogurtem z dodatkiem cynamonu - pychota!!! Po dłuższym nie-jedzeniu słodyczy smakuje prawie jak szarlotka

kumat · 2012-03-26, 13:55

tak , to prawda ...

do niejedzenia słodyczy można się przyzwyczaić

a nagrodą może być od czasu do czasu kawałek ciasta

ja tak robię od 14 sierpnia 2011 roku i jakoś mnie to nie boli

niejedzenia słodyczy (tzn. batoników i wszelkiej maści pokrewnych słodkości)
można się oduczyć ... wystarczy trochę siły , zapału i wiary w siebie

ja jestem tego żywym przykładem

pa,pa

2ann18 · 2012-03-29, 15:58

hej

mogę dołączyć ?
dokładnie od 1 stycznia staram się mniej, częsciej i regularnie jeść, ale nie prowadzę żadnej diety.
co do sportu, biegam co drugi dzień przez godzinę ..taki marszobieg, ale wychodzi ok 8,5-9 km. Ponadto 2- czasami 3 razy w tygodniu basen. Codziennie rano po przebudzeniu jeżdzę 20 minut na rowerku stacjonarnym i robiee 250 brzuszków. Moje menu : 7.00 zawsze przed śniadaniem zielona herbatka ( nie słodzę) potem miseczka owsianki, w szkole o 10.30 jabłko oraz ok 13. jogurt pitny, po szkole po 15 zjem obiad niestety to jedzą inni domownicy i zazwyczaj nie jestem głodna, ale wciskam w siebie ten obiad na siłę i zielona herbata, kolacja zawsze o 18.30 i zazwyczaj bialko: jajecznica, serek wiejski itp.
staram się nie jeść chleba, ale czasami wpadnie.. moim problemem są ciastka, ciasta i cukierki !! batony, paluszki, chipsy i inne rzeczy mogą nie istnieć, ale jak się dosadzę do ciastek i cukierków to końca nie ma

na szczęście zdarza się to tylko raz=dwa na jakieś dwa tygodnie, ale jednak

dlatego od stycznia schudłam tylko 4 kg ! pomożecie ?

kumat · 2012-03-30, 13:53

ann18

podziwiam

daj sobie czas i luz

wszystko musi być na spokojnie , bez pośpiechu
a te ciastka i ciasta .... no cóż , musisz wykazać się siłą i wytrwałością
aby z czasem zmienić swój stosunek do tego

poza tym idzie Ci super : bieganie , ćwiczenia , brzuszki
po prostu extra !

----------------------------
ann18 napisz ile chciałabyś " zjechać " (waga)
i jakie są Twoje wymiary
jestem pewna że ciuchy już są na Tobie o wiele luźniejsze

----------------------------

2ann18 · 2012-03-30, 16:22

mam 1.60 wzrostu, waga z 57 spadła mi na 53 od stycznia, ale strasznie wolno .. tak uważam

nogi są teraz super i pupa i na buzi, piersiach bardzo widać ten spadek, ale na brzuchu prawie wcale

kumat · 2012-04-04, 09:37

hej, hej

to dobrze że wolno spadają kg , uwierz mi

jeśli masz około 1,60m to dobrze wyglądałabyś z wagą +/- 50 kg

(ja mam 1,60m i ważę 50kg ale marzy mi się 48kg)

nie będę Ci dawała wielkich rad , bo każdy z nas walczy sam z sobą ,
przede wszystkim mniejsze posiłki , dużo wody , jakikolwiek sport
jeśli widzisz że najciężej jest z brzuchem , włącz brzuszki - codziennie dodaj po troszku , będą rezultaty ale na to potrzeba czasu

polecam używać dobry balsam ujędrniający na bazie kofeiny i alg (rewelacja ATW niebieska tuba XXL - ale dość drogi ok. 60zł , z tańszych EVELINE serum)

hiacynta007 · 2012-04-05, 09:18

2ann18 A spróbuj z innej strony, przestaw się na zdrowszy tryb odżywiania. Zobacz w necie dietę Kokolidka, może coś dla siebie weźmiesz

2012-03-20, 18:54	#1
motylaaanoga Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 10	Proszę o pomoc w odchudzaniu :) Witam wszystkich Zarejestrowałam się tu z nadzieją, że dostanę rady i wsparcie. Oczywiście chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów :P Nigdy przed dłuższy czas nie stosowałam kosmicznych diet, raczej ćwiczyłam. Ale po zrzuceniu 2-3 kilogramów rezygnowałam. Nie mam w sobie w ogóle wytrwałości i chyba brak mi większej motywacji Od od tamtego czasu już niestety kilogramy wróciły Zostało mi tylko tylko, że nauczyłam się pić tylko wodę, słodzić tylko łyżeczkę cukru, jeść mało, ale częściej. Lecz nadal mam ogromny problem ze słodyczami Ale postanowiłam to w końcu zmienić Źle się czuje w swoim ciele, kompletnie się nie akceptuje, jestem nieśmiała i niepewna siebie. A to wszystko te kilogramy Więc tak: Ważę 63kilo przy wzroście 163cm. Chciałabym do lipca zrzucić około 8 kilogramów. Nie mam pojęcia, czy mi się uda, oczywiście takimi sposobami, aby po tygodniu mi nie wrócił tłuszczyk Bardzo proszę Was o rady!

2012-03-20, 19:17	#2
ista89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 289	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) Hej Może przyłączysz się o nas na tym wątku: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=600664 Wspólnie z dziewczynami, właśnie zaczynamy walkę z uporczywym tłuszczem Mobilizujemy się i staramy unikać grzeszków. Jeśli masz ochotę stawaj z nami do walki __________________ WYMIANKA https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=607853

2012-03-21, 12:55	#3
Aaerin Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 108	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) Nie jesteś gruba, raczej mięciutka więc kilogramy nie będą lecieć jak oszalałe, musisz próbować i wybrać dietę dla siebie. Jest ich pełno! Ja ważę teraz 65kg przy 165cm i wybrałam dietę turbo. Wcześniej schudłam na Dukanie ale mam go serdecznie dość. Jeżeli lubisz ćwiczyć to nie powinnaś z tego rezygnować, idzie wiosna i szybciej zrzucisz zbędne kilogramy. __________________ Dukan - srukan Dieta Turbo! było 82 jest 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 Bańki chińskie! Cudo na cellu!

2012-03-22, 09:12	#5
hiacynta007 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 80	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) Zobaczcie, jak działają moje znajome odchudzinki Żartują, wymieniają się przepisami, trochę siebie na wzajem pilnują. Fajna sprawa __________________ Moje pleciuchy RóŻne prace - decoupage, papieromania, filc Edytowane przez hiacynta007 Czas edycji: 2012-04-06 o 10:21

2012-03-22, 20:42	#7
isabela7 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 5	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) Kochana, kluczem do sukcesu jest akceptacja siebie a kg same spadną, i nie myśl, że jesteś gruba, wmów sobie, że jesteś szczupla i uwierz w to a wówczas podswiadomośc uzna to za rzeczywistość i tak się stanie, co Ci szkodzi spróbować, to wymaga troszkę czasu i determinacji , myślę ,że warto. Wszystko i odchudzanie zaczyna się od glowy(odpowiedniego myślenia). Uwierz ,że dasz radę Zmień nawyki żywieniowe, przez ok 2 tyg. wyklucz chleb nawet ciemny i zastąp twarożkiem ziarnistym + siemię lniane, jakieś dodatki pestki dyni slonecznika, podjadaj migdaly orzechy - mają pelnowartościowe bialko i nie tluczą mimo sporo kcal , w dodoatku oczyszczaja organizm , regularna toaleta . Więcej owoców i warzyw , nie jedz po 18 , pij kawę , wodę z cytryną, urozmaicaj posilki , salatki, surówki, nie lącz bialka ze skrobią, dodaj ruch na świeżym powietrzu , chociaż spacer i rower (rewelacja)i się nie poddawaj , 1-sze efekty powinny Cię bardziej motywować. Napisz przykladowy jadlospis , postaram się pomóc, acha jedz 3 razy w tyg kaszę najlepiej gryczaną, świetnię wplywa na trawienie i odchudza, i zwiększ ilość bialka gdyż syci i nie tluczy, powodzenia , pozdrawiam i napisz czy jakie efekty. Acha pij herbatę z pokrzywy (3 szkl dziennie) odwadnia, usuwa toksyny wp lywa na przemiane materii na mnie dziala , poczytaj tu na forum tez jest poruszany ten wątek , i poczytaj o peelingu kawowym również tu na forum jest świetny, pa 3 mam kciuki i przepraszam za chaotyczność

2012-03-22, 22:20	#8
zielonykotek Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 308	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) Jeśli chodzi o słodycze to wiem, że ciężko ich unikać bo sama mam z tym problem... ja osobiście próbuję przerzucić się na takie zastępniki jak owoce i jogurty albo mało kaloryczne batoniki np: knopers czy milkyway. Mała rzecz a cieszy

2012-03-23, 21:32	#9
cytrozwierz Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 5	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) jeśli masz straszną ochotę na coś słodkiego, musisz znaleść słodki odpowiednik czekolad i batoników... ja np też mam czasami ochotę na słodycze, a stosuję dietę 1000 kcal. wcinam wtedy batonika Cini Minis ma tylko 104 kcal a jest bardzo słodki. i mam spokój na kilka dni. innym sposobem na coś słodkiego był mój pyszny deserek. tak go nazywałam jak byłam na dukanie. brałam jogurt naturalny.. do całego jogurtu (był to zazwyczaj mały kubeczek) dodawałam 2 tabletki słodzika i pół łyżeczki cynamonu.... niebo w gębie. wtedy ratowało mi to życie ogólnie powinnaś zamienić cukier na słodzik.. do lipca kupę czasu. postaraj się zamiast gdzieś jechać, wybrać się tam szybkim spacerem. jeździć na rowerze, rolkach. staraj się najkaloryczniejsze dania zjadać w pierwszej połowie dnia. DUŻO WARZYW PRZEDE WSZYSTKIM. a motywacja... hm. mnie motywuje np to.. że dzisiaj coś jeszcze wpierdzielę i będzie mi fajnie przez godzinkę, dwie... a jutro o tym zapomnę. takie zadowalanie się na chwile które ma duże konsekwencje i oczywiście motywacją jest mina koleżanek gdy zobaczą nas po dłuższym okresie. bezcenne!!

2012-03-26, 13:55	#11
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) tak , to prawda ... do niejedzenia słodyczy można się przyzwyczaić a nagrodą może być od czasu do czasu kawałek ciasta ja tak robię od 14 sierpnia 2011 roku i jakoś mnie to nie boli niejedzenia słodyczy (tzn. batoników i wszelkiej maści pokrewnych słodkości) można się oduczyć ... wystarczy trochę siły , zapału i wiary w siebie ja jestem tego żywym przykładem pa,pa

2012-03-29, 15:58	#12
2ann18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 22	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) hej mogę dołączyć ? dokładnie od 1 stycznia staram się mniej, częsciej i regularnie jeść, ale nie prowadzę żadnej diety. co do sportu, biegam co drugi dzień przez godzinę ..taki marszobieg, ale wychodzi ok 8,5-9 km. Ponadto 2- czasami 3 razy w tygodniu basen. Codziennie rano po przebudzeniu jeżdzę 20 minut na rowerku stacjonarnym i robiee 250 brzuszków. Moje menu : 7.00 zawsze przed śniadaniem zielona herbatka ( nie słodzę) potem miseczka owsianki, w szkole o 10.30 jabłko oraz ok 13. jogurt pitny, po szkole po 15 zjem obiad niestety to jedzą inni domownicy i zazwyczaj nie jestem głodna, ale wciskam w siebie ten obiad na siłę i zielona herbata, kolacja zawsze o 18.30 i zazwyczaj bialko: jajecznica, serek wiejski itp. staram się nie jeść chleba, ale czasami wpadnie.. moim problemem są ciastka, ciasta i cukierki !! batony, paluszki, chipsy i inne rzeczy mogą nie istnieć, ale jak się dosadzę do ciastek i cukierków to końca nie ma na szczęście zdarza się to tylko raz=dwa na jakieś dwa tygodnie, ale jednak dlatego od stycznia schudłam tylko 4 kg ! pomożecie ?

2012-03-30, 13:53	#13
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) ann18 podziwiam daj sobie czas i luz wszystko musi być na spokojnie , bez pośpiechu a te ciastka i ciasta .... no cóż , musisz wykazać się siłą i wytrwałością aby z czasem zmienić swój stosunek do tego poza tym idzie Ci super : bieganie , ćwiczenia , brzuszki po prostu extra ! ---------------------------- ann18 napisz ile chciałabyś " zjechać " (waga) i jakie są Twoje wymiary jestem pewna że ciuchy już są na Tobie o wiele luźniejsze ---------------------------- Edytowane przez kumat Czas edycji: 2012-03-30 o 13:54

2012-03-30, 16:22	#14
2ann18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 22	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) mam 1.60 wzrostu, waga z 57 spadła mi na 53 od stycznia, ale strasznie wolno .. tak uważam nogi są teraz super i pupa i na buzi, piersiach bardzo widać ten spadek, ale na brzuchu prawie wcale

2012-04-04, 09:37	#15
kumat Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi Wiadomości: 438	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) hej, hej to dobrze że wolno spadają kg , uwierz mi jeśli masz około 1,60m to dobrze wyglądałabyś z wagą +/- 50 kg (ja mam 1,60m i ważę 50kg ale marzy mi się 48kg) nie będę Ci dawała wielkich rad , bo każdy z nas walczy sam z sobą , przede wszystkim mniejsze posiłki , dużo wody , jakikolwiek sport jeśli widzisz że najciężej jest z brzuchem , włącz brzuszki - codziennie dodaj po troszku , będą rezultaty ale na to potrzeba czasu polecam używać dobry balsam ujędrniający na bazie kofeiny i alg (rewelacja ATW niebieska tuba XXL - ale dość drogi ok. 60zł , z tańszych EVELINE serum) Edytowane przez kumat Czas edycji: 2012-04-04 o 09:45

2012-04-05, 09:18	#16
hiacynta007 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 80	Dot.: Proszę o pomoc w odchudzaniu :) 2ann18 A spróbuj z innej strony, przestaw się na zdrowszy tryb odżywiania. Zobacz w necie dietę Kokolidka, może coś dla siebie weźmiesz __________________ Moje pleciuchy RóŻne prace - decoupage, papieromania, filc Edytowane przez hiacynta007 Czas edycji: 2012-04-06 o 10:10

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)