Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[carmen_20]

Napisane przez bejata440

jutro biegne polmaraton w monachium moj cel >> ukonczyc

Powodzenia trzymam kciuki!

Ja dziś przypadkiem zrobiłam życiowke na piątkę nie wiem co jest ze mną nie tak, ale jak nastawiam się na mocny bieg to zazwyczaj coś idzie nie tak a jak nie nastawiam się na nic, to robię życiowke dziś wybiegalam 24:59 na ciężkiej przelajowej trasie jestem zadowolona

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[bejata440]

Brawa dla Ciebie
Z ciekawości - ile masz lat?

[carmen_20]

26

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[emilia0508]

Napisane przez bejata440

jutro biegne polmaraton w monachium moj cel >> ukonczyc

Trzymam kciuki

[carmen_20]

Bejata opowiadaj jak polmaraton!

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[bejata440]

Ochhh
Było pieknie, pierwszy półmaraton za mną, Monachium jest cudowne. Miałam łzy w oczach ze szczęścia, tyle emocji ze jeju. Biegłam ładnie! Pierwsze takie doświadczenie w życiu. Następnym razem można dac troszke gazu. Super było! Czas na Halbmarathon w Berlinie

6:34 tempo wyszło. Poczatek bardzo powoli a pozniej ciezko przyspieszyć ;p

[emilia0508]

Brawo!

[carmen_20]

Brawo Bejata!

Ja się na razie na takie dystanse nie porywam spróbuję powalczyć na krótszych

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[bejata440]

Dziękuje bardzo ;*

Mam urlop teraz. Byłam sie rozruszać. 4km 5:39.
Jednak o wiele za szybko . Jutro postaram sie wyjsć na spokojne dłuższe wybieganie. 6-6:30.

[Yoolia]

carmen_20, bejata 440 gratulacje

powoli wracam do systematycznego biegania
w sobotę biegłam city trail - nie było źle jak na mnie - trochę ponad 28 minut
ale tydzień wcześniej bieg na 10km - nastawiałam się na życiówkę a na ok 5 km odcięło mi prąd, nogi zrobiły się ciężkie jak z ołowiu i dotruchtałam do mety z czasem godzina i 3 minuty ;p
wypisałam się z trampolinek i strasznie brakuje mi ruchu, poszłabym pobiegać a tu leje od kilku dni
chyba dziś xboxa odpalę

[beatiska]

Cześć

Chciałam się przywitać. Ja też lubię pobiegać, ale jak jest ładniejsza pogoda. W zimę ćwiczę sobie w domu, jak trafi się ładniejszy weekend to wyjdę pobiegać, ale rzadko. Za to od wiosny biorę się za bieganie. W październiku brałam udział w Biegnij Warszawo na 10 km. Super impreza i za rok nie wiem, czy trenować na lepszy czas na 10 km, czy spróbować polmaraton, a może nawet maraton. Mam w sumie czas na zastanowienie się. Muszę też poszukać jakiś stron/blogów, które mi wskażą drogę do sukcesu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Yoolia dziękuje ))
Pogoda faktycznie kiepska do biegania, dziś wiatr praktycznie stawiał mnie w miejscu ale nie odpuszczam. Najgorzej jest zacząć, a później już jakoś leci a jaka radość i satysfakcja po

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:38 ----------

Napisane przez beatiska

Cześć

Chciałam się przywitać. Ja też lubię pobiegać, ale jak jest ładniejsza pogoda. W zimę ćwiczę sobie w domu, jak trafi się ładniejszy weekend to wyjdę pobiegać, ale rzadko. Za to od wiosny biorę się za bieganie. W październiku brałam udział w Biegnij Warszawo na 10 km. Super impreza i za rok nie wiem, czy trenować na lepszy czas na 10 km, czy spróbować polmaraton, a może nawet maraton. Mam w sumie czas na zastanowienie się. Muszę też poszukać jakiś stron/blogów, które mi wskażą drogę do sukcesu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Hej a w ile biegasz dyszke, ile masz lat i jak długo biegasz?

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[beatiska]

Napisane przez carmen_20

Hej a w ile biegasz dyszke, ile masz lat i jak długo biegasz?

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

Nie mam jakiegoś super wyniku. Najlepszy czas wg endomondo to 50.51 chciałabym złamać 50 min. Myślę, że to jest szybko do zrobienia, ale jeśli miałabym się skupić na polepszenie wyniku na 10 km, a nie na (pol) maratonie to celowalabym na 45 min. Zbliżam się do 30

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Napisane przez beatiska

Nie mam jakiegoś super wyniku. Najlepszy czas wg endomondo to 50.51 chciałabym złamać 50 min. Myślę, że to jest szybko do zrobienia, ale jeśli miałabym się skupić na polepszenie wyniku na 10 km, a nie na (pol) maratonie to celowalabym na 45 min. Zbliżam się do 30

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mi każdy mówi, żeby nie spieszyć się z pierwszym maratonem. W pierwszej kolejności poprawiac szybkość na krótszych dystansach, przetrenować uczciwie pare lat, ew później jakąś połówke zrobić i dopiero potem brac się za maraton... Ale każdy robi jak uważa

[Yoolia]

jednak wyszłam, przestało padać a nawet trochę podeschło
wiało niemiłosiernie
większość biegłam pod wiatr
masakra ale ok 7,5 km wpadło

ja to biegam sporo wolniej, jeszcze niedawno godziny na 10 km nie mogłam złamać, na wiosnę trochę przyspieszyłam i próbuje dalej. Za tydzień zawody na 5km tym razem po asfalcie, ciekawe czy uda się poprawić wynik z city trail

[beatiska]

Napisane przez carmen_20

Mi każdy mówi, żeby nie spieszyć się z pierwszym maratonem. W pierwszej kolejności poprawiac szybkość na krótszych dystansach, przetrenować uczciwie pare lat, ew później jakąś połówke zrobić i dopiero potem brac się za maraton... Ale każdy robi jak uważa

No właśnie sama nie wiem. Jeśli miałabym biec w maratonie to na luzie, bez partia na wyniki, tylko na samo jego zaliczenie, ale wtedy to tylko wytrzymałość się chyba liczy. Właśnie bardziej kusi mnie dojście do 45 min ma 10 km.


Ja rok temu jeszcze biegałam 10 km powyżej godziny. Bez jakiś większych treningów biegam już niecałe 51 min. Jednak wiem, że jeśli chciałabym zejść do 45 min to już musiałabym obrać jakąś taktykę, a nie takie sobie bieganie. Zobaczymy, w jesień i zimę biegam tylko jak jest naprawdę ładna pogoda, więc za porządne bieganje wezmę się na wiosnę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[maalinkaa90]

U mnie niestety nie ma opcji żebym biegała w taka pogode, od razu mam chore zatoki

[Esteria]

Hey biegaczki
Możecie mi poradzić jak w taką pogodę jak teraz z temp. 10 stopni ubrać się na bieganie ? Mam z tym ogromny problem, a chciałabym bardzo biegać. Biegałam trochę po wakacjach gdy pogoda była idealna, a teraz przez to zimno boję się, że nabawię się tylko choróbska..

[Flower23]

Napisane przez Esteria

Hey biegaczki
Możecie mi poradzić jak w taką pogodę jak teraz z temp. 10 stopni ubrać się na bieganie ? Mam z tym ogromny problem, a chciałabym bardzo biegać. Biegałam trochę po wakacjach gdy pogoda była idealna, a teraz przez to zimno boję się, że nabawię się tylko choróbska..

Biegacz zawsze ubiera się na plus dziesięć do temperatury, która jest danego dnia. Ale teraz pamiętaj o czapce i czymś na szyję.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ktsw]

wróciłam po urlopie, pobiegłam dwa razy i pogoda mnie pokonała, sama nie wiem jak biegać w takim zimnie, myślałam ze dam rade ale obecnie już jestem przeziębiona i zaczynam się obawiać ze aura mnie pokona (dziś rano u mnie było -1 ) bardzo nie chce wracać na bieżnię, poradzcie cos

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez Esteria

Hey biegaczki
Możecie mi poradzić jak w taką pogodę jak teraz z temp. 10 stopni ubrać się na bieganie ? Mam z tym ogromny problem, a chciałabym bardzo biegać. Biegałam trochę po wakacjach gdy pogoda była idealna, a teraz przez to zimno boję się, że nabawię się tylko choróbska..

Biegam właśnie w takiej pogodzie teraz - długie skarpetki, zwykłe legginsy, koszulka funkcyjna i na to bluza do biegania. Staram się zakrywać szyję, ale nie zawsze mi to wychodzi - zależy, którą bluzę założę. Szybko się rozgrzewam

[żurawinka]

Koszulka plus bluza za stójką lub bez stójki - wtedy coś na szyję - opaska na uszy, na nogi krótkie skarpetki i długie leggi. Ja biegam wieczorem więc te 7-8 stopni jest.
W zeszłym roku w listopadzie miałam chore gardło - praktycznie nie mówiłam i miałam przerwę w bieganiu, potem zaczęłam biegać i znów gardło chore i znów przerwa, ale organizm się jednak hartuje i chociaż nieregularnie to przebiegałam jesień i zimę.
Jeżeli często chorujesz to polecam brać wit D - u mnie niezawodna na odporność, dobrze mi też robi herbata z jeżówki
U mnie największy problem teraz to masa gałęzi na drodze, nierówny chodnik a w nim kałuże, słabe oświetlenie chodników deszcz mi nie straszny, chociaż jak biegam w okularach to wycieraczki by się przydały

[DziadkaKalesony]

Hej dziewczyny,
czy uważacie, że można w 3 tygodnie przygotować się do biegu na 10 km? Przygodę z bieganiem zaczęłam rok temu, wtedy biegałam głównie piątki, jednak od pół roku nie biegałam i dopiero teraz wracam. Byłam na treningu dwa razy i jestem w stanie przebiec 3,5 km w 30 minut bez przerwy. Wpadłam na pomysł, aby wystartować w biegu niepodległości. Myślicie, że to realne?

EDIT. Dzisiaj udało mi się zrobić 5 km w czasie 37 minut. Hmm, może jednak się uda...

[bejata440]

Wstaje któraś rano jutro pobiegać ?
szukam motywacji na urlopie

[emilia0508]

Ja

[sandrek]

Ja rano to bym zamarzla chyba. I tak poniedziałek-wtorek wstaje o 5 i jest tak zimno, że mam problem wstać z łóżka

[bejata440]

Ja mam plan biegowy na 3 dni w tygodniu. W kazdy wtorek za to prawodpodbnie bede musiała z ranca iść na 30-40min biegu.

Emilia - jak wyglada twój poranek/pobudka/dzien gdy biegasz rano ? O ktorej godzinie?jesz cos? Jakie mysli w głowie? Jak to wyglada? Co biegasz? Opisz prosze

---------- Dopisano o 23:44 ---------- Poprzedni post napisano o 23:42 ----------

Dziadka - kalesony - przygotować w 3 tyg sie nie da. Przebiec przebiegniesz powolutku.pewnie około 1,5 h

[carmen_20]

Ale nawet powolnym biegiem można sobie zrobić krzywdę. Jak organizm nie jest przygotowany do takiego dystansu, wtedy łatwo o kontuzję.

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

[Liranna]

To i ja dołączę. Biegam od jakiegoś miesiąca, choć biegam to zdecydowanie za wielkie słowa. Wczoraj zrobiłam swoje pierwsze 5 km ciągiem i zajęło mi to 45 minut. Euforia straszna i duma taka ze szok. Dzisiaj dzień przerwy sobie robię bo mięśnie mnie bolą. |O dziwo nie nogi ale brzuch i boczki.

W dni w które nie biegam wsiadam na mojego orbitreka i jadę tak z godzinę 10 minut. staram sie mierzyć tez a aktywność fizyczna tak żeby było minimum 10 tysięcy kroków dziennie. Mam prace umysłowa więc wbrew pozorną nie jest to takie oczywiste.
Cel i motywacja schudnąć na poczatek 10 kilo do 1 grudnia a potem zobaczymy.

pozdrawiam serdecznie.

[Carlix]

Bo brzuch i mięśnie wokół cały czas pracują. Wbrew pozorom są szalenie ważne. Pomagają też chronić kręgosłup. W dni w które nie biegasz rób sobie ćwiczenie na brzuch tzw. deskę