|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-08-11, 11:38 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 1
|
co zrobic aby "wysmuklec"??
przegladam watki i szukam odpowiedzi na moje pytanie ale nigdzie nie moge znalezc... otoz moj problem polega na tym ze mam wrazenie ze moje cialo staje sie z kazdym tygodniem bardziej nabite takie jaby "napakowane". Zaczelam chodzic na silownie jestem na diecie juz od jakis 5-6 tyg i chudne ale wlasnie gdy patrze na swoja sylwetke widze ze jest ona szczuplejsza ale takze tak jakby bardziej "napakowana" taka nabita. na pewno to nie sa same miesnie bo jeszcze troche tluszczyku do zrzucenia mi zostalo, ale zamiast smuklec ja staje sie jak atletka co powinnam zrobic moze zmieniac zestaw cwiczen moze cos dolozyc?? moze na to wplywa odzywianie? Na mojej silowni mam dostep do wszystkiego - wszystkich zajec typu pilates, yoga itp... moze cos takiego sprobowac? ktore z tych zajec rozciagają mięsnie? a moze basen??? probuje szukac odpwoedzi bo nie chce zrezygnowac z silowni bo bardzo ja polubilam a zdrugiej strony nie chce po jakims czasie wygladac jak kulturystka)) dziekuje za odpowedz aha dodam jeszcze ze cwicze 3-4 razy w tyg po ok 1,5h 45 min aerobow a potem 2 cwiczenia na nogi i zestaw na brzuch albo 2 cwiczenia na rece i zestaw na brzuch. Na koncu troszke sie rozciagam.
|
2009-08-11, 15:00 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-08-11, 18:26 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
To, co napisał Wyrak plus poleciłabym dodatkowo rozciąganie (stretching) i joga chyba faktycznie pomaga (nie uprawiam, ale medytuję, więc niektóre pozycje z jogi wykonuję i czuję jak naciągają się mięśnie).
Powodzenia.
__________________
"Wszechświat dopuszcza liczne sposoby straszliwego przebudzenia, na przykład ryk tłumu wyłamującego drzwi frontowe, wycie syren straży pożarnej czy nagła świadomość, że dziś jest właśnie poniedziałek, który jeszcze w piątek wieczorem wydawał się przyjemnie odległy." ~Lineage2 & Sigur Ros fan |
2009-08-12, 03:33 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
a ja wysmuklałam od sztangi z dużym ciężarem , ale ja to dziwadło jestem
piszesz: robię aeroby, potem ćwiczenia na brzuch i 2 na nogi lub ręcę Moja droga przy takim podejsciu i treningu to nie ma fizucznej możliwości żeby cokolwiek, komukolwiek, gdziekolwiek urosło ale przez te wszystkie lata na wizazu to ja sie już pogodziłam z faktem, ze tu sie cuda zdarzają zrób tak jak radzi Wyrak i Kira87 oraz zastanów sie nad dietą, bo może nie masz - tylko 0 lub +
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2009-08-12, 07:12 | #5 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
moje oporne uda ruszyły dopiero przy duzym obciazeniu
|
2009-08-12, 16:29 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
anniaa choć założymy klub dziwadeł
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2009-08-12, 17:05 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :)
Wiadomości: 3 668
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Cytat:
Ja w lipcu bywałam na siłowni, nie ćwicząc jakoś "dziko" ale skupiałam się na martwym ciągu. I choć w moim przekonaniu nie ćwiczyłam dużo to jednak ostatnio zauważyłam że mam mniejszą pupę i wydaje mi się, że smuklejsze nogi. A niestety przyznaję, że zaniedbuję stretching... Więc może to jednak zasługa martwego ciągu? |
|
2009-08-12, 18:23 | #8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
A propos ciężarków - lubię biegać z obciążnikami na kostkach. Co prawda tylko 1kg, ale potem jak je zdejmuję, to czuję się tak lekko, że mogę biec kilka razy szybciej.
__________________
"Wszechświat dopuszcza liczne sposoby straszliwego przebudzenia, na przykład ryk tłumu wyłamującego drzwi frontowe, wycie syren straży pożarnej czy nagła świadomość, że dziś jest właśnie poniedziałek, który jeszcze w piątek wieczorem wydawał się przyjemnie odległy." ~Lineage2 & Sigur Ros fan |
2009-08-12, 18:43 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
bieganie z cięzarkami na nogach to jest raczej poroniony pomysł, efekt zerowy, ryzyko kontuzji bardzo duze, ale co kto lubi
MC jest świetny na uda i pośladki nic tak nie wysmukla jak porządny trening siłowy
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2009-08-12, 18:56 | #10 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Cytat:
Edit: właśnie wyczytałam, że można sobie od tego uszkodzić stawy. Mnie jak dotąd nic się nie stało, ale może faktycznie odpuszczę sobie te ciężarki.
__________________
"Wszechświat dopuszcza liczne sposoby straszliwego przebudzenia, na przykład ryk tłumu wyłamującego drzwi frontowe, wycie syren straży pożarnej czy nagła świadomość, że dziś jest właśnie poniedziałek, który jeszcze w piątek wieczorem wydawał się przyjemnie odległy." ~Lineage2 & Sigur Ros fan Edytowane przez Kira87 Czas edycji: 2009-08-12 o 19:07 |
|
2009-08-12, 20:10 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
włąśnie o stawy mi chodziło
lepiej zrobisz jak zrezygnujesz
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2009-08-13, 08:57 | #12 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
|
2009-08-17, 11:22 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 206
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
ja swojego czasu sporo cwiczylam-6x w tyg.-po 2-3h-wazylam 48kg-miesnie praktycznie niewidoczne (nie przetrenowanie,tylko glownie aeroby i cwiczenia na wytrzymalosc-moze z 2,3 razy w tyg.jakies hantelki-ale male obciazenie i to na aerobiku jakims..w tych 6dniach 3x w tyg.byl godzinny pilates- bylam b zadowolona z treningow-bylam szczuplutka i b wytrzymala..cialo bylo b ladne.
pozniej zaczelam pracowac,przerwalam cwiczenia..i z ta silownia juz roznie bywalo-zmienilam okolice-zaczelam cwiczyc,mniej czasu-bez konkretnej diety-podobnie jak autorka postu-najpierw ok.40min.jakies aeroby pozniej jakies cwiczenia silowe- efekt taki,ze czworoglowy mam jak kulturystka..masakra..okr opnosc..jedna wielka buła..bleee..przerwałam cwiczenia znowu na rok niestety z powodu pracy i teraz zamierzam powrocic..w zasadzie to zaczynam "treningi"od dzisiaj aktualnie waze 55kg i mam cialo miesniem nieskalane-poza bułą z przodu uda.. tez mam zamiar wysmuklić ciało..szczegolnie te bule z przodu zredukowac.. zamierzam tego dokonac nastepujaco: codziennie chocby nie wiem jak bolalo 2h spaceru i na zmiane zachwalane tutaj cwiczenia 8minutes,tzn. 1.buns,arms,stretch 2.abs+tzw.deska (polecam to cwiczenie na brzuch)+dodatkowo rozne odgiecia tulowia w lezeniu,stretch i tak na przemian. niedziela bedzie dniem odpoczynku i relaksu,czasem na regeneracje miesni,tym b,ze ruszonych po latach stagnacji.. dodatkowo 2x w tyg.chce masaz bankami chinskimi jesli chodzi o diete odzywiam sie racjonalnie i zdrowo-mam wrecz sklonnosc momentami do ortoreksji i hopla na punckie dietetyki co myslicie? |
2009-08-17, 12:55 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Co mysle? Ja mysle, ze w ww nie widze co by Ci pomoglo wysmuklic cialo...
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2009-08-17, 14:17 | #15 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
czas poświecony na te 8 min , brzuch - wykonałabys w tedy porządny trening który przyniesie efekty.
co w tych 8 min jest niezwykłego - wiekszosci ćwiczen to jakies machanie nogami , rekoma w prawo i lewo to ja nie wiem |
2009-08-17, 14:30 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 3 547
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
A rozgrzewasz się solidnie przed i po ćwiczeniach? Jeżeli się nie rozciągasz DOBRZE to już wiesz dlaczego jesteś nabita. Ja b.szybko łapie mięśnie i szybko mi rosną, ale ja mam ogólnie umięśnioną sylwetkę. nogi mam mocno umięśnione i dlatego ZAWSZE je długo i solidnie rozgrzewam starając się naciągnąć każdy mięsień. Dzięki temu skacząc na skakance mięśnie mi nie rosną a się wysmuklają, tak samo robiąc ćwiczenia na siłowni. Mam mocne mięśnie łydek, takie fitnessowe. Ale u mnie to tez kwestia genetyki, dostałam takie nogi w spadku
__________________
You can see in my eyes that no one is my chain.. .supergirls just fly.
|
2009-08-17, 17:41 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 206
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Wyrak wtf??!!?? ni b rozumiem co Poeta mial na mysli?
bossy rozciągam się zawsze po..tzn.zamierzam,bo jak powiedziałam dzisiaj dopiero nastąpiło wznowienie. |
2009-08-18, 05:46 | #18 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Cytat:
jak ma się ujemny bilans to i bez rozciągania nic nie urośnie
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
2009-08-18, 05:58 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 206
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
faktycznie jak duzo cwiczylam lata temu i jadlam 4-5malych posilkow-nic mi nie rosło..
teraz ostatnio-w sensie od 2lat-faktycznie roznie z tym moim zywieniem bywalo-zazwyczaj za duzo,bo niestety kocham jesc..:S aczkolwiek naturalnie wraz z wznowieniem cwiczen bede tego pilnowac.. bossy i tez zauwazylam,ze jak sie rozciagam wlasnie porzadnie to nie mam az tak napompowanych nog..ale moj trener kiedys tez mi powiedzial,ze moja kochana buł to wlasnie genetyka |
2009-08-18, 09:18 | #20 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 15
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Cytat:
|
|
2009-08-18, 16:08 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Od spacerow i cwiczen na brzuch jeno nie schudniesz/wysmuklejesz, to poeta mial na mysli.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2009-08-19, 06:46 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 206
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
Wyraku! dietę też trzymam 5posiłków dziennie..racjonalnie,ok. 1500-1600kcal.
nie jem czerwonego mięsa wcale (bleee!),z tłuszczy tylko oliwa z oliwek i olej lniany zamiast masła,smalcu i innego badziewia,orzechy,awokado (gieneralnie jednonienasycone), białego pieczywa nie jem od lat i ogólnie węgli prostych tylko złożone, ze słodyczy tylko gorzka czeko i owoce. |
2009-08-19, 07:14 | #23 |
Zadomowienie
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
polecam pilatesa
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2009-08-19, 12:53 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 206
|
Dot.: co zrobic aby "wysmuklec"??
pilates dobra rzecz..zdecydowanie wiem,bo chodzilam 3x w tygodniu przez rok i bylam smuklutka
Wyraku co jeszcze zrobić,żeby wysmuklić ciało? wiadomo,że jak waga leci w dół zazwyczaj całościowo się traci cm..u mnie na szczęście zawsze pierwszy leci brzuch..natomiast mam okropne kompleksy z powodu swoich napompowanych czworoglowo nóg..chodzę codziennie na spacer średnio 2h i ćwiczę tylko tyły-tzn.głównie-wykroki i przysiady też robię,ale to jedyne ćwiczenie ogólne na nogi-reszta to typowe ćwczenia na dwugłowy i pośladkowy. da się genetykę zredukować? co byś poradził? Edytowane przez pscoua Czas edycji: 2009-08-20 o 08:23 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:02.