przysiady

[czarna]

Mam małe pytanko ostatnio zaczelam robic przysidy ze sztanga stojac stopami na krążku i schodzac do samego dołu. Czy to schodzenie nie spowoduje rozbudowy mięśni posladkowych, bo nie o to mi chodz tylko o ładną jędrną pupcie.

[czarna]

Mam małe pytanko ostatnio zaczelam robic przysidy ze sztanga stojac stopami na krążku i schodzac do samego dołu. Czy to schodzenie nie spowoduje rozbudowy mięśni posladkowych, bo nie o to mi chodz tylko o ładną jędrną pupcie.

[niedźwiadek]

Tak pełne przysiady powoduja pobudzanie mieśni posladkowych.
Jesli to nie jest Twoim celem rób przysiady "niepełne" - nie schodź tak nisko jak teraz.Zminimalizuje to prace mięśni pośladkowych

Ale jak to nazwałaś ładna i jędrna pupcia to pupcia umięsniona.Więc wskazane jest "pubudzanie" miesni posladkowych na treningu aby mięśnie tyłeczka sie wzmocniły a dzieki temu poprawi sie ich wygląd.
Do tego dobra dietka i tyłeczek jak marzenie :-P

[niedźwiadek]

Tak pełne przysiady powoduja pobudzanie mieśni posladkowych.
Jesli to nie jest Twoim celem rób przysiady "niepełne" - nie schodź tak nisko jak teraz.Zminimalizuje to prace mięśni pośladkowych

Ale jak to nazwałaś ładna i jędrna pupcia to pupcia umięsniona.Więc wskazane jest "pubudzanie" miesni posladkowych na treningu aby mięśnie tyłeczka sie wzmocniły a dzieki temu poprawi sie ich wygląd.
Do tego dobra dietka i tyłeczek jak marzenie :-P

[Charlotte]

Czy robienie codziennie samych przysiadów (załóżmy 50) może spodować schudnięcie ud lub ujędrnienie ich skóry?

[AgnieszkaA]

a jak już będziecie odpowiadać to może podrzućcie od razu propozycję ćwiczeń - lub cudów - jak stracić centymetry w części wewnętrznej ud!

[Annetta]

To i ja sie podczepie do pytania,bo mam ten sam problem z udami,udalo mi sie pare kilogramow zrzucic,tylko tam mi pozostalo i nie wiem jak sie tego pozbyc.Prosze o jakies cwiczenia,ktore mozna wykonywac w domu.


pozdrawiam:aneta@poloniab erlin.de

[koculek]

Na wewnętrzną stronę ud jest takie ćwiczonko. Postaram się jano opisać. Kładziemy się na boku, nogę które mamy u góry kładizemy do tyłu aby zwolnić drugą nóżkę no i teraz nóżkę na dole podnosimy 20 razy (góra - dół) następnie 20 razy (góra-stop-dół) i 20 razy (góra-dół). Potem kladziemy się na drugim boku i robimy to samo
pozdrawiam

[cheetah]

Plywanie (szczegolnie zabka) oraz bieganie.

Wszystkie wymachy nog, ktore opisala koculek warto robic z ciezarkami na nogach.

Cheetah

[lilly19921]

Pytam z ciekawosci bo od jakiegos czasu zastanawiam sie czy przysiady i wykroki i itp nie pogrubiaja ud zamiast modelowac posladki i troche wyszczuplać uda?

[tttusiaaa]

Napisane przez lilly19921

Pytam z ciekawosci bo od jakiegos czasu zastanawiam sie czy przysiady i wykroki i itp nie pogrubiaja ud zamiast modelowac posladki i troche wyszczuplać uda?

nie, nie pogrubiają :/

[suzana]

Napisane przez tttusiaaa

nie, nie pogrubiają :/

na redukcji nie pogrubiają
ja oczywiście mówię o ćwiczeniach siłowych

[izmonek]

jak ktoś chce zawsze znajdzie przuczynę by nie ćwiczyć
zawsze się znajdzie wymówka
przy obciążeniach stosowanych w fitness nie ma szans by przytyć pogrubuć mięśnie

[Wyrak]

Napisane przez lilly19921

Pytam z ciekawosci bo od jakiegos czasu zastanawiam sie czy przysiady i wykroki i itp nie pogrubiaja ud zamiast modelowac posladki i troche wyszczuplać uda?

Ludzie drodzy, no ja naprawde nie wiem, skad sie bierze bzdurne przekonanie u niektorych, ze dotkniecie sie jakichkolwiek cwiczen wywoluje przyrost miesni ze hej

[Anula123]

Napisane przez Wyrak

Ludzie drodzy, no ja naprawde nie wiem, skad sie bierze bzdurne przekonanie u niektorych, ze dotkniecie sie jakichkolwiek cwiczen wywoluje przyrost miesni ze hej

Cóż niektórym na tym forum, to nawet od chodzenia mięśnie rosną

[_Angelina_]

kto rozpoczyna ze mną akcje przysiady???
jakiś czas temu zaczełam je robic ale ....zaprzestałam ;(
może razem bedzie raźniej

[PrawieIdealnaJa]

Akcja przysiady brzmi fajnie a od jakiego poziomu zaczynasz?

[_Angelina_]

jak ja zrobie na raz 20 przysiadów to bedzie dobrze