Tłusty Chudzielec to ja :(

artzina · 2009-05-04, 16:20

Tłusty chudzielec, gruba chudzina, chuda grubaska... te słowa określają moją figurę. W ubraniu wyglądam na szczupłą, wszyscy w pracy mówią, że jestem chudziną, przyjaciel twierdzi, że zapewne ważę tyle co marny kurczak... Jednak moje ciało jest tłuściutkie. Drobne, ale grube. Mam nadzieję, że rozumiecie co mam na myśli.

Zaznaczam, że nie jest to moja fanaberia. Nie jestem nastolatką marzącą o anorektycznej figurze. Mam 23 lata i jestem świadoma tego, że urodziłam się kobietą. Jeśli miałabym wybierać pomiędzy figurą Nicole Richie, a Jessicą Biel bez wahania wybrałabym tą drugą. Po prostu chcę czuć się pewniej we własnym ciele. Mam dość wałeczków odciskających się pod bluzką, wrzynających się ramionczkach od stanika brzydko odznaczających się na plecach, ściśniętego w spodniach i odstającego brzucha, grubiutkich ramion...
Od czego powinnam zacząć? Jem 4-5 posiłków dziennie, nie jem słodyczy, makaron i ryż tylko pełnoziarnisty, chleb bardzo rzadko, ale jeśli już to razowy lu chrupki, piję dużo wody, herbaty, staram się ćwiczyć regularnie, choć przyzam bez bicia, że przez ostatni miesiąc jest z tym gorzej, bo przygarnęłam psa i opieka i bycie przy nim zajmuje mi mnóstwo czasu. Chcę zacząć biegać przed pracą, ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Pomożecie?

kas!a · 2009-05-04, 16:50

Na Twoim miejscu nie odchudzałabym się tylko wprowadziła zdrową dietę (brązowy ryż, chleb razowy, warzywa itd.) i postawiła na ćwiczenia. Tak jak piszesz, możesz zacząć od biegania, w domu możesz ćwiczyć 8-minutówki: http://www.youtube.com/results?searc...=8+minute&aq=f
Wtedy ciało nabierze trochę masy mięśniowej i nie będzie już takie 'tłuściutkie'.

artzina · 2009-05-04, 17:06

Cytat:

Napisane przez kas!a

Na Twoim miejscu nie odchudzałabym się tylko wprowadziła zdrową dietę (brązowy ryż, chleb razowy, warzywa itd.) i postawiła na ćwiczenia. Tak jak piszesz, możesz zacząć od biegania, w domu możesz ćwiczyć 8-minutówki: http://www.youtube.com/results?searc...=8+minute&aq=f
Wtedy ciało nabierze trochę masy mięśniowej i nie będzie już takie 'tłuściutkie'.

wydaje mi się, że jem zdrowo. tak jak napisałam ryż i makaron tylko brązowy, chleb również. przez długi czas jadłam zgodnie z zasadami 10 przykazań wyznawanych na Wizażu, ale jak poszłam do pracy trudno było się tego trzymać na 100%. zasady jednak znam i w miarę możliwości staram się je stosować. 8 minutówki robiłam co drugi dzień przez kilka tygodni, potem zwiększyłam liczbę powtórzeń. teraz opracowałam własny plan ćwiczeń, który od dziś wprowadziłam w życie.
myślę, że zbyt mało w moich treningach aerobów. ostatnio czytałam w Urodzie i Glamour o interwałach może powinnam o tym pomyśleć?

anniaa · 2009-05-04, 17:17

podstawa w twoim treningach powinien byc trening siłowy

vadi · 2009-05-04, 17:47

Cytat:

Napisane przez anniaa

podstawa w twoim treningach powinien byc trening siłowy

dokładnie. postaw na spalanie tłuszczu (np. interwałami i aerobami) i budowanie mięśni (siłowymi).

mam dokładnie takie samo ciało - jestem lekka, bardzo drobna, ale większość mnie to tłuszcz, mam bardzo małe i słabe mięśnie, zapuściłam się no

Jak mówię znajomym, że mi się tu trzęsie, a tu rozpływa, to się pukają w czoło, bo w ubraniu to wygląda ok i szczupło, więc brzmi to jak brednie anorektyczki

no ale nic, ja od jutra mam juz aktywny karnet na siłownię i fitness i działam xD

artzina · 2009-05-04, 18:04

Cytat:

Napisane przez anniaa

podstawa w twoim treningach powinien byc trening siłowy

Cytat:

Napisane przez vadi

dokładnie. postaw na spalanie tłuszczu (np. interwałami i aerobami) i budowanie mięśni (siłowymi).

mam dokładnie takie samo ciało - jestem lekka, bardzo drobna, ale większość mnie to tłuszcz, mam bardzo małe i słabe mięśnie, zapuściłam się no

Jak mówię znajomym, że mi się tu trzęsie, a tu rozpływa, to się pukają w czoło, bo w ubraniu to wygląda ok i szczupło, więc brzmi to jak brednie anorektyczki

no ale nic, ja od jutra mam juz aktywny karnet na siłownię i fitness i działam xD

więc plan jest taki, same oceńcie:
będę ćwiczyła codziennie z jednym dniem przerwy na odpoczynek.
jednego dnia będą siłowe: wypady, przysiady, pompki, jakieś brzuszki- wszystko w trzech seriach i na koniec rozciąganie (a na początku rozgrzewka oczywiście

).
kolejnego dnia interwały np. skakanka lub marszobieg.
następnego dnia siłowe, dalej aeroby (interwały) itd.
czy jeśli poświęce na siłowe i aeroby (interwały) ok. 20 min. dziennie, ale będę ćwiczyła solidnie, bez ociągania, regularnie i bez wymówek to mogę liczyć na jakieś efekty?
jeśli będę chciała biegać rano przed pracą co mogę zjeść przed treningiem? a czy po jogingu będę mogła zjeść owsiankę?

anniaa · 2009-05-04, 18:10

trening siłowy powinien byc przemyslany a nie takie wymyslanie w trakcie.
jest watek przykładowe treningi przeczytaj.
trening siłowy trwa ok 45-60 mim.
efekty napewno beda przy dobrej diecie i treningu

przed bieganiem zjesc lekki posiłek np. białkowy , po jak najbardziej moze byc owsianka.

Midi · 2009-05-04, 18:12

Plan wygląda dobrze, na pewno efekty będą, jeśli do tego będziesz się dobrze odżywiać

Warto zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej albo przynajmniej wymiary w kilku miejscach, żeby łatwiej było ocenić skuteczność planu po kilku tygodniach.
Przed bieganiem jakiś niewielki posiłek, przede wszystkim białko i węglowodany, po bieganiu - normalny posiłek. To tak ogólnie, bo nie piszesz, ile km zamierzasz robić i w jakim tempie, wiadomo, że co innego trzeba zjeść przed 5-kilometrowym joggingiem, a co innego przed tempówkami czy jakąś dłuższą trasą.

artzina · 2009-05-04, 18:30

Cytat:

Napisane przez anniaa

trening siłowy powinien byc przemyslany a nie takie wymyslanie w trakcie.
jest watek przykładowe treningi przeczytaj.
trening siłowy trwa ok 45-60 mim.
efekty napewno beda przy dobrej diecie i treningu

przed bieganiem zjesc lekki posiłek np. białkowy , po jak najbardziej moze byc owsianka.

wow, 45-60 min

to dla mnie niewykonalne. no chyba, że w tym liczona jest rozgrzewka i rozciąganie, no to może

mam zawsze mało czasu na wszystko. kiedyś ćwiczyłam ok godziny dziennie i brakowało mi czasu na życie. ćwiczenia stały się sensem mojego życia, bez jednego dnia treningu czułam się gruba- paranoja. nie chcę do tego wracać.

Cytat:

Napisane przez Midi

Plan wygląda dobrze, na pewno efekty będą, jeśli do tego będziesz się dobrze odżywiać

Warto zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej albo przynajmniej wymiary w kilku miejscach, żeby łatwiej było ocenić skuteczność planu po kilku tygodniach.
Przed bieganiem jakiś niewielki posiłek, przede wszystkim białko i węglowodany, po bieganiu - normalny posiłek. To tak ogólnie, bo nie piszesz, ile km zamierzasz robić i w jakim tempie, wiadomo, że co innego trzeba zjeść przed 5-kilometrowym joggingiem, a co innego przed tempówkami czy jakąś dłuższą trasą.

pomierzę się jutro rano. jeśli chodzi o bieganie to moja kondycja jest zapewne zerowa

mam wycięty z Shape trening kardio, który wygląda tak: 5 minut szybiego marszu, 2 minuty wolnego (umiarkowanego,spokojnego ) biegu, 1 minuta szybkiego biegu, 1 minuta wolnego, 1 minuta sprintu, 2 minuty wolnego, 1 szybkiego, 1 wolnego, 1 minuta sprintu, 1 wolnego, 1 szybkiego, 2 wolnego biegu, 5 minut marszu. pisałam to z pamięci, ale chyba się nie pomyliłam. może być

?

vadi · 2009-05-04, 19:16

Artzina, wiadomo, nie od razu kraków zbudowano, zacznij od takiej długości ćwiczeń, jaką dasz radę wykonać, z czasem, kiedy zobaczysz efekty i postępy, sama będziesz chciała wydłużac treningi

artzina · 2009-05-04, 19:54

Cytat:

Napisane przez vadi

Artzina, wiadomo, nie od razu kraków zbudowano, zacznij od takiej długości ćwiczeń, jaką dasz radę wykonać, z czasem, kiedy zobaczysz efekty i postępy, sama będziesz chciała wydłużac treningi

masz rację, nie ma się co rzucać z motyką na słońce

rano wstaję o 4.00 (jak zwykle kiedy mam na 6.00 do pracy). dziś jestem z moim pieskiem na wsi u rodziców i zostaję do jutra, także pobiegam po wiejskiej dróżce z moim Tymusiem. jeszcze lepiej dla mnie, bo będę mogła swobodnie dyszeć i płuca wypluwać. w mieście to bardziej krępujące

spróbuję zrobić ten trening z Shape, który przytoczyłam wyżej.

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2009-05-04, 20:14

Przeczytałam spokojnie cały wątek, lecz w tym momencie:

Cytat:

Napisane przez artzina

rano wstaję o 4.00 (jak zwykle kiedy mam na 6.00 do pracy).

padłam.

Współczuję konieczności tak wczesnego wstawania.

Ostatnio sporo ćwiczę i dzisiaj mimo iż sama obudziłam się kilka minut po piątej, odpuściłam sobie trening, ponieważ popołudniu byłam zwyczajnie zmęczona.
Nie wiem, czy to z powodu braku snu, przetrenowania, czy drastycznego odstawienia kofeiny.

Zdradzisz nam swój wzrost i wagę?

EDIT: rzuciło mi się w oczy coś dla Ciebie.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=54556
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=197033

artzina · 2009-05-04, 20:27

Cytat:

Napisane przez backie

Przeczytałam spokojnie cały wątek, lecz w tym momencie:

padłam.

Współczuję konieczności tak wczesnego wstawania.

Ostatnio sporo ćwiczę i dzisiaj mimo iż sama obudziłam się kilka minut po piątej, odpuściłam sobie trening, ponieważ popołudniu byłam zwyczajnie zmęczona.
Nie wiem, czy to z powodu braku snu, przetrenowania, czy drastycznego odstawienia kofeiny.

Zdradzisz nam swój wzrost i wagę?

wiesz, dla mnie kiedyś 4.oo to był środek nocy, nieludzka pora

ale poszłam do pracy, przewartościowałam trochę życie i wstaję o tej porze bez większych problemów

nie jest tak codziennie. pracuję na trzy zmiany i co tydzień zmienia mi się godzina pracy. najmniej lubię chodzić do roboty na 14.00, bo mam wtedy najmniej dnia, najbardziej lubię na 22.00 wtedy wstanę po 12.00 i mam mnóstwo czasu dla siebie i mojego psa. na początku kiedy wstawałam o 4.00 mówiłam sobię na ch** mi ta praca :P, ale teraz już jest ok.

co do wzrostu i wagi to nie tajemnica

mam 160 cm. i 55 kg. co najlepsze czuję się na 60 kg. a wszyscy dają mi 50-52 kg.

dzięki za linki, napewno poczytam

Marcia_E · 2009-05-04, 21:03

Ja do ćwiczeń i diety dorzuciłabym jakiś dobry balsam wyszczuplający/ujędrniający

vadi · 2009-05-04, 21:54

Cytat:

Napisane przez Marcia_E

Ja do ćwiczeń i diety dorzuciłabym jakiś dobry balsam wyszczuplający/ujędrniający

najlepiej + masaż

Marcia_E · 2009-05-05, 09:00

Cytat:

Napisane przez vadi

najlepiej + masaż

Dokładnie

MissHuffy · 2009-05-05, 12:16

Cytat:

Napisane przez artzina

wiesz, dla mnie kiedyś 4.oo to był środek nocy, nieludzka pora

ale poszłam do pracy, przewartościowałam trochę życie i wstaję o tej porze bez większych problemów

nie jest tak codziennie. pracuję na trzy zmiany i co tydzień zmienia mi się godzina pracy. najmniej lubię chodzić do roboty na 14.00, bo mam wtedy najmniej dnia, najbardziej lubię na 22.00 wtedy wstanę po 12.00 i mam mnóstwo czasu dla siebie i mojego psa. na początkaku kiedy wstawałam o 4.00 mówiłam sobię na ch** mi ta praca :P, ale teraz już jest ok.

co do wzrostu i wagi to nie tajemnica

mam 160 cm. i 55 kg. co najlepsze czuję się na 60 kg. a wszyscy dają mi 50-52 kg.

dzięki za linki, napewno poczytam

jakie to dziwne, i nie sprawiedliwe, jeden waży 60 drugi 50 i wyglądaja tak samo. ja mam 168 cm, i ważę 53 kg, i nikt mnie chudzielcem niestety już nie nazywa..cały czas na diecie jestem.

pracujesz na 3 zmiany, jadasz kilka posiłków dziennie, ale zapewne o różnych godzinach, i jak idziesz na nocke, to podjadasz w nocy...

suzana · 2009-05-05, 15:32

Cytat:

Napisane przez MissHuffy

pracujesz na 3 zmiany, jadasz kilka posiłków dziennie, ale zapewne o różnych godzinach, i jak idziesz na nocke, to podjadasz w nocy...

bardzo ciężko jest "zrobić coś super konkretnego" ze swoim ciałem przy takim trybie życia/pracy, niemniej jednak coś się zawsze da wykombinować, pomimo tego lekkiego "rozstrojenia" powstałego w wyniku różnorodnej aktywności (szeroko pojętej) i zmiennego dostarczania pożywienia (nie wyobrażam sobie nie zjeść w nocy, muszę być w ciagłej gotowości do działania i mieć siłę)- wiem to po sobie, ponieważ pracuję w identycznym systemie zmianowym i do efektu który zadawala mnie dochodzę jedynie wówczas gdy mam sporo wolnego (np. na urlopie czy zwolnieniu)

artzina · 2009-05-05, 19:49

Cytat:

Napisane przez MissHuffy

jakie to dziwne, i nie sprawiedliwe, jeden waży 60 drugi 50 i wyglądaja tak samo. ja mam 168 cm, i ważę 53 kg, i nikt mnie chudzielcem niestety już nie nazywa..cały czas na diecie jestem.

pracujesz na 3 zmiany, jadasz kilka posiłków dziennie, ale zapewne o różnych godzinach, i jak idziesz na nocke, to podjadasz w nocy...

Cytat:

Napisane przez suzana

bardzo ciężko jest "zrobić coś super konkretnego" ze swoim ciałem przy takim trybie życia/pracy, niemniej jednak coś się zawsze da wykombinować, pomimo tego lekkiego "rozstrojenia" powstałego w wyniku różnorodnej aktywności (szeroko pojętej) i zmiennego dostarczania pożywienia (nie wyobrażam sobie nie zjeść w nocy, muszę być w ciagłej gotowości do działania i mieć siłę)- wiem to po sobie, ponieważ pracuję w identycznym systemie zmianowym i do efektu który zadawala mnie dochodzę jedynie wówczas gdy mam sporo wolnego (np. na urlopie czy zwolnieniu)

pracuję na trzy zmiany i faktycznie nie jest możliwe zachowanie tych samych godzina na posiłki. dlatego to sobię odpuściłam i jem mniej więcej co 3-4 godziny. często kroję sobię w grube plastry kilka marchewek i zjadam jako posiłek. jeden konkretny zjadam w pracy zawsze, np. grahamka z chudą wędliną, pomidorem, sałatą, plastrem sera lub sałatkę z olejem rzepakowym lub oliwą. czasem jem Lu Go, piję jogurty pitne, kefiry, sok pomidorowy, soczek Pysio...
napiszę co dziś zjadłam, same oceńcie:
rano ok. 5.00 śniadanie: owsianka na wodzie z serkiem wiejskim (0,4%) i jabłkiem.
ok 8.00: sok pomidorowy Włocławek
9.30: grahamka posmarowana serkiem wiejski, 4 plastry chudej wędliny drobiowej, 2 plastry sera gouda; pomarańcza.
ok 12.00: jabłko
po 15.00: warzywa na patelnię podsmarzone na oleju rzepakowym
później się drzemnęlam
ok. 18.30 kromka chleba chrupkiego i activia z ziarnem zbórz
ok. 19.30 potańczyłam z 30 minut (zasapałam się przy tym

)
teraz kończę kolację: miseczka gotowanych na parze warzyw, 4 plastry drobiowej wędliny, 2 kromki chrupkiego pieczywa.

Madelie · 2009-05-06, 12:21

Najlepiej wybierz się na jakąś siłownię i poproś specjalistę o opracowanie planu treningów.

artzina · 2009-05-06, 15:02

Cytat:

Napisane przez Madelie

Najlepiej wybierz się na jakąś siłownię i poproś specjalistę o opracowanie planu treningów.

bardzo bym chciała, ale w moim mieście nie ma siłowni

20Agatka20 · 2009-05-06, 20:34

Bieganie pomoże na wszystko

nie dość że nabierzesz kondycji to jeszcze "odtłuścisz " ciałko

artzina · 2009-05-06, 20:56

Cytat:

Napisane przez 20Agatka20

Bieganie pomoże na wszystko

nie dość że nabierzesz kondycji to jeszcze "odtłuścisz " ciałko

stwierdzasz to na własnym przykładzie?

btw też mam na imię agata

20Agatka20 · 2009-05-06, 21:37

Tak Agatko stwierdzam to na własnym przykładzie

biegam w prawdzie nie na dworze ale w domu , na Orbitreku , moja kondycja poprawiła się diametralnie

nie mam już zadyszki lecąc na przykład na autobus , moje ciało wyraźnie się ujędrniło , zniknął celulit

także gorąco polecam

artzina · 2009-05-07, 14:03

Cytat:

Napisane przez 20Agatka20

Tak Agatko stwierdzam to na własnym przykładzie

biegam w prawdzie nie na dworze ale w domu , na Orbitreku , moja kondycja poprawiła się diametralnie

nie mam już zadyszki lecąc na przykład na autobus , moje ciało wyraźnie się ujędrniło , zniknął celulit

także gorąco polecam

a powiedz Agatko

czy drogo Cię ten orbitrek kosztował? sama myślałam o zakupie, ale nie wiem w jakich granicach cenowych się skupić i czy warto kupować taki sprzęt na allegro...

20Agatka20 · 2009-05-07, 14:44

Ja kupiłam za niecałe 800 zł na raty (nieoprocentowane

) są też dużo droższe ale myślę że mój jest ok . jest magnetyczny więc podczas ćwiczeń wcale go nie słychać , ma koło zamachowe 6 kg , ośmiostopniową regulację oporu , duży monitor , który pokazuje czas , dystans jaki się przebiegło , spalone kalorie i puls . Według mnie jak masz możliwość zakupienia sprzętu w sklepie to się nie zastanawiaj

na allegro to różnie bywa , może się zdarzyć że sprzęt Ci się zepsuje a akurat nie będzie serwisu w twojej miejscowości i będziesz musiała go wysłać na własny koszt a kupując na miejscu serwis jest zazwyczaj w sklepie .

Midi · 2009-05-08, 21:15

Ja bym raczej polecała zwyczajne bieganie na świeżym powietrzu, to dużo więcej daje niż orbitrek, no i buty mniej kosztują, a do tego nie zajmują miejsca w domu

Artzina, jadłospis bardzo kiepski - rzuć okiem najpierw na "10 przykazań żywieniowych" z forum Dietetyka, potem oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakimś kalkulatorem, a potem się tego trzymaj i na pewno po kilku tygodniach zobaczysz zmiany w sylwetce, bo tak to nie ma się co dziwić, że masz do niej jakieś zastrzeżenia.

marcela23 · 2009-05-08, 22:54

chyba muszę się wglębić w ten temat, bo mam niestety taki sam problem. w ciuchach niezła figura, ale tak naprawdę sam tłuszcz i cellulit

20Agatka20 · 2009-05-09, 08:03

Midi Orbitrek daje bardzo bardzo wiele

a zwłaszcza jak się regularnie trenuje

Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi z tymi butami

ja ćwiczę w zwykłych tenisówkach (koszt 10zł) i uwierz mi , że nie sprawiają żadnego problemu

artzina jeśli masz wątpliwości co do Orbiego to zapraszam na wątek jemu poświęcony

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=245990 zobaczysz ile dziewczyn jest zadowolonych z jego efektów

vadi · 2009-05-09, 10:24

Agatko, czytaj ze zrozumieniem - Midi napisała, że dobre buty do biegania są tańsze od orbitreka.

poza tym sam orbitrek to nie jest dobry pomysł, same ćwiczenia aerobowe na dłuższą metę doprowadzają do innego zarządzania energią przez organizm -> do spowolnienia przemiany materii, żeby temu zapobiec należy dorzucić co 2 trening ćwiczenia siłowe. Więc, skoro i tak sam orbitrek to za mało, to moze nie warto na niego tyle wydawac?

2009-05-04, 16:20	#1
artzina Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 40	Tłusty Chudzielec to ja :( Tłusty chudzielec, gruba chudzina, chuda grubaska... te słowa określają moją figurę. W ubraniu wyglądam na szczupłą, wszyscy w pracy mówią, że jestem chudziną, przyjaciel twierdzi, że zapewne ważę tyle co marny kurczak... Jednak moje ciało jest tłuściutkie. Drobne, ale grube. Mam nadzieję, że rozumiecie co mam na myśli. Zaznaczam, że nie jest to moja fanaberia. Nie jestem nastolatką marzącą o anorektycznej figurze. Mam 23 lata i jestem świadoma tego, że urodziłam się kobietą. Jeśli miałabym wybierać pomiędzy figurą Nicole Richie, a Jessicą Biel bez wahania wybrałabym tą drugą. Po prostu chcę czuć się pewniej we własnym ciele. Mam dość wałeczków odciskających się pod bluzką, wrzynających się ramionczkach od stanika brzydko odznaczających się na plecach, ściśniętego w spodniach i odstającego brzucha, grubiutkich ramion... Od czego powinnam zacząć? Jem 4-5 posiłków dziennie, nie jem słodyczy, makaron i ryż tylko pełnoziarnisty, chleb bardzo rzadko, ale jeśli już to razowy lu chrupki, piję dużo wody, herbaty, staram się ćwiczyć regularnie, choć przyzam bez bicia, że przez ostatni miesiąc jest z tym gorzej, bo przygarnęłam psa i opieka i bycie przy nim zajmuje mi mnóstwo czasu. Chcę zacząć biegać przed pracą, ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Pomożecie? __________________ breath keep breathing

2009-05-04, 16:50	#2
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Na Twoim miejscu nie odchudzałabym się tylko wprowadziła zdrową dietę (brązowy ryż, chleb razowy, warzywa itd.) i postawiła na ćwiczenia. Tak jak piszesz, możesz zacząć od biegania, w domu możesz ćwiczyć 8-minutówki: http://www.youtube.com/results?searc...=8+minute&aq=f Wtedy ciało nabierze trochę masy mięśniowej i nie będzie już takie 'tłuściutkie'. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2009-05-04, 17:17	#4
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( podstawa w twoim treningach powinien byc trening siłowy __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-05-04, 18:10	#7
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( trening siłowy powinien byc przemyslany a nie takie wymyslanie w trakcie. jest watek przykładowe treningi przeczytaj. trening siłowy trwa ok 45-60 mim. efekty napewno beda przy dobrej diecie i treningu przed bieganiem zjesc lekki posiłek np. białkowy , po jak najbardziej moze byc owsianka. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-05-04, 18:12	#8
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Plan wygląda dobrze, na pewno efekty będą, jeśli do tego będziesz się dobrze odżywiać Warto zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej albo przynajmniej wymiary w kilku miejscach, żeby łatwiej było ocenić skuteczność planu po kilku tygodniach. Przed bieganiem jakiś niewielki posiłek, przede wszystkim białko i węglowodany, po bieganiu - normalny posiłek. To tak ogólnie, bo nie piszesz, ile km zamierzasz robić i w jakim tempie, wiadomo, że co innego trzeba zjeść przed 5-kilometrowym joggingiem, a co innego przed tempówkami czy jakąś dłuższą trasą. __________________ WERSJA MIDI

2009-05-04, 19:16	#10
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Artzina, wiadomo, nie od razu kraków zbudowano, zacznij od takiej długości ćwiczeń, jaką dasz radę wykonać, z czasem, kiedy zobaczysz efekty i postępy, sama będziesz chciała wydłużac treningi

2009-05-04, 21:03	#14
Marcia_E Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Nowa Sól Wiadomości: 258	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Ja do ćwiczeń i diety dorzuciłabym jakiś dobry balsam wyszczuplający/ujędrniający

2009-05-06, 12:21	#20
Madelie Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 713	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Najlepiej wybierz się na jakąś siłownię i poproś specjalistę o opracowanie planu treningów. __________________ Blog podróżniczo-kulinarny dla ciekawych świata

2009-05-06, 20:34	#22
20Agatka20 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Słupsk Wiadomości: 911	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Bieganie pomoże na wszystko nie dość że nabierzesz kondycji to jeszcze "odtłuścisz " ciałko

2009-05-06, 21:37	#24
20Agatka20 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Słupsk Wiadomości: 911	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Tak Agatko stwierdzam to na własnym przykładzie biegam w prawdzie nie na dworze ale w domu , na Orbitreku , moja kondycja poprawiła się diametralnie nie mam już zadyszki lecąc na przykład na autobus , moje ciało wyraźnie się ujędrniło , zniknął celulit także gorąco polecam

2009-05-07, 14:44	#26
20Agatka20 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Słupsk Wiadomości: 911	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Ja kupiłam za niecałe 800 zł na raty (nieoprocentowane ) są też dużo droższe ale myślę że mój jest ok . jest magnetyczny więc podczas ćwiczeń wcale go nie słychać , ma koło zamachowe 6 kg , ośmiostopniową regulację oporu , duży monitor , który pokazuje czas , dystans jaki się przebiegło , spalone kalorie i puls . Według mnie jak masz możliwość zakupienia sprzętu w sklepie to się nie zastanawiaj na allegro to różnie bywa , może się zdarzyć że sprzęt Ci się zepsuje a akurat nie będzie serwisu w twojej miejscowości i będziesz musiała go wysłać na własny koszt a kupując na miejscu serwis jest zazwyczaj w sklepie .

2009-05-08, 21:15	#27
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Ja bym raczej polecała zwyczajne bieganie na świeżym powietrzu, to dużo więcej daje niż orbitrek, no i buty mniej kosztują, a do tego nie zajmują miejsca w domu Artzina, jadłospis bardzo kiepski - rzuć okiem najpierw na "10 przykazań żywieniowych" z forum Dietetyka, potem oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakimś kalkulatorem, a potem się tego trzymaj i na pewno po kilku tygodniach zobaczysz zmiany w sylwetce, bo tak to nie ma się co dziwić, że masz do niej jakieś zastrzeżenia. __________________ WERSJA MIDI

2009-05-08, 22:54	#28
marcela23 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 439	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( chyba muszę się wglębić w ten temat, bo mam niestety taki sam problem. w ciuchach niezła figura, ale tak naprawdę sam tłuszcz i cellulit

2009-05-09, 08:03	#29
20Agatka20 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Słupsk Wiadomości: 911	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Midi Orbitrek daje bardzo bardzo wiele a zwłaszcza jak się regularnie trenuje Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi z tymi butami ja ćwiczę w zwykłych tenisówkach (koszt 10zł) i uwierz mi , że nie sprawiają żadnego problemu artzina jeśli masz wątpliwości co do Orbiego to zapraszam na wątek jemu poświęcony https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=245990 zobaczysz ile dziewczyn jest zadowolonych z jego efektów

2009-05-09, 10:24	#30
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Tłusty Chudzielec to ja :( Agatko, czytaj ze zrozumieniem - Midi napisała, że dobre buty do biegania są tańsze od orbitreka. poza tym sam orbitrek to nie jest dobry pomysł, same ćwiczenia aerobowe na dłuższą metę doprowadzają do innego zarządzania energią przez organizm -> do spowolnienia przemiany materii, żeby temu zapobiec należy dorzucić co 2 trening ćwiczenia siłowe. Więc, skoro i tak sam orbitrek to za mało, to moze nie warto na niego tyle wydawac?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)