odżywka białkowa dla kobietek

[cathy22C]

Witam
Potrzebuję fachowej porady odnośnie odżywek dla kobiet. Problem mój polega na tym ,że chciałabym przytyć pytałam już na forum dla kulturystów ale oni doradzają mi gainery i MegaMass ale gdy wyczytałam co jest w ich składzie to się przeraziłam (jakieś tkanki jąder i substancje gruczołowe ) Dlatego chciałabym się dowiedzieć jakie są tego typu odżywki dla kobiet???
Muszę przytyć a te odżywki to moja ostatnia deska ratunku dlatego proszę o informacje na ten temat.
Z góry dziękuję!!!

[katka.c]

wiesz może to nie to, ale w aptece można kupić"nutrdrink"wysoko-kal i ma wszystkie podstawowe witaminy. mozna dostać smak czekoladowy, waniliowy(te dwa polecam), truskawkowy i tropikalny(ochyda)

[maly]

hmm oni dobrze ci radzili, ale

latwiej jest lekko w diecie pogrzebac i cutke wiecej sie ruszac ( basen np ? )

bo jak bedziesz sie opijac gajnerami czy innymi takimi cudami to przytyjesz %-) ale w tluszczyk %-)

[cathy22C]

Katko dziękuje za informacje, jutro idę do apteki i kupuję.
A co do tłuszczyku to chyba trochę też by się przydało moje BMI=16,29 i jest to niedowaga( wg.licznika na stronie dla grubasów) ok 11 kg. Tyle to nie chciałabym przytyć ale ok.7 kg to chętnie . Basen odpada bo mimo iż jestem zodiakalną rybką nie umiem pływać. Ćwiczę trochę w domu więc ruchu trochę mam. Gainery moze i by mi pomogły ale ich skład mnie przeraża dlatego proszę o informacje na temat typowych odżywek dla kobiet.

[ceyda]

Z tego co wiem- stosowanie wszelkich odżywek w sposób bezpieczny dla zdrówka MUSI wiazać się z regularnym wysiłkiem(siłownia, aerobic itp).Nie wiem, czy ćwiczenia w domku sa wystarczające?
co do odżywek zwiekszających masę to napewno takie, które zawierają węglowodany i białka.I najlepiej otrzymane z serwatki, bo nie "siedzą" na żołądku.
pozdrowionka

[katka.c]

wiesz ja miałam problemy z witaminami i wagą. Piję ją już od roku, pomaga i dostarcza tego czego Ty nie robisz Fantastyczna i smakowita sprawa

[maly]

kup sobie serwatke (bialo)
kup sobie carbo ( ww )
proporcje w:b powinny wynosić 4:1
i masz swojego wlasnorecznie zroionego gajnerka bez zadnych "dodatkow"

spozywaj miksujac w mikserze najlepiej do tego 1-2 lyzki kako / lub 1 cukry gronowego/waniliiowego lub wlac troche kubusia itp itd dla smaku %-)
i siup w pyszczek

tylko wiecej sie ruszaj bo przy stoswaniu tego i nic nie robieniu to (_|_) urosnie %-)

[cathy22C]

Mały dziękuję za przepis ale szczerze mówiąc chyba się na niego nie skuszę, bo nie zbyt apetycznie mi to wygląda.Z tego co piszesz to widać ,że orientujesz się w tym więc jeśli gdzieś zobaczysz lub usłyszysz o takiej gotowej odżywce dla kobiet to proszę daj znać.

Katko jeśli możesz to proszę napisz ile dziennie Ty pijesz tych nutridrinków i po jakim czasie przytyłas co nieco.
Szkoda ,że 1 nutridrink ma tylko 300 kalorii, bo ja to chyba bym musiała pić ok.4 dziennie.

Pozdrawiam Was

[bąbelek_82]

Czy któraś z Was stosowała może portagen? To odżywka proteinowa (białkowa) zapisywana przez lekarza na receptę. Ja mam ją stosować po to, żeby przytyć, ale nie wiem, czy to w ogóle działa, a kosztuje prawie 50 zł...

[Trufla]

up up up

[boangelina]

Hej.
Mam pytanie- poniewaz duzo cwiczę, po treningu chcialabym zastosowac jakąs odżywkę- chcąc spozyc okreslona porcje białka dodatkowo wcinam mnóstwo kalorii.
Co polecacie?
Zaznaczam, że nie zalezy mi na rozbudowaniu ciala, a jedynie regeneracji mięsni.

[Midi]

Zależy, jaki to trening.
Generalnie najszybciej wchłania się białko serwatkowe, ale potem (po np. godzinie) i tak zjadasz normalny posiłek, odżywka go nie zastąpi.

[Athletic]

polecam Ci antykatabolik, (zapobiega spalaniu mięśni) Bcaa (aminokwasy rozgałęzione)

ja zażywam z Matrixa,
2g na 10 kg masy ciała,
czyli jak ważysz np. 60 kg, to 3 tabsy przed, 3 po treningu.

no i oczywiście wspomaga regeneracje

[pingwin2]

skład odżywek jest podobny, róznią się przede wszystkim smakiem i ceną
po treningu najlepsza jest odżywka szybkowchłanialna, czyli whey

[Michał Gronowski]

Witam w długi weekend.

Dziś zastanawiałem się nad tym, czym kieruje się większość
klientów/osób ćwiczących przy wyborze odżywki białkowej;
wolicie smaczne odżywki zawierające również odrobinę
węglowodanów - tzw meal replacement jak np syntha-6 lub muscle
milk, czy może czyste izolaty lub izolaty z koncentratem białka
serwatkowego, które są nieco rzadsze i na pewno mniej smaczne od
tych poprzednich?

Pracując długi czas w sieci sklepów z suplementami u nas w kraju
istnieje jeszcze tendencja do kupowania białek o największym
procentowym udziale białka na porcję, czyli raczej odżywki
bazujące na koncentratach i izolatach białka serwatkowego,
charakteryzujące się szybkim uwalnianiem aminokwasów, bardzo
dobre wprost po treningu, by mięśnie szybko otrzymały cenny dla
nich budulec. Białka te chyba są najlepiej znane na rynku i każdy
słysząc "białko" kojarzy to hasło właśnie z białkiem
serwatkowym. tego typu białka nie nadają się raczej jako
zamiennik posiłku, gdyż nie nasycą nas na długo i są bardzo
szybko przyswajalne .

Na rynku amerykańskim, w odróżnieniu od naszego, prym wiodą
mieszanki białkowe, produkty all-in-one (zawierające np wszelkie
niezbędne i warunkujące szybką regenerację potreningową
składniki odżywcze-białko, aminokwasy, często także glutaminę,
czy kreatynę), czy białka zawierające w składzie do około 20g
węglowodanów.

Mieszanki białkowe doskonale nadają się jako smaczne, sycące i
dużo wolniej trawione zamienniki posiłku, które również nadają
się doskonale podczas redukowania zbędnej tkanki tłuszczowej.
Przydatność podczas odchudzania przyczynia się do popularności
takich białek w Stanach Zjednoczonych, gdzie jak każdy wie, jest
duży odsetek otyłych mieszkańców. Odżywki takie zawierają
zwykle białka serwatkowe (izolaty i koncentraty), białka jajeczne
i mleczne, a czasami również roślinne-soję. Każde z tych
rodzajów białek charakteryzuję się różnym czasem wchłaniania
do organizmu. W Polsce jednak klienci często boją się dodatkowej
porcji węglowodanów, a przecież nawet są one potrzebne do
strawienia owego białka, a węglowodany to głównie te o niskim
indeksie glikemicznym.

Produkty all-in-one przydatne są dla osób, które są wygodne, nie
chcą zabierać dużej ilości tabletek, proszków i płynów, by
zagwarantować sobie dobrą regenerację po treningu. Te produkty
także robią się coraz popularniejsze u nas w kraju, gdyż osoby
rozpoczynające przygodę z treningiem chcą również wspomóc się
suplementami,ale pod warunkiem, że będzie to tylko jeden produkt,
bo nie chcą przesadzić z rozbudową muskulatury Oczywiście
wspomniany powód należy traktować z przymrużeniem oka, jednak
nie jest on nieprawdziwy.

Czym Wy kierujecie się przy doborze odpowiedniego dla Was białka,
czy odżywki białkowej? Czy preferujecie raczej białka serwatkowe,
czy mieszanki białkowe? Ile jesteście w stanie przeznaczyć
miesięcznie na odżywkę białkową? Kiedy przyjmujecie swoje
odżywki, czy tylko po treningu, czy również o innych porach
dnia?

Zapraszam do dyskusji
Michał Gronowski
Trener osobisty
Warszawa
kontakt@trener-personalny.pl

[Wyrak]

Napisane przez Michał Gronowski

Witam w długi weekend.

Dziś zastanawiałem się nad tym, czym kieruje się większość
klientów/osób ćwiczących przy wyborze odżywki białkowej;
wolicie smaczne odżywki zawierające również odrobinę
węglowodanów - tzw meal replacement jak np syntha-6 lub muscle
milk, czy może czyste izolaty lub izolaty z koncentratem białka
serwatkowego, które są nieco rzadsze i na pewno mniej smaczne od
tych poprzednich?

Pracując długi czas w sieci sklepów z suplementami u nas w kraju
istnieje jeszcze tendencja do kupowania białek o największym
procentowym udziale białka na porcję, czyli raczej odżywki
bazujące na koncentratach i izolatach białka serwatkowego,
charakteryzujące się szybkim uwalnianiem aminokwasów, bardzo
dobre wprost po treningu, by mięśnie szybko otrzymały cenny dla
nich budulec. Białka te chyba są najlepiej znane na rynku i każdy
słysząc "białko" kojarzy to hasło właśnie z białkiem
serwatkowym. tego typu białka nie nadają się raczej jako
zamiennik posiłku, gdyż nie nasycą nas na długo i są bardzo
szybko przyswajalne .

Na rynku amerykańskim, w odróżnieniu od naszego, prym wiodą
mieszanki białkowe, produkty all-in-one (zawierające np wszelkie
niezbędne i warunkujące szybką regenerację potreningową
składniki odżywcze-białko, aminokwasy, często także glutaminę,
czy kreatynę), czy białka zawierające w składzie do około 20g
węglowodanów.

Mieszanki białkowe doskonale nadają się jako smaczne, sycące i
dużo wolniej trawione zamienniki posiłku, które również nadają
się doskonale podczas redukowania zbędnej tkanki tłuszczowej.
Przydatność podczas odchudzania przyczynia się do popularności
takich białek w Stanach Zjednoczonych, gdzie jak każdy wie, jest
duży odsetek otyłych mieszkańców. Odżywki takie zawierają
zwykle białka serwatkowe (izolaty i koncentraty), białka jajeczne
i mleczne, a czasami również roślinne-soję. Każde z tych
rodzajów białek charakteryzuję się różnym czasem wchłaniania
do organizmu. W Polsce jednak klienci często boją się dodatkowej
porcji węglowodanów, a przecież nawet są one potrzebne do
strawienia owego białka, a węglowodany to głównie te o niskim
indeksie glikemicznym.

Produkty all-in-one przydatne są dla osób, które są wygodne, nie
chcą zabierać dużej ilości tabletek, proszków i płynów, by
zagwarantować sobie dobrą regenerację po treningu. Te produkty
także robią się coraz popularniejsze u nas w kraju, gdyż osoby
rozpoczynające przygodę z treningiem chcą również wspomóc się
suplementami,ale pod warunkiem, że będzie to tylko jeden produkt,
bo nie chcą przesadzić z rozbudową muskulatury Oczywiście
wspomniany powód należy traktować z przymrużeniem oka, jednak
nie jest on nieprawdziwy.

Czym Wy kierujecie się przy doborze odpowiedniego dla Was białka,
czy odżywki białkowej? Czy preferujecie raczej białka serwatkowe,
czy mieszanki białkowe? Ile jesteście w stanie przeznaczyć
miesięcznie na odżywkę białkową? Kiedy przyjmujecie swoje
odżywki, czy tylko po treningu, czy również o innych porach
dnia?

Zapraszam do dyskusji
Michał Gronowski
Trener osobisty
Warszawa
kontakt@trener-personalny.pl

Ja zwykle stosowalem przedtreningowo bialko serwatkowe, po meal replacement, konkretnie muscle milk, z efektow bylem zdecydowanie zadowolony.

Odzywki stosuje tylko okolotreningowo, po suplementy siegam raczej dopiero kiedy musze.

[Foka29]

Tylko zwykłe białko serwatkowe, do tego dorzucam porcję BCAA. Na uzupełnienie węglowodanów są przyjemniejsze metody.
Biorę po cwiczeniach na siłowni i długich lub bardzo intensywnych treningach biegowych. Nie zależy mi na wzroście masy mięśniowej tylko na szybkiej regeneracji potreningowej.

[Haegtesse]

ja wole izolat białka, jak ktos wyzej mowil, weglowodany mozna inaczej dostarczyc glownie na noc jako ostatni posilek. jestem w stanie wydac ok 60zl miesiecznie na miesiac za odzywke

aha, i nie musi byc mega smaczne, wystarczy jak jest dobre, byle by spelnialo funkcje.

[Mini82]

hegatesse - a na noc nie lepiej bialko wolno wchlaniajace sie?

[marsi11]

ja już nie biorę odżywek białkowych- dostałam mega uczulenia i wogóle nie wpłynęło najlepiej na moje samopoczucia- bóle brzucha, prawdopodobnie uczulenie na jakiś składnik
zmieniałam odżywki ale do dziś nie doszłam co to takiego

[Haegtesse]

Napisane przez Mini82

hegatesse - a na noc nie lepiej bialko wolno wchlaniajace sie?

co proponujesz ? jestem otwarta na wszelakie ulepszanie jesli masz cos konkretnego na mysli to podrzuc nazwe (mozna firmami, nie? a jak nie to na PW)..jeszcze poprosze w skrocie dlaczego taka bedzie lepsza...dzieki

[nosferatku]

Napisane przez marsi11

ja już nie biorę odżywek białkowych- dostałam mega uczulenia i wogóle nie wpłynęło najlepiej na moje samopoczucia- bóle brzucha, prawdopodobnie uczulenie na jakiś składnik
zmieniałam odżywki ale do dziś nie doszłam co to takiego

aspartam pewnie.


Up. Nie pamiętam, czy był już gdzieś taki wątek.
Ktoś używał białko Ostrovii? Chcę kupić i nie wiem, czy warto, a z odżywek bez słodzików (warunek konieczny) znalazłam tylko ją i Olimp.

[elkiza81]

Podobno ostrovie przestali produkować. Też jej szukam


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.