|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-11-12, 12:03 | #1 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Wałbrzych
Wiadomości: 1 122
|
mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Witam, waze 86kg przy 168. chciałabym zejsc do 65. 9kg mam po ciazy(maluszek ma teraz 4 m), nie za bardzo wiem jaka diete stosowacby schudnac dosc efektywnie. Chcialabym na wiosne juz wazyc ok60-65kg. Ale nie wiem jak-HELP
|
2009-11-12, 13:03 | #2 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Proponuje iść do dietetyka.
__________________
wymiana: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757166 [/COLOR][/SIZE] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B] [/I][/COLOR] |
2009-11-12, 13:10 | #3 |
Rozeznanie
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
a ja radzę najpierw spróbować własnymi siłami, bo po tym co czytałam co doradzają niektórzy dietetycy to ja nie wiem, czy się śmiac czy płakać.
na początek więcej ruchu, 10 PŻ , motywacja i silna wola
__________________
175, 83/62/89 |
2009-11-12, 13:12 | #4 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Wałbrzych
Wiadomości: 1 122
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
mieszkam teraz na wsi i nie ma tu dietetyka- chce isc na diete ale nie wiem jaka
|
2009-11-12, 15:18 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Cytat:
Inna sprawa, ze jesli chcesz korzystac tylko z zasobow forum, to tez sie da. Przeczytaj podwieszone tematy w dietetyce i fitnessie. Uloz sobie diete redukcyjna (i wrzuc na forum do oceny) i zacznij cwiczyc, co mozesz i na ile mozesz. No i uzbroj sie w cierpliwosc, bo zrzucenie tyle kg zajmuje troche czasu.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-11-12, 16:06 | #6 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Wałbrzych
Wiadomości: 1 122
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
cwiczyc moge duzo-bylam estradowa tancerka. Tzn ja nie mam auta a miasto jest 6km ode mnie a na pieszo ciezko z 5miesieczniakiem kiedy jest 2 stopnieok thx zaraz ukladam diete
jutro na sniadanie : jajko na miekko, kromka chleba ciemnego,zielona herbatka+2 slodziki 2 sniadanie płatki Cornl flake hlight+ szklanka mleka 0,5% obiad Kalafior + piers z kurczaka (czy moge zastapic piers z kurczaka kotletem schabowym bez panierki) przed treningiem OK godz 16 Jabłko kolacja o 18 Papryka moze byc? Edytowane przez nyla89 Czas edycji: 2009-11-12 o 16:12 |
2009-11-12, 16:23 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Cytat:
W drugim sniadaniu brak bialka, na sniadanie i drugie brak warzyw i/lub owocow. Sniadanie i drugie sniadanie wg mnie za male. Wg mnie mozesz zastapic piers z kurczaka kotletem bez panierki, pytanie tylko, na ile ten schab jest chudy. Jablko to nie posilek, papryka tak samo - dodaj koniecznie jakies bialko, w posilkach okoltreningowych do tego zlozone wegle (np. ryz, makaron razowy). Kolacja zdecydowanie musi byc oparta na bialku. Kolacje sie je ~2h przed snem (niestety, pokutuje bzdura o niejedzeniu po 18 co jest ani skuteczne, ani zdrowe ), wiec najpewniej powinnas miec jeszcze jeden posilek. W tej diecie w ogole brakuje tluszczy, szczegolnie NNKT - dodaj jakies orzechy, tlusta rybe, siemie lniane czy cos w tym stylu; polecam tez suplement Omega 3 w tabletkach.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-11-13, 05:40 | #8 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Wałbrzych
Wiadomości: 1 122
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
białko jakie jest w najlepszj postaci? i mam pytanie czemu nie powinno sie dawac słodzika? ja np nie lubie gorzkiej herbatki wiec musiałabym pic tylko wode-wiem ze cukier jest bardzo kaloryczny
|
2009-11-13, 07:52 | #9 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Cytat:
Co do białka, to Wyrak jest ekspertem |
|
2009-11-13, 12:54 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Cytat:
Bialka jajek. Mieso - ryby, drob, wolowina, wieprzowina, kazda inna -ina w sumie Przetwory nabialowe - serek wiejski, twarog, ser zolty Tylko z czescia tych nalezy uwazac, ile co ma tluszczu. Do gorzkej herbaty, kawy mozna sie przyzwyczaic, no ale to juz Twoj wybor. Te wszystkie slodziki, to okropny syf.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-11-13, 17:46 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg
Wiadomości: 259
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Slodzik to syf! STOP slodzikom- trucizna jakich malo.
Mleko 0,5 % jest bezwartosciowe (UHT mozna omijac szerokim lukiem- sposob konserwacji co pozbawia go wszelkich wartosci... po co wiec pic cukier z woda?) NNKT trzeba wlaczyc- ryby, awokado, nawet(!) gorzka czekolada, dobrej jakosci, orzechy, pestki dyni, siemie lniane... Blonnik bardzo wazny. Pelnowartosciowe bialko. |
2009-11-13, 21:13 | #12 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z mojej wyobraźni
Wiadomości: 373
|
Dot.: mam otyłosc i chce schudnac- co teraz?
Cytat:
smacznie, bez głodzenia i z efektami a co najważniejsze trwale! |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:10.