Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[Boz]

Ja za każdym razem widzę efekt (gdzieś od połowy serii) ale nie spalonego tłuszczu (żadne ćwiczenie nie spala tłuszczu miejscowo) tylko ładnie zarysowane mięśnie brzucha.
Żeby zmniejszyć wagę trzeba zastosować mądrą dietę (pełno tu takich). Staram się też ćwiczyć siłowe na całe ciało za sztangami ale 6W po prostu lubię, wiem że po ściśle określonym treningu mój brzuch ( po przejściach) jest w stanie zadowalającym. Ale nie oczekujmy cudów że po 6W w talii z 80cm zejdziemy na 60 cm Tu konieczna jest dieta

[hyzia]

oczywiście, że dieta, bez tego można sobie cwiczyć i ćwiczyć..
Dietę stosuję już ponad 3 tyg, ćwiczę aeroby i gimnastykę ale brzuch oporny, coś spadło ale minimalnie..
dlatego wprowadzam a6w, zobaczymy, czy będą jakieś efekty

[Wyrak]

Napisane przez Mini82

Wyrak, ależ Ty masz cierpliwość

Az sam sie zastanawiam nad tym, szczegolnie jak widze cos takiego:

Napisane przez hyzia

To jakie ćwiczenia stosować aby spalić tłuszcz z brzuszka i talii??
Wszyscy mi zawsze brzuszki zalecali..

Napisane przez Wyrak

Silowe, interawaly, aeroby + dieta R.

To Ci zle zalecali zdecydowanie.

Napisane przez hyzia

oczywiście, że dieta, bez tego można sobie cwiczyć i ćwiczyć..
Dietę stosuję już ponad 3 tyg, ćwiczę aeroby i gimnastykę ale brzuch oporny, coś spadło ale minimalnie..
dlatego wprowadzam a6w, zobaczymy, czy będą jakieś efekty

Ergo - nie dzialaja, ale i tak bedziesz te cwiczenia w danym celu robila. Nie no, super.

Nie wspominajac o tym, ze 3 tygodnie to wcale nie jest tak duzo czasu.

[pyzaa18]

17/42

[rapunzel8]

witam,
postanowiłam zacząć a6w od dzisiaj, bo zamarzył mi się zarysowany pod skórą "kaloryfer".myślicie, że rzeczywiście mogę liczyć na taki efekt czy jestem po prostu naiwna?

dodam, że mam płaski brzuch z bardzo małą ilością tłuszczu, ale parę lat temu na dobre porzuciłam robienie jakichkolwiek "brzuszków"- kiedyś coś tam robiłam zmuszana przez instruktorkę, ale nie miałam motywacji, bo brzuch i tak mam ok

[rapunzel8]

nikt mi nie odpisuje więc będę sobie rozmawiać sama ze sobą.
dziś 2 dzień. wytłumaczono mi, że jak robię 6 powtórzeń, to wtedy przy ćwiczeniach z nogami na zmianę mam robić 12, czyli po 6 na każdą nogę.
czy też tak robicie?

no i przez to mi tak wyszło z rozpędu, że ćwiczenie nr 2 i 4 tez zrobiłam 12x, dopiero przy ostatnim się opanowałam. i tak w obu seriach..

[Trish_Galway]

Napisane przez rapunzel8

witam,
postanowiłam zacząć a6w od dzisiaj, bo zamarzył mi się zarysowany pod skórą "kaloryfer".myślicie, że rzeczywiście mogę liczyć na taki efekt czy jestem po prostu naiwna?

dodam, że mam płaski brzuch z bardzo małą ilością tłuszczu, ale parę lat temu na dobre porzuciłam robienie jakichkolwiek "brzuszków"- kiedyś coś tam robiłam zmuszana przez instruktorkę, ale nie miałam motywacji, bo brzuch i tak mam ok

moim zdaniem, jeżeli nie masz na brzuchu zbyt dużo tłuszczu i jest płaski, to efekty będą jak najbardziej widoczne

Napisane przez rapunzel8

nikt mi nie odpisuje więc będę sobie rozmawiać sama ze sobą.
dziś 2 dzień. wytłumaczono mi, że jak robię 6 powtórzeń, to wtedy przy ćwiczeniach z nogami na zmianę mam robić 12, czyli po 6 na każdą nogę.
czy też tak robicie?

no i przez to mi tak wyszło z rozpędu, że ćwiczenie nr 2 i 4 tez zrobiłam 12x, dopiero przy ostatnim się opanowałam. i tak w obu seriach..

ja robiłam po 6 w serii, czyli po 3 na nogę. nie utrudniałam sobie :P tym bardziej, że moja kondycja pozostawiała wiele do życzenia. dodatkowo tłumaczyłam sobie, że to jest ułożone pod facetów, żeby im wyrobić kaloryfer, a ja jako kobieta "zasługuję" na łatwiejszą wersję xD a efekty i tak widziałam. podsumowując, rzeczywiście powinno robić się po 6 na jedną nogę.

ja się czasem dosłownie zamyślałam podczas ćwiczeń i robiłam więcej powtórzeń, niż trzeba było. nic dziwnego, są okrutnie monotonne...

[Ćwirka]

Naprawdę nie spaliła Wam a6w tłuszczyku na brzuchu? Nadziwić się nie mogę... Ja robiłam z moim TŻtem razem, zero diety w trakcie, żadnych innych ćwiczeń, u mnie efekt -6cm w pasie, -4 w biodrach (dosłownie w biodrach, na wysokości kości biodrowych), u TŻta już nie pamiętam, ale mniej, bo miał mniej cm do stracenia. Ja nie miałam kaloryfera po szóstce, ba, nawet jego namiastki, bo za dużo jeszcze miałam cm na tych mięśniach, ale brzuch fajnie się zarysował, był twardszy i jędrniejszy.

Ale to było dwa lata temu i znowu się przymierzam do niej.

[Boz]

A ja dziś po 19 dniu jescze trochę i połowa bedzie

[pyzaa18]

Dziś dzień 19 - prawie połowa - brzuszek coraz ładniejszy

[JoaaNN]

Ja już 4 i się nie poddaje.
Kiedy widać pierwsze efekty?
Podkreślam widać, nie czuć.
Bo czuć to poczułam po 1 dniu

[Wyrak]

Napisane przez rapunzel8

nikt mi nie odpisuje więc będę sobie rozmawiać sama ze sobą.
dziś 2 dzień. wytłumaczono mi, że jak robię 6 powtórzeń, to wtedy przy ćwiczeniach z nogami na zmianę mam robić 12, czyli po 6 na każdą nogę.
czy też tak robicie?

no i przez to mi tak wyszło z rozpędu, że ćwiczenie nr 2 i 4 tez zrobiłam 12x, dopiero przy ostatnim się opanowałam. i tak w obu seriach..

Oczywiscie - przy cwiczeniach, gdzie uzywasz jednej nogi, to 6 na kazda noge.

Napisane przez Trish_Galway

ja robiłam po 6 w serii, czyli po 3 na nogę. nie utrudniałam sobie :P tym bardziej, że moja kondycja pozostawiała wiele do życzenia. dodatkowo tłumaczyłam sobie, że to jest ułożone pod facetów, żeby im wyrobić kaloryfer, a ja jako kobieta "zasługuję" na łatwiejszą wersję xD a efekty i tak widziałam. podsumowując, rzeczywiście powinno robić się po 6 na jedną nogę.

To zle robilas.

[pyzaa18]

Napisane przez JoaaNN

Ja już 4 i się nie poddaje.
Kiedy widać pierwsze efekty?
Podkreślam widać, nie czuć.
Bo czuć to poczułam po 1 dniu

To chyba zależy od ćwiczącego. U mnie tak od 13 dnia zauważyłam pierwsze efekty.
Dziś zaliczyłam 20 dzień.

[Trish_Galway]

Napisane przez Wyrak

To zle robilas.

efekty były, więc mam to gdzieś.

[Wyrak]

Napisane przez Trish_Galway

efekty były, więc mam to gdzieś.

To byly zapewne mniejsze, niz mogly byc.

Zreszta, nie moja brocha (i nie pije tu do Ciebie, zeby nie bylo), ale dla mnie te historie o chudnieciu od A6W i inne cuda to mozna miedzy bajki wlozyc

[Boz]

a kto pisze o chudnięciu?
Ja robie na każdą nogę zalecaną liczbe powtórzeń ale mam "grzeszki" np lekko zgiete nogi przy ostatnim cwiczenie przy dużej liczbie powtórzeń.
Dziś 22 dzień

[Wyrak]

Napisane przez Boz

a kto pisze o chudnięciu?
Ja robie na każdą nogę zalecaną liczbe powtórzeń ale mam "grzeszki" np lekko zgiete nogi przy ostatnim cwiczenie przy dużej liczbie powtórzeń.
Dziś 22 dzień

No jak to kto? Mutlum takich wypowiedzi jest

[Trish_Galway]

Napisane przez Wyrak

To byly zapewne mniejsze, niz mogly byc.

Zreszta, nie moja brocha (i nie pije tu do Ciebie, zeby nie bylo), ale dla mnie te historie o chudnieciu od A6W i inne cuda to mozna miedzy bajki wlozyc

nie zaprzeczam, że były mniejsze, a nawet jestem o tym przekonana... ale nie zależało mi na jakichś spektakularnych zmianach mówiąc o efektach miałam na myśli bardziej wyrzeźbione mięśnie i to na nich było widać różnicę przed/po. a chudnięcie, tak jak wspomniałam w jednym z poprzednich postów, było zasługą diety i dodatkowych ćwiczeń.

jeżeli ktoś wierzy, że od tego schudnie - nie widzę w tym nic złego, bo to motywuje do działania. gorzej tylko z "efektem" końcowym, jeśli nie ćwiczy się nic dodatkowo, a potem ma się akuku w postaci rozczarowania...

[Boz]

23 dzień zrobiłam zdjęcie przed i teraz powoli widze różnice, moje mięśnie wychodzą z ukrycia

[pyzaa18]

23/42
Musze też zrobić zdjęcie.

[nosek63]

Witam wszystkich
Ja dzisiaj startuje z 3 dniem, ćwiczę z Siostrą, także razem sie motywujemy do ćwiczeń
3mam za wszystkich poczatkujących i w trakcie goraco kciuki!

[rapunzel8]

dzisiaj 9 dzień. nie wiem czy to możliwe tak szybko, ale wydaje mi się, że mięsnie są już znacznie mocniejsze. poza tym zdawało mi się, że przy napiętych mięśniach widać już ich zarys pod skórą- ale to już z pewnością omamy spowodowane przerośniętymi oczekiwaniami albo gra światła

[Boz]

A ja dziś 26 dzień

he he he piszę sama do siebie , a więc 28 dzień za mną

[pyzaa18]

Napisane przez Boz

A ja dziś 26 dzień

he he he piszę sama do siebie , a więc 28 dzień za mną

To jesteśmy na tym samym etapie ćwiczeń. Mam pytanie. Ile czasu zabiera Tobie zrobienie jednej serii ?

[leksia]

A ja zaczyam od dzisiaj a6w. Zrobiłam 1 dzień, teraz zobaczymy tylko czy dam radę. Ostatnio przez chorobę musiałam zakończyć na 14 dniu Miejmy nadzieję, że się uda. Ćwiczę wraz ze znajomą i trzymam za nas kciuki, zawsze to towarzystwo i doping. Co do powyższych wypowiedzi, pozwoliłam sobie przeczytać, to może i tłuszczu nie spala, ale na pewno wzmacnia mięśnie i ugruntowuje jakby do dalszych ćwiczeń. Tak mi się wydaje przynajmniej. No i zawsze jakaś minimalna choćby satysfakcja, iż coś ze sobą się robi )
W razie gwałtownego załamania emocjonalnego związanego z 'niemocą twórczą' pozwolę sobie wylać me wątpliwości na tym oto forum

[Boz]

Napisane przez pyzaa18

To jesteśmy na tym samym etapie ćwiczeń. Mam pytanie. Ile czasu zabiera Tobie zrobienie jednej serii ?

Nie wiem, bo najpierw robie rozgrzewke na koncu się rozciagam, a co drugi dzien jeszcze siłowe. Całość z siłowymi zajmuje mi około 60-80 min bez chyba 30. Dzisiaj sprawdze wieczorem czas. Wiem że kiedyś czytałam ze caly trening (mysle że bez rozgrzewki) powienien sie mieści w 30 min. Ale mi pod koniec zajmowała więcej czasu chodź nie robię przerw i skracam czas utzrymywanie mięśni w fazie napięcia. Ale jestem zadowolona z efektów za każdym razem (więc już nieprzyspieszam )

[pyzaa18]

hmmmm,to mi coś dłuzej idzie .
Dziś dzień 32. Mam jeden dzień "w plecy". Jeszcze troche ponad tydzień i koniec . Zastanawiam się jakie inne ćwiczenia najlepiej wykonywać po zakończeniu A6W. Jakieś sugestje?

[Boz]

No nie wiem co konkretnie powiennas ćwiczyć. Ja staram się przez cały rok robic 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + rekreacyjne uprawianie sportów. Siłowe z obciążeniem robię na całe ciało więc brzuch też wzmacniam. Myslę ze gdybym miała nascie lat juz nic więcej na brzuch bym nie musiała robić. Ale że ich mam nieco więcej to ćwicze 6W dwa razy w roku i wtedy brzuch jest ok
A jak u Ciebie z efektami ?????

[Dominikag93]

no ja tez ćwicze aerobiczna 6
co prawda jestem dopiero na 8 dniu...
ale mam wielki problem z boczkami...
myslicie ze to cos na to daje?
Widzicie jakies efekty??

[Boz]

Wczoraj mialam 36 dzień to juz naprawde koncóweczka )
Dominikag93o efektach na boczki nic nie wiem ale jeżeli to tłuszczyk to dieta jest niezbedna.