Siłownia raz w tygodniu ???

dixie1990 · 2010-09-29, 22:26

Witam. Zaczelam chodzic na silownie , mam zamiar robic to raz w tygodniu . Przy wzroscie 170 waże okolo 55 kg , nie zalezy mi na spadku wagi , chce raczej wzmocnic rece, ramiona i noogi . Jak myslicie po jakim czasie bedzie cos u mnie widac ?

czy nogi nie beda takimi flaczkami itd ?

aam · 2010-09-29, 22:38

Odpowiednie ćwiczenia + dieta i na pewno będzie ok

Tylko raz w tygodniu to trochę mało, nie dasz rady 2-3 razy w tygodniu?

dixie1990 · 2010-09-29, 23:05

niestety nie

praca szkola ..nie wyrobie sie i do tego len jestem straszny i do 1 razu w tyg przywykne , potem bede kombinowalaa jak tu nie isc

zalezy mi na wyrzezbieniu troche

kcia161991 · 2010-09-29, 23:08

Ja chodzę codziennie o 7 rano od ponad pół roku, ćwiczę średnio 1,5 h, najpierw trening siłowy napisany przez trenera pod jego okiem, następnie aeroby na spalenie tkanki tłuszczowej. Efekty...? Hmm, powoli, powoli coś zaczyna się dziać

Najważniejsze, żeby ćwiczyć prawidłowo i powoli. Jak patrzę na siłowni, jak niektórzy ludzie ćwiczą szybko i beznadziejnie i myślą, że będą efekty to krew mnie zalewa. Każda siłownia powinna mieć swojego trenera więc się skonsultuj, poproś żeby Ci napisał trening na dane partie i ćwicz pod jego okiem jakiś czas, aż się nauczysz prawidłowo to wykonywać

Życzę powodzenia.

1 raz w tyg. to możesz zapomnieć o jakichkolwiek trwałych efektach

**nightsky** · 2010-10-05, 16:57

wow chodzisz codziennie o 7 rano?! O_o masz silną wolę ja cię kręcę! serio podziwiam za wytrwałość. mnie jest ciężko wstać do szkoły a co tu dopiero mówić żeby wcześniej pójść na siłkę. nie ma mowy

**ona_dzikuska** · 2011-01-13, 09:57

Ja też już od pół roku chodzę regularnie i widzę już powoli efekty

Ciało jakby bardziej wyrzeźbione, a i silniejsza się czuję

Jucha171717 · 2011-03-19, 00:01

Ja też mam okazje chodzenia tylko raz w tygodniu na silownie, chcialabym zrzucic z 3 kg,a pozniej stopniowa wzmacniac miesnie(nie chodzi mi o niewiadomo jaka muskulature) moze ktos sie zna i doradzi jakie produkty powinnam spozywac ?

mariolla_ · 2011-03-19, 10:26

Jeśli możesz tylko raz w tygodniu, to może warto w jakieś 2 inne dni zrobić serię ćwiczeń w domu?

anniaa · 2011-03-19, 10:28

raz w tygodniu to zdecydowanie za mało aby coś osiągnąć.

Mini82 · 2011-03-19, 10:37

aczkolwiek w domu tez mozna zrobic niezly trening, chciec to móc.

anniaa · 2011-03-19, 18:34

masz możliwość ćwiczenia w domu ?

Jucha171717 · 2011-03-20, 13:59

Tak mam,ale myślę na tym,że jednak muszę coś zrobić żebym mogła 2 razy w tygodniu być na silce,a jeśli uda się mi być tam tylko raz to wtedy poćwiczę w domku tylko jak? Nie chcialabym żeby to był jakiś mega wysiłek po którym mi się wszystkiego odechce :p

Jucha171717 · 2011-04-01, 15:38

Doradzi ktoś ? :p

anniaa · 2011-04-01, 16:03

hm np. http://super-sylwetka.pl/trening/40-...poczatkujacych

Jucha171717 · 2011-04-01, 18:13

Dziekuję,dziś jeszcze spróbuję,a co z dieta ? Ubóstwiam wszelkiego rodzaju przekąski,ale te moje raczej do sprzyjających redukcji nie należą ..

marsi11 · 2011-04-01, 20:00

Cytat:

Napisane przez Jucha171717

Dziekuję,dziś jeszcze spróbuję,a co z dieta ? Ubóstwiam wszelkiego rodzaju przekąski,ale te moje raczej do sprzyjających redukcji nie należą ..

jeśli chodzi o przekąski to powiem Ci tylko tyle,że ja chyba znalazłam złoty środek

przeczytałam ksiązkę dr dukana podpatrzyłam wątki z przepisami i znalazłam masę przepisów, które powodują,że nie grzeszymy jedząc

mój ostatni hit to chipsy z szynki- drobiową szynkę o niskiej zawartości tłuszczu kładę na papierze do pieczenia, posypuję ukochanym pieprzem cayenne i na 15 minut do piekarnika- wychodzą chrupiące kąski, które bez wyrzutów sumienia zajadam przed TV

do tego mega fajne desery od których nic mi w bioderkach się nie odkłada a są wysokobiałkowe- blachę sernika mogę wsunąć bezkarnie- fajnie, co?

Jucha171717 · 2011-04-01, 22:19

W sam raz coś dla mnie!

Jak masz jeszcze jakieś dobre przepisy to mozesz sie podzielic

marsi11 · 2011-04-02, 10:33

Cytat:

Napisane przez Jucha171717

W sam raz coś dla mnie!

Jak masz jeszcze jakieś dobre przepisy to mozesz sie podzielic

tutaj masz link do proteinowych przepisów
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

popatrz w ostatnich wątkach na podpisy lasek- niektóre prowadzą blogi kulinarne- tam to dopiero kopalnia inspiracji

powodzenia!

Mini82 · 2011-04-02, 15:53

Cytat:

Napisane przez marsi11

jeśli chodzi o przekąski to powiem Ci tylko tyle,że ja chyba znalazłam złoty środek

przeczytałam ksiązkę dr dukana podpatrzyłam wątki z przepisami i znalazłam masę przepisów, które powodują,że nie grzeszymy jedząc

mój ostatni hit to chipsy z szynki- drobiową szynkę o niskiej zawartości tłuszczu kładę na papierze do pieczenia, posypuję ukochanym pieprzem cayenne i na 15 minut do piekarnika- wychodzą chrupiące kąski, które bez wyrzutów sumienia zajadam przed TV

do tego mega fajne desery od których nic mi w bioderkach się nie odkłada a są wysokobiałkowe- blachę sernika mogę wsunąć bezkarnie- fajnie, co?

Marsiak genialny pomysl !!!

ja ukulałam dzis kulki proteinowe

maslo orzechowe + whey + platki. obtoczone sezamem
jutro jade w góry wiec posilek na droge genialny

2010-09-29, 22:26	#1
dixie1990 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 5 146	Siłownia raz w tygodniu ??? Witam. Zaczelam chodzic na silownie , mam zamiar robic to raz w tygodniu . Przy wzroscie 170 waże okolo 55 kg , nie zalezy mi na spadku wagi , chce raczej wzmocnic rece, ramiona i noogi . Jak myslicie po jakim czasie bedzie cos u mnie widac ? czy nogi nie beda takimi flaczkami itd ?

2010-09-29, 22:38	#2
aam Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: okolice Wrocławia Wiadomości: 1 370	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Odpowiednie ćwiczenia + dieta i na pewno będzie ok Tylko raz w tygodniu to trochę mało, nie dasz rady 2-3 razy w tygodniu?

2010-09-29, 23:05	#3
dixie1990 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 5 146	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? niestety nie praca szkola ..nie wyrobie sie i do tego len jestem straszny i do 1 razu w tyg przywykne , potem bede kombinowalaa jak tu nie isc zalezy mi na wyrzezbieniu troche

2010-09-29, 23:08	#4
kcia161991 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 364	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Ja chodzę codziennie o 7 rano od ponad pół roku, ćwiczę średnio 1,5 h, najpierw trening siłowy napisany przez trenera pod jego okiem, następnie aeroby na spalenie tkanki tłuszczowej. Efekty...? Hmm, powoli, powoli coś zaczyna się dziać Najważniejsze, żeby ćwiczyć prawidłowo i powoli. Jak patrzę na siłowni, jak niektórzy ludzie ćwiczą szybko i beznadziejnie i myślą, że będą efekty to krew mnie zalewa. Każda siłownia powinna mieć swojego trenera więc się skonsultuj, poproś żeby Ci napisał trening na dane partie i ćwicz pod jego okiem jakiś czas, aż się nauczysz prawidłowo to wykonywać Życzę powodzenia. 1 raz w tyg. to możesz zapomnieć o jakichkolwiek trwałych efektach __________________ 'możesz krzyczeć na mnie, ile chcesz, pokaż, jak w żyłach szybko płynie krew, będę się uśmiechać, bo wiem, że w środku jesteś taki sam- za mocno kochasz, tak, jak ja.' Edytowane przez kcia161991 Czas edycji: 2010-09-29 o 23:20

2010-10-05, 16:57	#5
nightsky Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 21	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? wow chodzisz codziennie o 7 rano?! O_o masz silną wolę ja cię kręcę! serio podziwiam za wytrwałość. mnie jest ciężko wstać do szkoły a co tu dopiero mówić żeby wcześniej pójść na siłkę. nie ma mowy

2011-01-13, 09:57	#6
ona_dzikuska Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 32	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Ja też już od pół roku chodzę regularnie i widzę już powoli efekty Ciało jakby bardziej wyrzeźbione, a i silniejsza się czuję

2011-03-19, 00:01	#7
Jucha171717 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 144	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Ja też mam okazje chodzenia tylko raz w tygodniu na silownie, chcialabym zrzucic z 3 kg,a pozniej stopniowa wzmacniac miesnie(nie chodzi mi o niewiadomo jaka muskulature) moze ktos sie zna i doradzi jakie produkty powinnam spozywac ? __________________ "Nagle tak cicho zrobiło się w moim świecie bez Ciebie..."

2011-03-19, 10:26	#8
mariolla_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Stolica Wiadomości: 11	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Jeśli możesz tylko raz w tygodniu, to może warto w jakieś 2 inne dni zrobić serię ćwiczeń w domu? __________________ Waiting for sunshine... Miłość i nie tylko

2011-03-19, 10:28	#9
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? raz w tygodniu to zdecydowanie za mało aby coś osiągnąć. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-19, 10:37	#10
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? aczkolwiek w domu tez mozna zrobic niezly trening, chciec to móc. __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-03-19, 18:34	#11
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? masz możliwość ćwiczenia w domu ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-20, 13:59	#12
Jucha171717 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 144	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Tak mam,ale myślę na tym,że jednak muszę coś zrobić żebym mogła 2 razy w tygodniu być na silce,a jeśli uda się mi być tam tylko raz to wtedy poćwiczę w domku tylko jak? Nie chcialabym żeby to był jakiś mega wysiłek po którym mi się wszystkiego odechce :p __________________ "Nagle tak cicho zrobiło się w moim świecie bez Ciebie..."

2011-04-01, 15:38	#13
Jucha171717 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 144	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Doradzi ktoś ? :p __________________ "Nagle tak cicho zrobiło się w moim świecie bez Ciebie..."

2011-04-01, 16:03	#14
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? hm np. http://super-sylwetka.pl/trening/40-...poczatkujacych __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-04-01, 18:13	#15
Jucha171717 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 144	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? Dziekuję,dziś jeszcze spróbuję,a co z dieta ? Ubóstwiam wszelkiego rodzaju przekąski,ale te moje raczej do sprzyjających redukcji nie należą .. __________________ "Nagle tak cicho zrobiło się w moim świecie bez Ciebie..."

2011-04-01, 22:19	#17
Jucha171717 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 144	Dot.: Siłownia raz w tygodniu ??? W sam raz coś dla mnie! Jak masz jeszcze jakieś dobre przepisy to mozesz sie podzielic __________________ "Nagle tak cicho zrobiło się w moim świecie bez Ciebie..."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)