TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Dobrenka]

Dziewczyny.. ledwo chodzę.. mam takie zakwasy że nie macie nawet pojęcia, jak to możliwe tylko pare dni na świetach nie ćwiczyłam.. chyba wczoraj przegięłam.. Co ja mam robić nie wiem czy dam rady dzisiaj poćwiczyć

[tygryskowym_okiem]

Dobrenka: Dziewczyny.. ledwo chodzę.. mam takie zakwasy że nie macie nawet pojęcia, jak to możliwe tylko pare dni na świetach nie ćwiczyłam.. chyba wczoraj przegięłam.. Co ja mam robić nie wiem czy dam rady dzisiaj poćwiczyć

Ano jak parę dni nie ćwiczyłaś, w międzyczasie jakieś coś przeziębieniopodobnego co dodatkowo osłabiło organizm i jak sobie wczoraj dowaliłaś jeszcze coś intensywnego, to organizm mógł tak zareagować Może zrób sobie dzisiaj jakieś rozciągające coś. Nie polecałabym w każdym bądź razie czegoś megaintensywnego, bo możesz sobie pogorszyć to co już masz.

[Dobrenka]

Napisane przez Jedwabna

Źle mi z tym jak nie ćwiczę, ale czasem lenistwo bierze górę..

Ja jak nie ćwicze to tylko jak nie mogę .. no może z raz mi się zdarzyło bo miałąm lenia.. ale normalnie jak coś opuszcze to panikuje.. to chyba jakieś nienormalne jest

Napisane przez Jedwabna

Ale Wam zazdroszczę tych HIITów... Też chcę! Jeszcze półtora tygodnia drugiego miesiąca i znów hiciorki będą /

Wiesz co jak skończyłam ten 2 miesiąc i zaczełam 3 z Hitami to po pierwszym miałam taki zakwas w tyłku że masakra ciekawa jak Ty przejdziesz pierwszego Hita po miesiącu przerwy

Napisane przez izabelka_007

zasłabłam. Ale może też dlatego że dużo mniej jadłam.

i to jest najgorsze czasem sa takie dni że okropnie nie chce się jeść a tu trzeba mieć siłe na "skakanie" to mnie przeraża..
Jak tam te tabletki które bierzesz?

Napisane przez Agusiek89

Dobrenka trzeba było tyle nie pić w święta :

oj trzeba

Napisane przez Ella77

hmm.. ćwiczę w adidaskach, może to kwestia tego, że nie są przyzwyczajone do takiego skikania

może, nie wiem, a nie masz cienkiej podeszwy?

Napisane przez Jedwabna

ten Leoś tak mi działa na nerwy i te panienki z BBL ... Jak ja mogłam robić to cały miesiąc?!

Weź mnie nie zniechęcaj mam zamiar się wziąść za BBL w okolicy jesieni

Napisane przez Lanessa

Kochana, mam nadzieje, ze poczulas sie juz lepiej
Kragla... Mialam bardzo niesymentryczna figure, ale nigdy nie patrzalam na siebie jako na kobieca
U Was tak juz cieplo?

Już jest lepiej chociaz we łbie szumi.. wyspałam się troche.. nie wstałam ćwiczyć przed pracą..
Moim zdaniem byłaś mega kobieca co nie znaczy że teraz nie jesteś
U mnie juz ciepło.. a jak ćwiczę to już nawet nieprzyjemnie

[Sanea]

Witam!
Jeśli można, to ja się dołączam do TF Od kilku dni praktykuję :P Jestem na drugim tygodniu, ale cały czas czuję wycisk.

Tak mi się przy rozkładzie ćwiczeń pojawiło pytanko - mam na dzisiaj sculpta, ale nie mam (jeszcze) ekspandera/gumy. Warto ćwiczyć bez czy może podmienić to na inny trening tą jedną razą?

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Dobrenka, rozchorujesz się całkiem i dopiero będzie, marsz się kurować

Z moich informacji wynika, że ostatni posiłek (posiłek, a nie przekąska lub byle co !) powinno się jeść 2-3 godziny przed spaniem. Jeżeli czas pomiędzy ostatnim posiłkiem a pójściem spać jest zbyt długi spowalnia się metabolizm i tym samym szanse na schudnięcie maleją.
Ale może niech się specjalistka od dietetyki wypowie - Agusiek


idę ćwiczyć, dzisiaj siłowo rączki+odrobinę nóżki+hiit
a potem peeling kawowy :love:

już dzisiaj nieco lepiej chociaż wczoraj wieczorem poćwiczyłam i ledwo dałam radę i nie powiem źle sie czułam po tym.. ale się wyspałam od wczoraj wreszcie
Coś Ty spowolnie metabolizm jak będe jadła więcej niż 3 h przed posiłkiem?? Zwykle chodze spać około 23-24 więc nawet jak zjem po 18 to powinno być ok teoretycznie..
Pilling cholera muszę sobie zrobić.. zaraz po goleniu.. A własnie uzywacie depilatorów? Jak tak to jakich bo ja mam Browna tego wodoodpornego z latarką dałam za niego 400 zł prawie i mi przestał wyrywać włosy i na dodatek nie trzyma mi bateria

[tygryskowym_okiem]

Sanea: Witam!
Jeśli można, to ja się dołączam do TF

Hejo Jasne, że można się podłączyć

Dobrenka: Coś Ty spowolnie metabolizm jak będe jadła więcej niż 3 h przed posiłkiem?? Zwykle chodze spać około 23-24 więc nawet jak zjem po 18 to powinno być ok teoretycznie..

Ano spowolnisz.
Więc chodząc spać o 23-24 powinnaś jeść ostatni posiłek o 20-21. To jest okej i teoretycznie i praktycznie. Przy założeniu, że zjadasz odpowiednią ilość posiłków, nie powinno być trudno rozłożyć posiłki tak aby na te 2-3 h przed snem wypadł ostatni posiłek.
Ja jeżeli robię trening wcześniej to ten ostatni posiłek jest kolacją. Jeżeli ćwiczę później, to przed treningiem kolacja, a po treningu jakiś lżejszy posiłek (np. serek biały z warzywkami).

zaraz po goleniu

Jeżeli depilujesz nogi to peeling powinno się robić dzień wcześniej, bo w ten sposób przygotowujesz nogi do depilacji

A własnie uzywacie depilatorów?

Tak używam, mam tego najbardziej wypasionego brauna. Chyba tego co Ty. Bateria trzyma, włosy wyrywa, no chyba że są za długie to czasem urywa.
Ale po tym co piszesz, to może masz go na gwarancji jeszcze to idź zanieś do naprawy.

[Agusiek89]

Napisane przez Ella77

robiłam dokładnie tak samo tylko, że nie dodawałam soli ani cukru, czy cynamonu w takim razie teraz spróbuję takiego przepisu



jak tylko wygospodaruję trochę czasu w domu w samotności, bez TŻta to spróbuję tego "foliowania" bo nie chciałabym, żeby mnie oglądał w takiej formie zmumifoliowanej



Mnie to zawsze się lepiej tak rano ćwiczy, z tym, że czy tak rano bez śniadania można? Wszystko będzie ok, jeśli będzie się na czczo ćwiczyć?

Napisane przez tygryskowym_okiem

A nie widać


Ano ćwiczyłam sobie, naciągnęłam ją i nagle trzask, poczułam tylko trzepnięcie po nodze i tyle było z mojej gumy


Tyle że z solą radzę uważać bo przy wrażliwej skórze może być zbyt mocnym ścieraczem
Można też zrobić peeling z cukru i oliwy, ale to już nawilżający jest


Moim zdaniem to nie jest dobre ćwiczyć bez śniadania przy tak intensywnych ćwiczeniach z TF. Ale ogólnie zdania są podzielone w tym temacie ćwiczenia na czczo, jedni są za inni przeciw.

A ja słyszałam że zaleca się ćwiczenia na czczo. Niby można popalić sobie mięśnie, ale niedługo po treningu je się śniadanie uzupełnia się cukier więc wszystko wraca do porządku A ćwiczenia na czczo są o tyle lepsze, że podczas ćwiczeń organizm czerpie energię z glikogenu, po nocy w wątrobie i mięśniach jest go bardzo mało, dlatego musi korzystać z tkanki tłuszczowej

Ale ja osobiście boję się, że mogłabym zasłabnąć bez śniadania, bo mam takie skłonności

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: A ja słyszałam że zaleca się ćwiczenia na czczo. Niby można popalić sobie mięśnie, ale niedługo po treningu je się śniadanie uzupełnia się cukier więc wszystko wraca do porządku A ćwiczenia na czczo są o tyle lepsze, że podczas ćwiczeń organizm czerpie energię z glikogenu, po nocy w wątrobie i mięśniach jest go bardzo mało, dlatego musi korzystać z tkanki tłuszczowej

Ja nie twierdzę, że jest złe, ani nie twierdzę, że jest dobre. Myślę jednak, że w przypadku TF, zwłaszcza dłuższych hiitów czy fire, ćwiczenie na czczo może właśnie przynieść efekt w postaci zasłabnięcia. Zwłaszcza u osób, które nie mają doświadczeń z czymś takim

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja nie twierdzę, że jest złe, ani nie twierdzę, że jest dobre. Myślę jednak, że w przypadku TF, zwłaszcza dłuższych hiitów czy fire, ćwiczenie na czczo może właśnie przynieść efekt w postaci zasłabnięcia. Zwłaszcza u osób, które nie mają doświadczeń z czymś takim

Niom właśnie, nie kombinujmy bo przedobrzymy

[izabelka_007]

Ja osobiście lubię ćwiczyc na czczo, bo wtedy czuję że właśnie jakby tłuszcz bardziej się spalał

Jestem juz po regulaminowym Fire 30 i Tone. Tylko że ćwiczyłam z bólem głowy i nie mogłam dać z siebie wszystkiego.

A dziś wykorzystałam słońce i posiedziałam ponad 2 h na balkonie na słońcu, poopalałam blade lico

[Agusiek89]

Napisane przez izabelka_007

Ja osobiście lubię ćwiczyc na czczo, bo wtedy czuję że właśnie jakby tłuszcz bardziej się spalał

Jestem juz po regulaminowym Fire 30 i Tone. Tylko że ćwiczyłam z bólem głowy i nie mogłam dać z siebie wszystkiego.

A dziś wykorzystałam słońce i posiedziałam ponad 2 h na balkonie na słońcu, poopalałam blade lico

Ja też ale wytrzymałam tylko 40 minut

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Napisane przez Sanea

Witam!
Jeśli można, to ja się dołączam do TF Od kilku dni praktykuję :P Jestem na drugim tygodniu, ale cały czas czuję wycisk.

Tak mi się przy rozkładzie ćwiczeń pojawiło pytanko - mam na dzisiaj sculpta, ale nie mam (jeszcze) ekspandera/gumy. Warto ćwiczyć bez czy może podmienić to na inny trening tą jedną razą?

Możesz gumy zastąpić ciężarkami albo butelkami z wodą. Lepiej idź zgodnie z planem

[Dotka z OZ]

Hej dziewczyny ja też ćwiczę Turbo fire Ćwiczę od zeszłego poniedziałku.
Musze przyznać, że trening daje w kość
Jestem już po ćwiczeniach. Hit jest niezły
Ale na razie odpuściłam te ćwiczenia z gumami, bo takowej nie posiadam, za to w to miejsce porządnie poćwiczyłam wszystkie mięśnie. Mam ciężarki.

Agusiek89 mówisz, że można zastąpić te gumy ciężarkami ??? A co to za ćwiczenia bbl w twoim podpisie?

No i ponadto A6w ćwiczę Też od poniedziałku.

Co do diety to nie liczę kalorii, ale staram się odżywiać z głową. Omijam słodycze z daleka. Choć dziś się nie udało Teraz idę zjeść jakąś kolacje
Myślałam, żeby nie jeść kolacji przez te słodycze, ale jak piszecie, że nie jedzenie kolacji obniża metabolizm to idę zjeść
A ja myślałam, że wszystko już wiem na temat zdrowej diety Ciągle się człowiek uczy.
pozdrawiam.

[Agusiek89]

Napisane przez Dotka z OZ

Hej dziewczyny ja też ćwiczę Turbo fire Ćwiczę od zeszłego poniedziałku.
Musze przyznać, że trening daje w kość
Jestem już po ćwiczeniach. Hit jest niezły
Ale na razie odpuściłam te ćwiczenia z gumami, bo takowej nie posiadam, za to w to miejsce porządnie poćwiczyłam wszystkie mięśnie. Mam ciężarki.

Agusiek89 mówisz, że można zastąpić te gumy ciężarkami ??? A co to za ćwiczenia bbl w twoim podpisie?

No i ponadto A6w ćwiczę Też od poniedziałku.

Co do diety to nie liczę kalorii, ale staram się odżywiać z głową. Omijam słodycze z daleka. Choć dziś się nie udało Teraz idę zjeść jakąś kolacje
Myślałam, żeby nie jeść kolacji przez te słodycze, ale jak piszecie, że nie jedzenie kolacji obniża metabolizm to idę zjeść
A ja myślałam, że wszystko już wiem na temat zdrowej diety Ciągle się człowiek uczy.
pozdrawiam.

Hej A można można. Wykonuje się takie same ruchy jak na filmie tyle że z ciężarkami w rękach
Podasz wymiary? Jakich efektów oczekujesz?

BBL to Brazil Butt Lift, jest o tym watek na fitnessie. Zestaw ćwiczeń na pupę (niby, bo mi spadło z ud i brzucha)

[Dotka z OZ]

E to nie dla mnie, ja potrzebuje coś jak najbardziej na brzuch. Bo spodnie to 36 rozmiar noszę, 38 rozmiar mi spadają. A bluzki to muszę 38 rozmiar nosić, bo inaczej brzuch widać

W poniedziałek warzyłam 59,20 kg. Talia 80 cm, Brzuch 90 cm.
W poniedziałek (świąteczny waga: 58,8 kg. Talia 77cm, Brzuch 88 cm, uda 55 cm. Ale równo się zrobiło.
A biodra teraz zmierzyłam i jest tak jak myślałam, 94cm. Przy mniejszej wadze miałam najmniej 91cm, więc i tak dużo nie schudnę tutaj.
Chciałabym najbardziej brzuch zrzucic, ale wiem że się tak nie da Niestety po ciąży to się on trochę rozlazł Choć uda przy okazji też można wysmuklić

Chciałabym co najmniej do 55kg zejść. Jak da się więcej to będę happy.

Więcej możliwości co do uprawiania sportów to nie mam niestety. Roczny dzidziuś nie pozwala . Za to mam zamiar więcej wychodzić na spacery z wózkiem. No i nie długo dodatkowo fitness 2x w tygodniu.

Zapomniałam dodać mam 160 cm wzrostu.

[izabelka_007]

Ja też ćwiczę bez gum, i ani jednych ćwiczeń nie opuściłam z tego tytułu
Mam dwa babskie hantelki i sobie z nimi doskonale daje radę
A i z butelkami wody też by bylo ok, tak jak Agusiek pisała.
Także wymówka że się nie ma gum to nie wymówka!!!

[Dotka z OZ]

To nie pozostaje mi nic innego jak przy najbliższych ćwiczeniach się poprawić (w sobotę mam core)
Zobaczymy, czy dam radę Bo moje hantle to nie damskie są Takie regulowane i najmniejsza waga to albo sama rączka, albo 2,5 kg

[Ella77]

Napisane przez Dobrenka

może, nie wiem, a nie masz cienkiej podeszwy?

myślę, że to głownie o to chodzi - za cienka podeszwa i bez amortyzatorków łagodzących odczuwanie licznych skoków, na razie będę ćwiczyć w tych butkach, które mam, ale może z czasem zainwestuję w jakieś lepsze fitnessowe

Napisane przez Sanea

Witam!
Jeśli można, to ja się dołączam do TF Od kilku dni praktykuję :P Jestem na drugim tygodniu, ale cały czas czuję wycisk.

Tak mi się przy rozkładzie ćwiczeń pojawiło pytanko - mam na dzisiaj sculpta, ale nie mam (jeszcze) ekspandera/gumy. Warto ćwiczyć bez czy może podmienić to na inny trening tą jedną razą?

Witaj Cieszę się, że nie będę tu jedyną, która dopiero zaczęła z TF, bo pozostałe dziewczyny to już wysoce zaawansowane w temacie

Też maiłam właśnie zapytać dziewczyny o ćwiczenia z gumą

Napisane przez Agusiek89

A ja słyszałam że zaleca się ćwiczenia na czczo. Niby można popalić sobie mięśnie, ale niedługo po treningu je się śniadanie uzupełnia się cukier więc wszystko wraca do porządku A ćwiczenia na czczo są o tyle lepsze, że podczas ćwiczeń organizm czerpie energię z glikogenu, po nocy w wątrobie i mięśniach jest go bardzo mało, dlatego musi korzystać z tkanki tłuszczowej

Ale ja osobiście boję się, że mogłabym zasłabnąć bez śniadania, bo mam takie skłonności

Poruszyłam ten temat właśnie dlatego, że w różnych miejscach można przeczytać co innego, ale w związku z tym, że wczoraj w ciągu dnia po Fire 30 jakoś tak mi się słabo zrobiło, a byłam po jedzeniu, to myślę, że odpuszczę sobie sprawdzanie tych treningów na czczo.

Napisane przez Agusiek89

Możesz gumy zastąpić ciężarkami albo butelkami z wodą. Lepiej idź zgodnie z planem

Myślałam już o zakupie gumy, ale na początek spróbuję z butelkami Cisowianki

Napisane przez Dotka z OZ

Hej dziewczyny ja też ćwiczę Turbo fire Ćwiczę od zeszłego poniedziałku.
Musze przyznać, że trening daje w kość

Hejo czyli jesteś tydzień przede mną. Czujesz już jakieś zmiany dzięki treningowi? Może to dziwne ale ja po pierwszych kilku dnia już wiem, że lepiej u mnie z kondycją, bo wczorajszy Fire 30 nie był tak wyczerpujący jak w poniedziałek, zaraz się biorę za Fire 55 - zobaczymy jak to będzie, bo zapowiada się dłuuugo

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Niom właśnie, nie kombinujmy bo przedobrzymy

Póki trenowałam siatkówkę, to zdarzały się tzw. poranne rozruchy i wtedy biegało się na czczo. I przy jednostajnym biegu było okej, nie było to ani jakoś bardzo męczące, ani bardzo nie osłabiało, chyba nawet było całkiem fajne. Ale przy bieganiu takim trochę hiitowym, to już dawało się we znaki ciało. Dlatego uważam, że z tym na czczo trzeba po prostu uważać i tyle

Izabelka: poopalałam blade lico

Też powinnam poopalać, ale z moim adhd nie wytrzymam tyle na słońcu

Dotka: Hej dziewczyny ja też ćwiczę Turbo fire

Hejo, witamy

Ella: myślę, że to głownie o to chodzi - za cienka podeszwa i bez amortyzatorków

Ja od początku ćwiczyłam bez butów, całkiem boso i nie mam żadnych problemów, a prawie skończyłam cały pięciomiesięczny program. Więc myślę, że to może nie wynikać z samego obuwia, tylko z faktu, że coś dosyć intensywnego zaserwowałaś ciału i musi się po prostu przyzwyczaić
Ale wiadomo, że jak ma się dobre obuwie fitnessowe to się lepiej ćwiczy, może też się dorobię kiedyś takiego

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

(...)

Też powinnam poopalać, ale z moim adhd nie wytrzymam tyle na słońcu
(...)
Ja od początku ćwiczyłam bez butów, całkiem boso i nie mam żadnych problemów, a prawie skończyłam cały pięciomiesięczny program. Więc myślę, że to może nie wynikać z samego obuwia, tylko z faktu, że coś dosyć intensywnego zaserwowałaś ciału i musi się po prostu przyzwyczaić
Ale wiadomo, że jak ma się dobre obuwie fitnessowe to się lepiej ćwiczy, może też się dorobię kiedyś takiego

Ojej to pobiegaj na słoneczku, jak nie możesz usiedzieć w miejscu
*Tygrysek biega, odbija się od bloków, pędzi, rozładowując Turbofajerową energię* Już to widzę

[Ella77]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja od początku ćwiczyłam bez butów, całkiem boso i nie mam żadnych problemów, a prawie skończyłam cały pięciomiesięczny program. Więc myślę, że to może nie wynikać z samego obuwia, tylko z faktu, że coś dosyć intensywnego zaserwowałaś ciału i musi się po prostu przyzwyczaić
Ale wiadomo, że jak ma się dobre obuwie fitnessowe to się lepiej ćwiczy, może też się dorobię kiedyś takiego

Z chęcią bym poćwiczyła bez butów - przynajmniej bym się nie ślizgała tak jak teraz czasem mi się zdarza ale niestety nie mam dywanu, a na panelach to mi nawet w butach twardo... ale tez mam nadzieję, że z czasem się przyzwyczaję

a Fire 55 zrobione strasznie długo było, ale całkiem fajnie

[Agusiek89]

Napisane przez Ella77

Z chęcią bym poćwiczyła bez butów - przynajmniej bym się nie ślizgała tak jak teraz czasem mi się zdarza ale niestety nie mam dywanu, a na panelach to mi nawet w butach twardo... ale tez mam nadzieję, że z czasem się przyzwyczaję

a Fire 55 zrobione strasznie długo było, ale całkiem fajnie

Tylko nie próbuj ćwiczyć na panelach w skarpetkach

Fire 55 ez jest fajne tak jak i fire 45 ez, oba są taneczne, można się nieźle wybawić

[Sanea]

Dzięki za miłe przywitanie i wskazówki związane z gumami
Co prawda tym razem zrobiłam bez niczego (nie mam jeszcze ciężarków a i butelek z wodą też nie, wypiłam wczoraj rano ostatnią, a Małż wyniósł pustaki na śmieci... ), ale i tak czułam się trochę zdeptana po interwałach więc nie narzekam :P
Ja się tu wymiarami chwalić nie będę, generalnie dla mnie daleka droga do schudnięcia i Wy przy mnie to takie laski już jesteście, że masakra Ale TF takiego mi daje kopa energetycznego, że od razu mi się spodobał, chociaż na razie nie daję rady na 110%, tylko tak na 85
I chyba rozważę BBL, tylko nie wiem kiedy ja go wcisnę w kalendarz...
Pozdrawiam serdecznie

[Agusiek89]

Napisane przez Sanea

Dzięki za miłe przywitanie i wskazówki związane z gumami
Co prawda tym razem zrobiłam bez niczego (nie mam jeszcze ciężarków a i butelek z wodą też nie, wypiłam wczoraj rano ostatnią, a Małż wyniósł pustaki na śmieci... ), ale i tak czułam się trochę zdeptana po interwałach więc nie narzekam :P
Ja się tu wymiarami chwalić nie będę, generalnie dla mnie daleka droga do schudnięcia i Wy przy mnie to takie laski już jesteście, że masakra Ale TF takiego mi daje kopa energetycznego, że od razu mi się spodobał, chociaż na razie nie daję rady na 110%, tylko tak na 85
I chyba rozważę BBL, tylko nie wiem kiedy ja go wcisnę w kalendarz...
Pozdrawiam serdecznie

Po to tu jesteśmy żeby sobie pomagać

Ale zbitymi centymetrami prosimy się chwalić

Co do BBL, to możesz wybrać z niego zestawy ćwiczeń High & Tight i Bum bum, to te najlepiej działające na pupę i nogi, i wpleść je w TF, w te dni lżejsze, np kiedy masz same core 20 albo lekki fire Reszta zestawów ćwiczeń pokrywa się z tymi z TF, więc nie ma sensu ich ćwiczyć.

[Ella77]

Napisane przez Agusiek89

Tylko nie próbuj ćwiczyć na panelach w skarpetkach

Hahaha wyobraziłam to sobie

Fire 55 ez jest fajne tak jak i fire 45 ez, oba są taneczne, można się nieźle wybawić

Bardzo przyjemny układ, nie za szybki, więc łatwiej mi było załapać od razu wszystkie kroki niż to było za pierwszym razem w Fire 30

Napisane przez Sanea

I chyba rozważę BBL, tylko nie wiem kiedy ja go wcisnę w kalendarz...
Pozdrawiam serdecznie

Też od początku zastanawiam się nad połączeniem TF z BBL, ale obawiałam się, że wytrzymałościowo nie poradzę sobie z 2 treningami dziennie, ale z tego co widzę to jeślibym nie robiła jednego zaraz po drugim tylko w jakichś odstępach czasowych to mogłabym dać radę

W takim razie pytanko do AGUSIEK
W związku, że TY ćwiczysz i jedno i drugie, to jak najlepiej je połączyć? robić jedno i drugie wg planu czy jakoś wybierać? zupełnie jeszcze nie znam treningów BBL i co jest na co

Edit: widzę właśnie, że odpowiedziałaś wyżej Dziękuję więc w swoim imieniu

[Agusiek89]

Napisane przez Ella77

Hahaha wyobraziłam to sobie



Bardzo przyjemny układ, nie za szybki, więc łatwiej mi było załapać od razu wszystkie kroki niż to było za pierwszym razem w Fire 30



Też od początku zastanawiam się nad połączeniem TF z BBL, ale obawiałam się, że wytrzymałościowo nie poradzę sobie z 2 treningami dziennie, ale z tego co widzę to jeślibym nie robiła jednego zaraz po drugim tylko w jakichś odstępach czasowych to mogłabym dać radę

W takim razie pytanko do AGUSIEK
W związku, że TY ćwiczysz i jedno i drugie, to jak najlepiej je połączyć? robić jedno i drugie wg planu czy jakoś wybierać? zupełnie jeszcze nie znam treningów BBL i co jest na co

Edit: widzę właśnie, że odpowiedziałaś wyżej Dziękuję więc w swoim imieniu

Nmzc Nie ma sensu ćwiczyć całego BBL razem z TF, bo niektóre ćwiczenia sa podobne, np. siłowe, na brzuch, aeroby

[Ella77]

Napisane przez Agusiek89

Nmzc Nie ma sensu ćwiczyć całego BBL razem z TF, bo niektóre ćwiczenia sa podobne, np. siłowe, na brzuch, aeroby

W takim razie może już od dziś postaram się dodać do mojego TF dwa razy w tygodniu BBL. Tyle mi na początek wystarczy

Wieczorem zobaczę w jakiej będę kondycji po pracy i spróbuję Bum Bum...

[Agusiek89]

Napisane przez Ella77

W takim razie może już od dziś postaram się dodać do mojego TF dwa razy w tygodniu BBL. Tyle mi na początek wystarczy

Wieczorem zobaczę w jakiej będę kondycji po pracy i spróbuję Bum Bum...

Oj radzę zacząć od High & Tight bo bum bum Cię "zmiażdży" Pamiętam jak pierwszy raz zrobiłam bum bum to następnego dnia usiąść nie mogłam, nawet schylić się Gwarantuję mega zakwasy pod tyłkiem

*
Zrobiłam hiit 20 w tym skwarze, topię się
Tygrys znalazłam Ci hybrydę TF i Chalean extreme w książeczce tej od Chalene razem z planem TF

[Jedwabna]

Miałam ćwiczyć rano, ale najpierw była mała, telefoniczna sprzeczka między mną, a chłopakiem i później już nie miałam ochoty nic robić i tak usiadłam przed TV oglądać ślub Williama i Kate...

[Ella77]

Napisane przez Agusiek89

Oj radzę zacząć od High & Tight bo bum bum Cię "zmiażdży"
*
Zrobiłam hiit 20 w tym skwarze, topię się

Dzięki za radę, sama bym się w to z niewiedzy wkopała

Pogoda jest szalona, dziś ćwiczyłam przy otwartym szeroko oknie, żeby jakoś wytrzymać. Niestety wzbudziło to dziwne zainteresowanie ze strony dziadka z bloku na przeciwko całe ostatnie 20 minut miałam obserwatora

[Agusiek89]

Napisane przez Ella77

Dzięki za radę, sama bym się w to z niewiedzy wkopała

Pogoda jest szalona, dziś ćwiczyłam przy otwartym szeroko oknie, żeby jakoś wytrzymać. Niestety wzbudziło to dziwne zainteresowanie ze strony dziadka z bloku na przeciwko całe ostatnie 20 minut miałam obserwatora

O matko, wyobrażam sobie Dziadzio niewyżyty no