|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2011-04-29, 12:29 | #2491 | |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Dzięki za wskazówki odnośnie BBL Idę zasysać
Ja ćwiczę wieczorami, dopiero wtedy mam czas, najczęściej około 18 udaje mi się ogarnąć robotę wystarczająco. Ale na razie nie narzekam, no - poza zakwasami... Cytat:
W skrócie - drugi miesiąc jestem na diecie w NH (o jakości ich usług nie ma co dyskutować ), od kilku (zaraz -nastu) dni postanowiłam się ruszyć trochę bardziej niż dynamiczne spacery do pracy i z powrotem. Zaczynałam od zwykłych ćwiczeń, ale mnie nudzą na maksa. Potem odkopałam hip hop abs, ale jakoś mnie nie ruszało. Grzebiąc po forach poczytałam o TF, obejrzałam sobie, zrobiłam 3 z 5 dni '5 day inferno plan' i złapałam bakcyla Teraz zostało wytrwać. Najgorzej, jak mnie coś boli (i nie mówię o mięśniach) - wtedy to nie mogę się zmusić by tyłek z krzesła ruszyć. Ale powoli do przodu
__________________
Eee... tutaj jestem... |
|
2011-04-29, 14:55 | #2492 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 1 537
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Przyszłam do Was się wyżalić! Dostałam @ i czuję się bardzo, bardzo ale to bardzo źle!!! Jestem jakaś opuchnięta. Mam wrażenie że waże jakieś 80 kg . Brzuch mi zaraz rozerwie z bólu!
Ale co tam, zarzucę 2 apapy i pójdę ćwiczyć, bo co innego mi zostało! Ps. A w domu nie ma nawet kosteczki czekolady!!!! A tak mi się chce troszkę, troszeczkę słodkości!!!!
__________________
|
2011-04-29, 15:26 | #2493 | |||||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
I o nic się nie obijam, ja ostatnio tylko wszystko psuję, zwłaszcza komputery Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
edit: taki cytacik, w ramach którejś tam rozmowy o pupach, i tym podobnych sprawach, który miałam wstawić już dawno ale jakoś zawsze mi to umykało: Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
Edytowane przez tygryskowym_okiem Czas edycji: 2011-04-29 o 15:50 |
|||||||
2011-04-29, 16:18 | #2494 | |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat boski
A co do fotek - zrobione, chociaż na dzień dzisiejszy wolę na nie nie patrzeć Cytat:
__________________
Eee... tutaj jestem... |
|
2011-04-29, 16:24 | #2495 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|||
2011-04-29, 16:57 | #2496 | |||||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 169
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
ehh mam nadzieję że z Tygryskiem macie rację.. po dwóch dniach jednak jedzenia po pracy (czyli o 18:30) waga pokazała + 0,80 Ja ostatnio tak robiłam ale padnięta strasznie chodziłam Cytat:
Cytat:
A i zdziwiona jestem bo dzisiaj mięsnie bolą jednak duzo mniej Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
ile go juz masz? |
|||||||
2011-04-29, 17:02 | #2497 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Troszkę bolało, siniaka miałam potem Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||
2011-04-29, 17:10 | #2498 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
__________________
Kto miłości nie zna, ten żyje szczęśliwy, i noc ma spokojną, i dzień nietęskliwy. exAparatka góra: 30.06.2010 - 8.04.2013 dół: 4.08.2011 - 8.04.2013 |
|
2011-04-29, 20:57 | #2499 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Pruszków/Warszawa
Wiadomości: 413
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Grzecznie melduję, że udało mi się prócz planowego Fire 55 zrobić H&T z BBL I powiem szczerze, że wolę Szalinkę te ćwiczenia z BBL są nudne, fakt - czuć że działają, ale i tak nuuuda. Jednak postaram się 2 razy w tygodniu je wykonywć
|
2011-04-29, 22:50 | #2500 | |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Fire 55 zaliczone i 2h pchania wózka też Zauważyłam dużą poprawę kondycji. Nawet moje kolana czują się lepiej. Ostatnio ciężko było mi skakać bo mnie bolały. Zwykle z nimi mam jakiś problem, choć byłam u lekarza i wsio w porządku (kiedyś). Podejrzewam, że to nie problem stawów, a bardziej jakiś mięśni. Tak samo te kolana bolą mnie na rowerze (przy jeździe pod górkę ) jak i przy wykonywaniu wypadów (ale przysiady mogę spokojnie wykonywać). Pamiętam trzy lata temu jak zaczęłam dużo jeździć w terenie na rowerze, to na początku mnie bolały, a potem coraz mniej. Jakby się wzmocniły. Ale jak chodziłam na spinning to nie miałam tego efektu.
Dziś sama się zdziwiłam, że tyle energii mam w sobie A i stwierdziłam, że jutro rano sobie zrobię zdjęcia w bikini żeby potem naocznie zobaczyć efekty Cytat:
|
|
2011-04-30, 09:46 | #2501 |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
A mi wczoraj fire 55 poszedł tak sobie, miałam jakiś gorszy dzień. Chciałam dorzucić strecha 10, ale mi powera zabrakło :P
Mam pytanko - czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyszczuplenie kolan? Bo mi się łydki i uda poprawiają, a kolana jak miałam grube tak mam A to zaczyna durnowato wyglądać. Co prawda nóg nie pokazuję, ale nie mogę na nogi w lusterku patrzeć... I w ogóle - udanego majowego weekendu!
__________________
Eee... tutaj jestem... |
2011-04-30, 16:15 | #2502 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Wydaje mi się, że z kolan to spada ogólnie razem z całym ciałem. Czyli jeżeli robisz ćwiczenia np. aerobowe ukierunkowane na spalanie i chudniesz na całym ciele, to z kolan też ci spada Oczywiście przy założeniu, że masz tam odłożony tłuszczyk, a nie po prostu taką specyficzną budowę kolan, która sprawia, że wyglądają one na "duże". Cytat:
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|||
2011-04-30, 18:44 | #2503 |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Nie wiem, pytam A jakie mam kolana nie pamiętam, dawno nie byłam szczupła I właśnie polubiłam się z core i stretchem 40. Mniam
__________________
Eee... tutaj jestem... |
2011-04-30, 19:24 | #2504 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Ja też nie wiem czy są
z czystej ciekawości wygooglowałam i trafiłam na temat tutaj z wizażu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=177346 wątek jest zbiorczy, ale tak pobieżnie przejrzałam, że jakieś propozycje ćwiczeń były podawane, więc może jak przejrzysz (wątek ma tylko 3 strony ) to znajdziesz coś dla siebie
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2011-05-01, 09:10 | #2505 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 451
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
A ja nie wiem co się u mnie dzieje, lato coraz bliżej, efektów spektakularnych na razie brak, a mi się coraz bardziej nudzą ćwiczenia, to już końcówka drugiego miesiąca, więc na pewno jestem znużona tymi ciągłymi Fire'ami, ale podczas wczorajszego Fire30 tak wyklinałam Szalinkę, tak mi sięnie chciało... Musicie dać mi kopa, bo inaczej kiepsko ze mną będzie! Od wtorku od nowa muszę zacząć się racjonalnie odżywiać, bo tu kawałeczek babeczki, tam kostka czekoladki, kanapki na kolację zamiast czystej białkowej... A na dodatek tego wszystkiego przede mną dziś Fire55 :/
|
2011-05-01, 09:11 | #2506 |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Uczciwie przyznam, że nie pomyślałam o poszukaniu na wizażu (tak to jest, jak się myśli, ze ma się problemy jedyne w swoim rodzaju :P ). Propozycji ćwiczeń tam nie za wiele, ale lepsze to niż nic Dzięki!
__________________
Eee... tutaj jestem... |
2011-05-01, 11:17 | #2507 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Myślisz, że seksi ciałko to się samo zrobi ? Nie ma tak dobrze Cytat:
Cytat:
Tak w ogóle stwierdziłam, że mój ostatnio praktykowany system treningu spowodował uwidocznienie mięśni barków, nawet fotoł sobie cyknęłam żeby zobaczyć poza tym chyba podniosła mi się pupa jeszcze O bicepsach i tricepsach nie wspomnę bo mi się naprawdę podobają. I mam wrażenie, że jak zeszczuplałam to moje ramiona wydają się być szersze Muszę się chyba pomierzyć i porządnie obfotografować
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|||
2011-05-01, 13:10 | #2508 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Pruszków/Warszawa
Wiadomości: 413
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Przed chwilą skończyłam po raz pierwszy ćwiczyć Core 20 i Stretch 40. I niestety póki co to był dla mnie najgorszy trening i wcale mi się nie podobał Po pierwsze zdałam sobie sprawę jak słaby mam brzuch nie dawałam rady wykonać prawie żadnego z tych ćwiczeń na macie z taśmami (ja ćwiczyłam z butelkami z wodą). Natomiast przy stretchu, większość ćwiczeń wykonywanych w pozycji pompki była dla mnie nieosiągalna przez słabe ręce. Nie mam siły długo utrzymywać się w takiej pozie, o zrobieniu pompki już nie wspomnę..... |
|
2011-05-01, 14:42 | #2509 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||
2011-05-01, 17:38 | #2510 |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
A ja nie polubiłam się z core, fakt ćwiczenia na brzuch to są niezłe i te ćwiczenia z pompkami też, ale te z gumą zamiast hantlami to jak dla mnie kompletnie do niczego. W ogóle nie poczułam że ćwiczyłam.
Zamiast tych z gumą poćwiczyłam po swojemu. 2,5 kg ciężarki i jazda... Na ręce (łącznie 4 ćwiczenia), wzmocnienie pleców (jedno ćwiczenie z jedną hantlą), trochę przysiadów i wypadów, ćwiczenia na pośladki (2 sztuki), na uda (1 szt.), po których dobrze czułam że ćwiczyłam . Wszystkie te ćwiczenia robiłam po 3 serie. Co do pompek to przymierzam się do takich, co ręce są blisko siemie (odległość 5 cm) i uginają się wzdłuż ciała. Te dopiero dają popalić mięśniom klatki piersiowej Ale są masakrycznie ciężkie Edytowane przez Dotka z OZ Czas edycji: 2011-05-01 o 17:42 |
2011-05-01, 18:29 | #2511 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdańsk/Trones
Wiadomości: 1 996
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Mi tez Dokladnie to juz sto razy rzucalam cwiczenia,a teraz juz na serio je rzucam. Czesciowo. Nie bede robic HIITow tylko interwaly na dworzu (mam super miejsca) bo sasiedzi sie wprowadzaja pietro nizej. No i dieta u mnie to tez pomylka, chyba zaczne jakos madrzej jesc. Dzisiaj mialam interwaly w terenie z moim chlopakiem, 30 min. Uff, tylko staralam sie za nim nadazyc, a teraz, po moze 4 godzinach nadal jestem porzadnie zmeczona. Chyba walne ABS i ide pod prysznic. |
|
2011-05-01, 18:56 | #2512 |
Zakorzenienie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Tak jak mowilam, zaczynam cwiczyc TF. Dzisiaj mial byc pierwszy dzien, a dlatego mial, bo po 10 minutach Fire 30 nie dalam rady! I to nie dlatego, ze takie meczace czy cos, ale dlatego, ze te ruchy sa tak skomplikowane, ze wogole sie nie moglam polapac Tak wiec cwiczylam Insanity zamiast tego, bo tam przynajmniej wiem co mam cwiczyc i moge przylozyc sie do cwiczen. I teraz zastanawiam sie, czy sprobowac drugi raz, czy wszystkie te programy sa takie skomplikowane
__________________
Kto miłości nie zna, ten żyje szczęśliwy, i noc ma spokojną, i dzień nietęskliwy. exAparatka góra: 30.06.2010 - 8.04.2013 dół: 4.08.2011 - 8.04.2013 |
2011-05-01, 20:26 | #2513 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Pruszków/Warszawa
Wiadomości: 413
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Miałam jeszcze dzisiaj zrobić Bum Bum, a tu mojego TŻta nawiedzili kumple i teraz muszę czekać.... a już tak bardzo bym chciała poćwiczyć. A jeszcze tydzień temu bym nie pomyślała, że będę taka spragniona ruchu |
|||
2011-05-01, 20:58 | #2514 |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Też miałam na początku problem z załapaniem. Ale raz załapałam i potem szło coraz lepiej. Teraz to już nawet kojarzę trochę nazwy w trakcie ćwiczeń, więc jest dużo lepiej.
Ja dziś późno ćwiczyłam i o 21:30 musiałam zjeść kolacje i teraz za karę siedzę i czekam do północy aby pójść spać Dobrze że jutro rano mąż wstaje do małego i będę mogła pospać No i na kolacje jadłam spaghetti, wzięłam więcej mięsa a dużo mniej makaronu i mam nadzieje, że to nie odbije się strasznie na mojej diecie. Co myślicie? Wiecie trudno było odmówić, skoro mąż się postarał Edytowane przez Dotka z OZ Czas edycji: 2011-05-01 o 21:59 |
2011-05-02, 07:33 | #2515 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 1 537
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Ja w ten weekend pomieszałam szyki w ćwiczeniach. W sobotę miałam zrobić Fire 45 ale nie zrobiłam niczego, ponieważ dzień zwijałam się z bólu żołądka (moja przykra przypadłość, wrzody). Chodzenie sprawiało ból, a co mówić skakanie.
W niedzielę trochę sie poprawiło to zrobiłam sobotnie Fire i dołozyłam stretch 10. Było cięzko ale dałam radę. Dziś jest już nawet dobrze także rozpoczynam 8 tydzień i będzie nudne Fire 45 EZ. Chce już rozpocząć 3 miesiąc!!!
__________________
|
2011-05-02, 07:55 | #2516 |
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Trzeba czasami powalczyć Mi się kroki nadal mylą w Fire'ach, zawsze w którymś momencie muszę się pogubić, ale nawet jak tak się stanie, po prostu się ruszam póki nie załapię o co loto. Niby miało być łatwiej po kilku razach, ale ciągle nogi mi się mieszają. Ale to może dlatego, że nie nadążam z przestawianiem stóp?
Ja BBl na środę planuję, tylko wtedy mogę je wcisnąć, więc na efekty przyjdzie trochę czekać. Ale na szczęście 3 tydzień TF czas zacząć P.S. Jak ja się cieszę, że znalazłam forum o TF na wizażu! Motywacja jest świetna, dzięki Dziewczyny!
__________________
Eee... tutaj jestem... |
2011-05-02, 08:05 | #2517 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Pruszków/Warszawa
Wiadomości: 413
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Mmm, spaghetti dawno nie jadłam... Ależ mi smaka narobiłaś
Cytat:
Zaraz śmigam rozpocząć drugi tydzień Fire 45 class ( a czym się różni 45 class od 45 ez?)
__________________
Turbo Fire 1-2-3-4 5-6-7-8 9-10-11-12 |
|
2011-05-02, 08:21 | #2518 | ||||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Ale ogólnie moim zdaniem jeżeli ktoś wcześniej nie miał doczynienia z ćw siłowymi, to guma jest dobrym rozwiązaniem, tym bardziej, że ona tam dokładnie pokazuje jak powinno to wyglądać poprawnie Lanessa gdzie Ty się podziewasz, bo ostatnio to jakoś mało cię widać Cytat:
Cytat:
Cytat:
A co do diety, masz jakąś specjalną czy po prostu mówisz o zdrowym odżywianiu ? Bo w przypadku tych wszystkich diet wymyślnych to nie wiem jaki to może mieć wpływ. A jeżeli mówimy o zdrowym odżywianiu, to nie podchodźmy do wszystkiego tak rygorystycznie, nie opychasz się dzień w dzień na kolację tym spaghetti, więc raz na jakiś czas nie zaszkodzi tym bardziej, że mąż się postarał to w sumie podwójna przyjemność z jedzenia Cytat:
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
Edytowane przez tygryskowym_okiem Czas edycji: 2011-05-02 o 08:24 |
||||||
2011-05-02, 09:23 | #2519 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Pruszków/Warszawa
Wiadomości: 413
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
A jak skończysz TF to coś planujesz potem?
__________________
Turbo Fire 1-2-3-4 5-6-7-8 9-10-11-12 |
|
2011-05-02, 09:25 | #2520 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Na początek muszę się pochwalić.
Waga 58,20 kg Talia: 76 cm Brzuch: 87 cm Udo: 53,50 cm Cytat:
Cytat:
My też od dwóch dni regularnie grilujemy i jutro znowu grill. Tyle, że ja ostatnio robię rybę duszoną w folii na grillu. Pycha. Ja mam taką wersję fire 45 z dopiskiem breakdown. To jest taka wersja, że przed każdą nową choreografią jest robiona przerwa i pokazane jest powolutku każdy krok danej choreografii. Edytowane przez Dotka z OZ Czas edycji: 2011-05-02 o 09:35 |
||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:54.