Jak pozbyć się boczków?

Rzygamtecza123 · 2013-03-03, 19:42

Mam problem z boczkami. Nogi nie są takie złe i brzuch też, tylko te boczki mnie przerażają. Myślałam o bieganiu, ale nie chcę żeby schudły mi piersi. Myślałam też o rowerku. Jakie ćwiczenia są najlepsze?

flyerbag · 2013-03-04, 06:26

Cytat:

Napisane przez Rzygamtecza123

Mam problem z boczkami. Nogi nie są takie złe i brzuch też, tylko te boczki mnie przerażają. Myślałam o bieganiu, ale nie chcę żeby schudły mi piersi. Myślałam też o rowerku. Jakie ćwiczenia są najlepsze?

hej, pewnie moja odpowiedź Cię nie zadowoli, ale nie da się schudnąć tylko z jednej partii ciała - boczki będą spadać wraz z resztą tkanki tłuszczowej. Nie można wybrać sobie - tu schudnę, a tu nie. Ważna jest też odpowiednia dieta, w szczególności przy brzuchu i boczkach

Ja do swojego zestawu ogólnego dodaję ćwiczenia z Tiffany Rothe na boczki {po pierwszym 10 minutowym treningu są mega zakwasy

} oraz hula hop, ale pamiętaj, że hh to swego rodzaju masaż dla brzucha, więc nie przesadzaj z minutami

Na blogu mam osobny dział o ćwiczeniach na brzuch i boczki

Pozdrawiam i powodzenia

IsabellexD · 2013-03-04, 07:25

A ja polecam bieganie

brzuszek pięknie spadł, a piersi zostały nienaruszone

może miałam szczęście

I do tego ćwiczenia np. z Tiffany

Honey7 · 2013-03-04, 10:27

Dokładnie, nie da się schudnąć tylko z jednej partii ciała. Spróbuj może wykonywać pierw cardio a potem jakieś konkretne ćwiczenia na te boczki, na youtube znajdziesz tego pełno.

Pati090611 · 2013-03-04, 11:46

IsabellexD a po jakim czasie u Ciebie były efekty od biegania? Bo zaczęłam biegać trzy razy w tygodni plus trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowe...

**juliakawka** · 2013-03-04, 14:26

A ja bym najpierw radziła zrobić ćwieczenia na tą partię mięśni, a dopiero potem trening cardio. Co najmniej 3 ćwiczenia po 3 serie, a potem min.35 min aerobów.

tygryskowym_okiem · 2013-03-04, 15:36

Cytat:

Napisane przez Rzygamtecza123

Mam problem z boczkami. Nogi nie są takie złe i brzuch też, tylko te boczki mnie przerażają. Myślałam o bieganiu, ale nie chcę żeby schudły mi piersi. Myślałam też o rowerku. Jakie ćwiczenia są najlepsze?

Żeby ktokolwiek mógł coś sensownego doradzić powinnaś napisać zdecydowanie więcej o sobie i o problemie. Zawsze też dobrze jest dołączyć zdjęcia sylwetki, żeby można było ogólnie ocenić co jest Tobie potrzebne.

EdytaM89 · 2016-09-22, 22:14

Możecie polecić jakieś ćwiczenia na boczki w domu?

Malinkna1986 · 2016-09-23, 12:24

Nie ma ćwiczeń na boczki. Co najwyżej na skośne brzucha. Jeśli chcesz pozbyć się boczków musisz zmniejszyć ogólną tkankę tłuszczową.

Agafitness · 2016-09-24, 08:31

Na pewno do treningu wszystkich grup mięśni musisz dodać wysiłek aerobowy,bo tylko taki spala tłuszcz,a "boczki" to nic innego jak tkanka tłuszczowa.Dobrym ćwiczeniem jest też "twister" czy wszelakie skręty tułowia z obciążeniem lub bez

gaboo · 2016-09-24, 15:50

Proste i popularne skręty tułowia dobrze robią na boczki.
Oczywiście połącz to z dietą i wyższą aktywnością fizyczną np. bieganiem.

braaap · 2016-09-24, 16:42

Chyba nie na wszystkich działają, bo u mnie boczki jak były tak i są. Co prawda nie biegam, bo nie mogę, ale jestem na diecie.

Malinkna1986 · 2016-09-25, 18:31

Braaap a co to za dieta i czy dokładasz do niej ćwiczenia?

Agafitness · 2016-09-26, 16:04

"Boczki" to jedna z kobiecych zmor,której na prawdę ciężko się pozbyć o ile nie narzuci się sobie pewnego reżimu treningowo-dietetycznego. Same się nie spalą,niestety

olaszym86 · 2016-09-28, 09:07

A może jakieś zabiegi tego typu by pomogły??

Agafitness · 2016-09-28, 15:21

Nie sądzę.Jeśli już to raczej pomogą w ujędrnieniu czy nawilżeniu skóry,ale nie spaleniu tkanki tłuszczowej

Sylwiaj94 · 2016-10-05, 09:09

A jazda na rowerze pomoże w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha i boczków?

Jeżdżę już od kilku miesięcy i sama nie wiem czy są jakieś efekty.

Wyrak · 2016-10-05, 11:08

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Na pewno do treningu wszystkich grup mięśni musisz dodać wysiłek aerobowy,bo tylko taki spala tłuszcz,a "boczki" to nic innego jak tkanka tłuszczowa.Dobrym ćwiczeniem jest też "twister" czy wszelakie skręty tułowia z obciążeniem lub bez

Bzdura

Zarowno cwiczenia silowe, jak i interwaly sa duze skuteczniejsze jesli chodzi o spalanie tluszczu

A najwazniejsza jest tak czy siak odpowiednia dieta...

makki08 · 2016-10-06, 13:39

Odpowiednia dieta to podstawa. Nie przez przypadek mówi się, że ABS jest budowany w kuchni

Do tego powinno się przede wszystkim wykonywać ćwiczenia cardio i interwałowe, warto też dodać kilka ćwiczeń siłowych, najlepiej z obciążeniem.

ponkam · 2016-10-10, 23:54

Polecam film Cały ten cukier.
Widać że eliminacja cukru z diety pozwala schudnąć bardzo szybko, nawet na mało intensywnym treningu

Musia20 · 2016-10-25, 10:37

Polecam rower, dobrze działa na nogi. Boczkom też się trochę dostanie

SaiFari · 2016-10-25, 11:04

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post66758036

Cytat:

Napisane przez EdytaM89

Możecie polecić jakieś ćwiczenia na boczki w domu?

https://www.youtube.com/watch?v=sVeMyfixW68

taki konkretniejszy sfokusowany pilates

i nie gadajcie tyle o tej diecie, bo to nie do końca prawda, nie powtarzajcie wyczytanych/usłyszanych frazesów jeżeli nie sprawdziłyście na sobie.

Nie stać przeciętnej Polki na prywatnego dietetyka, a eksperymentowanie z "dietami" może przynieść często gorszy rezultat niż stan początkowy....

Ja tam żadnej diety nie robię, a boczków nie mam

,

Jak ktoś się obżera to wg. starej zasady MŻ - i wystarczy jak jest nadwaga, zależy jeszcze od definicji boczków

, sorki kobietki, ale większość kobiet ma konkretne boki... rok konkretnej pracy i po sprawie

i nie - nie da się tego zrobić w 21 dni

2013-03-03, 19:42	#1
Rzygamtecza123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 1	Jak pozbyć się boczków? Mam problem z boczkami. Nogi nie są takie złe i brzuch też, tylko te boczki mnie przerażają. Myślałam o bieganiu, ale nie chcę żeby schudły mi piersi. Myślałam też o rowerku. Jakie ćwiczenia są najlepsze?

2013-03-04, 07:25	#3
IsabellexD Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 410	Dot.: Jak pozbyć się boczków? A ja polecam bieganie brzuszek pięknie spadł, a piersi zostały nienaruszone może miałam szczęście I do tego ćwiczenia np. z Tiffany __________________ http://www.never-loook-back.blogspot.com Fit and healthy lifestyle

2013-03-04, 10:27	#4
Honey7 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 4 441	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Dokładnie, nie da się schudnąć tylko z jednej partii ciała. Spróbuj może wykonywać pierw cardio a potem jakieś konkretne ćwiczenia na te boczki, na youtube znajdziesz tego pełno. __________________ BLOGUJĘ

2013-03-04, 11:46	#5
Pati090611 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 2	IsabellexD a po jakim czasie u Ciebie były efekty od biegania? Bo zaczęłam biegać trzy razy w tygodni plus trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowe... __________________ Pati090611

2013-03-04, 14:26	#6
juliakawka BAN stały Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 29	Dot.: Jak pozbyć się boczków? A ja bym najpierw radziła zrobić ćwieczenia na tą partię mięśni, a dopiero potem trening cardio. Co najmniej 3 ćwiczenia po 3 serie, a potem min.35 min aerobów.

2016-09-22, 22:14	#8
EdytaM89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-01 Lokalizacja: pomorze Wiadomości: 7	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Możecie polecić jakieś ćwiczenia na boczki w domu? Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2016-09-23 o 22:00 Powód: Link.

2016-09-23, 12:24	#9
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Nie ma ćwiczeń na boczki. Co najwyżej na skośne brzucha. Jeśli chcesz pozbyć się boczków musisz zmniejszyć ogólną tkankę tłuszczową.

2016-09-24, 08:31	#10
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Na pewno do treningu wszystkich grup mięśni musisz dodać wysiłek aerobowy,bo tylko taki spala tłuszcz,a "boczki" to nic innego jak tkanka tłuszczowa.Dobrym ćwiczeniem jest też "twister" czy wszelakie skręty tułowia z obciążeniem lub bez __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-09-24, 15:50	#11
gaboo Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-09 Wiadomości: 3	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Proste i popularne skręty tułowia dobrze robią na boczki. Oczywiście połącz to z dietą i wyższą aktywnością fizyczną np. bieganiem.

2016-09-24, 16:42	#12
braaap Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 102	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Chyba nie na wszystkich działają, bo u mnie boczki jak były tak i są. Co prawda nie biegam, bo nie mogę, ale jestem na diecie.

2016-09-25, 18:31	#13
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Braaap a co to za dieta i czy dokładasz do niej ćwiczenia?

2016-09-26, 16:04	#14
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Jak pozbyć się boczków? "Boczki" to jedna z kobiecych zmor,której na prawdę ciężko się pozbyć o ile nie narzuci się sobie pewnego reżimu treningowo-dietetycznego. Same się nie spalą,niestety __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-09-28, 09:07	#15
olaszym86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-12 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 53	Dot.: Jak pozbyć się boczków? A może jakieś zabiegi tego typu by pomogły?? Edytowane przez olaszym86 Czas edycji: 2016-10-11 o 12:46

2016-09-28, 15:21	#16
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Nie sądzę.Jeśli już to raczej pomogą w ujędrnieniu czy nawilżeniu skóry,ale nie spaleniu tkanki tłuszczowej __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-10-05, 09:09	#17
Sylwiaj94 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 10	Dot.: Jak pozbyć się boczków? A jazda na rowerze pomoże w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha i boczków? Jeżdżę już od kilku miesięcy i sama nie wiem czy są jakieś efekty.

2016-10-06, 13:39	#19
makki08 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-01 Wiadomości: 6	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Odpowiednia dieta to podstawa. Nie przez przypadek mówi się, że ABS jest budowany w kuchni Do tego powinno się przede wszystkim wykonywać ćwiczenia cardio i interwałowe, warto też dodać kilka ćwiczeń siłowych, najlepiej z obciążeniem.

2016-10-10, 23:54	#20
ponkam Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 5	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Polecam film Cały ten cukier. Widać że eliminacja cukru z diety pozwala schudnąć bardzo szybko, nawet na mało intensywnym treningu

2016-10-25, 10:37	#21
Musia20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 30	Dot.: Jak pozbyć się boczków? Polecam rower, dobrze działa na nogi. Boczkom też się trochę dostanie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)