|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-04-16, 13:45 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: dem6n6l6gia
Wiadomości: 753
|
Dlaczego nie chudnę ??
Witam
Mam taki problem.. a mianowicie: Od około miesiąca próbuję zrzucić parę zbędnych kg, robię brzuszki, ćwiczenia na nogi i pupę. Jem: śniadanie: płatki Fitness/Musli + mleko 0,5% przekąska: jabłko + 3 kromeczki pieczywa kukurydzianego obiad: przeważnie 'obiad mamusi' filet z kurczaka + ziemniaki kluski, zupa itp.. 1-2 szklanki fiołka trójbarwnego kolacja: jogurt z ziarnami zbóż /lub nic Nie jem po 18. Wykluczyłam całkowicie słodycze, napoje, i jakieś przekąski.. Ważę 53kg przy wzroście 162. Może to wygląda na mało ale mam grube uda i pupę Brzuch też nie najszczuplejszy Jak mam zmienić jadłospis by coś się w końcu ruszyło?! Pomóżcie
__________________
nigdy nie mów mi że noszę wciąż głowę w chmurach, bo nie mam ochoty na rozmowy o bzdurach. Edytowane przez nataliii1425 Czas edycji: 2009-04-16 o 13:51 |
2009-04-16, 13:54 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Zawsze tam gdzie Ty:*
Wiadomości: 424
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
wygnaj ziemniaki z talerza pij duzo wody i jedz bialkowe rzeczy. Nie potrzebujesz schudnac tylko wyrzezbic niektore czesci ciala a na to najlepsze sa woda ruch i bialko. Powodzenia zycze
__________________
Było: 80kg Lato 2009r: 63kg Jest: 69kg Zaczynamy--> 22.02.2010 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
2009-04-16, 14:21 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 17 053
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
może jedz 5-6 niedużych posiłów?
jakieś 3 godz znamim pójdziesz spać powinnaś coś zjeść do wakacji damy radę |
2009-04-16, 14:49 | #4 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: dem6n6l6gia
Wiadomości: 753
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
Cytat:
Właśnie nie wiem czym mogę zastąpić ziemniaki, kluski.. Potrzebuje konkretnych przepisów których będę się trzymać.
__________________
nigdy nie mów mi że noszę wciąż głowę w chmurach, bo nie mam ochoty na rozmowy o bzdurach. |
|
2009-04-16, 15:36 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 274
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
Moze zamiast kartofelkow sprobuj kaszki kus kus : ) moze powinnas sie zbadac na tarczyce bo cos slyszalam ze jej zaburzenia moga nie pozwalac schudnac
|
2009-04-16, 15:41 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
Jeśli to Ty na avatarze, to rzeczywiście strasznie gruby brzuch i uda Ja widzę dużo błędów w Twoim jadłospisie. Nie powinnaś się odchudzać ograniczając jedzenie, ale jeśli bardzo się przy tym upierasz, to powiem Ci, jaki jadłospis powinnaś wprowadzić:
śniadanie: płatki Fitness/Musli + mleko 0,5% Fitnessy wywalamy, to sam cukier, to samo musli, bo pewnie jesz słodzone. Zastąp płatkami owsianymi, jeśli lubisz na słodko, dorzuć do nich jakiś owoc - starte jabłko na przykład, bardzo smaczne albo trochę rodzynków, i koniecznie jakieś białko zamiast tego mleka (mleko 0,5% nie ma żadnej wartości, to jak woda!) --> białko to serek wiejski albo twaróg, pamiętaj, że śniadanie ma być duże, największy posiłek z całego dnia; przekąska: jabłko + 3 kromeczki pieczywa kukurydzianego to pieczywo wywal, jest niezdrowe, jabłko możesz zostawić, dorzuć tu 2 kromeczki razowca z szynką (dużo!) i warzywami obiad: przeważnie 'obiad mamusi' filet z kurczaka + ziemniaki kluski, zupa itp.. ziemniaki mogą zostać, byleby nie za dużo, filet z kurczaka super, byleby nie smażony, do tego dorzuć koniecznie warzywa, a ziemniaki jeśli masz możliwość zastąp kaszą/ryżem brązowym 1-2 szklanki fiołka trójbarwnego kolacja: jogurt z ziarnami zbóż /lub nic nic?! metabolizm sobie spowolnisz! Nie jem po 18. z tym niejedzeniem po 18,00 to mit! Wykluczyłam całkowicie słodycze, napoje, i jakieś przekąski.. Słuchaj. Kolację jemy 3h przed snem - taką zawierającą trochę węglowodanów (czyli możesz sobie wrzucić kromeczkę chleba na przykład), ale najlepiej jeść 1h przed snem same białko - czyli twaróg chudy/serek wiejski/chude mięsko. Owoce jemy w pierwszej części dnia - do 16,00. Do każdego posiłku dodajemy dużo białka. Jemy 5-6 posiłków dziennie, staramy się o stałych porach, ale jeśli nie wyjdzie, trudno. Nie ma podjadania. Dużo warzyw, owoce 1-2 sztuki dziennie. Słodycze, słodzone napoje oczywiście odpadają, ale to wiesz. Śniadanie, IIśniadanie i obiad zawierają węglowodany, potem staramy się je ograniczać (w drugiej części dnia czyli). Ruszamy się więcej - same brzuszki i ćwiczenia na nogi nie pomogą. Poczytaj tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Tu masz przykładowe jadłospisy, na których możesz się wzorować (te oznaczone literką R): https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka Edytowane przez star15 Czas edycji: 2009-04-16 o 15:44 |
2009-04-16, 17:00 | #7 | |
Przyjaciel wizaz.pl
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 33 873
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
Cytat:
Jak już, to kasza gryczana/jęczmienna/jaglana albo brązowy ryż. A z tą tarczycą, to litości... Niedoczynność tarczycy się objawia tyciem "z powietrza" a nie tym, że dziewczyna ważąca 53 kg ma trudności z chudnięciem To drugie jest raczej normalne, bo ma wagę w normie (ale już jej blisko do niedowagi), w związku z czym uważam, że te grube uda i coś tam sobie po prostu wmówiła... To jest niemożliwe żeby mieć cokolwiek grubego, kiedy się stoi na progu niedowagi. Edytowane przez Lexie Czas edycji: 2009-04-16 o 17:01 |
|
2009-04-16, 18:26 | #8 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: dem6n6l6gia
Wiadomości: 753
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
Cytat:
Uuu takiej opcji z pewnością nie ma szczupłych nóg nie mam, nawet spódniczek nie noszę.. choć bardzo bym chciała, dlatego biorę się za siebie star15 bardzo Ci dziękuję za poprawienie mnie, bo szczerze to nie znam się na tym, i robię tak na 'własną rękę' Wielkie dzięki Hmm no więcej się ruszać, ale to co mam robić ? Wystarczą ćwiczenia w domu ? Mam rowerek stacjonarny i od dłuższego czasu próbuję na niego wsiąść *** Więc jutro zjem: Ś: płatki owsiane + serek wiejski/chudy tawróg II Ś: jabłko + razowiec z szynką (w jakiej postaci dodać warzywa? może być też jakaś sałatka owocowa?) O: kasza + mieszanka warzywna (ewentualnie z kurczakiem) K: serek wiejski/serek naturalny/chudy twaróg ewentualnie jajko na twardo (może być z ogórkiem zielonym?) + duuużo wody i moja herbatka z bratka Może być?
__________________
nigdy nie mów mi że noszę wciąż głowę w chmurach, bo nie mam ochoty na rozmowy o bzdurach. Edytowane przez nataliii1425 Czas edycji: 2009-04-16 o 19:40 |
|
2009-04-17, 11:32 | #9 |
Przyczajenie
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
no świetny pomysł z tym jadłospisem, ja tez chyba musze odrzucic wafle ryżow i zastapić je ciemnym pieczywem, poza tym to moja dieta wyglada bardzo podobnie, ale ja w 3 tygodnie schudłam już 4 kilo, więc będe sie jej dalej trzymac.
piję też b.dużo czerwonej herbaty, białej, zielonej, w sumie koło 6 szkklanek dziennie, do tego woda, ale zro soków słodzonych. Ja mam podobny problem, może i w miare mam figurę, ale za to mam gubasne nogi, w szczególności łydki, kiedyś przed ciążą jak zeszczuplałam, to i łydki miałam w miare, niestety, teraz jest inaczej, więc stosuje diete która już raz sie sprawdziła u mnie. |
2009-04-17, 12:03 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: dem6n6l6gia
Wiadomości: 753
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę ??
No właśnie ja myślałam że te wafle są zdrowe, tak samo pieczywo Wasa.
Mi ubyło ok. 1-2 kg. Ale źle się jakoś czuję, zmęczona cały czas i ból głowy. Moja figura też jest w miarę, ale uda najgorsze
__________________
nigdy nie mów mi że noszę wciąż głowę w chmurach, bo nie mam ochoty na rozmowy o bzdurach. |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:43.