Ćwiczenia na plecy i ramiona

[gwiazdunia]

Znacie jakies ćwiczenia które pozwolą mi odchudzić plecy i ramiona?
od zeszęłgo roku straciłam ok 15kg ale plecy i ramiona nadal mam obtłuszczone;/

[Agusiek89]

Hej Gwiazduniu

Niestety mam podobny problem.
Moją zmorą są otłuszczone ramiona i uda. Brzuch, łydki i przedramiona mam szczupłe. Wiem, dziwnie to wygląda ale proporcjonalnie chociaż hehe.

Więc dołączam się po pytania o ramiona

[talkative2]

może cardio z hantelkami tak po 1,5 k g Ja kupilam kiedys plyte z aerobikiem, na ktorej przeplataja sie cwiczenia zblizone do cardio. ohhh ledwo dotarlam do konca :P W ogole polecam filmy DVD z treningami Mozna sie niezle napocic, w domu, i za stosunkowo niskie pieniazki (plyta ok 20-30 zł), a nie nudzi się przez miesiące

[celi25]

Ja polecam nordic walking - po sobie widzę że ramiona mi zeszczuplały i fałdki na plecach się zmniejszają. Po pierwszym treningu czułam, że na plecach mam jakieś mięśnie w ręce też nieźle wchodzi. Tylko że nie da się tego robić w domu, ale przynajmniej można jeszcze świeżego powietrza zaczerpnąć

[talkative2]

Napisane przez celi25

Ja polecam nordic walking - po sobie widzę że ramiona mi zeszczuplały i fałdki na plecach się zmniejszają. Po pierwszym treningu czułam, że na plecach mam jakieś mięśnie w ręce też nieźle wchodzi. Tylko że nie da się tego robić w domu, ale przynajmniej można jeszcze świeżego powietrza zaczerpnąć

nordic'a jeszcze nie próbowałam póki co zainwestowałam w hula hop. Ale widzę, że juz od jakiegoś czasu coraz więcej i więcej ludzi popyla z kijkami może się kiedyś skuszę Co do powietrza - to tak racja , pod warunkiem, że ma się w pobliżu jakieś fajne miejsce. JA kiedyś zaczełam biegać , ale bieg po chodniku, obok ulicy z kilometrowym korkiem , gdzie wszyscy znudzeni kierowcy przyglądają się jak się pocisz - o nie nie!!!! jednak jeżeli ma się warunki i fajne miejsce niedaleko domu to BAJKA! Świetnie jest spędzac aktywnie czas na dworze

[celi25]

Dokładnie się z Tobą zgadzam - zresztą co to za zdrowie w oparach samochodów. Ja mam szczęście, bo niby miasto, ale moje osiedle sąsiaduje z lasem. Też kiedyś biegałam i zawsze unikałam chodników, bo szkoda mi było kolan
Z domowych ćwiczeń to ostatnio wróciłam do Tamilee "chcę mieć takie ramiona"

[talkative2]

Napisane przez celi25

Dokładnie się z Tobą zgadzam - zresztą co to za zdrowie w oparach samochodów. Ja mam szczęście, bo niby miasto, ale moje osiedle sąsiaduje z lasem. Też kiedyś biegałam i zawsze unikałam chodników, bo szkoda mi było kolan
Z domowych ćwiczeń to ostatnio wróciłam do Tamilee "chcę mieć takie ramiona"

Tak są całe serie na konkretne partie ciała ale jeszcze sie w nie nie zaopatrzyłam. Ja z płytek mam narazie : Przez Taniec Do Zdrowia (nie polecam kupilam na wyprzedazy i juz wiem skad ta wyprzedaż ), Belly Dance (bardzo polecam!) i Fitness dla leniuchów - to ostatnie jest właśnie fajnym treningiem i w jednej cześci poświecony jest w calosci ramionom jak jeszcze ćwiczyłam jakis czas temu regularnie to naprawde wdzialam efekty. Tym bardzije , że kupiłam ciężarki 2 kg

[Wyrak]

Tluszczu nie traci sie miejscowo, wiec cwiczenie tylko wybranych partii ciala nie ma sensu

[celi25]

Ja ćwiczę aeroby - orbitrek/nordic walking (w zależności od pogody) i dodatkowo ćwiczenia Tamilee na ramiona, brzuch i pośladki ( nie wszystkie na raz) i myślę że ma to sens.