DIETA DUKANA od nowego roku - cz. VI, zrzucamy i utrwalamy:)

[tchnienie-wiatru]

Cześć! Z niewiadomych dla mnie powodów, wątek poprzedni zamknięto
już wyjaśniam, bo dostałam kilka maili, jakby to była moja wina

na samym początku wątku V - w maju, pisałam do moderatora o zmianę nazwy (pamiętacie? - na pierwszej stronie o tym jest) i o zamknięcie POPRZEDNIEGO. a tu widzę z dwumiesięcznym opóźnieniem zmieniono nazwę i zamknięto nadal aktualny wątek. także zakładam nowy, skoro nikt się tym nie zajął


Dla nowych Dukanek :
Nie zaczynaj diety bez przeczytania książki !
Obie książki Dukana (do pobrania):
Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć" http://www.multiupload.com/NRHL8EGKGU
Druga: "Metoda doktora Dukana" : http://www.multiupload.com/0JSI8099OL

Pamiętaj o Badaniach przed dietą oraz w jej trakcje !
http://www.dieta-dukan.pl/badania-pr...diecie-dukana/

Pamiętaj o zrobieniu testu przed rozpoczęciem diety !
TEST DUKANA (ile trwać mają poszczególne fazy) -

http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html


tłumaczenie do testu:


1. Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Votre email - ADRES EMAIL

1. Quel poids souhaitez vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
2. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
3. Quel poids minimum avez-vous pesé ?
Apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
4. Quel est votre poids de croisiee ?*
Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
5. Combien mesurez-vous ? WZROST
6. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC Oui - TAK Non - NIE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui - TAK Non - NIE CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Avez-vous déjà suivi des régimes pour maigrir ? CZY STOSOWALAS/ES POPRZEDNIO INNE DIETY ODCHUDZAJACE -
Acun - zadnej
1 - jedna
2 - dwie
3 - trzy
Plus - wiecej
3. Quel est le nombre de vos grossesses ? ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* :
Aucun - 0
1 - raz
2 - dwa
3 - trzy
Plus - WIECEJ
4. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?:
Plutôt facilement - RACZEJ LATWO
Difficilement - TRUDNO
5. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : CZY LATWIEJ SIE MECZYSZ GDY JESZ MNIEJ?
6. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK
2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN
3. Votre mot de passe* : HASLO
4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO.
Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila.

PRZYDATNE NA DUKANIE : http://www.dieta-dukan.pl/

Poprzednie części:
CZĘŚĆ PIERWSZA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490221
CZĘŚĆ DRUGA - http://https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=496383
CZĘŚĆ TRZECIA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=507605
CZĘŚĆ CZWARTA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=516506
CZĘŚĆ PIĄTA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=528565
**

ZASADY W SKROCIE

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów,

FAZA I - UDERZENIOWA
"WSZYSTKO ALBO NIC"

To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow) ktorej dlugosc podaje Nam test. Na to jak dluga powinna byc pierwsza faza wplywa wiele czynnikow, test daje optymalne rozwiazanie. Ksiazka opisuje przedzialy kg i ilosc dni fazy uderzeniowej, ale należy pamietac, ze była ona napisana wiele lat temu i nie brano pod uwage roznych czynnikow wplywajacych na chudniecie. Stad test opracowany przez dr Dukana na oficjalnych stronach diety na których on sam się udziela – po francusku i angielsku.

W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Lista patrz nizej

Warto też wspomnieć, że tłuste produkty na tej diecie szkodzą mniej niż węglowodanowe. Więc na przykład podczas jakiejś rodzinnej imprezy lepiej jest zjeść tłuste mięso/wędlinę, niż chleb, ciasto czy wypić alkohol. Najlepiej jest się do takich sytuacji się przygotować i wziąć po prostu swoje jedzenie.

Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne.

FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania
To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa:
Lista patrz nizej

Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy.

W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Należy pamiętać ze produktów tych nie należy nadużywać lecz odstawić w przypadku zastojów wagowych.

FAZA III - utrwalenie wagi
To najważniejsza część diety. Nie należy jej zaniedbywać , opuszczać ani skracać. Po każdej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze większego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, która ma na celu utrwalić nowo zdobytą wagę oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

10 dni x każdy utracony kilogram podczas fazy I i II

Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1
-warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2
Te 2 grupy produktów możemy spożywać bez rozgraniczania na dni P i PW

-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gr sera żółtego
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą dietę proteinową z pierwszej fazy, należy jeść tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

OTRĘBY

Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne:
- Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek,
- zapobiegają nowotworowi okrężnicy,
- zmniejszają cholesterol,
- spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków,
- żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości,
- usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej.
I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks.

1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH.
2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit
3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna.


Ogolnie przyjeta zasada jest stosowanie 3 lyzek stolowych otrab owsianych i pszennych w proporcjach 3:0 lub 2:1

Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu.


PRODUKTY OBOWIĄZKOWE

1.5l płynów
3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

Podczas fazy uderzeniowej dozwolone jest stosowanie slodziku, picie napojow typu Light (im bardziej chemiczne tym lepiej ), uzywanie ziol i przypraw (nalezy zwrocic uwage by gotowe mieszanki nie zawieraly cukru) oraz stosowanie szczypiorku, cebuli i korniszonow jako PRZYPRAWY w ograniczonej ilosci.

[tchnienie-wiatru]

LISTA NR 2

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie produkty z Listy nr 1
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Kiełki
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta

Lista nr 3
PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie - 4 lyzki)
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia bez cukru (max. 10 na dzien)
- Siemie lniane

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE
Wszystko czego nie ma na powyzszych listach
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety – nie dotyczy to jogurtow/kefirow/mleka – w ich przypadku ilosc weglowodanow zawsze bedzie przewyzszac ilosc bialka, ale nalezy uzywac ich jedynie jako dodatku a nie jako samodzielny posilek

[wykrasana]

Hej!

[popolka]

juz sie przestraszyłam że wątku nie bedzie

[thisriveriswild]

ja tez mialam taka mine: jak szukalam watku i jedyny jaki byl to zamkniety.

[beate5454]

nawet niewiecie jak ciezko jest znales ten nowy watek .. ....moze lepiej dopiszcie , ze jest nowy

[basia_ww]

cześć chudziny

jestem i ja

też sie zdziwiłam jak zamknęli nasz wątek ,
ale tchnienie uruchomiło kolejny

więc w dalszym ciągu zrzucamy i utrwalamy




miłego dnia

[popolka]

Napisane przez beate5454

nawet niewiecie jak ciezko jest znales ten nowy watek .. ....moze lepiej dopiszcie , ze jest nowy

nie możemy nic dopisać że nowy jest bo tamten jest zamknięty, a widać z jaką szybkością moderatorzy działają

[kashia001]

))

Suuuper

I pogoda też dopisuje

[Edzia1509]

HEj Dukanki!

Dziś dołączam do diety razem z Wami!
Pierwszy dzień mija mi w miarę dobrze; na sniadanko jajeczka na twardo, później 2 puszki tuńczyka w sosie własnym, i obiadek pierś kurczaka w przyprawach pieczona w piekarniku (bez soli)!
Na kolacje jeszcze został mi jogurcik z otrębami.
I oczywiście już wypite prawie 3 litry płynów

3 majcie kciuki abym wytrwała, bo do zgubienia 10 kg!
Ja za Was trzymam!!

[Aatena]

Napisane przez Edzia1509

HEj Dukanki!

Dziś dołączam do diety razem z Wami!
Pierwszy dzień mija mi w miarę dobrze; na sniadanko jajeczka na twardo, później 2 puszki tuńczyka w sosie własnym, i obiadek pierś kurczaka w przyprawach pieczona w piekarniku (bez soli)!
Na kolacje jeszcze został mi jogurcik z otrębami.
I oczywiście już wypite prawie 3 litry płynów

3 majcie kciuki abym wytrwała, bo do zgubienia 10 kg!
Ja za Was trzymam!!

Witam i ja na nowym wątku. Jeszcze zrzucam (już -14kg), a za max 6-7 tygodni przechodzę do utrwalania.
Nie mogłam parę dni się odezwać, bo zapomniałam zapłacić rachunek za internet i miałam strasznie spowolniony (a byłam przekonana, że zapłacony i kilka dni minęło zanim zorientowałam się w czym rzecz, później weekend i dopiero w poniedziałek normalnie net ruszył) a jak chciałam coś napisać, to zamknęli wątek.

A że już zapomniałam, o czym pisać chciałam, to tylko witam nową dukankę i trzymam kciuki za Ciebie i nas wszystkie

[monikapi]

dieta Dukana nie dla wszystkich moze bardzo zaszkodzić jak sie odchudzić zdrowo i bezpiecznie na blogu odchudzanie-monikapi.blogspot.com

[beatazygadlo]

Hej Ja też was znalazłam i melduję ,że jestem.
Wróciłam do grzecznego dukania,ale jakoś ciężko mi idzie po wzroście

[extravagance86]

melduję się

[Edzia1509]

Dziewczyny powiedzcie mi czy badania mam jakieś robić w trakcie Dukana?

I czy powinnam na coś specjalnie uważać? Książkę przeczytałam 2 razy od deski do deski, ale może same macie jakieś ciekawe spostrzeżenia?

Pozdrowionka

[anita9005]

hej kochane ;* właśnie na to wygląda ,że część nie wie o nowym wątku ja też dopiero po kilku dzionkach się zreflektowałam dzis byłam na zakupach z TŻ i kupiłam sobie mega krótka spódniczke chciecie zobaczyc ;> hhe

[nikamo36]

Witam Kochane,gratki za spadki
Dzieciaki już poszły spać to wpadłam

Napisane przez popolka

nie możemy nic dopisać że nowy jest bo tamten jest zamknięty, a widać z jaką szybkością moderatorzy działają

Szkoda,że nie można dodać na tamtym wątku linka ale na innym dodałam tym co nie wiedzą

Napisane przez Edzia1509

HEj Dukanki!

Dziś dołączam do diety razem z Wami!
Pierwszy dzień mija mi w miarę dobrze; na sniadanko jajeczka na twardo, później 2 puszki tuńczyka w sosie własnym, i obiadek pierś kurczaka w przyprawach pieczona w piekarniku (bez soli)!
Na kolacje jeszcze został mi jogurcik z otrębami.
I oczywiście już wypite prawie 3 litry płynów

3 majcie kciuki abym wytrwała, bo do zgubienia 10 kg!
Ja za Was trzymam!!

Witam ale trochę mało jedzonka,trzymam kciuki

Napisane przez monikapi

dieta Dukana nie dla wszystkich moze bardzo zaszkodzić jak sie odchudzić zdrowo i bezpiecznie na blogu odchudzanie-monikapi.blogspot.com

Jakaś ściema czy co?

Napisane przez Edzia1509

Dziewczyny powiedzcie mi czy badania mam jakieś robić w trakcie Dukana?

I czy powinnam na coś specjalnie uważać? Książkę przeczytałam 2 razy od deski do deski, ale może same macie jakieś ciekawe spostrzeżenia?

Pozdrowionka

Badania trzeba robić,teraz nie napiszę ci jakie bo na działce jestem ale wcześniej było pisane albo na google możesz sprawdzić

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:42 ----------

Napisane przez anita9005

hej kochane ;* właśnie na to wygląda ,że część nie wie o nowym wątku ja też dopiero po kilku dzionkach się zreflektowałam dzis byłam na zakupach z TŻ i kupiłam sobie mega krótka spódniczke chciecie zobaczyc ;> hhe

Nowy wątek jest na dole strony,DAWAJ ZDJĘCIA

[Aatena]

Napisane przez Edzia1509

Dziewczyny powiedzcie mi czy badania mam jakieś robić w trakcie Dukana?

I czy powinnam na coś specjalnie uważać? Książkę przeczytałam 2 razy od deski do deski, ale może same macie jakieś ciekawe spostrzeżenia?

Pozdrowionka

Tchnienie na początku pierwszego postu wrzuciła link do listy badań. Poniżej skopiowane z zalinkowanej strony

Do podstawowych badań profilaktycznych należą:

morfologia
cholesterol całkowity, a także HDL (tzw. „dobry” cholesterol) i LDL (tzw. „zły” cholesterol)
triglicerydy
kwas moczowy
cukier we krwi
GGTP
OB
ogólne badanie moczu

W przypadku, gdy nadwaga jest spora i w związku z tym dieta będzie trwała dłużej, badania kontrolne warto powtarzać co 1-2 miesiące.
Dodatkowe badania jakie warto wykonać to:
Wątroba:

AspAT
AlAT

Tarczyca:

TSH

Układ moczowy:

kreatynina

Związki mineralne:

Sód (Na)
Potas (K)
Wapń (Ca)
Magnez (Mg)
Żelazo (Fe)
Selen (Se)
Fosforany

Badania refundowane przez NFZ: morfologia, cholesterol, triglicerydy, kwas moczowy, cukier, ggtp, ob, ogólne badanie moczu, aspat, alat, tsh, kreatynina, sód, potas, wapń całkowity, żelazo.

Płatne badania: magnez, selen i fosforany.

Ze swej strony i swoich doświadczeń oprócz podstawowych zalecam wykonać koniecznie kreatyninę, która może wskazać niewydolność nerek.

Anita, pokazuj

[ania230]

Witam

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

a widzę kogoś znajomego
nikam

[nikamo36]

Napisane przez ania230

Witam

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

a widzę kogoś znajomego
nikam

Jestem nadal tu z wami ale nie miałam dostępu do neta bo dzieciaki(synuś i siostra Tż-ta) siedzą non stop,wakacje to swoboda dla dzieciaków w kompie,nie mylić z netem bo gry też są non stop na tapecie,masakra

[wykrasana]

Napisane przez anita9005

hej kochane ;* właśnie na to wygląda ,że część nie wie o nowym wątku ja też dopiero po kilku dzionkach się zreflektowałam dzis byłam na zakupach z TŻ i kupiłam sobie mega krótka spódniczke chciecie zobaczyc ;> hhe

Pokazuj się

[ania230]

Napisane przez nikamo36

Jestem nadal tu z wami ale nie miałam dostępu do neta bo dzieciaki(synuś i siostra Tż-ta) siedzą non stop,wakacje to swoboda dla dzieciaków w kompie,nie mylić z netem bo gry też są non stop na tapecie,masakra

o to Kochana masz urwanie głowy :/

coś dzisiaj jakaś zmęczona jestem cos mi duszno

zmykam spać
kolorowych snów życzę

[popolka]

aaa sprzedałam wszystkie stare ciuchy na allu od razu w szafie sie rozjaśniło

Napisane przez anita9005

hej kochane ;* właśnie na to wygląda ,że część nie wie o nowym wątku ja też dopiero po kilku dzionkach się zreflektowałam dzis byłam na zakupach z TŻ i kupiłam sobie mega krótka spódniczke chciecie zobaczyc ;> hhe

pokażii!!

[nikamo36]

Napisane przez ania230

o to Kochana masz urwanie głowy :/

coś dzisiaj jakaś zmęczona jestem cos mi duszno

zmykam spać
kolorowych snów życzę

No,masakra
Nawet teraz siedzą jak sępy i nie chcą spać,u nas na burzę się zbiera i też duszno,dobranoc Kochana

[Aatena]

Zerknęłam na konkurs Wizażu, w którym podaje się długość nóg i przy okazji poszukałam, jak powinno się je mierzyć: do kroku czy kości biodrowej. W trakcie poszukiwać natknęłam się na tę stronę a tam na tabelki o idealnych wymiarach dla wzrostu. Sporo mi brakuje do ideału. Chyba tylko obwód szyi się zgadza

[anita9005]

;p

[anita9005]

wow , a gdzie sprzedałaś? ja swoich też bym się chętnie pozbyła mam ich 2 spore torby podróżne <szok>

Napisane przez popolka

aaa sprzedałam wszystkie stare ciuchy na allu od razu w szafie sie rozjaśniło



pokażii!!

[anita9005]

Aatena moje wymiary też nie są idealne ;p a tam pierniczyć ideały

[Nadiia24]

Jestem i ja

Hey Hi Hallo

a teraz sie Wam pokaze...a co sie będę :P

[wykrasana]

Wg. tej tabelki mam wymiary idealne, ciekawe ile w tym prawdy


anita9005, Nie lubie takich spódniczek od czasu kiedy mi podwiało taką na środku miasta Ale figurka, wow


Nadiia24 jaki brzuszek płaski Ćwiczysz go jakos?