2010-01-28, 17:59 | #901 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Wiesz, wrozem ani astrologiem nie jestem, to nie wiem ile wazysz, co i jak cwiczysz, jaka masz diete (R,U,P?), wiec Ci sila rzeczy nie powiem, czy to odpowiednia porcja wegli.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2010-01-28, 18:30 | #902 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 003
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
jestem na R.Waze 64 kg -174 cm.Cwicze na silowni glownie aeroby,silowe w domu
__________________
|
2010-01-28, 19:15 | #903 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
||
2010-01-29, 14:45 | #904 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 42
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
HEj
Ja mam taki problem... Jestem na R i ćwiczę. Niestety jeśli chodzi o posiłki okołotreningowe ogranicza mnie INTERNAT. Macie jakieś pomysły jak przygotowywać jakieś białko ? Dodam, ze nie mamy kuchni, w której mozemy sami cos sobie przygotować ;( Liczę na pomoc ! ;* |
2010-01-29, 15:08 | #905 |
Raczkowanie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Przed: tuńczyk wsw, makaron pełnoziarnisty 50g trochę ketchupu
Po: zaraz po kostka gorzkiej czekolady a później ryż brązowy i kurczak, maleńki ogóreczek kiszony ( nie mogłam się powstrzymać :P)
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
2010-01-29, 15:57 | #906 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Nie pamietam konkretnego powodu, ale czekolada odpada w posilkach okolotreningowych zdaje sie ?
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2010-01-29, 16:03 | #907 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 440
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Np. Lindt odpowiednio T W B Excellence Cacao 99% 49 8 13.0 530 Excellence Cacao 90% 49 14 11 540 Excellence Cacao 85% 46 19 11.0 530 Excellence Cacao 70% 40 33 8.0 520
__________________
Edytowane przez upgirl Czas edycji: 2010-01-29 o 16:06 |
|
2010-01-29, 17:47 | #908 |
Raczkowanie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Ja mam wedla gorzką b/t/w 8,4/31,8/39,4 czyli w jednej kostce to około 3g tłuszczu to aż tak dużo ??? Ale skoro mówicie, że lepiej nie jeść to nie będzie jej następnym razem
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
2010-01-29, 18:09 | #909 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Przed: grahamka z kilkoma plastrami polęwicy i banan
Po: ryż brązowy z soczewicą zieloną i stek z miruny |
2010-01-29, 18:35 | #910 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Po 10 minutach treningu interwałowego (min/min) łyżka kaszy gryczanej,kotlety sojowe,warzywa na patelnię i kukurydza z puszki.Dodam,że mam 1,58 i ważę 60 kg.chcę schudnąć.Mogę tak jeść?
Wyrak,po przeczytaniu tego linka trochę się zdezorientowałam...chodzę do szkoły,siłowo będę ćwiczyć rano (10 min co 3 dni...za mało? poniedziałek,środa,piątek ,w sobotę interwały,niedziela aeroby).Na śniadanie owsianka (4 łyżki płatków,2 otrębów pszennych,szklanka mleka,jakiś owoc np.jabłko),potem ćwiczenia,przed szkołą obiad (kasza gryczana/jęczmienna/dziki ryż/żytni makaron,warzywa,białko np.pierś z kurczaka).Czyli nie jem 2 i 3 posiłku( właściwie jem coś na pograniczu 3 i 4),1 składa się praktycznie z samych węgli,a w 4 jest ta kasza czy coś...to znaczy,że nie schudnę? |
2010-01-29, 18:45 | #911 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Cytat:
Jesli bys probowala z czekolady dostarczyc zalozmy 25g wegli, to bys sila rzeczy zjadla tez az 20g tluszczu, wiec zdecydowanie to odpada Cytat:
Nie wiem jak to troche rozplanowac ze sniadaniem. Czy cwiczysz zaraz po wstaniu? Czy moze po kilku godzinach od wstania?
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|||
2010-01-29, 19:17 | #912 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Ćwiczę jakąś godzinę po śniadaniu. Edytowane przez Papillon Czas edycji: 2010-01-29 o 19:18 |
|
2010-01-29, 19:25 | #913 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 440
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Hmm czekolada gorzka ma niskie Ig to moze jeszcze to ?
A co do białka w owsiance- ja to rozwiązałam tak że dodaję odżywkę białkową do owsianki
__________________
|
2010-01-29, 19:33 | #914 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
|
2010-01-29, 19:41 | #915 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 440
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
No to skoro nie lubisz twarogu, no to jedz tak : owsianka i do tego np. jajecznica z jednego całego jajka i 2 czy 3 białek do tego warzywka. Albo hrdcorowo(dla mnie przynajmniej) owsianka i do tego np. tunczyk z pomidorem. Przed ćwiczeniami białko szybkowchanialne. Masz do wyboru ryby, mięso, jaja.
A odżywka białkowa? jakie to faszerowanie ? nie jestem chodzącym koksem uwierz mi
__________________
|
2010-01-29, 19:44 | #916 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
można zrobić pikantne placki owsiane -> jajko i tuna ;-)
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2010-01-29, 19:45 | #917 |
Raczkowanie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Ta kostka czekolady to tak od razu po treningu w trakcie czekania aż się ryż ugotuje bo potem to węgle z ryżu papusiam Ale spoko żadnej czekolady
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
2010-01-29, 20:19 | #918 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Nie wątpię :P Ale boję się brać cokolwiek na własną rękę,mam 17 lat. Jadłam już kiedyś i szczerze mówiąc nie przypadły mi do gustu |
|
2010-01-29, 20:44 | #919 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 440
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Jasne rozumiem, przeczytaj pierwszy post tego wątku ok ? tam masz wszystko wyjasnione, jakby cos nie bylo jasne to jeszcze pytaj ---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ---------- no tak to moze być dobre, ale dla mnie owsik to na słodko a placków mi sie nigdyyy nie chce robic :P
__________________
|
|
2010-01-29, 21:14 | #920 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Aaaa jeszcze coś.Kiedy mam wf do owsianki dodaję garść orzechów,ale takie coś odpada przy treningu :/ Kiedy mam jeść nnkt?Do kolacji nie wcisnę,bo wracam do domu o 21 ,śniadanie nie,bo to przed treningiem,obiad też odpada,potem jestem w szkole i źle się czuję bez porządnej dawki węgli |
|
2010-01-29, 21:41 | #921 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Kolejna sprawa - w posilkachokolotreningowyc h musi byc szybko przyswajalne bialko, wiec odpada nabial. Zostaja Ci - jajka, chude mieso i odzywki. Ja tez nie, ale doszedlem do wniosku, ze jesli bede cwiczyc z rana, to bez odzywki bialkowej sie nie obejdzie. Moze tez je zrobic na slodko - placki owsiane na jajku z odrobina jogurtu i owocami. Pycha Cytat:
Cytat:
Czy owsianka i jajko to duzo - to zalezy; aha, nie tyle owsianka i jajko, co placki owsiane
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|||
2010-01-29, 21:59 | #922 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
a) odzywki bialkowe b) przygotowywac sobie jakos posilki wtedy, kiedy macie dostep do kuchni (jak jecie sniadania czy cos) c) pogadac z kucharkami, opiekunkami czy mozecie sobie przygotowywac od czasu do czasu. a jedzenie sama mozesz sobie kupowac.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
2010-01-29, 23:02 | #923 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
A jogurt oczywiście naturalny? ;> czy łyżka owocowego to będzie przestępstwo? :P no i owoce można przed treningiem? zawsze mi się wydawało,że nie... |
|
2010-01-29, 23:22 | #924 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
mozna przed treningiem, spokojnie.. tyle, ze nie same, bo fruktoza to cukier i nie da nam dlugotrwalej energii. ale w polaczeniu z platkami czemu nie
jogurt moze byc naturalny, ale nie musi.. od czasu do czasu mozesz poszalec. Wyrak, a ty dodajesz ten jogurt do plackow gotowych czy do ciasta?
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2010-01-29, 23:56 | #925 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
No wlasnie, owocow przed treningiem sie nie powinno... ale na sniadanie juz tak. Dlatego sie pytalem o czas cwiczen... Nie wiem, czy by nie bylo lepiej: odzywka bialkowa z rana i pozniej od razu cwiczenia, albo: sniadanie, pozniej posilek bialkowy tuz przed cwiczeniem, a same cwiczenia jakies >2h po sniadaniu. Tak szczerze, to sam mam zagwozdke z tego typu kwestiami - gdy kolacja i sniadania wypadaja jako jeden z posilkowokolotreningowych ... Cytat:
Tak w kwestii formalnej - ja takie cos jem po treningu, wiec nie wiem, na ile to pasuje pod pytanie wyzej. Ja robie tak: rozbijam 3-4 jajka, usuwam wiekszosc zoltek, dodaje platkow, smaze na paltelni bez tluszczu, zdejmuje, daje na to owoce i kilka lyzeczek jogurtu.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
||
2010-01-30, 01:03 | #926 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Jem placki z dzemem z kasztanow niskoslodzonych i kiwi. Z tym, ze nigdy nie jem ich przed, jedynie po.
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
|
2010-01-30, 02:22 | #927 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Jem jeszcze inna wersje - odrobina cebulki, jakies miecho, przyprawy i jajka (bialka glownie) --------------- Co do tematu: - przed filecik z fladry - po makaron z sosem, tunczykiem i mieskiem
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2010-01-30, 09:32 | #928 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Poza tym to placki robię tak jak Ty :p tylko ja wcześniej je zalewam wodą żeby napęczniały. |
|
2010-01-30, 10:07 | #929 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Starałam się zastosować do Waszych porad i tak
przed(obiad): omlet z 2 jaj bez tłuszczu (pół na pół mąki pszennej i razowej), do tego kanapka z razowca z pasztetem sojowym, ogórkiem kiszonym i muszterda po(kolacja): puszka tuńczyka z porem i mieszkanką meksykańską z puszki, trochę ketchupu |
2010-01-30, 10:08 | #930 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 003
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Wczoraj-
100g.piersi z kurczka z 1,5 lyzeczki zurawiny. Tylko ,że skonczylam cwiczenia przed 22 i posilek zjadlam juz po 22.Mam nadzieje ,że w takim razie wegle proste o tej godzinie nie zaszkodzily...
__________________
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:00.