|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-01-30, 08:20 | #2971 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
popatrz na swoje jadło:zapychasz się, a może raczej próbujesz to zrobić jogurcikami, myślisz, że jak zjesz jakąś czekoladkę to już jest ok bo podbiłaś kalorie? nie, nie jest. Słodycze to dodatek. Sama jem ich dużo, ale jako coś po posiłku. i nie wmawiaj mi proszę cię bardzo, że gdyby wkleił to ktoś inny to pogłaskałabym go po główce mówiąc, że jest ślicznie bez fochów malego dziecka ok? po prostu już nie będę oceniać twojego jadło. pozdrawiam
__________________
Książki-15 A6w- ...27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42 "Zapytałam dziecko niosące świeczkę: - Skąd pochodzi to światło? Chłopczyk natychmiast ją zdmuchnął. - Powiedz mi, dokąd teraz odeszło - odparł. - Wtedy ja powiem ci, skąd pochodzi. JC" |
|
2010-01-30, 08:56 | #2972 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
kikuś kochanie, a ja właśnie Cię poprę, bo uważam, że akurat kto jak kto, ale Ty oceniasz solidnie. chodzi mi o to, że masz w swoich jadłospisach luz, jesz kiedy chcesz i na co masz ochotę, zgadza sie jesz też rzeczy tak zwane z czarnej listy, ale one są dla ludzi i nie jesz ich jako wartościowy posiłek tylko jak masz ochotę poza tym nie wpływają one na ucinanie innych kalorii, posiłków. jest wszystko co należy a dzięki temu możesz pozwolić sobie na zachcianki i przyjemności. to taka nagroda hihi za ładne odżywianko. ja np. serdecznie dziękuję za oceny, bo wiem co mogę zmodyfikować i poznaje swoje błędy. to dzięki wam przekonałam si e do masła, podwieczorku, słodkiego, sosów czy śmietany, uwzględniam nnkt, wiem, że owoc to nie posiłek, wiem że nie tyje się od poszczególnych artykułów spożywczych itp. teraz chciałabym jeszcze przejść na luz co do ilości posiłków i godzin i bym potrafiła zjeść kolację i iść się położyć np. spać. a nie ostatni posiłek do 19stej. ale to Wy mi w tym pomagacie i wierzę, że dzięki Wam dalej będę pokonywał swoje przeszkody. iza, kika, nieprztomna, pyskatka, amel, abigal, kitty, powerd dziękuję.
i do osoby oburzonej komentarzami kiki!!!!! każdy wkleja tu jadłospisy bez przymusu dobrowolnie. możesz nie musisz. trzeba liczyć się z krytyką. i to nie są wyrocznie. albo weżmiesz sobie wskazówki do głowy, albo nie, ale my tu sobie pomagamy i kika oceniła to w ten sposób bo widocznie zauważyła pewne braki, a Ty jak mała dziewczynka się obraziłaś. przemyśl to.
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? Edytowane przez mpati86 Czas edycji: 2010-01-30 o 08:59 |
2010-01-30, 10:49 | #2973 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 583
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
nie no, OK przepraszam.. rzeczywiscie 'troche' mnie wczoraj ponioslo.. mialam chyba jakis gorszy dzien.
kika, nie skreslaj mnie tez bardzo wszytskim za oceny wszelkie dziekuje ja naprawde nie mysle w ten sposob, ze jak zjem czekolade, to nie bede jesc kolacji, itp. mnie wystarcza tyle, ile jem i czuje sie najedzona, przewaznie. dobra, juz nie bede offtopowac
__________________
Cicho! Bo i tak będzie cudnie. Świeżynka
|
2010-01-30, 13:07 | #2974 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 21
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
R
1. (ok 10) 3 łyżki płatków jęczmiennych, 2 łyżki otrębów owsianych, kubek kefiru 2%, grapefruit, herbata zielona 2. (ok 13) kromka chleba razowego ze słonecznikiem, jajko na twardo, miska sałatki (kapusta pekińska, ogórek zielony, papryka czerwona, kiełki rzodkiewki, troszkę kukurydzy, oliwa z oliwek, zioła), herbata zielona 3. (ok 16) mintaj panierowany (panierka w ramach 10% odstępstw ), kasza jaglana-50g, kapusta kiszona, herbata czerwona 4. (ok 20) miska sałatki j.w., twarożek wiejski, herbata czerwona spać poszłam ok 24 i się zastanawiam czy nie powinnam jeść kolacji później i dodać podwieczorek?? proszę o ocenkę |
2010-01-30, 13:16 | #2975 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
dzisiejsze R
sn-trzy duże, grube i ciezkie kromki chleba 'pełnego ziarna' 1 z pekinska, awocado (1/3 sredniego), kiszonym ogórkiem i szczypiorkiem, 2 z pekinska, białym póltłustym serem, rzodkiewką i kiełkami lucerny, 3 z pekińska, serkiem wiejkim lekkim, pomidorem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem +jabłko 1h spaceru z psem (dosyć szybki, po śniegu) 2 sn-jedna kromka tego samego chleba z serkiem wiejskim, rukolą, rzodkiewką, ogórkiem zwykłym i pomidorem+jabłko ob-gotowane brokuły (sporo) salatka z pekińskiej, marchewki surowej, sałaty lodowej, pomidora, koperku, rzodkiewki,kiełków lucerny i 2 jajek+ jogurt nat 180 g (sos) pod-serek wiejski z garścią migdałów+kilka surowych marchewek kol-chudy twaróg 100g powie mi ktos mądry jak to wyglada? Chce przejsc na te dobra i polecana przez wizaz redukcje, gdyz ostatnio chudne wedłóg wagi, ale robie sie strasznie obwisła i taka rozlazła i czuje, ze jest mnie więcej. Moze to dlatego, ze jem za mało tego białka (tak, wyrak chyba mial racje). Nie licze zadnych zapotrzebowan ani kalorii, jem co 3 h i staram sie zeby to były poprostu ok rzeczy i mam nadzieje, ze cos z tego wyjdzie. UP |
2010-01-30, 13:51 | #2976 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Barbados
Wiadomości: 467
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
NASZE P; [juz bez antybiotykow. Minus; nabawilysmy sie jeszcze wiekszego problemu z jelitem bo przez jakies 1.5 tyg. zapomnialysmy o osłonowkach;[ Masakra. Boli okropnie, w nocy goni nas z 5-6 razy, zaczelysmy brac leki na odbudowę. ] przed sniadaniem; *jablko z cynamonem podprazone na patelnii *2 paski gorzkiej czeko, w tym jeden pasek z nadzieniem migdałowym. kakao na mleku 3.2 %. śniadanie; *owsianka; owsiane z kakaem i ekstraktem waniliowym + po pół szklanki nesquików, zdrowy błonnik, cheeriousow + bakalie; orzechy, rodzynki, wiórki, migdały, daktyle suszone. *bułka pszenna z maslem, camembertem, pomidorami, kukurydzą i ketchupem. po; chałka z miodem i biszkopty. + kawa z mlekiem II śniadanie; *2 kromki pszennego [ 1 z maslem orzechowym i dżemem wisniowym, 2 z maslem, serem podpieczona w mikrofali i polana ketchupem ] + *miseczka twaorgu z pomidorami z puchy, kukurydza, salata, oliwkami i przyprawami. *szklanka soku marchewkowego jednodniowego obiad; kotlety z kapusty x 3 +worek ryżu z sosem do potraw chinskich i 1/2 opakowania warzyw na patelnię tych z ziemniakami. + przyprawy. po; herbatniki + pasek czekolady goezkiej z nadzieniem migdałowym znów podwieczorek; jablko podprazone na patelni z cynamonem + kiwi x 2 + grucha kromka pszennego z maslem i miodem. szklanka bakalii; daktyle, rodzynki, migdaly, wiórki, pestki slonecznika [przy ogladaniu filmu] kolacja ; jajecznica z 3 jajek wymieszana z marchewką startą na tarce, pieprzem, tymiankiem, slodka papryka i imbirem + bułka pszenna z maselkiem, salata, plasterkiem szynki sojowej, oliwkami i pomidorem. po; daktyle + kubek kakao. ogolem na wadze jest 43.3 poza tym cieszymy sie bo mamy bardziej jedrne cialo [wczesniej na rekachz aczynala nam podwisac dziwacznie skora tak kolo pachy;D, ale zaczelysmy robic motylki na lapska i pompki] i na pomiarach wyszlo ze nie mamy juz 27 % BF a 20-21 ;D
__________________
Okres naturalny u jednej od czerwca, u drugiej od wrzesnia Leczenie euthyroxem. " I jeśli to nie jest grzech, napij się, a będzie tak jak chcesz!" |
2010-01-30, 14:45 | #2977 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje dzisiejsze R/U
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, 2 otrębów pszennych, 2 pestek dyni, jabłka na mleku 2% trochę chodzenia po sklepach 2Śniadanie: ( na szybko w samochodzie) serek wiejski lekki do tego mała grahamka, 2 mandarynki Obiad: szpinak z jajkiem i przyprawami tak z pół opakowania, 50g makaronu pełnoziarnistego Sprzątanie kuchni Podwieczorek: sałatka z dwóch płatów pstrąga wędzonego w sumie 125g, dwóch łych kukurydzy, jajka i ogórka kiszonego mieszkaniowy aerobik czyli wygłupy z dziewczynami Kolacja: twaróg chudy ze 120g z garścią migdałów
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
2010-01-30, 14:58 | #2978 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Mleczna kraina;)
Wiadomości: 151
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
Patrzysz w lustro- nie poznajesz siebie... a mówili,że tak będzie lepiej. |
|
2010-01-30, 15:15 | #2979 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
R:
1.owsianka na mleku 2% (4 łyzki płatków,2 otrębów pszennych) z gruszką,garścią orzechów(migdałów,nerkowc ów i orzechów laskowych) i łyżeczką niskosłodzonego dżemu owoce leśne 2."kisiel" czyli 2 łyzki odtłuszczonego siemienia lnianego,jabłko 3.omlet z jednego całego jajka i jednego białka i 2 łyżek mąki pełnoziarnistej;brokuły gotowane w wodzie z kostką rosołową (nie wiem ile ich było dokładnie) pół h ćwiczeń:8 min stretch,50 brzuszków,ok.10 min na skakance,podnoszenia nóg itp.,tabata 4.znów omlet,tym razem jedno jajko,łyzka pełnoziarnistej mąki,2 łyżki gruszkowego jogurtu Jogobella,jabłko i mandarynka 5.pierś z kurczaka smażona na teflonie z warzywami na patelnię Proszę o ocenę Chyba za dużo owoców... Edytowane przez Papillon Czas edycji: 2010-01-30 o 15:19 |
2010-01-30, 15:33 | #2980 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Barbados
Wiadomości: 467
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Co do jajecznicy z marchewką to nam bardzo smakuje ale musi byc dobrze przyprawiona! Początkowo podchodizlysmy do takiego polaczenia sceptycznie, ale wyszlo OK a jak u Ciebie ze wzrostem wagi? Uwielbiamy podglądac twoje menu;p pozdrawiamy!
__________________
Okres naturalny u jednej od czerwca, u drugiej od wrzesnia Leczenie euthyroxem. " I jeśli to nie jest grzech, napij się, a będzie tak jak chcesz!" |
|
2010-01-30, 16:38 | #2981 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
|
2010-01-30, 16:59 | #2982 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U
I: duży kawałek chleba raz.ciemnego ziarnistego: pół z serkiem typu włoskiego campresi pół z masłem szynką i serem;1 pomidor cały twarożek grani z fitellą orzechowo- rodzynkowa, łyżką masła orzechowego, 1bananem; kawa z mlekiem II: deser dr oetkera"biszkoptowy" ze sporą garścią suszonych bananów i sporą garścią nerkowców; kawa inka z magnezem z mlekiem III: duża bułka razowa obie połowy z masłem, serkiem typu włoskiego campresi( złożona); mleko sojowe czekoladowe alpro IV: duży kawałek chleba raz.ciemnego ziarnistego z masłem i serkiem typu włoskiego campresi; 1pomidor; pół ogórka świeżego, jajecznica z 2jaj na maśle i wielkim plastrze szynki babuni PROSZĘ O OCENĘ (CAŁY DZIEŃ NA STUDIACH PRAWIE)
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? Edytowane przez mpati86 Czas edycji: 2010-01-30 o 17:02 |
2010-01-30, 17:05 | #2983 |
Przyczajenie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
witam, przede wszystkim gratuluje pomysłodawczyni topicu ^^ aż mnie zainspirował do założenia konta ^^
Moje dzisiejsze R ; ) I 2 x ciemny razowy ze zbożem + czerw. papryka II pokrojone marchewki papryki i jabłko do filmu III sałatka żydowska z biedronki plus jakiś kotlecik IV jogobella ananasowa + wyciśnęłam sok z marchewki -większy kubek na kolację planuję zaparzyć bratka ; p pozdrówka, E. |
2010-01-30, 17:10 | #2984 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
|
2010-01-30, 17:51 | #2985 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dziewczyny.. powiedzcie mi co sądzicie nt twarogu z makaronem (z mąki durum) czy na redukcję się nadaje? Twaróg np z łyżeczką dżemu? Czy o 20tej jest sens go jeść (zakładając że spać się pójdzie w okolicach północy)
__________________
|
2010-01-30, 18:03 | #2986 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 34
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
NO teraz to juz chyba P
Iśn: owsianka: szklanka mleka 2%, 6 lyzek owsianych, garsc pestek z dyni, garsc laskowych, garsc rodzynek, slonecznik, kawa z mlekiem i miodem IIśn: activia truskawkowa 125g, wkruszony sucharek, drozdzowka z serem, cappucino czekoladowe Ob: miseczka zupy ogorkowej z miesem; grzybek: jajko, mleko, maka, lyzka owsianych, garsc pestek dyni polany jogurtem naturalnym z dwiema lyzkami domowego dzemu truskawkowego ( bardzo slodkiego) Pod: kaszka manna ze szklanki mleka z kakaem , znowu pestkami dyni i czekoladka jakas chyba z ajerkoniakiem:P, jablko i herbata truskawkowa z miodem Kol: salatka: brokuly, pol puszki groszku kons., jajko, plaster sera feta, troche kurczaka, plaster pomidora z lyzka majonezu i lyzeczka oliwy z oliwek do tego dwie kromki razowego z maselkiem i wedlina i po tym wszystkim kakao z miodem mam wrazenie ze za raz pekne prosze o ocenke |
2010-01-30, 18:13 | #2987 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 48
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Ojej, dawno mnie tu nie było
Obecnie mam sesje i chyba przez ten natłok wiedzy aż napisać mi się tu zachciało Staram się jedzeniowo wspomóc przyswajanie wiedzy Taże moje 'sesyjne' jadło: U (z przystosowaniem do lekkiej R, bo przez ostatnie dni tylko siedziałam nad książkami i chyba nieco się zastałam :p chce wiosnę, rower i poranne biegi !!!) szklanka wody z cytryną (po 8) sn: owsianka (6łyżek płatków, pomarańcza, jabłko - utarte i wkrojone, kostka gorzkiej czekolady skrojona na wiórki, garść orzechów włoskich, łycha słonecznika, łyżka serka białego, jogurt naturalny + dwie łyżki kawki zbożowej - YAMI !) kawka (łyżka zbożówki, łyżka ricore z magnezem ), 1:1 z mlekiem ćwiczenia i otwarte okno woda z magnezem (ach, nauka, nauka!) orzeeeeechy NAUKA - start ! (po 11) 2sn: dwie kromki razowca z białym serkiem, szynką z indyka, pomidorem, ogórkiem kiszonym hmm... jedna chyba miała jeszcze ser żółty, nie pamiętam zielona herbata, mleko. jabłko (po 13) kurczak jeszcze się nie rozmroził, więc... hmm, deser (?) -2/3 zgniecionego banana* utarte małe jabłuszko, połowa pomarańczy, nieco słonecznika, kostka czekolady gorzkiej, ORZECHY (myślenie! xD), łyżka białego serka, cynamon i jogurt, dwie łyżeczki zielonej herbatki z cytrynką i 'suchych' płatków owsianych - wszystko zmieszane, czyli mój ukochany domowy desero-jogurt -zielona herbatka z dodaną cytrynką jw - pół kromki z czymś :P -stłuczony talerz.... * 2/3... bo przy robieniu nie wytrzymałam i musiałam wszamać 1/3 ... orzeszki (ciii!) Otwarte okienko i rozbudzenie po nauce - ćw nr2 na rozruszanie (jakoś po 16) ob: kurczak w musztardzie z pieczarkami i cebulką wymieszany z ryżem brązowym z sosem chińskim (z ananasem i brzoskwinkami ), buraaaaaaaczki. (19 jakoś) kol: dwie kromki razowca z pastą (pół puszki tuńczyka, dwie łychy białego serka, cebulka), pomidor, ogórek kiszony. Jedna kanapka z szynką z indyka - szklanka ciepłego mleka z łyżką kawki zbożowej ( chce jeszcze!!! ale zasnąć o 22 jakoś też,więc... za dużo kawki i zielonki, więc będzie trudno ) --- edit (po 21) hmm, no i wpadła jeszcze miska musli w owocami (duża ilość, szczęśliwa paczka ) W poniedziałek będzie sądny dzień Pozdróweczka!! Edytowane przez gitarka Czas edycji: 2010-01-30 o 20:35 |
2010-01-30, 18:14 | #2988 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
|
2010-01-30, 18:22 | #2989 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: m.in Poznań
Wiadomości: 1 879
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
|
|
2010-01-30, 18:33 | #2990 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Takie oto U:
I: owsianka (5-łyżkowa) na mleku z jogurtem jagodowym i dużą garścią płatków pokroju BF, kawa z mlekiem II: serek wiejski 200g z selerem marynowanym i ketchupem; kawałek pieczonej miruny; później gruszka III: trzy naleśniki z białym serem, cynamonem i dżemem wiśniowym polane jogo naturalnym IV: serek homo nat. otrębami śliwkowymi, przyprawą piernikową i aromatem wiśniowym; kawa z mlekiem again() V: 2 kromki chlebka żytniego z: jajkiem i rzodkiewką; wiejskim, wędliną z indyka, ogórkiem i papryką proszę łaaadnie o opinie i komentarze |
2010-01-30, 18:41 | #2991 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Edytowane przez kakaukowa Czas edycji: 2010-01-30 o 18:46 |
|
2010-01-30, 18:52 | #2992 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: częstochowa
Wiadomości: 270
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
moje dzisiejsze UUUU: ( mam taka nadzieje).....w pracy
woda z cytryna śniadanie( 6:00): jogo naturalny+ zdrowy błonnik+ frutina+ otręzby żytnie+ herbata czerwona śniadanie (11:00): jabłko + mamba malinowa + duuużo winogron+ herbata zielona wpadło kilka cukierków haal"sów gardełko boli...ajjj..... obiadek: (16:30): flaki ze słoika ( nic innego nie było....) duża micha podwieczorek: ( 18:00): jabłko + kawa latte+ manadrynka Kolacja 19:30) wieśniaczek+ ziarenka dyni+ ziarenka słonecznika+ zioła prownsalskie+ wkrojone pół pomidora+ 1.5 kromki ciężkiego chlebka razoweg+ kubas kakao i jak dziś????:pr osi: |
2010-01-30, 19:10 | #2993 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Hmm...planuję R na jutro :
1.owsianka (4 łyzki,2 otrębów) na mleku 2%,jabłko 2.wydrążona grahamka z piersią z kurczaka i warzywami 3.makaron żytni (garść),pieczone w piekarniku udko z kurczaka,warzywa na patelnię 4.garść orzechów 5.kotelty sojowe,gotowane brokuły z sokiem z cytryny Proszę o ocenę...coś zmienić? |
2010-01-30, 19:23 | #2994 | ||
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 188
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Poza tym: marne śniadanie (zarówno 1 jak i 2..), do obiadu mogłaś dodać chociaż kromkę chleba, a do kolacji 2 kromki z szynką. Aha i pamiętaj, że zielona herbata odwadnia i "wyziębia". O czerwonej się nie wypowiadam. Próbuj dalej.. ---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:19 ---------- Cytat:
za małe śn, owoce to nie posilek, kiepski (!!!) obiad, jogurty owocowe out! (!!), o kolacji nie wspomnę. ale poczytaj prosze posty np Upgirl czy innych wzorowych wizażanek z R.. Im szybciej, tym lepiej!! . Edytowane przez Black Cat Czas edycji: 2010-01-30 o 19:25 |
||
2010-01-30, 19:36 | #2995 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U
I: duży kawałek chleba raz.ciemnego ziarnistego: pół z serkiem typu włoskiego campresi pół z masłem szynką i serem;1 pomidor cały twarożek grani z fitellą orzechowo- rodzynkowa, łyżką masła orzechowego, 1bananem; kawa z mlekiem II: deser dr oetkera"biszkoptowy" ze sporą garścią suszonych bananów i sporą garścią nerkowców; kawa inka z magnezem z mlekiem III: duża bułka razowa obie połowy z masłem, serkiem typu włoskiego campresi( złożona); mleko sojowe czekoladowe alpro IV: duży kawałek chleba raz.ciemnego ziarnistego z masłem i serkiem typu włoskiego campresi; 1pomidor; pół ogórka świeżego, jajecznica z 2jaj na maśle i wielkim plastrze szynki babuni PROSZĘ O OCENĘ (CAŁY DZIEŃ NA STUDIACH PRAWIE)
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
2010-01-30, 19:41 | #2996 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dzisiejsze U
1. owsianka (mleko, 5 łyżek płatków owsianych, garść poduszkowców waniliowych, trochę płatków JUST FIT, miód ), jabłko 2. 2 kromki grahama (jedna z wiejskim i dżemem, druga z masłem orzechowym), mandarynka, ciastko domowej roboty, spora kostka czekolady z nadzieniem 3. 6/7 pierogów z kapustą i mięsem mielonym, deser: cukierek 4. dwa plasterki babki, kawałek gorzkiej czekolady 5. 2 kromki grahama z margaryną, sałatą, jedna z wędliną i musztardą, druga z serem żółtym i ketchupem Edytowane przez wanilij_ka Czas edycji: 2010-01-30 o 19:47 |
2010-01-30, 19:55 | #2997 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 139
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje przeziębieniowe
U; I: micha płatków z kandyzowanymi ananasami, papają, rodzynkami i wiórkami kokosowymi z ciepłym mlekiem 3,2 , banannn II: 2 kromki chałki z masłem, serek wiejski z kawą i cukrem, 2 mandarynki III: micha rosołu z furrą makaronu, marchewki i pietruchy (wiem,że kiepsko,ale miałam taką "przeziębieniową" zachciankę) IV: micha budyniu czekoladowego na zimno z sokiem malinowym i wiśniami w syropie, jabłko V:miska sałatki z pomidorów, ogórków kiszonych i tuńczyka, kromka razowca z masłem i twarożkiem, zielona herbata z sokiem malinowym
__________________
Time of my life... She's like the wind Man in the mirror M.J & P.S forever in my heart |
2010-01-30, 19:57 | #2998 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 130
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
lekkie R:
1. kromka orkiszowego(98kcal), wafel ryżowy <100%brązowy ryż>(37); na każde po łyżce oliwy z o.(164), do tego 100g serka wiejskiego lekkiego (81), ogórek kiszony jogurt nat 180g(109)+ łyżka ziołomiodu głogowego(ok 81)+ 3łyżki owsianych(111)+ 2 łyżki zrodków pszennych(64)+ 3łyżki otrębów Sante z dodatkiem żurawiny(63)+ rodzynki<1garść>(83)+ 4suszone śliwki(76)+ 3suszone morele(84)+ 3suszone daktyle(42)+ łyżka żurawiny suszonej(38) +cynamon samo śniadanie ma 1131 kcal, na rozkręcenie metabolizmu kalorie liczone na podstawie danych ze strony www.ilewazy.pl 2. spora porcja zupy-kremu z brokułów 3. duszony filet z kurczaka po irańsku (m.in. z pomidorami, daktylami, rodzynkami; i mnóstwem innych dodatków); ogórek kiszony 4. 100g chudego twarogu z cynamonem i odrobiną mleka 2% 5. gotowane jajko z łyżką oliwy z o. wysiłek w ciągu dnia: stretching, lekkie ćwiczenia na brzuch,uda,pośladki |
2010-01-30, 19:57 | #2999 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 3 240
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Mam nadzieję, że chociaż U wyszło. Bo w sumie tak może być, nie ? Czy to coś szkodzi, że w czasie diety i jedzenia typu R, pare dni będzie U ?
I - 0,5 litra kakao z mleka 0,5 %, szklanka płatków kukurydzianych, pomarańcza brak białka, płatki kukurydziane to zły pomysł, spróbuj samodzielnie skomponować jakieś muesli II - dwa kawałki babki kakaowej polanej czekoladą z wiórkami kokosowymi, herbata czarna dobrze, że zjadłaś to w porannych godzinach, następnym razem jak już musisz to zjedz jeden kawałek, to nie jest posiłek III - bułka razowa wieloziarnista z trzema plasterkami mortadeli i jedna część z ogórkiem a druga z pomidorem mortadela to nie jest zbyt dobra wędlina, spróbuj szynki drobiowej albo np. polędwicy, brak białka, przydałby się jakiś owoc, bo rozumiem, że to II śn ? IV - 200g serka wiejskiego, trzy małe marchewki, 30g orzechów laskowych, szklanka soku multiwitamina tutaj ok, tylko postaraj się trochę urozmaicić bo kolacja co dzień jest taka sama brak obiadu - ale te 6h snu pewnie to tłumaczy ogólnie to mogło być gorzej, za mało warzyw, jutro z pewnością wkleisz przepiękny jadłospis, trzymaj się + z 6h snu |
2010-01-30, 20:06 | #3000 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 188
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U. bardzo w biegu!
12.30 bardzo późne śniadanie! - owsianka ( 5łych płatków górskich, banan, garść rodzynek, laskowych, otrąb śliwkowych, na 2 szkl. mleka, 2 łyzeczki konfitury wiśniowej) espresso, szkl wody. 14.30 na mieście, w biegu! obiad: miska gęstej zupy pomidorowej z duża ilością ryzu białego, naprawdę duży krokiet ze szpinakiem zapieczony z serem żółtym, porcja surówki z marchwi kompot truskawkowy. 17,30 podwieczorek: latte z podwójną ilością mleka, croissant malinowy, 2 (3?) garście migdałów, 2 czekoladowe trufle. 20.30 kolacja: 2 duże kromki razowca z : masłem, bieluchem naturalnym 4x plasterek szynki z indyka ( cienkie jak cholera te plasterki, a innej wędliny w domu nie mialam :/ ) pomidorem, rzodkiewką, pietruszką, chrzanem i żeby uzupełnić braki kalorii: 21.00: 2 garście orzechów włoskich, herbata goździkowo- pomarańczowa. *(chodzę spać o 00.00) ujdzie? btw: czy na h przed snem jako ten posiłek białkowy nadaje sie hm mleko 2% z miodem/kakao? Edytowane przez Black Cat Czas edycji: 2010-01-30 o 20:18 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:34.