|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-09-08, 20:28 | #301 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja zaliczyłam dzisiaj Mel na nogi od poniedziałku dorzucam brzuch. 6 października wesele przyjaciółki i muszę jakoś wyglądać
__________________
Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*] |
2012-09-09, 07:46 | #302 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Widzę, ze mamy podobną motywację Ja na wesele wybieram się już za tydzień także mam dużo mniej czasu
__________________
|
|
2012-09-09, 14:55 | #303 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Lokalizacja: rzeszów
Wiadomości: 317
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja dziś zaczęłam brzuch i ramiona z Mel B ale robie to co ona dwa razy wolniej czyli dwa razy mniej. No i plecy mnie bolą po ćwiczeniach na brzuch.... nie wiem, co robie źle
__________________
1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life |
2012-09-10, 12:59 | #304 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Hejka
Przygarniecie Też od wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Mel B, ale nie doczytałam, że trzeba zacząć od rozgrzewki a skończyć na ćwiczeniach rozciągających, także taki prawdziwy trening zrobiłam dziś, niestety tylko 20 minutowy zestaw na całe ciało, bo półtora roczny syn zbytnio nie dał mi poćwiczyć i zabierał laptopa Jutro dorzucę ćwiczenia na brzuch lub pośladki, bo najbardziej z tymi partiami ciała mam problemy i straszne komplesy
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
2012-09-10, 18:09 | #305 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Do_ ja się dzisiaj zabieram za brzuch to Ci dam znać czy mnie też plecy bolą
__________________
Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*] |
2012-09-10, 19:12 | #306 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 41
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Witajcie drogie wizażanki
Chciałabym dołączyć do szczęśliwego grona ćwiczących z Mel B Również pragnę być w świetnej formie Na początku ćwiczyłam z Ewą Chodakowską przez miesiąc, potem ćwiczyłam na zmianę z Mel B, a teraz tylko z Mel B aby sprawdzić, która "jest efektywniejsza" Wiem na pewno, że Mel ma, przynajmniej ja tak uważam, rewelacyjne ćwiczenia na pośladki, nogi i ramiona - zawsze mnie bolą Co do reszty to także jestem zadowolona I moim zdaniem przy każdym wydechu w ćwiczeniach napinać mięśnie brzucha, tak jak u Ewy U mnie to daje lepsze rezultaty niż u Ewy - u Ewy nie bolał mnie tak brzuch, za to u Mel B obojętnie co bym nie robiła to i tak mam obolały brzuch. Pozdrawiam was serdecznie i jak mawia Mel: ,,Myślcie o bikini "
__________________
Pozdrawiam Szopenowa Dieta i ćwiczenia - te słowa nabrały znaczenia! Kilogramy lecą w dół, tłuszczyk wypalany co dzień, a samopoczucie: niesamowite! |
2012-09-10, 19:14 | #307 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Lokalizacja: rzeszów
Wiadomości: 317
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
elunka88 - czekam z niecierpliwością ;P
__________________
1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life |
|
2012-09-10, 19:57 | #308 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Do_ mnie nie bolą plecy ale ja na 10 minut ćwiczyłam 2 może niestety nie mój poziom zaawansowania. Za bardzo ciągnę do góry karkiem i mnie boli
__________________
Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*] |
2012-09-10, 21:32 | #309 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Hej
Ja jeszcze wieczorkiem sobie poćwiczyłam z mel zrobiłam rozgrzewkę i ćwiczenia na poślaki, mam zakwasy, jeszcze niedawno wróciłam ze spacerku z moim tż W ogóle jak ćwiczyć zaczęłam i jeszcze dietka delikatna to czuję się super
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
2012-09-10, 21:35 | #310 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Lokalizacja: rzeszów
Wiadomości: 317
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Otóż to, kark a jak spróbujesz tradycyjne brzuszki z siadaniem to także bolą plecy.
Nie umiem pracować wyłącznie z mięśniami
__________________
1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life |
2012-09-10, 21:44 | #311 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Te z siadaniem, najbardziej obciążają kręgosłup
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
2012-09-11, 09:19 | #312 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj rozgrzewka, cardio i pośladki zaliczone.
I powiem Wam, ze na początku też ćwiczyłam "komplet" czyli rozgrzewka, cardio, pośladki lub brzuch i rozciągające. Teraz omijam te rozciągające na koniec tylko tak się lekko rozluźniam we własnym zakresie. Dzisiaj mam w planach rozgrzewka, skakanka 15 min i brzuch, bo po cardio ledwo daję radę ćwiczeniom na brzuch. Ale czy uda mi się plan zrealizować to zobaczymy... Wczoraj ledwo się wyrobiłam i ćwiczenia zaczynałam o 21:30. Ale jestem z siebie dumna bo nadal ćwiczę z wielką ochotą i a jeszcze mi się nie zdarzało, że pomimo sprzątania, prasowania chciało mi się ćwiczyć tak późnym wieczorem Także jestem pełna optymizmu. Tym bardziej, ze wizualne efekty lekko widać, mam wrażenie, ze boczki znikają, brzuch nie jest taki wypukły a pośladki się niesmiało unoszą Dałam sobie czas do listopada (oczywiście nie na kaloryfer na brzuchu ale na lepszy wygląd ciała) bo mam 33 urodziny i sobie postanowiłam, że będę wyglądała lepiej Pierwsze mierzenie cm będę robiła po miesiącu ćwiczeń i dam Wam znać. Pozdrawiam wszystkie trenujące. |
2012-09-11, 10:42 | #313 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Dziś poćwiczę jak mój mały brzdąc pójdzie spać, bo przy nim to za bardzo się nie da poćwiczyć bo do laptopa się ciśnie Dziś będzie 3 dzień jak ćwicze z Mel ---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:32 ---------- Rozgrzewką i zestaw ćwiczeń na wszystkie części ciała zrobione, zrobiłam sobie krótką przerwę i idę jeszcze zrobię ćwiczenia na brzuszek ---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ---------- Zrobiłam trening ma brzuch Wymęczona jestem jak nie wiem co
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
|
2012-09-11, 12:08 | #314 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Sylwusia238907 ale pamiętasz o tym, żeby robić odpoczynek mięśniom? Tzn. mam na myśli, że nie mozesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu, a poza tym szybko się wypalisz i zniechęcisz. Ale zapał masz odpowiedni
|
2012-09-11, 12:33 | #315 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
|
2012-09-11, 17:19 | #316 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Lokalizacja: rzeszów
Wiadomości: 317
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Czy któraś z pań mogła by mi ułożyć plan ćwiczeń ? Pobrałam wszystkie dostępne filmiki Mel B ale nie mam pomysłu jak je łączyć...
__________________
1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life |
2012-09-11, 18:11 | #317 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Ja zaczynam ćwiczenia rozgrzewką, następnie trening na całe ciało a później na przemian jednego dnia ćwiczę brzuszek a drugiego pośladki i tak na przemian a na koniec ćwiczenia rozciągające Jak wam idą ćwiczenia?
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
|
2012-09-11, 18:32 | #318 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Lokalizacja: rzeszów
Wiadomości: 317
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Sylwusia właśnie zrobiłam 80 % rozgrzewki, 65 % na nogi i 15 % rozluźniania :d mam słabą kondycje mimo trzech tygodni różnych ćwiczeń o.O
__________________
1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life |
2012-09-11, 19:17 | #319 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ale nam się ładnie wątek rozkręcił
ja dzisiaj przed wszystkim jeszcze
__________________
Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*] |
2012-09-11, 21:32 | #320 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Ja wszystkie ćwiczenia zrobiłam chociaż przy niektórych musiałam przystawać na parę sekund, od wczoraj zakwasy mam na pośladkach Chciałabym zgubić te brzucho, doprowadza mnie ono do szału i pośladki też ---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ---------- Ja staram się poćwiczyć w przerwie jak synek w ciągu dnia śpi bo wieczorkiem czasu nie mam bo zazwyczaj z tż na spacery chodzę
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
|
2012-09-11, 22:13 | #321 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Hejo! Ja dzisiaj niestety z kategorii Mel B mogę pochwalić się tylko ćwiczeniami na pośladki
__________________
|
2012-09-12, 08:24 | #322 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wczoraj rozgrzewka, cardio i brzuch zaliczone
Ja ćwiczę w taki sam sposób jak Sylwusia238907 . Ale bardziej lubię ćwiczenia na pośladki , dla mnie mniej wyczerpujące, bo te na brzuch z przekładaniem butelki są dla mnie zabójcze (muszę robić przerwy...). |
2012-09-12, 11:06 | #323 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
magda*M Potwierdzam, potwierdzam, ja dziś będę robić rozgrzewkę, 20 minutowy trening całego ciała i ćwiczenia na pośladki
Ja mam pytanko odnośnie przerw, co ile dni i na jak długo mogę zrobić przerwę, żeby mięśnie odpoczęły?
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
2012-09-12, 13:25 | #324 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:11 ---------- Znalazłam . Nie wiem jedynie czy Eldo_rado jest ekspertem czy po prostu z własnego doświadczenia się wypowiadała. |
|
2012-09-12, 16:12 | #325 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Lokalizacja: rzeszów
Wiadomości: 317
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
A mnie znowu dopadło znużenie. Deszcz leje. Nie chce mi się ćwiczyć, ale jest dopiero 17:00, może o 20:00 się pobawie
__________________
1.04.2013 Today I close the door of my past, open the door of my future, take a deep breath and step to a new life |
2012-09-12, 16:21 | #326 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 574
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja zdałam dzisiaj prawko i mam tyle energii, że dzisiaj wieczorem na pewno dorzucę coś od Mel do Shreda
__________________
|
2012-09-12, 17:12 | #327 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ćwiczenia za rogrzewkę, 20 min trening całego ciała i zestaw na pośladki zrobione
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
2012-09-12, 17:18 | #328 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
przedwczoraj rozgrzewka, brzuch i pośladki
wczoraj rozgrzewka i cardio (po nim nie mam siły na więcej ) Dzisiejsze ćwiczenia jeszcze przede mną
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2012-09-12, 17:46 | #329 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ziggy_Stardust gratuluję prawka
Ja mam dzisiaj jak zwykle jeszcze w planach nogi standardowo i mój pseudo abs
__________________
Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*] |
2012-09-12, 17:57 | #330 |
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja jak zdenerwowana jestem to ćwiczę i lżej mi się robi
__________________
Razem od 11.11.2012 2 dzień z Ewką - Turbo Spalanie ZNO od 08.01.2013 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:02.