Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 3

[wiolqn]

ok pobawie sie w administratora, mam nadzieje ze mi sie za to nie oberwie.

poprzednia czesc watku tutaj https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=362623

wiadomo kazdy czyta pierwsza strone wiec dla przypomnienia najwazniejsze punkty diety.

test na oficjalnej stronie : http://www.regimedukan.com/je-minscris.html

tlumaczenie watek numer 2794: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304067&p age=94

Przepisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

Ksiazki: TUTAJ

Produkty, gdzie, jakie i za ile: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...4#post15189124

PRODUKTY OBOWIAZKOWE

1.5l plynow
3 lyzki otrab owsianych lub 2 owsianych I 1 pszennych

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 1kg spozycia nabialu dziennie. Nalezy wybierac produkty bez zawartosci tluszczu.

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie powyzsze produkty
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta
- fasolka szparagowa

PRODUKTY DOZWOLONE W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie)
- slodzik na bazie aspartamu
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2) szalotka (max2) szczypiorek
- Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Sol I musztarda sa dozwolone w niewielkiej
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia (max. 10/jour) :
- Sweet Gum (Hollywood) parfum pêche et parfum framboise
Airwaves menthol & eucalyptus
Freedent mieta forte
Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)
Napoje light slodzone aspartamem
Siemie lniane

DZIENNA ILOSCI DOZWOLONYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE

Wszystko czego nie ma na powyzszej liscie
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie moze by czescia diety.

[tycjanka]

Na pewno się nie oberwie JA po warzywkach i przed @, myślałam, że wszystkie kilogramy wrócą, bo taka opuchnięta byłam, a tu jedynie 0,5 <szczęśliwa>
Cały dzień prawie nie jadłam, bo jakoś brakuje i weny na gotowanie, to chyba przez tą aurę na dworze nawet zajęcia dziś olałam, niedobrze.
AA zapomniałam dzień dobry wszystkim nowym i starym

[eliza40]

Wiolqn brawo

[moni_ca]

zastanawiam sie czy robiłyście sobie kogel-mogel (oprócz tych które boja sie surowych jaj)
wpadłam na to dzisiaj smak który przypomina mi dzieciństwo, w wersji troche zmienionej
białka na sztywno i zółtko z 2 łyz słodziku, myśle że po takiej pianie zapychacz swietny a i dla podniebienia rozkosz

Nie ma co jutro robie bo przeciwskazan chyba nie ma??/

[mara30]

Napisane przez lanka

Ja kupilam foremki silikonowe bo mnie szlag trafial od tego odklejania papierkow

Ufff, już myślałam, że tylko ja sobie nie radzę

Napisane przez lanka

To fakt - nawet moj mily (aktualny podrywacz wlasnie ostatnio awansowal z aktualnego podrywacza na milego stwierdzil przy jakiejs okazji (chyba reklamie balsamu antycellulitowego czy innych wymyslow szatana), ze wygladam doskonale i w ogole zadnego cellulitu nie mam

No ja niestety mam cellulitu jeszcze całe mnóstwo ale naprawdę bardzo wyraźna różnica jest

Napisane przez moni_ca

zastanawiam sie czy robiłyście sobie kogel-mogel (oprócz tych które boja sie surowych jaj)
wpadłam na to dzisiaj smak który przypomina mi dzieciństwo, w wersji troche zmienionej
białka na sztywno i zółtko z 2 łyz słodziku, myśle że po takiej pianie zapychacz swietny a i dla podniebienia rozkosz

Nie ma co jutro robie bo przeciwskazan chyba nie ma??/

Też za mną chodzi nie robiłam jeszcze, ale podjadałam ubijane do serniczka jajka, mniam

[kariis92]

Melduję się w nowym wątku
Swoją drogą nasza dieta należy do przodujących na wizażu ;D

U mnie 4 dzień P+W, ale od jutra zaczynam przez 3 dni samo P, bo piątek i sobota to wesele..., stąd ta modyfikacja. Aż się boję, aż się boję, aż się boje! Na pewno odpuszczę sobie dietę, ale postaram się być grzeczna
Po tych 2 dniach grzechu i rozpusty wracam do stałego programu 5/5, z tym że po weselu od razu zaczynam 5 dni protein.
Co myślicie o takim rozwiązaniu? ;>


Polecam Wam herbatniki!
Podaje przepis:
1 łyżka otręb pszennych,
2 łyżki otręb owsianych,
3 rozpuszczone tabletki słodzika,
2 białka
1 żołtko
aromat waniliowy

Otręby mielimy na puch, dodajemy do nich żółtko, słodzik i aromat. Białka ubijamy na sztywną pianę i delikatnie łączymy z masą otrębową. Nastawiamy piekarnik na 180stopni. Jeżeli mamy jakieś foremki to możemy je wykorzystać, ja niestety nie miałam, ale poradziłam sobie inaczej - blachę wyłożyłam aluminiową folię, na której rozsmarowałam całą masę (grubość ok 0,5cm). Włożylam na 3 minuty do piekarnika, a następnie jak wierzchnia warstwa zrobiła się troszeczkę twarda pokroiłam wszystko w kwadraty - tak by wyszły herbatniki. Włożyłam znów do piekarnika na 15 minut. Po wyjęciu odrywałam z łatwością od foli (?! mnie też to zdziwiło ), a to że je wcześniej pokroiłam ułatwilo mi ich połamanie

Zachęcam! Rewelacja! Jak sklepowe

[_kasiulka_]

Wiolqn brawo
super to zrobilas melduje,że jestem nadal z wami
nadal z waga 67 ahh
jeszcze chyba tylko 2 kg i ide na 3 faze.

[justyna2639]

wiolqn wymiatasz! Normalnie chyba nie ma bardziej wprawionej i zaangażowanej w tą dietę osoby niż Ty
Dziękujemy za kolejną część wątku i przepisy

[fotoreporterka]

Dzięki za nowy wątek.. już się powoli zagubiłam w starym I za listę produktów:c mok:

Ja dziś już pochłonęłam pycha pomidorową z kluskami otrębowymi ( ja mam jakieś odchyły ale to naprawdę pycha kluchy!!!).
Potem była gigantyczna porcja warzywnego lecza z kurczakiem.
Potem znów pomidorówka.
Potem leczo...
Student dostał w słoikach to wyjada. Mamusia gotuje dukanowskie zupki i lecza, no i bigosik. Ale spoko jutro ostatni dzień warzyw.
A teraz na kolacje będzie śledzik jako bez warzywny element.
Jak jestem na warzywkach to zero słodyczy dukanowskich ( z których zresztą i tak jadam tylko ptasie i to w zmienionej formie).

Oficjalnie jestem na półmetku diety..nieoficjalnie ważę 64kg, czyli schudłam zaledwie 1kg od 5X...no cóż..
W środę przyjedzie nowa waga ( a może już jutro?? albo dop. w czwartek) to mam nadzieję, że pokaże ten tradycyjnej, że coś jednak spadło a nie 1 kg...

Za 4-5 dni powinna przyjść @.
No zobaczymy.. spodnie jakby ciaśniejsze chyba magazynuje wodę jak wielbłąd.
Czy na tej diecie można pić za dużo??????

[stozynka44]

Ja również melduję się w kolejnej części Właśnie wróciłam z uczelni!!! Masakra! Padam Zjem sobie tune z jajkiem i może jakiś deserek w sensie serek ze słodzikiem bo mam ochote a co!

[gosiaika]

Witam was dziewczynki ja juz pytalam ale nikt nie odpowiedział .Czy wy maciie słodzik w proszku czy mielicie w młynku ?O ile sie da.Pozdrawiam

[kaaania]

witam serdecznie
człowiek kilka godzin nie zagląda na forum, a tu zmiany, zmiany, zmiany ... wiolqn dzięki bardzo
no to jutro ważenie, aż się boję, ale mam nadzieje, że 7 się pojawi z przodu - trzymajcie kciuki
miłego wieczoru i do jutra

[stozynka44]

Napisane przez gosiaika

Witam was dziewczynki ja juz pytalam ale nikt nie odpowiedział .Czy wy maciie słodzik w proszku czy mielicie w młynku ?O ile sie da.Pozdrawiam

Ja mam w tabletkach a wczoraj kupiłam w proszku-w kaufie.

[leszczesia]

Napisane przez gosiaika

Witam was dziewczynki ja juz pytalam ale nikt nie odpowiedział .Czy wy maciie słodzik w proszku czy mielicie w młynku ?O ile sie da.Pozdrawiam

Ja znalazlam dzis slodik w proszku - udalo sie . No i odtluszczone mleko tez kupilam jeszcze zostalo mi odnalezienie skrobi kuku...

[justyna2639]

Napisane przez gosiaika

Witam was dziewczynki ja juz pytalam ale nikt nie odpowiedział .Czy wy maciie słodzik w proszku czy mielicie w młynku ?O ile sie da.Pozdrawiam

Ja mam w proszku

[gosiaika]

A gdzie go kupiłas?

[_kasiulka_]

Napisane przez gosiaika

Witam was dziewczynki ja juz pytalam ale nikt nie odpowiedział .Czy wy maciie słodzik w proszku czy mielicie w młynku ?O ile sie da.Pozdrawiam

ja tez mam w tabletach,ale musze kupic w proszku. i mam ten cholerny cukier brzozowy?czy jakis to jego uzywam sporadycznie. dzisiaj dodalam do plackow serowych byly na slodko pycha

[Parvati]

Melduję się i ja na trzecim wątku

[BogaczKa22]

Witam na nowym i ja

Czy któraś z dziewczyn z Wrocławia wie gdzie można nabyć skrobię kuku Chciałabym w końcu ją zacząć stosować a nie mąkę kuku...

[mara30]

Właśnie wciągnęłam calutkiego brokuła to tak na pożegnanie z warzywkami, a co od jutra znowu same proteinki, zobaczymy jak z pomysłami na jedzonko

I ponawiam pytanie, bo utonęło gdzieś w gąszczu czy któraś a Was próbowała zmodyfikować dukanowe 2/0 do wersji 3/0 albo 4/0 ? co o tym sądzicie?

[justyna2639]

Napisane przez gosiaika

A gdzie go kupiłas?

W groszku

[stozynka44]

Napisane przez leszczesia

Ja znalazlam dzis slodik w proszku - udalo sie . No i odtluszczone mleko tez kupilam jeszcze zostalo mi odnalezienie skrobi kuku...

Mi też na początku myślałam, że to to samo co mąka kuku...

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Od kiedy wrociłam z uczelni non stop chce mi się jesc...niczym sie nie umiem najesc zjadlam juz tunczyka, jajko, serek homo na słodko, klopsika, pochrupałam muesli i dalej nic...Pomocy!!!!

[gosiaika]

dziekuje wszystkim za odpowiedz

[leszczesia]

Napisane przez gosiaika

A gdzie go kupiłas?

W Kauflandzie !!!

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------

Napisane przez stozynka44

Mi też na początku myślałam, że to to samo co mąka kuku...

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Od kiedy wrociłam z uczelni non stop chce mi się jesc...niczym sie nie umiem najesc zjadlam juz tunczyka, jajko, serek homo na słodko, klopsika, pochrupałam muesli i dalej nic...Pomocy!!!!

Ja najlepiej zapycham sie piersiami kurczecymi ... Dzis zjadlam na obiad pulpety z piersi indyka i do teraz nie czuje glodu

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:42 ----------

Napisane przez mara30

Właśnie wciągnęłam calutkiego brokuła to tak na pożegnanie z warzywkami, a co od jutra znowu same proteinki, zobaczymy jak z pomysłami na jedzonko

I ponawiam pytanie, bo utonęło gdzieś w gąszczu czy któraś a Was próbowała zmodyfikować dukanowe 2/0 do wersji 3/0 albo 4/0 ? co o tym sądzicie?

Ja nie rozumiem co oznacza 2/0 , 3/0 itd .... Zero warzyw ?????

[_kasiulka_]

moje znajome tak jadly nawet 2 tygodnie bez warzyw..zeby waga im sie ruszyla jak stala w miejscu.

---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------

a tak gacie o tym celulicie.. mi sie porobily roztępy na nogach i na tylku;/ nigdy nigdzie nie mialam a teraz mam.za szybko moze schudlam czy co?

[BogaczKa22]

Ja też czuję chcicę na zjedzenie czegoś zwłaszcza wieczorem i chodzę bez przerwy do kuchni i zastanawiam się co by tu wciągnąć
Mimo, że zjadłam nie tak dawno cycki kurzęce to jednak jeszcze coś bym wciągnęła. Nie czuję głodu ale zazwyczaj na normalnym jedzeniu coś wieczorem chrupałam, np paluszki, kilka ciastek albo takie tam...
Chyba zaraz zjem sobie serek z kakao i słodzikiem

[mara30]

Napisane przez leszczesia

Ja nie rozumiem co oznacza 2/0 , 3/0 itd .... Zero warzyw ?????

Dukan w książce pisze o trybie 2/0 czyli 2 dni protein a reszta dni w tygodniu w miarę normalnego jedzenia bez szaleństw, dla osób które chcą mało zrzucić.
U mnie do zrzucenia średnio, ale tryb życia mam taki, że choćbym chciała czasem nie dam rady jeść dukanowo więc myślałam, żeby robić sobie 3 albo 4 dni proteinowe, a kolejne 3 albo 4 - w miarę możliwości dukanowo warzywkowo, ale wiem, że czasem się coś zdarzy...

W każdym razie spróbuję i zdam relację

Napisane przez _kasiulka_

moje znajome tak jadly nawet 2 tygodnie bez warzyw..zeby waga im sie ruszyla jak stala w miejscu.

No coś takiego to mnie nie przekonuje absolutnie przecież witamin trzeba dostarczać...

[aloes61]

[QUOTE=wiolqn;15177661]ok pobawie sie w administratora, mam nadzieje ze mi sie za to nie oberwie.

poprzednia czesc watku tutaj https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=362623

wiadomo kazdy czyta pierwsza strone wiec dla przypomnienia najwazniejsze punkty diety.

test na oficjalnej stronie : http://www.regimedukan.com/je-minscris.html

tlumaczenie watek numer 2794: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304067&p age=94

Przepisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

Ksiazki: TUTAJ

Wiolgn wielkie brawa .Jesteś dla nas najważniejsza i my jak kurczaki idziemy za Tobą . Bardzo dużo nam pomagasz ,więc za wszystko ci dziękujemy i prosimy o więcej .

[mara30]

Napisane przez BogaczKa22

Chyba zaraz zjem sobie serek z kakao i słodzikiem

Oooo, mnie to zamula i to na długo a przy tym jest pyszne

[stozynka44]

Napisane przez BogaczKa22

Ja też czuję chcicę na zjedzenie czegoś zwłaszcza wieczorem i chodzę bez przerwy do kuchni i zastanawiam się co by tu wciągnąć
Mimo, że zjadłam nie tak dawno cycki kurzęce to jednak jeszcze coś bym wciągnęła. Nie czuję głodu ale zazwyczaj na normalnym jedzeniu coś wieczorem chrupałam, np paluszki, kilka ciastek albo takie tam...
Chyba zaraz zjem sobie serek z kakao i słodzikiem

To ja chyba też zjem serek ze słodzikiem jeszcze, bo jakoś za mna chodzi to jedzenie...tylko to jest tak, że coś bym zjadła a sama nie wiem co