Pani Motywacja

[bejata440]

cześć
prawie cały miesiąc nie miałam dostępu do laptopa. Ciągle się przemieszczam z walizką między Bawarią, a Dolnym Śląskiem i nie tylko ;-)
Po świętach, sylwestrze i labie powoli wchodzę w swój tryb życia.
W środę i dzisiaj robiłam trening w domu. Nie mam możliwosci jeszcze pójscia na siłownie, bo nie moge zagrzać jednego miejsca na dłuzej niz tydzien, a jednorazowe wejscia są zbyt drogie ;]
jeszcze miesiąc i jestem po przeprowadzce !
pozdrawiam

[bejata440]

dzisiaj trening tabata squats, nagrałam filmik i wrzuciłam na bloga. moim celem jest wytzrymanie 4-5 minut takiego tempa.

Tż kochany rano zrobił mi tosty i herbatkę z imbirem bo coś mnie przeziębienie łapie. W dodatku tosty na słodko.... zjadłam wszystko to się odwdzięczyłam wieczorem i zrobiłam pierwszy raz w życiu pizzę
nie wiedziałam że takie pyszne rzeczy umiem !

jutro w planie bieg 5-10km
do nastepnego razu ;-)

[bejata440]

Hej!
Zrobiłam dokładnie 5km w 30 minut . Pogoda zwariowana raz śnieg raz deszcz raz słońce . Do tego dzis mój pierwszy dzień kobiecych dni i brzuszek boli.
Nie wiem czy to zmiana powietrza czy słaba kondycja ale meczy mnie bieg bardzo tutaj. Ciagle pod górkę z górki - łydki płoną ;-)
Dzis idziemy na kolacje z tz wiec lecę sie szykować ;D
Buźka

[live]

Masz świetny tyłek, chciałabym mieć taki jak ty, ale do meritum ,,,,,twój przypadek to wypisz wymaluj Ja,zapuscilam sie przez wyjazd i problemy,ktore mnie przerosły ,w ciągu 8 miesięcy przytyłam 6 kg ,najgorsze jest to ze mi idzie wszystko w brzuch ,od dwóch tygodni zaczęłam treningi ,powiem szczerze masakra jak szybko może spaść kondycja , teraz już nie odpuszczę i będę zagladała do Ciebie by troche motywowac się

[bejata440]

Napisane przez live

Masz świetny tyłek, chciałabym mieć taki jak ty, ale do meritum ,,,,,twój przypadek to wypisz wymaluj Ja,zapuscilam sie przez wyjazd i problemy,ktore mnie przerosły ,w ciągu 8 miesięcy przytyłam 6 kg ,najgorsze jest to ze mi idzie wszystko w brzuch ,od dwóch tygodni zaczęłam treningi ,powiem szczerze masakra jak szybko może spaść kondycja , teraz już nie odpuszczę i będę zagladała do Ciebie by troche motywowac się

dzieki naprawde wiele osob mocno tyje na wyjezdzie! Ja obecnie jestem na Bawarii (urlop jakby), ale w piątek juz ruszam na miesiąc do Pl - wiec regularnosc powróci. Nastepnie pakuje wszystko co mam i przeprowadzka, wiec i systematyka, duzo pracy, nauki przede mną!

Mi udało się już pozbyć cellulitu teraz walcze z paroma wałeczkami.

[bejata440]

Działamy !!
Z racji tego że uwielbiam słodycze, pojawią się tu czasem jakieś ''niezdrowe'' deserki, ale i zdrowe też
w ogóle nigdy nie jadłam jogurtów, od jakiegoś tygodnia mi posmakowały i kupuję, albo kombinuje sama z naturalnym.

Śniadanie:
Omlet z ziołami, bułka z dynią , kawa
Śniadanie II:
biojugurt z jabłkiem, gruszką i ziarnami zbóż
Obiad:
makaron spaghetti (bo robiłam bratu obiad to sobie wzięłam) na oliwie z czosnkiem, kurczak z cebula, warzywa
Podwieczorek:
koktajl bananowy
kolacja:
przede mną


trening tabata, 3km truchtu, 1,5 l wody, na siłownie nie zdążyłam dziś. Mam kiepskie wyniki z badania krwi, podły nastrój i tęsknie za Tż.

[bejata440]

dzisiaj cały dzień u lekarzy
hormony wyszły w miarę poprwanie, u ginekologa wszystko poprawnie
dziś dzień babci - więc dietki nie trzymałam.

trening:

tabata
barki:
wznosy ramiona na skośnej ławce 3x12
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12
Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc3x12
do tego brzuch i trochę połączeń biceps-triceps
1000szybkich skoków na skakance
rozciąganie

do jutraaaaaaa

[bejata440]

dzisiaj ładnie wszytsko mocno dynamicznie w tempie!

rozgrzewka
10serii x 10 burpees
10x10 podrzuty sztangi
wiosłowanie sztangą 2x10
wiosłowanie hantlem 3x12
sciaganie drazka w.górnego do klaatki 3x12
sciaganie drazka w. dolnego do karku 2x12
skakanka szybko 1500 skoków
300skoków rowerem, 300 skoków żaba, 400 przemiennie rower żaba,
500 'sprintem' rower

jutro jadę w góry!
Pozdrawiam!

[live]

Napisane przez bejata440

dzisiaj cały dzień u lekarzy
hormony wyszły w miarę poprwanie, u ginekologa wszystko poprawnie
dziś dzień babci - więc dietki nie trzymałam.

trening:

tabata
barki:
wznosy ramiona na skośnej ławce 3x12
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12
Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc3x12
do tego brzuch i trochę połączeń biceps-triceps
1000szybkich skoków na skakance
rozciąganie

do jutraaaaaaa

Mogę spytać się a co z wynikami? tzn czego ci brakuje ?

[bejata440]

Napisane przez live

Mogę spytać się a co z wynikami? tzn czego ci brakuje ?

mam za wysoki testosteron i czasem "fisiuje" progesteron.
wcześniej miałam za wysokie TSH, ale unormowało się.
obecnie mam za wysoki cholesterol i cukier.

sobota
biegałam 5km po górach

środa:
klatka i triceps

zaczęłam delikatną redukcję we wtorek. i dziś czuję się już dość słabo

na jutro rano mam ustawiony budzik na bieganie

[bejata440]

• Rano spacer z psem 30 minut
• śniadanko na zdjęciu niżej , placuszki proteinowe.
• bieg 5km po lesie z koleżanką biegaczką
• pryyyyysznic,

miałam ambicje użyć depilatora - ale rozładował się dzięki Bogu w trakcie i się nacierpiałam tylko na 1/4 nogi

szukam maty gdzieś do ćwiczeń w domku, mam fazę na rozciąganie/poranną jogę czy coś

[bejata440]

Byłam chora
ale powróciłam do sił i się wybiegałam. Sobota 10 km po miasteczku i dziś po lesie 7km. Wieczorem porządny stretching.
zasiadam do nauki. Obrona sie zbliza.
Do następnego razu!

[live]

Niestety u mnie nie najlepiej,,,, musiałam miec przymusową przerwe w treningach ,powodem był bol kolana przy prostowaniu i zginaniu,, przestało mnie boleć więc zaczelam znowu ćwiczyć i znowu bol ,wkurzyłam się i zmartwiłam bo chcę trenować

[bejata440]

siema,
ja dalej w podróży jeszcze 2 tygodnie i koniec tego mieszkania na walizce! Oficjalna przeprowadzka!
Dziś u mnie śnieg nie przestaje padać, kocham ten region Jutro/pojutrze powrót do Ojczyzny, nauka i obrona, w miedzy czasie treningi - i wyjazd !

a ja dziś pełna motywacji do cwiczeń/gotowania/nauki - ale brzuszek boli @. pfff
ale rano trening zrobiony w pół h.
zbieram się za palenie tłuszczu, chcę odsłonić porządnie brzuch, zwiększam obroty.

[MagdaLenarto]

Powodzenia Również będę obserwować

[live]

Pani motywacjo co tam u Ciebie ,,,,,,dawaj jakies motywujące foty u mnie słabo ,czeka mnie zabieg kolana ,tak jak pisałam pare miesiecy temu,rezonans wykazał uszkodzenie łekotki,mam tylko nadzieje ze będę mogla wrocic po jakims czasie do sztangi

[bejata440]

Ale mnie odkopalyscie aż z lutego pisze na fanpage głownie i na instagramie cos
Cóż moge powiedziec - obroniłam sie, przeprowadziłam na Bawarię. Pracuje i wolny czas spędzam aktywnie. Obecnie rower, rolki i biegam. celuje w pewne czasy na zawodach na wrzesień.
Fajnie ze napisaliście, moze wznowie pisanie ;-)ImageUploadedByWizaz Forum1437508683.459341.jpg