|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-01-17, 11:25 | #1261 |
Raczkowanie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Na reszcie wiem co to a6w zaczęłam wczoraj podobnie jak przedmówczyni i proszę trzymajcie kciukasy
Pozdrawiam CEL: 55 KG DO KOŃCA ROKU
__________________
NASZ CUD http://s5.suwaczek.com/200707261765.png MY http://s2.suwaczek.com/199906103541.png CEL:65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55 |
2010-01-17, 16:01 | #1262 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Leszno
Wiadomości: 79
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
A6W nie jest czymś prostym
__________________
*..::SonjaR::..* IMPOSSIBLE IS NOTHING! ori-leszno.blogspot.com |
|
2010-01-21, 14:49 | #1263 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 815
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
wyrak szyderco jeden mam pytanie - jako, że pracuje w mundurówce moja praca to poplątanie z pomieszaniem - raz cały dzień w robocie, później noc i jak tam popadnie - pytanie dotyczy odżywiania w nocy - mając nocke na służbie powinnam jeść normalnie jakby to był dzień?
|
2010-01-21, 14:53 | #1264 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
No ale zeby sie pokusic o rade: nie pij zbyt duzo kawy i staraj sie jesc w regularnych odstepach czasowych
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
|
2010-01-21, 14:55 | #1265 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
Cytat:
Wg mnie tak - tj. nie pora dnia czy nocy, tylko Twoja aktywnosc powinna w takim wypadku to determinowac. Tak jak Santos pisze, to musi byc dla metabolizmu dosyc przerabane...
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. Edytowane przez Wyrak Czas edycji: 2010-01-21 o 14:56 |
||
2010-01-21, 15:02 | #1266 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
fifiorek - witaj siostro w tej naszej walce. Jam tez z mundurówki i nieraz mam cztery nocki pod rzad potem dzien wolnego, dwa dni od 6-14 potem z jedna popoludniowke i znow z 5-7 nocek. Nie wiem czy ktokolwiek nam cokolwiek na to poradzi - trzeba wsluchac sie w organizm i tak mu am am dozowac. Choc moj organizm juz tak 5 rok zapieprza i szczerze mowiac, zgubil sie nieraz w sklepie wychodzac mowie: dobranoc o 14 jak znajdziesz zloty srodek wklep mi na pw
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-01-21, 16:40 | #1267 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 815
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
złotego środka to chyba na to nie ma
kawy praktycznie nie pije - nawet jak pracuje w nocy - na mnie to nie działa, wręcz przeciwnie - jak wypije dobrą kawę, złapie smaka to od razu spanie mnie bierze idąc na noc staram się brać jogurt z musli, jakieś jabłko lub dwa, jakaś kanapka, i jem co jakieś dwie trzy godzinki |
2010-01-21, 19:16 | #1268 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2010-01-22, 16:03 | #1269 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 815
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
mam takie pytanie: czy fakt, że ograniczyłam ilość kcal w ciągu dnia ma wpływ na to, że w ostatnim czasie ciągle mi zimno??
wystarczy, że na chwile siąde i od razu telepawka - później za nic w świecie nie mogę się rozgrzać |
2010-01-22, 16:09 | #1270 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
Niektorzy za to maja tak "na wyposazeniu seryjnym" np ja. Mi jest zimno jak temperatura spada ponizej +15 do tego stopnia, ze mi... peka skora na dloniach . W ogole w temperaturze ponizej +20 sie telepie i musze byc ubrana 10x cieplej niz inni, za to jak wszyscy zdychaja przy + 35 to mi jest dopiero "lekko cieplo" he hehe
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
|
2010-01-22, 17:29 | #1271 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Fifiorek - stawiam na niewyspanie choc ja nie moge wziac jogurtu czy salatek ... pracuje na swych nogach a przerw raczej nie mam - coz. Trzym sie, w koncu przyjdzie wiosna
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-01-23, 11:38 | #1272 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 14 384
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
coś mnie dopadł leń i mam coraz mniejsze chęci na ćwiczenie
__________________
Zawartość torebki dzieli się na części: "powinnam" , "mam" i "a skąd się to wzięło?". |
|
2010-01-23, 11:45 | #1273 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Dziwczyny, to moze tez byc przetrenowanie lub np kiepski moment w cyklu (kobiecym hehe). Ja tak mialam ostatnio. Nie mogam sie zmusic zeby pojsc na basen. Co sie nastawilam, to po wjesciu na hale bylo mi tak koszmarnie zimno, ze kierowalam swe kroki w strone cieplego jacuzzi a nie basenu hehe. Problem z biodrem zmusil mnie do chwilowego odpoczynku i jest ok. Moze jesli intensywnie cwiczycie,zaczelyscie nagle ntensywny trening po czasie bezruchu lub niklego ruchu nalezy sobie dac pare dni odpoczynku, duzo sobie pospac nawet zjesc wiecej. Miesnie sie zregeneruja i nie bedzie telepawki....
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
2010-01-23, 12:04 | #1274 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 14 384
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Ale z drugiej strony po cwiczeniach jest mi cieplej. Poza tym pogoda za oknem też nie jest ciekawa, więc może to też przez to?
__________________
Zawartość torebki dzieli się na części: "powinnam" , "mam" i "a skąd się to wzięło?". |
2010-01-23, 12:33 | #1275 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 815
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
u mnie to raczej nie można mówić o zbyt dużej ilości ćwiczeń - w tej chwili pokręcę raptem 20 min na hh, do tego jakieś przysiady i 8 min na brzuch i tyle więc nie jest tego dużo, nie przemęczam się zbytnio
|
2010-01-24, 13:33 | #1276 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 14 384
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
i tak robisz wiecej ode mnie
tylko mnie sie juz tak strasznie nie chce :/
__________________
Zawartość torebki dzieli się na części: "powinnam" , "mam" i "a skąd się to wzięło?". |
2010-01-24, 15:30 | #1277 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 815
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
dziś w sumie jakieś 30 minut hulania, do tego poćwiczyłam troche na macie - pompki, jakieś 10 powtórzeń z a6w, kilka innych ćwiczeń na brzuchola
już widzę poprawę |
2010-01-24, 16:30 | #1278 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 331
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
.
Edytowane przez aanik Czas edycji: 2010-08-24 o 12:01 |
2010-01-24, 16:48 | #1279 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Radze zamiast (lub oprocz) przysiadow jakies wykopy. Swietne sa na brzuch, pupe i ... kregoslup
pompki polecam. Nic tak cyca nie podnosi jak pompeczki robione regularnie. Ja tez kiedys zaczynalam od babskich, a teraz 20 meskich trzaskam bez zakwasow Bedzie wiecej :P
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
2010-01-24, 16:54 | #1280 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 815
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
pompki zrobie 30 jak zepne tyłek pełnych- cycem do podłogi
przygotowując się do egz sprawnościowych rok temu nie umiałam ani jednej - zaczynałam więc od ćw. wzmacniających ręce, opierdałam się o ścianę i uginałam ręce, opierałam nogi o łóżko, ręce o ziemie i w dół , później pompki damskie i tak do przodu... w ciągu niecałych dwóch miesięcy doszłam do spokojnie zrobionych 20tu tylko mi od pompek bary robią się jak u chłopa :/ a i tak jestem szeroka w ramionach |
2010-01-24, 19:34 | #1281 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 685
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
przegladalam forum i jak tylko przeczytalam nazwe tego tematu to tak! on jest dla mnie :P od poczatku roku walcze ze zbednym tluszczykiem na brzuchu wiec bede pilnie go obserwowac xd jak narazie zatrzymalam sie na poziomie 50 brzuszkow rano i wieczorem, bo jesli chodzi o diete to nie mam jakis zachcianek na slodkosci a i rzadko kiedy jestem glodna wiec z tym to najmniejszy bol :P
|
2010-01-24, 20:29 | #1282 |
Zadomowienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
oczywiście,iż ma
niestety na zimę chętniej jemy więcej się chce a przez zimno to nawet instruktorkom nie chce się wychodzić z domu zapewniam
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2010-01-25, 03:50 | #1283 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
|
2010-01-25, 09:15 | #1284 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 685
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
wiem wiem, spokojnie ; ) narazie i tak nie mam zbytnio czasu na cos wiecej bo sesja itd. wiec to cud ze znalazlam ta chwile rano i wieczorem na nie. gdy tylko to cale zamieszanie sie skonczy zamierzam dodac tez a6w, zapisac sie na basen no i mam nadzieje ze do wczesnej wiosny nabiore troche kondycji i na rowerku sobie posmigam :P
|
2010-01-25, 11:16 | #1285 |
Raczkowanie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Witam!
Kilka z Was napisało: od robienia brzuszkow się nie zrzuci tłuszczyku, od a6w tak samo, to zadam pytanie w jaki sposób Nie mogę chodzić na siłownię, fitness, zatem CO ZROBIĆ BY SIĘ GO POZBYĆ ?? Pozdrawiam
__________________
NASZ CUD http://s5.suwaczek.com/200707261765.png MY http://s2.suwaczek.com/199906103541.png CEL:65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55 |
2010-01-25, 11:29 | #1286 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
ja tez nie chodze na silownie i nie robie specjalnych cwiczen na brzuch
sukces jest po 1. aeroby 2. cwiczenia silowe 3. odpowiednia dieta polacz wszystkie trzy naraz a beda efekty
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-01-25, 14:41 | #1287 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Jak juz bylo pisane - cwiczenia silowe (ktore mozna robic w domu) + aeroby/interwaly i dieta.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2010-01-25, 19:08 | #1288 |
Raczkowanie
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Może jestem głupia ale co to takiego areoby i na czym polegają ćwiczenia siłowejakiś odnośnik, podpowiedź. Musze to wiedzieć choruję na padaczkę nie wszystkie ćwiczenia wolno mi wykonywać!
__________________
NASZ CUD http://s5.suwaczek.com/200707261765.png MY http://s2.suwaczek.com/199906103541.png CEL:65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55 |
2010-01-25, 20:34 | #1289 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
Silowe, to take co cos targasz jak sama nazwa wskazuje , najprostsze to te z ciezarem wlasnego ciala, takie jak pompki czy przysiady, do tego podciaganie na drazku, cwiczenia z hantelkami, sztangami itd. Skoro masz epilepsje, to przed jakimikolwiek cwiczeniami powinnas skonsultowac sie z lekarzem. Jak lekarz da Ci zielone swiatlo do cwiczen, to poczytaj podwieszone ("od redakcji") watki na fitnessie i dietetyce, tam znajdziesz wszystkie informacje, ktorych bedziesz potrzebowac
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2010-01-26, 14:17 | #1290 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 14 384
|
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Hm... chyba zacznę pompki ćwiczyć tylko musze poszukać jak się je robi w ogóle
__________________
Zawartość torebki dzieli się na części: "powinnam" , "mam" i "a skąd się to wzięło?". |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:09.