|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-04-17, 16:44 | #1 |
Raczkowanie
|
Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Zetknelam sie z wypowiedziami na temat cwiczen silowych , ze sa zdecydowanie lepsze od aerobow, jesli chodzi o schudniecie.
Mam w domu atlas do cwiczen , wczesiej na nim nie cwiczylam, ale po ciekawych wypowiedziach na temat cwiczen silowych chyba zaczne w koncu na nim cos robic. Ale mam pytanie, czy faktycznie atlas bedzie moim sprzymierzencem w walce z tłuszczem? Głownie chce zrzucic z brzucha, bioder, biustu i ud oraz 12kg !!! Oprocz atlasu , chodze na basen 1x w tyg na godzine, codziennie krece hula hop okolo15min, troche skacze na skakance , codziennie po 30min jeszcze na rowerze(do pracy) Czy poradzi mi ktos jak to wszystko rozplanowac, ile i kiedy cwiczyc . I czy ten atlas mi pomoze w walce z tłuszczem?
__________________
1.71cm 73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 Edytowane przez tisane Czas edycji: 2010-04-20 o 14:15 |
2010-04-17, 17:43 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 53
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
hmmmmm raczej bym powiedziała, ze areoby bardziej spalaja tłuszcz niż silowe (plywanie i rower jak najbardziej na + ).
Oczywiscie cwicząc siłowo, ale majac odpowiednia diete ( tzw. redukcyjna) tak czy siak nie nabawisz sie miesni tylko schudniesz. Najlepszym rozwiazaniem na pozbycie sie tłuszczyku to odpowiednia zbilansowana dieta, areoby ale też siłowe. Ja osobiście uważam , że najlepiej ćwiczyć tak : ok 20/30 minut areoby- jeśli w fitness klubie to rowerki, bieznie, steppery itp, a jeśli w domu to te same odpowiedniki tylko, że w terenie ( lub też jakieś pajacyki, podskoki, intensywny taniec- generalnie wszystko to co przyspiesza bicie serca ). Dopiero po tych 20/30 minutach zabieraj się za siłowe i tak z godzinke pocwicz silowo. Ja tak ćwicze i przez niecałe 3 tyg. w biodrach ubyło mi 4 cm!!! a musze przyznac, że jako tako restrykcyjnie diety nie trzymam (pozwalam sobie nawet raz na jakis czas na pizze ). Powodzenia zycze w drodze do celu |
2010-04-18, 12:54 | #3 |
Zadomowienie
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
niestety ale same ćwiczenia nie pomagają w schudnięciu
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2010-04-18, 13:29 | #4 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Cytat:
5)„Na schudniecie najlepsze sa aeroby” – o ile, w trakcie aerobow spala sie wiecej kalorii niz w trakcie cwiczen silowych i interwalow, to: cwiczenia silowe podkrecaja metabolizm, dajac lepszy laczny efekt; interwaly, szczegolnie intensywne, dzieki EPOC maja znaczacy efekt spalania tluszczu po cwiczeniach. Do tego, przy aerobach jest niebezpieczenstwo spalania miesni, wiec same aeroby na dluzsza mete moga sie przyczynic do ubytku miesni i co za tym idzie – zwolnienia metabolizmu. Poza tym aeroby robimy po siłowych
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
|
2010-04-18, 17:55 | #5 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 53
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Cytat:
Chodze na typowo meska, dośc "hardcorową" (tak mówią chłopaki co tam chodzą ) , siłownie AZS, i tam chlopacy własnie doradzili mi najpierw rowerek, stepper (czyli typowe areoby) a potem ćwiczenia silowe, jako odpowiednia kolejność. Areoby celem niejako rozgrzania a potem siłowe. Oczywiście też robię interwały i zgadzam się z tym co napisałas, że przy zbyt długich i intensywnych areobach mozna spalac miesnie, dlatego zaproponowałam koleżance areoby i zarówno ćwiczenia siłowe.
__________________
-> Żyję z sobą w harmonii -> Akcja- likwidacja centymetrów !!! -> Doedukowuję się - poszerzam horyzonty Edytowane przez zabx88 Czas edycji: 2010-04-18 o 17:57 |
|
2010-04-18, 18:52 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Z kulturystyka.pl:
"Najważniejsze zeby trening aerobowy byl po treningu silowym , a nie odwrotnie. Trening powietrzny moze osłabic organizm i czesto niemozliwe jest wykonanie planowanego treningu siłowego." I jeszcze to: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...35&postcount=5
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
2010-04-18, 20:04 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 53
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
o proszę jaka ciekawostka A chłopaki niby tacy kulturyści i mi zle doradzili .
Jeden tłumaczył mi to, że areoby właśnie stosować na rozgrzewkę- jak widać może byl trochę niedoedukowany Dzięki za wyprowadzenie z błedu ! ---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ---------- Oczywiście nie omieszkam, skorzystam z okazji i jutro na siłowni mu to wypomnę
__________________
-> Żyję z sobą w harmonii -> Akcja- likwidacja centymetrów !!! -> Doedukowuję się - poszerzam horyzonty |
2010-04-18, 22:15 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 223
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Cytat:
Edit: aeroby jako krótka rozgrzewka - tak; aeroby po siłowych - nie.
__________________
panta rhei
Edytowane przez czepiak Czas edycji: 2010-04-18 o 22:19 |
|
2010-04-19, 09:37 | #9 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Dlaczego nie?
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
2010-04-19, 10:08 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
mi ostatnio trener mówił o tej kolejności- że jak się nie przestrzega to jest większe ryzyko nabawienia się kontuzji
dietkę trzymaj jak nic- poszperaj o potrzebie białka dla organizmu jak wszystko fajnie zaplanujesz to będziesz zadowolona z efektów |
2010-04-19, 12:38 | #11 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 1 605
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
najpierw silowe, potem aeroby w odwrotnej koljnosci mozesz palic mięśnie
|
2010-04-19, 13:55 | #12 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Cytat:
Nic nie pisalas o diecie, a to wyjatkowo istotne. Przy dobrej diecie, tak powinnas tak schudnac. Cytat:
Aeroby spalaja w trakcie cwiczen wiecej kalorii niz silowe w trakcie cwiczen, ale to nie to samo co efektywniejsze spalanie tluszczu. Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|||
2010-04-19, 14:34 | #13 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
Wiem, że jako rozgrzewka mogą być, ale zabx88 w swoim pierwszym poście napisała o 20/30 min aerobów przed siłowymi.
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
2010-04-19, 16:42 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
A tak to moim skromnym zdaniem zdecydowanie odpada.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2010-04-19, 18:12 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 53
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
dzis cwiczac na siłowni po tak dlugim czasie dopiero zastosowałam prawidlowo rozplanowany trening- cw. silowe i potem konkretne areoby. I nie wiem czy to moja wyobraznia, fantazja, placebo lub cos tam innego, ale ogolnie lepiej mi sie cwiczylo, czułam, ze tak jakos chyba wiecej moge i w ogóle miałam lepsze odczucia .
Staram sie bardzo powaznie podchodzic do cwiczen i dziekuje Wam za wyprowadzenie mnie z nieswiadomego ale dosc powaznego bledu, dzieki czemu pozytywne zmiany zaobserwowałam juz dzis
__________________
-> Żyję z sobą w harmonii -> Akcja- likwidacja centymetrów !!! -> Doedukowuję się - poszerzam horyzonty |
2010-04-20, 14:11 | #16 |
Raczkowanie
|
Dot.: Czy ćwicząc regularnie na atlasie schudnę?
[QUOTE=Wyrak;18678993]Jak wyliczylas akurat te 12kg ?
Nic nie pisalas o diecie, a to wyjatkowo istotne. Przy dobrej diecie, tak powinnas tak schudnac. Teraz waze 70kg , ale 5lat temu wazyłam 12 kg mniej czyli58kg i dobrze sie czulam z taka waga Odnosnie diety , chodzi Ci o to co jem? Jestem wegetarianka, jem tylko ryby. Staram sie jesc co 3 godz. Duzo nabialu, warzyw,ciemny chleb, warzywa, owoce, czasami niestety zjadam jakies ciastko lub baton, choc staram sie tego unikac.Hmm.. nie wiem co jeszcze tu dodac.. Odnosnie tego roweru do pracy, to jezdze 15 min do pracy i 15min z powrotem, ale czesto tez jezdze na zakupy rowerem. Ps. Przepraszam, ie siedze czesto na kompie, dlatego nie moge odpisac na wszystkie odpowiedzi ,ale dziekuje bardzo za pomoc
__________________
1.71cm 73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:21.