Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[cava]

Napisane przez LadyWhisper

boli wszystko od kolan w dół, kolana, łydki, okostne, piszczele kostki, masakra dosłownie;/
no właśnie chciałam buty z nieco większą ilością amortyzacji..... i chyba to był błąd NB WR 890 Pb o takie
http://www.newbalance.co.nz/New-Bala...,en_NZ,pd.html
drop 8mm, kategoria wagowa 60kg, do dłuższych wybiegań po twardej powierzchni, niby wsio okej a jednak..... cóż, przejechałam się

To ja mam taki sam problem. Nie umiem biegać w klasycznych butach.
Choć teraz już jest jako tako, nie boli mnie wszystko od bioder po palce stóp.
Ale dyskomfort jest.
Biegam tylko w modelach o niskim dropie i niezbyt grubej i przede wszystkim bardzo elastycznej podeszwie.

Może ten typ tak ma

Klasyczne buty biegowe używam na rower i do chodzenia na co dzień, bo też kupiłam na początku i... są.


TheUnlike.
Wcale się nie patrzą. Serio. Teraz jest wszędzie takie zatrzęsienie biegaczy, ze już nawet psom się nie chce nas oszczekiwać.
A ludzie nawet jak oko zawieszą to bezmyślnie, jakbyś zapytała za 5 minut czy Cię widzieli, zaklinaliby się, że nie.
To siedzi w Twojej głowie tylko.

[tekila901]

Napisane przez czarna_kawa80

tez mialam takie opory a teraz, szczerze?? mam to w moich wielkich czterech literach

Chyba każdy tak ma na początku

Napisane przez cava

To ja mam taki sam problem. Nie umiem biegać w klasycznych butach.
Choć teraz już jest jako tako, nie boli mnie wszystko od bioder po palce stóp.
Ale dyskomfort jest.
Biegam tylko w modelach o niskim dropie i niezbyt grubej i przede wszystkim bardzo elastycznej podeszwie.

Też biegam w takich butach. Szkoda, że te elastyczne tak szybko się ścierają

[Mandragorrka]

Napisane przez cava

TheUnlike.
Wcale się nie patrzą. Serio. Teraz jest wszędzie takie zatrzęsienie biegaczy, ze już nawet psom się nie chce nas oszczekiwać.
A ludzie nawet jak oko zawieszą to bezmyślnie, jakbyś zapytała za 5 minut czy Cię widzieli, zaklinaliby się, że nie.
To siedzi w Twojej głowie tylko.

Racja. Szczególnie w dużych miastach biegaczy jest mnóstwo. Sa kluby zrzeszające biegaczy, sa organizowane jakieś biegi eventy, wspólne treningi i biegacze nikogo już nie dziwią.

Mam koleżankę, która ma niesamowite kompleksy na punkcie swojego wyglądu. Szczupła, alr uważa się za grubą. Na basen nie pójdzie bo się wstydzi, na fitness nie bo wstyd, na siłownię - absolutnie nie bo tam tylu facetów i wstyd....
Kiedys zgodziła się pójść ze mną biegać. Jesień, wieczór, ciemno jak wiecie gdzie. Ona cała ubrana na czarno, idealnie zlewala się z tłem, a i tak miala problem, że ludzie będą się na nią gapic.
A szkoda bo z takim podejściem dużo się traci z życia.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[201605161428]

Napisane przez Mandragorrka

Racja. Szczególnie w dużych miastach biegaczy jest mnóstwo. Sa kluby zrzeszające biegaczy, sa organizowane jakieś biegi eventy, wspólne treningi i biegacze nikogo już nie dziwią.

Mam koleżankę, która ma niesamowite kompleksy na punkcie swojego wyglądu. Szczupła, alr uważa się za grubą. Na basen nie pójdzie bo się wstydzi, na fitness nie bo wstyd, na siłownię - absolutnie nie bo tam tylu facetów i wstyd....
Kiedys zgodziła się pójść ze mną biegać. Jesień, wieczór, ciemno jak wiecie gdzie. Ona cała ubrana na czarno, idealnie zlewala się z tłem, a i tak miala problem, że ludzie będą się na nią gapic.
A szkoda bo z takim podejściem dużo się traci z życia.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Na szczescie, az tak nie mam i na silownie i na basen bez problemu chodze :p Ino z tym bieganiem problem, bo wiem jak wyglada moja zalosna kondycja. Poszukalam tak jak radzilyscie i znalazlam poniedzialkowa grupe marszo-biegu od nich zaczne

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[LadyWhisper]

Cava, ulzylo mi nieco, ze nie jestem sama z tym problemem

Polecisz dokladne modele w jakich biegasz? Ja juz sobie nie wierze w kwestii dobierania butow zalozylam ostatnio moje faasy 300 (leciutenkie, jako startowki je traktowalam do tej pory, malutki drop) i niestety moje nogi sa tak zajechane przez te nb ze zrobilam2km i wracalam do domudzisiaj nightrunners prowadze wiec zobaczymy czy w ogole dobiegne te 6km

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

[Jutte]

Napisane przez cava

Nie rozumiem pytania?
Chodzi ci o ćwiczenia wspomagające bieganie (jak tak to wszelkie core stability + wykroki, przysiady, deski, skipy, przeplatanki) czy o ćwiczenia modelujące w jakiś konkretny sposób brzuch i uda

ćwiczenia modelujące na brzuch i uda ale które będą dobrym połączeniem do treningów biegowych a przy okazji troche też pomogą w bieganiu )

[blanche_]

Macie jakis sprawdzony miesieczny plan treningowy na polmaraton?

[cava]

Napisane przez LadyWhisper

Cava, ulzylo mi nieco, ze nie jestem sama z tym problemem

Polecisz dokladne modele w jakich biegasz? Ja juz sobie nie wierze w kwestii dobierania butow zalozylam ostatnio moje faasy 300 (leciutenkie, jako startowki je traktowalam do tej pory, malutki drop) i niestety moje nogi sa tak zajechane przez te nb ze zrobilam2km i wracalam do domudzisiaj nightrunners prowadze wiec zobaczymy czy w ogole dobiegne te 6km

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

Biegam w NB Minimusach WR10, trailówkach Brooks Pure Grit (z nich wyjęłam fabryczne wkładki i dałam inne- zupełnie płaskie), Adidasach FreschRide (najwiecej gumy pod stopą ale ciagle elastyczna, dajaca się rolować choć gruba podeszwa). Wszystkie mają jakieś 4 mm dropu.

Żaden z tych modeli to ciągle nie jest "to", każdy ma wady: Minimusy mi upiekają nogi jak piekarniki już jak jest powyzej 10-15 st C, Brooksy mi robią pęcherze na wszystkich palcach choć nie wiem jakim cudem, a Adidasy mają za dużo gumy pod stopą i mam wrażenie "pływania" stopy na gumie.
Najbliżej ideału są Minimusy- byle miały jakiś system membran.

Ale naprawdę nie sugeruj się, trzeba mierzyć. Fajne minimale mają firmy Merell, Skoora.

Np. na moje nogi kompletnie nie pasuje ogólny kształt wszelkich Merelli a wiele osób mi polecało i masa ludzi w Merellach różnorakich biega i sobie chwali. Tak jak ludzie masowo biegają w Nike - a mnie jakoś kompletnie nie pasują ogólną koncepcją i kształtem swoim.
A szkoda, bo na parę modeli byłam napalona jak łysy na suchary.

[cacajuate]

Cava LadyWhisper - ja nie jestem przekonana, ze buty moga wywolac az taka roznice. Mysle, ze cos poza tym musi byc nie tak. Technika, moze sila miesni. Nie ma tak, zeby nagle od butow do biegania nogi tak strasznie bolaly. To tylko buty i nie szpileczki przeciez.

[jaityle]

Dziewczyny na co mam zwrócić uwagę przy zakupie butów do biegania? Do tej pory zawsze jak próbowałam to biegałam w takich starych tanich butach , ale właśnie mi się niedawno rozwaliły.

Na razie nie stać mnie żeby dać za nie 200 zł, wiec kupię jakieś tańsze, ale nie wiem czym się kierować, bo tyle ich jest. Lepiej na grubszej, czy cienszej podeszwie, elastycznej czy sztywnej, lekkie czy ciężkie, itd... .

[cava]

Napisane przez cacajuate

Cava LadyWhisper - ja nie jestem przekonana, ze buty moga wywolac az taka roznice. Mysle, ze cos poza tym musi byc nie tak. Technika, moze sila miesni. Nie ma tak, zeby nagle od butow do biegania nogi tak strasznie bolaly. To tylko buty i nie szpileczki przeciez.

Ja mam wrażenie- ale jest to moja własna teza tak w sumie z palca wyssana- że u mnie powdem jest sposób amortyzacji. Odnoszę wrażenie, że u mnie kluczowe są stopy w tym procesie.
Jak ubiorę stopy w sztywną podeszwę- cały system pada i wstrzasy idą po wszystkich stawach aż do krzyża.
Bo w sumie póki mam elastyczną podeszwę- to dobrze bez względy czy ona jest cienka czy gruba, czy ma amortyzację czy nie.
A jak usztywnię stopy - masakra.


Jaityle - zwróć uwagę, zeby but był dłuzszy od stopy o około 1 cm. jak dopchniesz palce stóp do końca buta, powinna miedzy piętą a zapietkiem powstać szpara w którą z łatwościa włożysz palec.
A tak - ma być Ci wygodnie, nie za wąsko ale nie moga kłapać.
Wyżej proponowałam dziewczynom model polecany poczatkującym biegaczom, sprawdzony, ący bardzo dobre opinie i niedrogi" buty Ekiden 50 Kalenji dostępne w Dekathlonie. Kosztują 60 zł.

[Mn1s1ek]

Przebiegłam dziś 12 km - rekord!

[jaityle]

Napisane przez cava

Ja mam wrażenie- ale jest to moja własna teza tak w sumie z palca wyssana- że u mnie powdem jest sposób amortyzacji. Odnoszę wrażenie, że u mnie kluczowe są stopy w tym procesie.
Jak ubiorę stopy w sztywną podeszwę- cały system pada i wstrzasy idą po wszystkich stawach aż do krzyża.
Bo w sumie póki mam elastyczną podeszwę- to dobrze bez względy czy ona jest cienka czy gruba, czy ma amortyzację czy nie.
A jak usztywnię stopy - masakra.


Jaityle - zwróć uwagę, zeby but był dłuzszy od stopy o około 1 cm. jak dopchniesz palce stóp do końca buta, powinna miedzy piętą a zapietkiem powstać szpara w którą z łatwościa włożysz palec.
A tak - ma być Ci wygodnie, nie za wąsko ale nie moga kłapać.
Wyżej proponowałam dziewczynom model polecany poczatkującym biegaczom, sprawdzony, ący bardzo dobre opinie i niedrogi" buty Ekiden 50 Kalenji dostępne w Dekathlonie. Kosztują 60 zł.

U mnie chyba nie ma Dekathlonu .

[czarna_kawa80]

Napisane przez jaityle

U mnie chyba nie ma Dekathlonu .

zamów przez internet


wiecie co mnie wkurza ze nigdzie oprocz wyborczej nie ma wzmianki o Darku Strychalskim
http://bialystok.gazeta.pl/bialystok...ez_pieklo.html

[Mandragorrka]

Napisane przez czarna_kawa80

zamów przez internet


wiecie co mnie wkurza ze nigdzie oprocz wyborczej nie ma wzmianki o Darku Strychalskim
http://bialystok.gazeta.pl/bialystok...ez_pieklo.html

Wow, niesamowity wyczyn
Niestety wiadomosci sportowe zdominowane sa przez informacje o pilce nożnej...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[uUuAsissuUu]

Jedynie was podczytuję, ale po obejrzeniu filmiku nie mogę wyjść z podziwu dla tego pana

[cacajuate]

Napisane przez czarna_kawa80

zamów przez internet


wiecie co mnie wkurza ze nigdzie oprocz wyborczej nie ma wzmianki o Darku Strychalskim
http://bialystok.gazeta.pl/bialystok...ez_pieklo.html

Wyborcza pisala, glowna wyborcza.


Cava, a probowalas tych innych brooksow z serii Pure? Z opisu wychodzi, ze powinny Ci bardzo pasowac Drifty.

[jaityle]

Napisane przez czarna_kawa80

zamów przez internet

Jaki rozmiar wybrać?
Na co dzień noszę zwykle 39, ale zdarza się tez 38-40
a jak sprawdzam na ich stronie:
http://www.decathlon.pl/buty-do-bieg...d_8181257.html
to wychodzi mi 38/39. Mam długość stopy 23,9-24 cm. Na pewno nie zdecyduje się na 38 ale czy 39 będzie ok? Piszecie ze lepiej większe więc 40?
Może ktoś napisać jak się ma rozmiarówka tej firmy do rzeczywistości?

edit:
Mierzyłam stopę bez skarpetki.

[Mn1s1ek]

Napisane przez jaityle

Jaki rozmiar wybrać?
Na co dzień noszę zwykle 39, ale zdarza się tez 38-40
a jak sprawdzam na ich stronie:
http://www.decathlon.pl/buty-do-bieg...d_8181257.html
to wychodzi mi 38/39. Mam długość stopy 23,9-24 cm. Na pewno nie zdecyduje się na 38 ale czy 39 będzie ok? Piszecie ze lepiej większe więc 40?
Może ktoś napisać jak się ma rozmiarówka tej firmy do rzeczywistości?

edit:
Mierzyłam stopę bez skarpetki.

Mam na codzień 39, czasem 38 kupiłam 40 i były idealne.

[jaityle]

Napisane przez Mn1s1ek

Mam na codzień 39, czasem 38 kupiłam 40 i były idealne.

To pewnie też wezmę 40. A możesz napisać jaką masz długość stopy?

Dziewczyny, tragedia.
Dzisiaj buty zdarły mi pięty. No i jak ja teraz przymierzę te Ekiden 50 ;(.
Ciekawe ile mi się będą goić.

[tekila901]

Napisane przez jaityle

To pewnie też wezmę 40. A możesz napisać jaką masz długość stopy?

Dziewczyny, tragedia.
Dzisiaj buty zdarły mi pięty. No i jak ja teraz przymierzę te Ekiden 50 ;(.
Ciekawe ile mi się będą goić.

Ja mam wiecznie zdarte od sandałów lub baletek. I to dosyć porządnie. Podobno taka uroda. Próbowałam coś z tym zrobić, ale ani moczenie stóp, ani kremy i peelingi nie pomagają. Często mam nawet odciski w miejscu, gdzie poprzedni odcisk jeszcze się nie zagoił.

[jaityle]

Co do tych Ekiden 50 to bądźmy szczerzy nie są zbyt piękne. Wiem ze nie o to chodzi, ale ... .
Od jutra w Lidlu artykuły sportowe. Te buty co mają być nawet mi się podobają, z tym ze one chyba nie są typowo do biegania.
A własnie w tych Ekinen 50 można ćwiczyć też coś innego niż biegi?

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

Ja w Ekidenach jeździłam an rowerze, ale na fitness za miękkie były.

[LadyWhisper]

wiecie, tak siedziałam i dumałam nad tymi moimi butami i kumpel mi jedno słowo rzucił - przetrenowanie..... I cholera, wsio mi na to pasuje, dzisiaj zrobiłam sobie wybieganie 6km (i pilnowałam, średnia wyszła niemal równo 6min/km) i...prawie w ogóle nie bolało.... Także się w końcu posłucham cacajuate i będę sobie biegała po 6 - 6.30, w końcu gdzie niby mi się spieszyć ma?

[cacajuate]

Napisane przez LadyWhisper

wiecie, tak siedziałam i dumałam nad tymi moimi butami i kumpel mi jedno słowo rzucił - przetrenowanie..... I cholera, wsio mi na to pasuje, dzisiaj zrobiłam sobie wybieganie 6km (i pilnowałam, średnia wyszła niemal równo 6min/km) i...prawie w ogóle nie bolało.... Także się w końcu posłucham cacajuate i będę sobie biegała po 6 - 6.30, w końcu gdzie niby mi się spieszyć ma?

no pisalam, ze nie ma tak, zeby buty tak masakrowaly. Nie chcialam byc wredna, ale to pasuje do powiedzenia :niewprawnej baletnicy przeszkadza rąbek spódnicy :P. Niestety, jak cos szwankuje, to najszczesciej nasza wina

[pl_madzia]

Lady a nie możesz na np. 2 tyg zmienić aktywności na rower, pływanie?

Ja wczoraj zaczęłam obóz treningowy, łatwo nie byłoJeszcze tylko 13 dni

[201605161428]

Leze i zdycham Cale stopy mam w odciskach! Zdaje sie, ze juz czas kupic nowe buty i to nie tylko sportowe..choc sportowe chce w Lidlu obejrzec.
Czy jak nosze 36, to sportowe powinnam miec 37?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[LadyWhisper]

TheUnlike przymierz, na pewno nie moga byc calkiem na styk, lepiej miec troche zapasu, chociaz ja nigdy nie kupuje butow do biegania az o caly rozmiar wiekszych



Dzisiaj tez 6km, 6min/km, poki co jakos sie trzymam

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

[Mandragorrka]

Moja siostra zaczęła biegać. Póki co początki, robi plan 10-cio tygodniowy. Mam nadzieję, że się nie zniechęci

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[LadyWhisper]

Moj maz tez, dzisiaj kupil sobie....ekideny



Ja wczoraj 11km Niemal bezbolesne!!!

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk