8 kg do wakacji !!! kto chce niech wskakuje- wymyślimy cos razem :)))

[xxcherry90xx]

ja to powiem wam że zamiast jasnego to jem ciemny chleb...jadłam dużo chipsów i piłam często piwko staram się raz w tyg:P także chipsów już w ogóle ani żadnych batonów czekolad ciast itp....oczywiście moje uzależnienie od kawy od 2-3 dziennie ograniczyłam do jednej rano :P od chupa chupsa jadłam ich mnóstwo teraz naprawdę mało;p do tego nie jem nic smażonego ! ;P zamiast picia gazowanego woda;P będę starać się nawet 20 min dziennie jeździć na rowerze bo od dzisiaj mam ale co dzień 30min spaceru ;p biegać za bardzo nie lubię i nie mam czasu bo rano śpię w południe nie (bo jest bieżnia na szkole a dzieciaki maja lekcje) a wieczorem z moim chłopakiem i wracam zmęczona :P staram się wszędzie chodzić a nie jeździć autobusem no i patrze na kalorie na produktach :P

a i mam problem odchudzam sie od pt ja kiedyś caly czas herbate pilam do tego 3 lyzeczki cukru(tyle slodze) pilam nawet 3 razy dziennie ciezko mi bez niej czym ja zastąpić?

[monia_l]

witam chętnie dołączę do waszego grona odchudzających ponieważ że brak silnej woli myślę że z Wami się uda schudnąc.A więc warzę 73kgi chciała bym schudnac do ok60kg wiem że na pewno nie będzie łatwo ale myśle że w grupie raźniej

[Nikole]

Napisane przez madzia3333

to i tak dobrze :P ja noszę rozmiar 40 ;/ i jeszcze mi boczki wychodzą

---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:21 ----------



to jeszcze i tak dobrze :P ja nosze rozmiar 40 ;/ i jeszcze mi boczki wychodzą

---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------



najlepszą motywację jest chyba lato kiedy to mamy wbijać sie w obcisłe spodenki, paradować w bikini po plaży
jesteśmy z tobą ;*

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:26 ----------

a teraz coś o diecie pochwalcie sie jak radzicie sobie z dobieraniem potraw i czego unikacie aby nie przytyć

ja na przykład piję duzo herbatki zielonej .. bardzo mi smakuje chociaż jeszcze miesiąc temu krzywiłam sie na jej widok .. i wiecie co .. chyba mój celulajt na udach stał sie bardziej niewidoczny ..
co do diety nie stosuję jakiejś drakońskiej .. każde danie staram sie jeść o połowę mniej niż jadłam do niedawna .. nie sądzę żeby to było cos złego.. nie możemy sobie tak ze wszytkiego rezygnować bo organizm będzie sie buntować i trudniej będzie schudnąć
unikam za to tłustych potraw, smażonych na oleju .. jem tylko dania pieczone w piekarniku w woreczkach lub w żaroodpornym naczyniu
starałam się też przestrzegać pór jedzenia czyli o danych godzinach .. nie wychodzi mi to za bardzo bo jem kiedy poczuję głód ..

polecam Wam takze ćwiczenia na brzuch, można je ściągnąć z tej strony..
http://www.flatbellyprogram.com/pl/main.html

Dziękuję za wsparcie madzia3333, ja również lubię zieloną herbatkę, piję ją już od dawna. Jeśli chodzi o potrawy, to ja osobiście lubię sobie zjeść jogurt naturalny lub activię, piję też maślankę lub kefir oraz wodę mineralną. Mój główny problem żywieniowy polega na tym, że jadam bardzo nieregularnie i na jedzenie "rzucam" się wieczorem. Ale już postanowiłam to zmienić i mam nadzieję, ze wytrwam. Co do ćwiczeń to zaczęłam robić brzuszki. To tak na początek, a jak u was dziewczyny??

[xxcherry90xx]

dziewczyny !!jestem wsciekla kupilam ta oryginalna phu-ehr i dzisiaj pierwszy raz wypilam dwie filizanki i normalnie brzuch grubszy niz jakbym sama wode pila;/ tak to dziala bo ja juz nie wiem czy dalej ja pic czy nie;/

nie wiem moze na mnie to nie dziala bo jem tylko 2 razy dziennie i wzielam ogolnie juz 6 tabletek zelixa to nie wiem jak myslicie?troche kreci mi sie tez w glowie

[Nikole]

Napisane przez xxcherry90xx

dziewczyny !!jestem wsciekla kupilam ta oryginalna phu-ehr i dzisiaj pierwszy raz wypilam dwie filizanki i normalnie brzuch grubszy niz jakbym sama wode pila;/ tak to dziala bo ja juz nie wiem czy dalej ja pic czy nie;/

nie wiem moze na mnie to nie dziala bo jem tylko 2 razy dziennie i wzielam ogolnie juz 6 tabletek zelixa to nie wiem jak myslicie?troche kreci mi sie tez w glowie

A wcześniej systematycznie piłaś dużo płynów np. wody mineralnej czy wogóle herbaty, bo jeśli nie to żąładek musi się przyzwyczaić do zwiekszonej dawki. W moim przypadku tak było, ale ja piłam herbatkę zieloną a jak to jest z czerwoną to sama nie wiem, ale może inne dziewczyny pomogą

[xxcherry90xx]

no od pt pije wode dosc duzo poltora litra na dwa dni mniej wiecej...

no i wlasnie....wypilam u chlopaka 4 filizanke i po godzinie juz u niego nie wysiedzialam musialam uciekac do domu..wiadomo na co ( dodam ze od tyg sie nie wydalalam) wiec tak to dziala co wieczor bede miala taki problem ??

[venomik]

Ja mam nadzieję, że czegos w ostatnim poście nie rozumiem. Bo w pewne rzeczy nie chce mi się wierzyć.
A propos Zeliksy - do sprawdzianów/egzaminów też się uczysz na amfetaminie?

[xxcherry90xx]

ym jak mowilam mialam jeden listek wiesz jak sie jadlo wczesniej praktycznie baaaardzo duzo frytek kebabow slodyczy czhipsow to na drugi dzien ciezko zrezygnowac ten jeden listek mnie takjakby oddzielil....:P i juz mam spokoj

a i nie ucze sie juz ;P bo szkole skonczylam

[enex]

Napisane przez xxcherry90xx

dziewczyny !!jestem wsciekla kupilam ta oryginalna phu-ehr i dzisiaj pierwszy raz wypilam dwie filizanki i normalnie brzuch grubszy niz jakbym sama wode pila;/ tak to dziala bo ja juz nie wiem czy dalej ja pic czy nie;/

nie wiem moze na mnie to nie dziala bo jem tylko 2 razy dziennie i wzielam ogolnie juz 6 tabletek zelixa to nie wiem jak myslicie?troche kreci mi sie tez w glowie

[xxcherry90xx]

dzisiaj juz to zmienilam takze nie krzywdzie sie prosze

[Nayeli]

hej dziewczyny jesli moge to ja rowniez chetnie dolacze do waszej grupy
straaasznie trudno jest mi sie zebrac zeby cokolwiek ze soba zrobic a wiosna wali drzwiami i oknami i fajnie byloby wreszcie zalozyc cos krotszego...
Mam nadzieje ze razem sobie wszystkie poradzimy i przystapimy do walki z tluszczykiem.
Moje boczki i ksztalty Beyonce(powiedzmy) sa nie dowytrzymania ale wiecie jak to jest jak jakies ciasteczko buleczka czy czekoladka wpadnie w zasieg wechu czy wzroku..nie da sie oprzec
Dzisiaj jednak stanelam przed lustrem i stwierdzilam ze musze sama siebie zaskoczyc i schudne 8 kilo do wakacji!!!
Na dzien dzisiejszy: 168cm i 63kg

zegnaj tluszczyku

[fille6]

super że jest taki wątek bo wiadomo- w grupie raźniej:Jezyk: też chcę schudnąć 8kg do wakacji. mam 172 wzrostu. na jesieni ważyłam 60 kg i czułam się super, lekka i w ogóle no ale przez zimę mi się przytyło i teraz ważę 64 ale dosyć tego, biorę się za siebie! chcę zobaczyć na wadze 56kg najciężej będzie porzucić słodycze bo niestety pochłaniam wszelkie czekoladki jak jakiś pasożytspan.jajahWrappe r { font-size:1em; color:#B11196; text-decoration:underline; } a.jajahLink { color:#000000; text-decoration:none; } span.jajahInLink:hover { background-color:#B11196; }

[marry_ann]

hej chciałabym się dołączyć może tak o mnie w paru słowach 165 cm 67,8 kg ( załamka ) odchudzam się od kiedy pamiętam , nawet raz schudłam do 52 kg ale oczywiście to co zawsze zaczęłam się objadać jak szalona , tak mi szkoda , że wtedy nie pomyślałam ale teraz zawzięłam się w sobie . 1000 kcal i ćwiczenia

[xxcherry90xx]

dziewczyni mozecie mi cos doradzic do platkow owsianych...jak mam to jesc to yyyyyyym mam ochote dodac je do jogobelli ;P cos zeby nie byly takie byle jakie ;P ?

[enex]

Napisane przez marry_ann

hej chciałabym się dołączyć może tak o mnie w paru słowach 165 cm 67,8 kg ( załamka ) odchudzam się od kiedy pamiętam , nawet raz schudłam do 52 kg ale oczywiście to co zawsze zaczęłam się objadać jak szalona , tak mi szkoda , że wtedy nie pomyślałam ale teraz zawzięłam się w sobie . 1000 kcal i ćwiczenia

Za mało. Poczytaj o zapotrzebowaniu w wątkach podwieszonych. Bo znowu zaczniesz się objadać po takiej głodówce.

[monia_l]

ja wczoraj przywiozłam od mamy rowerek stacjonarny i mam zamiar od dziś pedałowacz dietą to u mnie może byc ciężko bo uwielbiam jeśc więc na początek spróbuję ograniczyc słodycze do minimum i jeśc mniejsze porcje dań

[ashly18]

hej hej ;d

8 kg do wakacji?
w takim razie się przyłączę xD Na diecie byłam tylko dwa razy w życiu, najpierw wakacje 2 lata wstecz (poszło 8kg) a potem ponownie parę miesięcy później, ostateczny efekt po obu - z 72 na 60 przy wzroście 168.
Ale przyszła zima, potem lato i znowu zima xD efekt tego - 68...
tak więc planuję wielki come back do wagi 60 albo nawet 58 xD
Hmm mieszkam ze znajomymi, matura blisko, więc do jej końca nie pozostaje mi nic innego jak 1000kcal, bo nie mam za dużo czasu na gotowanie, aleee aleee, po maturze wracam na Dukana (ta dieta, plus south beach przyczyniły się wcześniej do spadku) i mam nadzieję, że do końca maja/połowy czerwca osiągnę efekt xD

[xxcherry90xx]

dziewczyny pomóżcie mój jadłospis to :

1.Śniadanie 9-10 (zależy jak wstanę ) : 2 kromki chleba żytniego z soja +serek wiejski + rzodkiewka (czasem szczypiorek) lub owsianka + mleko (szklanka) jabłko z cynamonem + czerwona herbata

2.Drugie śniadanie 11 :serek wiejski (szczypiorek ogórek kiszony ) jabłko ,grejpfrut (jaki akurat mam owoc)

3.Obiad 13-14 ryż brązowy teraz mieszanka warzyw na patelnie
akurat dzisiaj gotowany kalafior (pyyyychaaa) i kurczak gotowany z kostka rosołowa ( lub mintaj smażony) + czerwona herbata

4.Podwieczorek 16 - (tu za bardzo nie ma pomysłów) kromka ciemnego chlebka + serek wiejski +czerwona herbata

5.Kolacja 18-19 serek ziarnisty z szczypiorkiem i rzodkiewką + czerwona herbata

mój problem polega na tym ze do tej pory nie jadłam drugiego śniadania a od wczoraj jem i już dzisiaj czuje się bardziej ciężej (uwidacznia mi się już po 12:30 - 13 brzusio)a po 14 nie jestem jeszcze gotowa na obiad;/ niż jak w ogóle nie jadłam go może coś nie tak robię co a może z niego zrezygnować?

a i jeszcze jedno pytanie można płatki owsiane (ble nie cierpię ich ;p ) zamienić na musli tradycyjne nestle czy to będzie za dużo już ?

[marry_ann]

Czemu tyle serków w tym jadłospisie , te serki maja okropnie dużo tłuszczu i przy diecie myśle że nie powinno się ich tak duzo spozywac dostarczaja duzo białka a on jest potrzebne szczegolnie jak bardzo duzo cwiczysz i chcesz mieć mięśnie Ale moge się mylić bo nie jestem specjalistą pzdr

[venomik]

mięśni przy ujemnym deficycie kcal się nie da zrobić, choćby się jadło samo białko i podnosiło ogromne ciężary. Na redukcji można (i powinno) się jeść go dużo.
Co do serków one mogą, nie muszą mieć dużo tłuszczu - kwestia który. Ogólnie staraj się je czasami zastąpić - jogurtem naturalnym, maślanką, kefirem. A na śniadanie polecam jajka.
Co do owych płatków to one są słodzone, więc... najlepiej przejrzyj przepisy na owsiankę i postaraj się wybrać takie, które Ci smakują. Na pewno coś znajdziesz

Jeszcze tłuszcze. Masz bardzo mało zdrowych tłuszczy. Więc polecam jaja, orzechy, nasiona, itp

[Wyrak]

Napisane przez venomik

Ja mam nadzieję, że czegos w ostatnim poście nie rozumiem. Bo w pewne rzeczy nie chce mi się wierzyć.
A propos Zeliksy - do sprawdzianów/egzaminów też się uczysz na amfetaminie?

Po co siegac po polsrodki - niech sobie powycina jakim tasakiem kawaly tluszczu

Ten temat jest do zamkniecia tak szczerze - jakies bzdury o 1000kcal i inne straszne rzeczy...

[iza_wiosenna]

Przenoszę wątek na KZ.
jeżeli nie zmienicie swojego sposobu odżywiania, to wątek zostanie zamknięty.
Marry_ann odkąd serek wiejski ma dużo tłuszczu? bardzo Cię proszę bys nie udzielała porad, jeżeli nie masz pojęcia o temacie.

[GIENIA_elo]

siema

swietnie ze jestesmy teraz na kz
ja chce schudnac 10kg do wakacji i mi sie uda
zaczynam od 1.05. czyli mam 2 miechy
a w wakacje z powrotem nabijam mase
i na jesien mam piekna rzezbe w rozmiarze 34
ale nie bierzcie ze mnie przykladu jakby co
zreszta nie wierze ze wzystkie sie tak zdrowo odchudzacie
te 1000 kcal to jakas masakra, nie dziwie sie ze wam nie idzie

[xxcherry90xx]

do tych orzechów to się zbieram i zbieram:P także spokojnie;p dopiero 12 dzień odchudzania hehe ;P

i powiem wam ze serio jeszcze obiadu nie jadłam bo nie jestem głodna...także się wszystko mi jakoś przeniosło zrezygnuje z drugiego śniadania najwidoczniej dwie kromki chleba (oczywiście z dodatkami)mi wystarcza do obiadu...

ps. nie wiem może to wszystko przez nerwy i dzisiejsza miesiączkę...

a tak w ogóle to mam ochotę na moja kawusie (Nescafe classic z 3 łyżkami śmietanki sypkiej i 3 łyżkami cukru) tessssknie za nią strasznie ;P chyba mogę pozwolić sobie raz w tyg ciooo? i jeszcze mi w domu zrobili jabłecznik;/

[Nayeli]

Napisane przez xxcherry90xx

dziewczyni mozecie mi cos doradzic do platkow owsianych...jak mam to jesc to yyyyyyym mam ochote dodac je do jogobelli ;P cos zeby nie byly takie byle jakie ;P ?

platki jak najbardziej do jogurtu, mozesz jeszcze dodac otrąb i np suszone sliwki na dobra przemiane materii zdrowe i dobre

chery90 - na jedna kawe w tygodniu mozesz sobie spokojnie pozwolic, ale jesli pijesz dlatego zeby miec sile i sie"obudzic" to radze plusza czy jakas inna witaminke a nie truc sie kawa

ja sie dzisiaj zabieram za 6weidera 3majcie kciuki

[madziiiunia]

Witam kobietki

Ja już od tygodnia sie odchudzam i efekty są problem w tym, że nie weszlam na wage przed odchudzaniem... za to pomierzyłam się dokładnie w ciagu tygodnia w pasie ubyło mi 5,5cm, w bioderkach 2cm a w biuściku wyszło że 5cm...(ale to jakos mi chyba za dużo wyszlo, pewnie cos źle pomierzyłam...) Ubranka lepiej leża, ja dobrze sie czuję a to najwazniejsze chyba

[xxcherry90xx]

Napisane przez Nayeli

platki jak najbardziej do jogurtu, mozesz jeszcze dodac otrąb i np suszone sliwki na dobra przemiane materii zdrowe i dobre

chery90 - na jedna kawe w tygodniu mozesz sobie spokojnie pozwolic, ale jesli pijesz dlatego zeby miec sile i sie"obudzic" to radze plusza czy jakas inna witaminke a nie truc sie kawa

ja sie dzisiaj zabieram za 6weidera 3majcie kciuki

ja trzymam kciuki :P

aha mam jeszcze prośbę jak widzieliście mój jadłospis do jutro 3 dzień na obiad to samo podgrzewam w mikrofali i kurde to wszystko jest takie suche co mogę spokojnie dodać do obiadku żeby ten ryz dal się przełknąć ;P

[Kalakiria]

Mój sposob na suchy ryż to podgrzewanie na patelni, ryż zalewam wodą i gotuję kilka minut, do wody można dodać przypraw, a ryż ładnie zmięknie...

ale jesli pijesz dlatego zeby miec sile i sie"obudzic" to radze plusza czy jakas inna witaminke a nie truc sie kawa

No nie opowiadaj że kawa to trucizna :P 1-2 dziennie spokojnie można pić, ale z tym cukrem i śmietanką to lepiej jednak nie za często... może po prostu spróbuj pić tylko z mlekiem?
A te Plusze czy inne witaminki musujące mają tyle potwornie niezrowego słodzika że ja podziękuję za takie suplementy

[xxcherry90xx]

no nie bardzo dodam wody bo mam tam i warzywa i mięsko to nie wiem...??

a i jeszcze wy mówicie ze do płatków owsianych np jogurt naturalny ale one przecież będą twarde;o i to ma być smaczne :P ? a ja słyszałam ze to tylko na ciepłym mleku żeby były nasiąknięte i wtedy bardziej sycące ..

i nie krzyczcie na mnie i sie nie śmiejcie ale ja naprawde ich jeszcze nigdy nie jadlam i nie przygotowywałam :P

[Kalakiria]

Niedużo wody możesz dać, najpierw chwilę pod przykryciem, a potem odkryj to woda odparuje.
Albo jak Ci nie będzie pasować to trzymaj ryż osobno...
A płatki możesz namoczyć w ciepłej wodzie, kwadrans wystarczy, potem odlej nadmiar i do jogurtu.