Ćwiczenia / uprawianie sportu podczas diety

[xxcherry90xx]

witam wszystkie dietetyczki jestem na diecie moja waga to w tej chwili 56 (przed dieta 58) jestem na diecie 11 dni .

a wiec mój problem polega na tym że postanowiłam co dziennie jeździć rowerkiem ( nie mówcie ze mam biegać nie nienawidzę i nie chce wole jeździć godzinę rowerem niż biegać 20 min )najbardziej zależało mi na schudnięciu ud i brzuszka wiec od 4 dni co dzień jeżdżę rowerem.
-pierwszy dzień :26 min
-drugi dzień to już dokładnie: 1 godzinka,
-trzeci i czwarty dzień : godzinka i troszkę

... robię także co dziennie brzuszki.... zauważyłam już oczywiście zmiany na lepsze...ale jak wczoraj poszłam na rowerek bardziej rekreacyjnie bo z chłopakiem ( w sensie ze sobie trochę jeździliśmy trochę szliśmy odpoczęliśmy ,sama to ciągle jadę i zatrzymuje się tylko na piciu )
to po tej godzince jak już wracaliśmy to moje plecy bolały strasznie tak samo jak szyja i kark,oczywiście krocze i nogi do tego chodzi o brzuszki zaczęłam od 50 i zwiększyłam co dzień o 2 jestem na 64 ale co dzień gorzej mi się robi nie wiem od czego to zależy , jeszcze co dzień staram się chodzić 30 min nie chce z niczego zrezygnować ..i tu pytanie do koleżanek co również jeżdżą na rowerze albo robią brzuszki czy to normalne ? powinnam odpuścić trochę czy dalej tak samo jak myślicie?
I tu jeszcze jedno pytanko moje uda schudły ale nie są w ogóle jędrne myślicie ze powinnam używać jakiś specyfików czy skora sama się jakoś zejdzie?( bo na razie jestem totalnie bez kasiasta )

aha pochwalcie się waszymi sportami i ćwiczeniami

waga 56kg wzrost 163cm (cel 50 kg)

[liquefy]

Rób więcej brzuszków to na pewno Cie plecy przestaną boleć

Od brzuszków nie schudniesz, a w dodatku możesz zrobić krzywdę kręgosłupowi.

Bardzo dobrze, że jeździsz na rowerze, spacery i chodzenie też dobrze robią. Polecam do tego ćwiczenia siłowe(poczytaj podwieszone wątki na Fitness), które na pewno pomogą na jędrność ud. Oczywiście balsamy i masaże nie zaszkodzą

[xxcherry90xx]

wiem ze od brzuszków nie chodne ale skoro nie biegam a chce żeby mi tzw nie wisiał to co mi pozostaje ;P

[liquefy]

Tak jak napisałam. Ćwiczenia siłowe+ aeroby. Aeroby możesz robić na rowerze. W ten sposób spala się tłuszcz z całego ciała.

Skoro wiesz, że nie schudniesz to po co męczysz kręgosłup brzuszkami

[Wyrak]

Napisane przez xxcherry90xx

witam wszystkie dietetyczki jestem na diecie moja waga to w tej chwili 56 (przed dieta 58) jestem na diecie 11 dni .

a wiec mój problem polega na tym że postanowiłam co dziennie jeździć rowerkiem ( nie mówcie ze mam biegać nie nienawidzę i nie chce wole jeździć godzinę rowerem niż biegać 20 min )najbardziej zależało mi na schudnięciu ud i brzuszka wiec od 4 dni co dzień jeżdżę rowerem.
-pierwszy dzień :26 min
-drugi dzień to już dokładnie: 1 godzinka,
-trzeci i czwarty dzień : godzinka i troszkę

... robię także co dziennie brzuszki.... zauważyłam już oczywiście zmiany na lepsze...ale jak wczoraj poszłam na rowerek bardziej rekreacyjnie bo z chłopakiem ( w sensie ze sobie trochę jeździliśmy trochę szliśmy odpoczęliśmy ,sama to ciągle jadę i zatrzymuje się tylko na piciu )
to po tej godzince jak już wracaliśmy to moje plecy bolały strasznie tak samo jak szyja i kark,oczywiście krocze i nogi do tego chodzi o brzuszki zaczęłam od 50 i zwiększyłam co dzień o 2 jestem na 64 ale co dzień gorzej mi się robi nie wiem od czego to zależy , jeszcze co dzień staram się chodzić 30 min nie chce z niczego zrezygnować ..i tu pytanie do koleżanek co również jeżdżą na rowerze albo robią brzuszki czy to normalne ? powinnam odpuścić trochę czy dalej tak samo jak myślicie?
I tu jeszcze jedno pytanko moje uda schudły ale nie są w ogóle jędrne myślicie ze powinnam używać jakiś specyfików czy skora sama się jakoś zejdzie?( bo na razie jestem totalnie bez kasiasta )

aha pochwalcie się waszymi sportami i ćwiczeniami

waga 56kg wzrost 163cm (cel 50 kg)

Brak slow na Ciebie dziewczyno

[xxcherry90xx]

wyrak o co ci chodzi?;O

liquefy chce wyrzeźbić mięśnie brzucha, i żeby nabrał on zgrabniejszej formy.

[Lexie]

Przypuszczam, że plecy Cię bolą od tych nieszczęsnych brzuszków... Więc najlepiej po prostu przestań je robić i zastąp innymi ćwiczeniami.

Nigdy nie lubiłam brzuszków, brrr

Poza tym nie rozumiem zupełnie czemu Ty się odchudzasz, skoro masz wagę zupełnie w normie!!

[Wyrak]

Napisane przez xxcherry90xx

wyrak o co ci chodzi?;O

liquefy chce wyrzeźbić mięśnie brzucha, i żeby nabrał on zgrabniejszej formy.

O glupoty ktore wypisujesz. Przeczytalem w dwoch tematach probke Twojej "tfurczosci" i wysiadam normalnie. Tragedia

[xxcherry90xx]

Napisane przez lexie

Przypuszczam, że plecy Cię bolą od tych nieszczęsnych brzuszków... Więc najlepiej po prostu przestań je robić i zastąp innymi ćwiczeniami.

Nigdy nie lubiłam brzuszków, brrr

Poza tym nie rozumiem zupełnie czemu Ty się odchudzasz, skoro masz wagę zupełnie w normie!!

hmm...niezupełnie ;p po tabletkach antykoncepcyjnych mi się przytyło w sumie nabrało z brzuchem nie jest tak źle ale boki to się wylewają do tego uda są zbyt duże . na początku ważyłam 58 ,60 teraz już troszkę zeszło także wiesz..

co do brzuszków to naprawdę nie mam problemu z ich robieniem tak samo jak jeżdżenie na rowerze ale gdyby nie te bóle...natomiast bieganie to nieeeeee o nie nienawidzę...

[chocolate_cream]

zeby miec jakies efekty po samych brzuszkach trzeba je baaaardzo dlugo systematycznie wykonywac i za kazdym razem zwiekszac ich ilosc. a jezeli boli cie kregoslup i kark to moge od siebie dodac tylko tyle- ze zle je wykonujesz. jakis czas moze bolec, ale nie wciaz. w tych cwiczeniach chodzi o to, zeby pracowaly miesnie brzucha a nie zebys caly ciezar nakladala na szyje od czego i kregoslup siada.

zeby zobaczyc szybkie efekty na brzuchu polecam bardziej a6w czy abs.

[liquefy]

Napisane przez chocolate_cream

zeby miec jakies efekty po samych brzuszkach trzeba je baaaardzo dlugo systematycznie wykonywac i za kazdym razem zwiekszac ich ilosc. a jezeli boli cie kregoslup i kark to moge od siebie dodac tylko tyle- ze zle je wykonujesz. jakis czas moze bolec, ale nie wciaz. w tych cwiczeniach chodzi o to, zeby pracowaly miesnie brzucha a nie zebys caly ciezar nakladala na szyje od czego i kregoslup siada.

zeby zobaczyc szybkie efekty na brzuchu polecam bardziej a6w czy abs.

zwiększanie ilości brzuszków nic nie da, tylko jeszcze bardziej obciąży kręgosłup. brzuch to za mała grupa mięsni, żeby można było tak wyizolować ćwiczenia, żeby tylko konkretnie to miejsce ćwiczyć. powinno się wykonywać ćwiczenia na CAŁE ciało, a żadne brzuszki nie bedą potrzebne.

[chocolate_cream]

masz racje jest duzo cwiczen przy ktorych cwiczy sie rowniez brzuch jak np biegi czy niektore cwiczenia silowe dlatego to polecalabym najbardziej

[venomik]

Jeśli ktoś wykonuje ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu to w ich trakcie robi się także brzuch. Najlepsze miejsce

[chocolate_cream]

oo tak uwielbiam silowe

dlatego najlepiej zrezygnowac z brzuszkow, szkoda kregoslupa

[xxcherry90xx]

yhy....no to chyba trzeba będzie zrezygnować;( a co polecacie na boczki ? co będzie najlepsze?

[liquefy]

Napisane przez xxcherry90xx

yhy....no to chyba trzeba będzie zrezygnować;( a co polecacie na boczki ? co będzie najlepsze?

czytaj troche to co piszemy.

aeroby+siłowe na całe ciało +odpowiednia dieta

[xxcherry90xx]

ok ok a co myślicie o skakaniu na skakance? dużo to daje?

[liquefy]

Jeżeli utrzymujesz odpowiednie tętno to po prostu są aeroby. Ale mi by było szkoda kolan, bieganie i rower są bardziej efektywne moim zdaniem

[Wyrak]

Napisane przez chocolate_cream

zeby miec jakies efekty po samych brzuszkach trzeba je baaaardzo dlugo systematycznie wykonywac i za kazdym razem zwiekszac ich ilosc. a jezeli boli cie kregoslup i kark to moge od siebie dodac tylko tyle- ze zle je wykonujesz. jakis czas moze bolec, ale nie wciaz. w tych cwiczeniach chodzi o to, zeby pracowaly miesnie brzucha a nie zebys caly ciezar nakladala na szyje od czego i kregoslup siada.

zeby zobaczyc szybkie efekty na brzuchu polecam bardziej a6w czy abs.

Po samych brzuszkach nie bedzie efektow; A6W nie daje ani wymiernych, ani trwalych efektow; sam abs tez nie.

Napisane przez venomik

Jeśli ktoś wykonuje ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu to w ich trakcie robi się także brzuch. Najlepsze miejsce

Dokladnie tak wlasnie - ja sobie machne po silowym jako dotatek ABSII przykladowo.

[xxcherry90xx]

tak jak pisałam wyżej co dzień jeżdżę na rowerze dokładnie 14 dzień dzisiaj . już widzę efekty...i moje nogi schudły w udach o 2 cm...tylko boje się ze moje nogi od teraz nie będą chudnąc ale nabierać tylko mięśni ... jak myślicie? bo oczywiście nie chodzi mi o ich umięśnienie ale o zgrabność i kobiecość...mam się o co martwic?

a i mam problem z cellulitem ..moje nogi schudły ale dalej nie są jędrne..i mam cellulit straszny i rozstępy (po tabletkach antykoncepcyjnych i oczywiście przytyciu) mysliscie ze już teraz zakupić jakiś specyfik czy poczekać do lata ? no i jaki znacie najlepszy i niedrogi?

[liquefy]

omg. jak jesteś na deficycie kalorycznym to nie wyrobisz sobie mięśni.
a już na pewno nie od rowerka

a po co czekać do lata? myslisz, że w tydzień zniknie Ci cellulit?
najskuteczniejsze jest zdrowe odżywianie+ćwiczenia (siłowe bedą najlepsze na ujędrnienie)+masaże. balsam nie jest taki ważny, może być nawet zwykły nawilżający albo oliwka.