jak zrzucić brzuch - nie tracąc wagi ?? Czy to mozliwe??

[Matylda_7]

Witam Was serdecznie, mam spory problem z brzuchem i bardzo Was prosze o rade co moge z tym zrobic. Czytam rozne watki i wiem, ze na ten temat jest sporo ale ja wciaz nie wiem co byloby najlepsze dla mnie i troche jestem tym zdesperowana . A sytuacja wyglada tak: jestem 8 miesiecy po porodzie, w ciazy przytylam "w normie", teraz waze chyba nawet odrobine mniej niz przed ciaza (jakies 53 kilo) no i wszystko byloby super gdyby nie ten brzuch i brak tali (ponizej pepka mam 89 cm ). Co byloby dla mnie najlepsze, tak, zeby nie schudnac z calosci (jestem dosyc szczupla). Moge cwiczyc tylko w domu, probowalam juz brzuszkow na rozne partie brzucha, hula-hoop ale nie widze specjalnie efektow. Wczoraj zaczelam tez 6 Weidera ale juz czuje jak boli mnie odcinek ledzwiowy plecow, nie wiem czy dam rade. Poza tym, watpie czy uda mi sie przy tych cwiczeniach zgubic okolo 20 cm, bo tyle potrzebuje Staram sie nie jesc slodyczy, weglowodanow a jesc wiecej bialka (tak w skrocie). Ale nie chce schudnac ogolnie bo bede za chuda. Przepraszam, ze znowu o tym brzuchu i tak dlugi post ale mam nadzieje, ze mi cos doradzicie. Czy jesli wytrzymam to warto kontynuowac szostke? Pozdrawiam

[pingwin2]

Dieta, trening siłowy np. ACT i interwały 2-3 razy w tygodniu
Nie da sie. schudnąc z wybranego miejsca, ale ponieważ organizm bierze tłuszcz z miejsc, gdzie go ma najwięcej będziesz chudła najwiecej w pasie.
A6W sobie podaruj, to nie jest trening przydatny w spalaniu tłuszczu.

[IlonaP]

Jestem dokładnie w tej samej sytuacji:
173cm wzrostu, 96 w biodrach, i około 90 pod pępkiem - 5 miesięcy po porodzie; waga praktycznie wróciła do normy, karmię piersią;
ponadto mam skoliozę, więc nie wszystkie ćwiczenia są dla mnie

[Matylda_7]

Pingwin2, dzieki ale co to sa interwaly i trening ACT? Poza tym ja moge cwiczyc tylko w domu (praca, male dziecko - czyli brak czasu). Diety staram sie przestrzegac ale to zaczelam niedawno (staram sie nie jesc slodyczy, malo weglowodanow i wiecej bialka, 6 posilkow dziennie). Czy to w polaczeniu z cwiczeniami wykonywanymi regularnie w domu pomoze? Co do A6W, w opisie jest cos takiego, parafazujac, ze sa to cwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej?? Szczerze mowiac zaczelam wczoraj i mialam nadzieje, ze to pomoze ... No wiec co moge wykonywac w domu? A trening Suzany polecany tez tutaj?

[pingwin2]

Wykonuj trening suzany na górne i dolne partie ciała, do tego 3x w tygodniu skakanka po 20-30 minut
Pamiętaj, że podstawą jest dieta

[lida82]

dobre porady
same je zastosuje tez
dzieki dziewczyny
pozdrawiam

powodzonka z tym brzuchem eh...sama nie moge na moj patrzec..

[IlonaP]

czy to o ten chodzi: http://www.wizaz.pl/forum/showthread...trening+Suzany ?

[Matylda_7]

Pingwinku, dzieki No wiec dieta, skakanka i trening Suzany. Tak tez zrobie. Ilona - tak to ten trening.
A co myslicie o hula-hoop? Wiem, jest ogromny watek na ten temat, przejrzalam ale strasznie malo tam konkretow, typu komu to pomoglo i ile udalo sie stracic w talii czy brzuszku. Dodam, ze u mnie problemem jest tez brak talii, tak mi sie jakos zrobilo po urodzeniu dziecka, brzuch nie jest strasznie wielki (w sensie wypukly) ale te 89 cm ponizej pepka! No wiec czy to co napisalam na poczatku wystarczy czy dodac jeszcze hh? Pozdrawiam

[IlonaP]

Matylda
Pingwin ,czy masz dla mnie jakieś konkretne porady, bo moja sytuacja nieco się różni od sytuacji Matyldy? Wiem, że ostry trening [i dieta chyba też] to dopiero jak skończę karmić piersią, ale co do tego czasu?
Proszę o podpowiedź .

[niv_]

Napisane przez IlonaP

czy to o ten chodzi: http://www.wizaz.pl/forum/showthread...trening+Suzany ?

Wydaje mi się,że chodzi o te treningi na górne i dolne części ciała:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=73780

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=120483&page=2

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=140073

[pingwin2]

chodzi o ten trening co podała niv

IlonaP w czasie karmienia musisz sie zdrowo odżywiać, nie możesz nadmiernie ciąc kalorii i nie możesz rezygnować z węglowodanów złożonych, jedz białko, dużo warzyw, NNKT, mało, ale często
ćwiczyć można, ale rozsądnie i nalezy obserwować czy nie zanika pokarm
musisz dużo pic
nie karm zaraz po treningu, bo pokarma ma wtedy inny smak i maluchom nie smakuje

[Matylda_7]

Hmmm... no to ja chyba nie rozumiem. Trening na gorne i dolne partie ciala ale tam nie ma cwiczen na brzuch, czy to znaczy, ze beda dzialac "ubocznie" na ten nieszczesny brzuch? Poza tym w tym treningu DJ Wallis na posladki i nogi sa cwiczenia ze sztanga, a ja jestem zmuszona cwiczyc w domu, sztangi oczywiscie nie mam

[pingwin2]

Matylda żeby wyszczuplić brzuch nalezy spalić na nim tkanke tłuszczową a do tego najlepsza jest
DIETA
trening siłowy
interwały-aeroby
brzuszki sa najmniej ważne
możesz ćwiczyć używając butelek z wodą mineralną, ale na początek wystarczy obciążenie jakie da Ci ciało

[IlonaP]

Dzięki .

[aanitkaa]

Zawsze miałam płaski brzuch i problemy z przytyciem teraz jak udało mi się przytyć wszystko poszło mi w piersi kuperek i niestety w brzuch na dzien dzisiejszy brzuch mam jak kobieta w 4 miesiacu ciazy az sprawdzałam czy czasem nie jestem -ale naszczescie nie

Mam pytanie czy mozna pozbyc sie brzucha zachowujac kilogramy i okraglejsze ksztalty tu i tam ??

jesli tak to prosze napiszcie mi co mam robic i jak cwiczyc zeby pozbyc sie mojego sadla??

[MaaartySS]

a6w ćwiczysz tylko brzuch, nic wiecej fakt troche męczące i monotonne ćwiczenia ale jak sie chce to sie potrafi bardzo ładnie sie rzeźbi

[zooosia]

ale a6w wyrabia mięśnie a nie spala tłuszcz przecież

[pingwin2]

nie
organizm sam zdecyduje, gdzie schudnei i nie da się schudnąć w wybranym miejscu, tylko operacyjnie

[MaaartySS]

a ja jak ćwiczyłam a6w to brzuch mi schudł (bardzo) i mięsnie sie wyrobiły... ale to chyba zalezy od organizmu

[aanitkaa]

sorki a co to jest to a6w

[endzi122]

Aerobiczna szostka weidera Hmm wydaje mi sie ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, niestety.. tez bym tak chciala;D

[-Szoho-]

A6W, jak najbardziej.
Lecz bardziej bym polecał ABS II, naprawdę mega hardcore dla mięśni brzucha.

I nie chudniemy bez pośrednio przez ćwiczenia danej grupy, a diete z mniejsza ilością kcal i ćwiczenia aerobowe bądz Interwałowe .
Takie ćwiczenia jak ABS czy A6W to wyrabianie tych mięśni

[hard case]

Jak coś ćwiczę (niekoniecznie brzuch) to owijam talie folią spożywczą (taką lepką, wiecie), jak zdejmuję to jest mokrusieńka, działa prawie jak sauna solution czy tam co polecam

[pingwin2]

pocenie nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu
jest za to bardzo niebezpieczne, bo można przegrzać narządy wewnętrzne

[hard case]

Hmm robie tak jakiś czas i jeszcze mi się nic nie przegrzało (nie chodzę w tym długo), no ale nie mówie, że nie masz racji, bo się na tym nie znam do tego stopnia, stwierdzam na podstawie własnych obserwacji, bo po takim czymś skóra staje się gładsza, jakby jędrniejsza. A organizm przez skórę właśnie wydala zbędne produkty przemiany materii toksyny itd. widocznie trochę inaczej jeśli jest to wywołane sztucznie, w takim razie na jakiej zasadzie działa sauna?