siedząca praca, ćwiczenia w domu, fitness aerobik

[malutka666]

Witam, czy któraś z was też zaczyna mieć wyrzuty sumienia dlatego że większość czasu "siedzi"?
u mnie właśnie takowe się pojawiły, dlatego gdy tylko mogę chętnie biorę się za jakiś ruch. o ile oczywiście mi się chce, bo z tym też różnie bywa. Właśnie pogoda nie sprzyja, znalazłam fajne filmiki na youtube z ćwiczeniami typu aerobik, belly dance.. np.
http://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8of0
http://www.youtube.com/watch?v=QIkjXTLKFv0

właśnie przerobiłam rundkę i czuję się super, tyle że dopiero zaczynam i boję sie że po jakimś czasie przejdzie mi zapał ;D
Macie jakiś sposób żeby tak się szybko nie stało? Wagę mam idealną, więc zdjęcia itd mnie nie robią, w treningu szukam relaksu, lepszego samopoczucia i ogólnie dobrze to wpływa na myślenie...
Może to potwierdzić któraś z was regularnie ćwiczących, jak było przed i po w tych kwestiach? co wam dają ćwiczenia? ile czasu dziennie/tygodniowo/miesięcznie na nie poświęcacie?
i wogóle czy tego typu ruch jak na filmikach jest wskazany dla osób mających skoliozę tak jak ja? czy lepiej jakieś specjalistyczne ćwiczenia? Przyznam że dostałam kiedyś ulotke z ćw od lekarza, jednak niezbyt mi one podchodziły, po 2 tygodniach odechciało mi się je wykonywać a te taneczne są ciekawsze o wiele. Pozdrawiam

[terefere_aga]

Również mam siedzącą pracę i w tym przypadku tak naprawdę każde ćwiczenia są dobre choćby właśnie dlatego, że poprawiają nasze samopoczucie. Kwestia chęć zależy tylko od naszej motywacji i silnej woli. Czas, który powinniśmy poświęcić na takie ćwiczenia to ok. 15 - 30 min dziennie. Po dłuższym czasie powinno nam już to wejść w nawyk i samoistnie zaczniemy ćwiczyć. Życzę powodzenia.

[splenders]

też siedze w pracy żeby się poruszac zaczełam chodzić na taniec , np salsa można wspaniale sie wypocić i przy okazji co nieco nauczyć sie pięknie ruszać, potem było mi malo i zaczełam areobik , obecnie siłownia , bieganie )) wpadłam jak śliwka w kompot tak jak kolezanka napisała , wejdzie to w nawyk 3 razy w tyg po ok 40 min i bedzie dobrze .dobór ćwiczeń ...każdy lubi co innego i moze wazne by Ci to sprawiało przyjemność

[malutka666]

szkoda że jestem z małej miejscowości ale słsyzalam że są jakieś zajecia z aerobiku więc chętnie się wybiorę. w grupie to też inaczej, zawsze jakaś motywacja

[madziuuula]

Oj ja przy siedzącej pracy to mam silną potrzebę rozruszania się po Nawet nie z wyrzutów sumienia ale z chęci rozruszania i pobudzenia trochę i jakoś tak motywacja sama sie pojawia

[Anetka08]

Jeśli ćwiczenia poprawiają Ci samopoczucie to wystarczy że znajdziesz tylko regularną porę :P
Ja również zakochałam się w aerobiku, ale ja ćwiczyłam tutaj:
http://www.youtube.com/watch?v=piF4eS0MZ4s

Polecam, dla początkujących może bardziej, bo ćwiczenia są krótkie - 15 minut. Za to po każdych miałam zakwasy Chciałam połączyć właśnie te ćwiczenia z innymi.
Może ktoś jeszcze mógłby coś polecić?

[Ameba50]

Też siedzę w pracy najważniejsze to znaleźć rodzaj aktywności, ktory naprawdę sprawia Ci przyjemność i nie musisz się do niego zmuszasz. fajnie też jak możesz z kimś te ćwiczenia wykonywać, bo wtedy jest raźniej no i wzajemnie się dopingujecie

A w pracy polecam kilka razy zrobić 5 przysiadów, czy skłonów od razu lepiej

[zrzuc brzuch]

Przy pracy siedzącej codzienne ćwiczenia to podstawa nie umiem już bez nich funkcjonować. Dodatkowo w ciepłe dni odstawiam samochód i jeżdżę rowerem do pracy

[Gaudencja]

Ja mam blisko więc codzienny spacerek w dwie strony , około 10 min. Raz lub dwa razy w tygodniu sobie biegam i codziennie kilka razy spaceruję z psem.