Nawyk zdrowego trybu życia - lekka redukcja - utrzymanie! Zapraszam:)

[Cornela47]

Witam wszystkich chętnych zmienić swoje życie raz na zawsze! Na lepsze, zdrowsze, szczęśliwsze!
Poszukuje towarzyszy/towarzyszek do wdrażania nawyku zdrowego żywienia, aktywnego spędzania czasu, dbaniu o swego ducha i ciało
Mile widziane osoby, które osiągnęły wymarzoną wagę, bądź są bardzo blisko, tu wspólnie nauczymy się utrzymać wagę na zawsze!

Wytrwale. Systematycznie. Skutecznie.

[chillowa]

Cześć mogę dołączyć? dzisiaj właśnie zaczęłam dietę Dukana (opinie na jej temat są podzielone, ale ma dużo białka , w II fazie również witamin, nie polega na głodzeniu się , po stosowaniu wszystkich faz nie ma jojo, nie ma także zwiotczałej skóry ) do tego peelingi i rozgrzewające serum eveline tak więc w miarę zdrowo

[Eldo_rado]

dla mnie zdrowe odżywianie, pełne kolorowych i świeżych produktów to styl życia od dawna

[anjjjia]

Witam!
Moge i ja ja odchudzanie mam za sobą. Ostatnio trochę zapuściłam się jeśli chodzi o ćwiczenia... Od dziś biorę się za siebie

[Malenka321]

dołącze i ja bo się zapuściłam i wracają kilogramki

[monika01011986]

Napisane przez chillowa

Cześć mogę dołączyć? dzisiaj właśnie zaczęłam dietę Dukana (opinie na jej temat są podzielone, ale ma dużo białka , w II fazie również witamin, nie polega na głodzeniu się , po stosowaniu wszystkich faz nie ma jojo, nie ma także zwiotczałej skóry ) do tego peelingi i rozgrzewające serum eveline tak więc w miarę zdrowo

Dukan to zdrowe odżywianie???
no comment

[Eldo_rado]

Napisane przez chillowa

po stosowaniu wszystkich faz nie ma jojo

i tu się mylisz! po żadnej diecie nie wracają tak szybko kg jak po dukanie

[Indios Bravos]

Napisane przez monika01011986

Dukan to zdrowe odżywianie???
no comment

Najzdrowsza dieta to MŻ i WR Dużo owoców, warzych i mało przetworzone jedzenie Razem z TŻ zmieniliśmy teraz nasz sposób odżywiania o 180 st.
Dawno tak świetnie się nie czułam

[kumat]

ja też się tu dołączam i widzę znajome wizażystki z innych postów

hej,hej

mi brakuje do wymarzonej wagi koło 3kg
zmianę nawyków żywieniowych rozpoczęłam 14 sierpnia 2011
także dobrze się z tym czuję i wierzę , że nabytych doświadczeń nie zmarnuję a w Was dziewczyny pokładam siłę i motywację do dalszych działań ...

[Gosia2011]

Napisane przez chillowa

Cześć mogę dołączyć? dzisiaj właśnie zaczęłam dietę Dukana (opinie na jej temat są podzielone, ale ma dużo białka , w II fazie również witamin, nie polega na głodzeniu się , po stosowaniu wszystkich faz nie ma jojo, nie ma także zwiotczałej skóry ) do tego peelingi i rozgrzewające serum eveline tak więc w miarę zdrowo

efekt jojo murowany u mnie było minus 3kg a potem na plusie 5kgtaki to Dukan...

[chillowa]

już pisałam na innym wątku, że moja mama schudła 15 a wróciło jej 3 bo za krótko stosowała fazę utrawalającą...a tak to 2 lata i nadal trzyma te -12 kg

[Cornela47]

Witajcie! Cieszę się, że jest nas kilka Myślę, że razem łatwiej będzie o motywację, możemy wymieniać się poglądami i przepisami na zdrowe pyszności

[Loriette]

Nie ma nic lepszego niż zdrowy tryb życia i pełna świadomość tego, co wkładamy do ust )) Pora pozbyć się resztek tłuszczu i być zadowoloną z siebie )

[Cornela47]

Dziewczyny gdzie jesteście? Czyżbym została sama

Napisane przez chillowa

Cześć mogę dołączyć? dzisiaj właśnie zaczęłam dietę Dukana (opinie na jej temat są podzielone, ale ma dużo białka , w II fazie również witamin, nie polega na głodzeniu się , po stosowaniu wszystkich faz nie ma jojo, nie ma także zwiotczałej skóry ) do tego peelingi i rozgrzewające serum eveline tak więc w miarę zdrowo

Oczywiście, że możesz dołączyć, chociaż ja również jestem sceptycznie nastawiona to diet mono, a taką właśnie jest Dukan. Mimo wszystko zapraszam do dzielenia się refleksjami.

Napisane przez chillowa

już pisałam na innym wątku, że moja mama schudła 15 a wróciło jej 3 bo za krótko stosowała fazę utrawalającą...a tak to 2 lata i nadal trzyma te -12 kg

Wiadomo, że na większości diet można zgubić kilogramy (taki jest ich cel), ale ważne, a może najważniejsze jest zdrowie Coraz głośniej i odważniej ludzie nauki mówią o ubocznych skutkach Dukana, więc jeżeli istnieje prawdopodobieństwa "zaszkodzenia" sobie dietą to JA wolałabym nie ryzykować
.

Napisane przez kumat

ja też się tu dołączam i widzę znajome wizażystki z innych postów

hej,hej

mi brakuje do wymarzonej wagi koło 3kg
zmianę nawyków żywieniowych rozpoczęłam 14 sierpnia 2011
także dobrze się z tym czuję i wierzę , że nabytych doświadczeń nie zmarnuję a w Was dziewczyny pokładam siłę i motywację do dalszych działań ...

Hey. Mamy podobną wagę i podobne cele, ja również głównie koncentruję się na trwałym utrzymaniu wagi, bo przez ostatnie lata to ciągłe wahania, niewielkie ale były. Odkąd pamiętam ważę w granicach 48 - 53kg, z czego pierwsza wartość zadowala, a druga dołuje.. Nie są to "skoki" gwałtowne, bo mówię o przestrzeni lat..

Napisane przez Malenka321

dołącze i ja bo się zapuściłam i wracają kilogramki

Witaj, także lekka redukcja i ćwiczenia i wracamy na właściwe tory

Napisane przez anjjjia

Witam!
Moge i ja ja odchudzanie mam za sobą. Ostatnio trochę zapuściłam się jeśli chodzi o ćwiczenia... Od dziś biorę się za siebie

O tak! Ćwiczenia są bardzo ważne. Ja mam już za sobą dosyć intensywne zajęcia TBC

Może napiszemy kilka zdań o sobie. Wiek, wzrost, cel, zainteresowania?! Myślę też, że mogłybyśmy wstawiać dzienne jadłospisy, aby nawzajem motywować lub korygować

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Napisane przez Loriette

Nie ma nic lepszego niż zdrowy tryb życia i pełna świadomość tego, co wkładamy do ust )) Pora pozbyć się resztek tłuszczu i być zadowoloną z siebie )

klask i:

[Loriette]

Napisane przez Cornela47

klask i:

Na oklaski należy poczekać aż do momentu osiągnięcia celu, bo zasiądę na laurach i tyle z mojego wypiękniania!

[Cornela47]

Oklaski za wspaniałą idee! Bądźmy piękne i cieszmy się życiem

[Loriette]

I co najważniejsze - zaakceptujmy siebie!

[anjjjia]

Napisane przez Loriette

I co najważniejsze - zaakceptujmy siebie!

oooo tak! i o to mi najbardziej chodzi!

Ja cały czas widzę siebie i swoje ciało sprzed 10 kg.... nie mogę uwierzyć w to jak wyglądam.

No więc tak jestem Ania mam 21 lat, studiuje ekonomię: finanse i rachunkowość przedsiębiorstw (totalna pomyłka )

Nie mam wagowego celu. Jedynym jest systematyczne ćwiczenie i pokonanie lenistwa. '

Ale zacznę chyba od piątku... bo właśnie siedzę nad I rozdziałem pracy licencjackiej, który mam oddać w pt....
buźki

[Cornela47]

Hey dziewczyny. Jak ja uwielbiam wstawać wcześnie, rozkoszować się smakiem owsianki, popijać kawkę i buszować po internecie... hmmm... Tż jeszcze śpi, a ja już od dawna na nogach Lubię tą ciszę.

Ja mam 27 lat, 164cm wzrostu i ważę około 51 kg, czyli OK. Jestem stałą bywalczynią fitness clubu, maniaczką ubrań i butów. Przed kupowaniem wszystkiego co wpadnie w ręce blokują mnie trochę finanse. Wspólnie z Tż budujemy dom

Tak na marginesie wciąż studiuje, kończę drugą podyplomówkę, pracuję, cieszę się życiem

Napisane przez anjjjia

oooo tak! i o to mi najbardziej chodzi!

Ja cały czas widzę siebie i swoje ciało sprzed 10 kg.... nie mogę uwierzyć w to jak wyglądam.

No więc tak jestem Ania mam 21 lat, studiuje ekonomię: finanse i rachunkowość przedsiębiorstw (totalna pomyłka )

Nie mam wagowego celu. Jedynym jest systematyczne ćwiczenie i pokonanie lenistwa. '

Ale zacznę chyba od piątku... bo właśnie siedzę nad I rozdziałem pracy licencjackiej, który mam oddać w pt....
buźki

Witaj Aniu. Super, że obrałaś taki cel. Ćwiczenia to podstawa i można dzięki nim wymodelować sylwetkę, bo dietą niestety nie.. Co ćwiczysz?
Powodzenia w pisaniu lic.

Na dziś zaplanowałam:
I. owsianka z bananem (małym), kawa z mlekiem;
II. 2x chleb tostowy razowy, twaróg chudy, dżem domowy ()
III. (w pracy - gdzie nie mam możliwości gotowania/odgrzewania):
2x chleb tostowy, serek, sałata, ogórek, oliwki, wieśniak lekki; jabłko
IV. 5 paluszków rybnych z piekarnika, kalafior, marchew i brokuły gotowane na parze;
V. koreczki śledziowe (4szt.), kawałek chleba - bez niego nie przełknę

Co tym sądzicie? Piszcie swoje jadłospisy, potrzebuję inspiracji..

[kumat]

hej

podajcie dziewczyny przepis na Waszą owsiankę
z czym ją pałaszujecie ?

mi zawsze najszybciej i najłatwiej zjada się kanapki razowe z czym się uda (sałata,drobiowa szynka,ser żółty,pomidor etc..)
ale może się przestawię na tą owsiankę którą tak tu zachwalacie ?

[Malenka321]

ja kurde dwa dni leżałam z dietą kompletnie. Słodycze sodycze i jeszcze raz słodycze;/ może dziś sie uda jak znam datew ślubu:P

[Cornela47]

Napisane przez kumat

hej

podajcie dziewczyny przepis na Waszą owsiankę
z czym ją pałaszujecie ?

mi zawsze najszybciej i najłatwiej zjada się kanapki razowe z czym się uda (sałata,drobiowa szynka,ser żółty,pomidor etc..)
ale może się przestawię na tą owsiankę którą tak tu zachwalacie ?

Powiem Ci że ja też jestem LENIEM jeżeli chodzi o przygotowywanie posiłków, dlatego często korzystam z łatwiejszych i szybszych rozwiązań. Myślę, że w twoim przypadku to się też sprawdzi. Kupuje gotowe płatki owsiane błyskawiczne Elovena, które robi się minutkę Płatki są na 100% w Kauflandzie, w innych sklepach nie widziałam. Robię proporcję z opakowania, czyli 40g płatków wsypuję na wrzątek (250ml), mieszam minutkę, dodaję owoc- najczęściej pokrojonego w plastry banana lub tarowane jabłko, cynamon i gotowe! Pycha Koniecznie spróbuj, bo to może być miłość do końca życia, tak jak u mnie

Napisane przez Malenka321

ja kurde dwa dni leżałam z dietą kompletnie. Słodycze sodycze i jeszcze raz słodycze;/ może dziś sie uda jak znam datew ślubu:P

GRATULACJĘ!!! Narzeczeństwo to wspaniały okres! jak kiedyś powiedział mój Teść- "najpiękniejszy etap w życiu". U mnie tak było, ni i jest, mimo, że za chwilę 4. rocznica ślubu

Co do diety nie łam się, ja odstawiałam takie numery prawie cały wrzesień, na szczęście zdrowy rozsądek wziął górę i jestem na właściwych torach Oby się przełamać i wytrwać kilka pierwszych dni !

Zaraz spadam na miasto, bo muszę załatwić kilka spraw, a później do pracy (13-17.30). Do wieczora

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------


Płatki o których pisałam.

[anjjjia]

Cornela47 myślę że jadłospis ok są warzywka, owoc chociaż do ostatniego posiłku tez mogły wpaśc jakieś warzywka ja już mam takie zboczenie że bez warzyw ani rusz- uwielbiam ja swoich jadłospisów nie będę wstawiać... nie jestem dobrym przykładem. Może kiedyś jak się poprawię.
Ale Ci zazdroszczę z tym fitness klubem... ja nie mam możliwości najlbiższy- 25 km... a tak kocham aerobik.
Nic konkretnego nie ćwiczę. Włączam muzykę i skaczę na skakance, kiedyś kręciłąm hh, a czasami po prostu tańczę uważam że lepsze to niż nic

kumat ten watek na pewno Cię zainspiruje https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=512066

Loriette luknęłam na Twój blog. Laska z Ciebie jak nic!


ok ok lecę coś jeszcze popisać
buźki!

[Negra1987]

Wyrażę swoje zdanie, chyba nikogo tym nie urażę
Nawykiem to może być obgryzanie paznokci, albo dłubanie w nosie. A zdrowy tryb życia, to jest po prostu styl życia
I cieszę się, że są jeszcze na tym świecie Normalne Kobiety i Dziewczyny które myslą tymi kategoriami - zdrowo jeść, ruszać się, a nie wymyślać co chwilę nowe diety z Dukanem na czele i dietą 1000kcal. I szpikować się tabletkami odchudzajacymi z nadzieją, ze po nich siedząc w fotelu na 4 literach i wpatrując się w swoje ideały - szkapuchy w fashion TV osiągną swoją wymarzoną wagę 40 kilo przy 175cm wzrostu.
Tyle ode mnie, a teraz o mnie:
167cm, 62kilo
Mam za sobą zrzucone 10 kilo w ciągu pół roku przed sobą 2 do celu pierwszego, i kolejne 2 do celu drugiego (58).
Przyjmuję około 1800-2000 kcal dziennie, ćwiczeniami i ruchem staram sie spalic ok. 1000. Moim priorytetem jest wyrobienie i trzymanie formy, siły i kształtowanie mięśni, a nie wyglądanie jak patyk, którym giba przy każdym silniejszym podmuchu wiatru

[Eldo_rado]

Napisane przez Negra1987

A zdrowy tryb życia, to jest po prostu styl życia

dla mnie to też styl życia

[magnolia79]

Cornela47
jak ja bym ważyła 51kg (kiedy to było) to wcinałabym same smakołyki, niekoniecznie zdrowe...
no... ale tak poważnie, przy takim jadłospisie pewnie dlatego tyle ważysz

a powiedz mi czy gotujesz w domu obiady dla męża?
czy on tez wcina razem z tobą zdrowe jedzonko czy woli to co z reguły mężczyźni: mięso, ziemniaki...
----------------------------------------
Dukan to dieta przy której się fantastycznie chudnie, ale... jesli wraca się do normalnego żarełka, a tak właśnie jest... kilogramy z podniesionym czołem w podskokach wracają!!! moje dwie znajome pieknie schudły, do 10 kg i z biegiem czasu wszystko wróciło...

A jedzenie jest przyjemnością... i to co słodkie i tłuste kusi niesamowicie

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------

Napisane przez Cornela47

GRATULACJĘ!!! Narzeczeństwo to wspaniały okres! jak kiedyś powiedział mój Teść- "najpiękniejszy etap w życiu". U mnie tak było, ni i jest, mimo, że za chwilę 4. rocznica ślubu

dla mnie małżeństwo to najpiękniejszy etap w życiu

---------- Dopisano o 18:25 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ----------

Napisane przez kumat

hej

podajcie dziewczyny przepis na Waszą owsiankę
z czym ją pałaszujecie ?

mi zawsze najszybciej i najłatwiej zjada się kanapki razowe z czym się uda (sałata,drobiowa szynka,ser żółty,pomidor etc..)
ale może się przestawię na tą owsiankę którą tak tu zachwalacie ?

z bananem i serkiem wiejskim jest nieziemska...
ja często jem owsiankę, ale raczej na podwieczorek, rano jestem w stanie przełknąć tylko kawę...

[Cornela47]

Napisane przez Negra1987

Wyrażę swoje zdanie, chyba nikogo tym nie urażę
Nawykiem to może być obgryzanie paznokci, albo dłubanie w nosie. A zdrowy tryb życia, to jest po prostu styl życia
I cieszę się, że są jeszcze na tym świecie Normalne Kobiety i Dziewczyny które myslą tymi kategoriami - zdrowo jeść, ruszać się, a nie wymyślać co chwilę nowe diety z Dukanem na czele i dietą 1000kcal. I szpikować się tabletkami odchudzajacymi z nadzieją, ze po nich siedząc w fotelu na 4 literach i wpatrując się w swoje ideały - szkapuchy w fashion TV osiągną swoją wymarzoną wagę 40 kilo przy 175cm wzrostu.
Tyle ode mnie, a teraz o mnie:
167cm, 62kilo
Mam za sobą zrzucone 10 kilo w ciągu pół roku przed sobą 2 do celu pierwszego, i kolejne 2 do celu drugiego (58).
Przyjmuję około 1800-2000 kcal dziennie, ćwiczeniami i ruchem staram sie spalic ok. 1000. Moim priorytetem jest wyrobienie i trzymanie formy, siły i kształtowanie mięśni, a nie wyglądanie jak patyk, którym giba przy każdym silniejszym podmuchu wiatru

Nawyk ujęłam jako styl życia. Miałam na myśli dokładnie to samo
Witam Cię w naszych zdrowych szeregach i cieszę się, że mamy kolejną aktywną dziewczynę. Ja bez "ruchu" w jakiejkolwiek formie nie wyobrażam sobie życia, odkąd pamiętam zawsze byłam aktywna, moje pierwsze studia to AWF (dzienne 5cio letnie). Na dzień dzisiejszy 5, 6 razy w tygodniu ćwiczę na zajęciach aerobowych (TBC, ABT, step, piłki, etc..).

Napisane przez magnolia79

Cornela47
jak ja bym ważyła 51kg (kiedy to było) to wcinałabym same smakołyki, niekoniecznie zdrowe...
no... ale tak poważnie, przy takim jadłospisie pewnie dlatego tyle ważysz

Taką mam budowę, u mnie wszyscy są szczupli, a niekoniecznie jedzą tylko zdrowo. Oprócz wagi inwestuję w zdrowie, ładną cerę, dobre samopoczucie, dużo by wymieniać... Kilogramy w dół nie są moim celem samym w sobie, a raczej "miłym dodatkiem"

Obiady gotuję tylko dla siebie (niestety), bo mąż jest anty! Poza tym nie jem mięsa, ale nie chciałabym wywoływać tym dyskusji. Nie jem od 15 lat, bo po prostu nie lubię Mąż to mięsożerca i sportowiec więc jego zapotrzebowanie energetyczne jest zupełnie inne. Na szczęście ma możliwość jedzenia obiadów w pracy (w tygodniu), a na weekendy czasami idzie na kompromis lub gotujemy oddzielnie Jest do tego przyzwyczajony, zresztą widziały gały co brały

Ja zjadłam właśnie paluszki z gotowanymi warzywami i jestem super najedzona. Jak wam idzie dziewczyny?

[magnolia79]

Napisane przez Cornela47

Ja zjadłam właśnie paluszki z gotowanymi warzywami i jestem super najedzona. Jak wam idzie dziewczyny?

ja dzisiaj zjadłam surówkę, jogurt, owsiankę

mam ugotowany rosołek, muszę jeszcze dogotowaqć makaron, a rosołowi się nie oprę, uwielbiam!!!!!! często go gotuje dla lepszego samopoczucia, tylko na kurczaku, dodałam kiedys kawałek wołowiny i tak mi śmierdziało, ze to był ostatni raz...

----------------------------
widzisz, ja gotuje w domu obiady, bo mój mąż nie ma możliwości jedzenia w pracy, więc moje dania muszą być syte i nietłuste... trudne to, ale jakoś daję radę

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------

Dziewczyny tak na marginesie się spytam:
Stosowałyście może OLEJ KOKOSOWY???
- ale jako suplement diety lub do smażenia, pieczenia?

[Meganomi]

hej
ja też bym chciała się dołączyć do Waszej grupki ;D. obecnie waże 54 kg. mam zamiar zrzucić parę kilo, ale bardziej mi zalezy na poprawieniu wyglądu. zaczynam wlasnie diete paleo zobaczymy z jakim skutkiem .

[Cornela47]

Napisane przez Meganomi

hej
ja też bym chciała się dołączyć do Waszej grupki ;D. obecnie waże 54 kg. mam zamiar zrzucić parę kilo, ale bardziej mi zalezy na poprawieniu wyglądu. zaczynam wlasnie diete paleo zobaczymy z jakim skutkiem .

Hey. Napisz coś więcej o sobie i diecie